Момент это: Недопустимое название — Викисловарь

Например, допустим, что d = 0 {\displaystyle \mathbf {d} =0} (переход к ненулевым значениям достаточно прост).

Если D = 0 {\displaystyle D=0}, то существует три вещественных корня, два из них равны и могут быть найдены с помощью алгоритма Евклида и формулы для квадратного уравнения.

Как было отмечено выше, квадрат матрицы z диагонален, если a + d = 0.

Матрица z должна быть выражена в виде суммы единичной матрицы E с коэффициентом и матрицы на гиперплоскости a + d = 0.

Кривые степени 2 — конические сечения — имеют единственный тип, задаваемый равенствами d=d*=2, δ=δ =k=k*=g=0.

Левая часть тогда равна эйлеровой характеристике дивизора D. Если D = 0, мы находим эйлерову характеристику структурного пучка, которая равна 1 — g {\displaystyle 1-g} по определению.

Почти 0-угольник (d = 0) — это единственная точка, в то время как почти 2-угольник (d = 1) — это просто одна прямая, т.е. полный граф.

В координатах Риндлера мировые линии наблюдателей Минковского являются гиперболическими дугами, асимптотическеи приближающимися к координатной плоскости х = 0 {\displaystyle x=0}.

In the Rindler chart, the world lines of the Minkowski observers appear as hyperbolic secant curves asymptotic to the coordinate plane x = 0 {\displaystyle \scriptstyle x\;=\;0}.

Касательные к этой конике — это стороны треугольника ΔABC, и они задаются уравнениями x = 0, y = 0, z = 0.

The lines tangent to the general inconic are the sidelines of ΔABC, given by the equations x = 0, y = 0, z = 0.

В данном конкретном случае pl = 0, zl = zr, и p fl = 0 (поскольку T l = 0).

In this particular case pl = 0, zl = zr, and pfl = 0 (since Tl = 0).

Обычная производная, D = d/dx, является оператором на многочленах.

При значениях параметров наложения = 0 результирующее изображение будет совпадать с исходным.

Если ё = 0, это окружность инверсии.

When e = 0 this is the circle of inversion.

Прямые на плоскости z = 0 являются идеальными точками.

Lines on the plane when z = 0 are ideal points.

Создадим новый корректирующий слой Hue/Saturation со следующими настройками: Hue=-4, Saturation=0, Lightness=0.

Create a new Adjustment layer Hue/Saturation with Hue=-4, Saturation=0, Lightness=0.

Предположим, что уравнение р (х) = 0 {\displaystyle p(x)=0} может быть решено в вещественных радикалах.

Suppose that p(x) = 0 can be solved by real radicals.

Байесовские фильтры (к = 0) {\displaystyle (k=0)} имеют очень интересное рекурсивное свойство, что значительно способствует их привлекательности.

Bayesian filters (k = 0) {\displaystyle (k=0)} have a very interesting recursive property, which contributes greatly to their attractiveness.

Если Ь = 0 {\displaystyle b=0}, то решение тривиально.

If m = 0 {\displaystyle m=0}, then the assertion is trivial.

Крестообразная кривая имеет три двойные точки на вещественной проективной плоскости в точках x=0 и y=0, x=0 и z=0, y=0 и z=0.

The cruciform curve has three double points in the real projective plane, at x=0 and y=0, x=0 and z=0, and y=0 and z=0.

«На данный момент это слишком либеральная мера» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

ЛДПР инициировала законопроект, предполагающий отмену проходного барьера в парламент. Подобной практики нет практически ни в одной европейской стране, кроме того, партия выступила с таким предложением, чтобы дискредитировать саму идею о снижении проходного барьера, уверены политологи.

ЛДПР внесла в Думу законопроект об отмене проходного барьера на выборах в нижнюю палату парламента. На прошедшем голосовании он составлял 7%, а в 2016 году будет снижен до 5%. Президент Дмитрий Медведев ранее допускал, что в будущем планка может быть опущена и до 3%. Депутат Госдумы от ЛДПР Сергей Иванов пояснил «Коммерсантъ FM», что принятие законопроекта позволит партиям более широко представлять интересы избирателей.

«Для того чтобы выборы были нормальными, честными и адекватными, необходимо, мало того, что просто убрать проходной барьер, нужно, чтобы еще и государство, а не политические партии финансировали выборы. Потому что нельзя на одинаковых условиях соревноваться, если ты с рогаткой, а против тебя человек с автоматом, –– сказал он. –– Раз зашла речь о проходном барьере, то здесь логика очень простая: кто вам сказал, что проходной барьер должен быть семь процентов, пять или, как вы сейчас сказали, три процента? Эту сумму определяет только избиратель, поэтому если он проголосовал так, что политической партии хватило даже на один мандат, все, она имеет полное право находиться в Госдуме».

Полностью отменить проходной барьер технически невозможно. ЛДПР фактически дискредитирует идею расширения политической конкуренции, заявил «Коммерсантъ FM» доктор политических наук Сергей Черняховский.

«Это полная туфта, так не бывает вообще –– в любом случае, 450 депутатов на 90 миллионов. Чтобы прошел депутат, должно быть какое-то количество голосов, то есть, если барьер нулевой, значит, три человека проголосовали, и что с этим делать? У Жириновского же есть несколько схем, по которым он влияет на процесс. Одна из них –– высказать некую вещь, которая будет выглядеть абсурдной, и саму идею, которая озвучена, тем самым дискредитировать, чтобы никто не мог ее успешно поднимать. Когда он такие вещи делает, он их делает, скажем так, не совсем по собственной инициативе», –– сказал он.

Полностью отменять проходной барьер –– слишком либеральная мера, заявил «Коммерсантъ FM» заместитель секретаря президиума генсовета «Единой России» Юрий Шувалов.

«Мы согласны с позицией о снижении проходного барьера, но отмена его вообще, мне кажется, на данный момент слишком либеральная мера, которая не оправдана. Все-таки партии, прошедшие в Госдуму, должны набрать достаточное количество голосов, чтобы представлять определенную часть общества, –– отметил он. –– Сейчас само формирование партии является затратной и трудоемкой работой, поэтому, думаю, что именно сейчас приходит время для снижения проходного барьера: когда партий у нас уже не тридцать, а уже семь. Вряд ли будет это количество сильно расти».

Величина проходного барьера на выборах в европейских странах разная, но нулевой планки нет нигде.

В Латвии депутаты однопалатного Сейма, состоящего из 100 мест, избираются по пропорционально-списочной системе с пятипроцентным заградительным барьером.

Однопалатное Народное собрание Болгарии на 240 мест избирается всеобщим голосованием по пропорциональной списочной системе с четырехпроцентным проходным барьером.

В Турции 550 депутатов парламента избираются пропорционально по партийным спискам, а также в 85 избирательных округах. Проходной барьер для партий составляет 10%.

Выборы в Бундестаг Германии проводятся по смешанной системе. Каждый избиратель голосует по двум спискам. В первом он выбирает кандидата по мажоритарной системе, во втором –– голосует за партийный список. Места в парламенте получают только те партии, которые набрали не менее 5% голосов, поданных за список, или победили не менее чем в трех одномандатных округах.

По оценкам ЛДПР, при нулевом проходном барьере на прошедших выборах в Думу могли бы пройти, в частности, «Яблоко» и «Правое дело».

Анатолий Бурчаков

«Момент — это было, еще момент — и это ушло. Момент — мы здесь, еще момент — и мы ушли. И как много шума мы делаем за этот короткий момент — сколько насилия, тщеславия, борьбы, конфликта, гнева, ненависти. Только в этот короткий момент! Всего лишь ожидая поезда в зале ожидания на вокзале и — создавая столь много шума, драки, причиняя боль друг другу. Стремясь обладать, стараясь властвовать, стараясь возвыситься — все это политика. А потом подходит поезд, и вы уезжаете навсегда.»

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

В конце концов, мы забываем людей. Сначала мучаемся, а потом наступает момент, и мы их отпускаем. Именно в этот момент люди возвращаются.

Неизвестный автор (1000+)

Нужна поддержка и в этот момент ты обычно оказываешься никому не нужен. На самом деле ты постоянно никому не нужен, просто замечаешь это лишь тогда, когда нужна поддержка.

Неизвестный автор (1000+)

В тот момент, когда мы перестаем бороться с самими собой и принимаем вещи такими, какие они есть, мы невероятно растем.

Любить с открытыми глазами (Хорхе Букай, Сильвия Салинас) (50+)

Сложно сказать, когда любовь вспыхивает сильнее – в момент встречи или в момент разлуки.

Олег Рой (100+)

Встреча двоих — это иногда еще и вопрос времени. Найти друг друга надо в подходящий момент.

Похититель Теней (Марк Леви) (30+)

Цените каждый момент Вашей жизни и близких людей, которые рядом!

Неизвестный автор (1000+)

Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент ты был действительно счастлив.

Неизвестный автор (1000+)

Момент терпения в минуту гнева, предотвращает тысячи моментов сожаления.

Неизвестный автор (1000+)

Страшны не сами проблемы, а если в этот момент за руку никто не держит.

Неизвестный автор (1000+)

Не тряси зеленую яблоню – когда яблоко созреет, оно упадет само. Все происходит так, как должно быть и в тот момент, когда это нужно.

Неизвестный автор (1000+)

Post Malone — идеальная поп-звезда для этого американского момента. Это не комплимент.

Его музыка — одна из самых поверхностных выдумок рэпа на сегодняшний день, и я не могу сказать это легкомысленно — вызывает творческое напряжение сотрудников юридической фирмы в центре города, которые жалуются, что 150 000 долларов в год просто никуда не годятся. Он выглядит так, будто его ударил по голове мультяшный павлин. Ему только что исполнилось 23.

И Америка не может насытиться. Нильсен недавно назвал рэпера, выросшего в пригороде Далласа, самым популярным музыкантом 2018 года.Так что появление у Мэлоуна собственного фестиваля было лишь вопросом времени — это современный обряд посвящения почти каждой крупной поп-рэп-звезде, чье лицо отражается в плейлисте Get Turnt на Spotify.

Первый фестиваль Posty Fest прошел в воскресенье вечером в павильоне Dos Equis в Далласе и был не столько фестивалем, сколько гигантским миксером SAE на нескольких акрах бетона корпоративной марки. Многие фестивали гордятся тем, что предлагают немузыкальные развлечения, такие как художественные инсталляции или новые кулинарные варианты.Ничего подобного здесь не было, зато были уколы желе за 5 долларов. Мало что отличало его от обычного концерта Post Malone, кроме громких выступлений на разогреве (Трэвис Скотт; Тайлер, создатель; Lil Skies) и бандан Post Malone, спонсируемых True Religion, с изображением самого Остина Поста крупным планом. , остекленевший и прищурившись, как всегда.

Якобы это должна была быть коронация, его безоговорочное восхождение к популярной суперзвезде одноименных провидцев. Есть художники, которые диктуют дух времени, и те, кто его отражает.Пост Мэлоун определенно является последним, аватаром культуры алгоритмов, которая вознаграждает приятную банальность творчески раздражающей. На собственном фестивале в своем родном городе у него была возможность ясно изложить свою миссию и ценности. Вместо этого он показал себя Джеком Джонсоном с 808-ми и откровенно привитым хип-хоп сленгом.

К 21:30 раздаются возгласы «Posty! Пости! » заполнили амфитеатр. Пятнадцатилетние блондинки в рубашках Daisy Dukes и Champagnes and Blunts визжали, как будто Пост был следующим в роду Backstreet Boys, Jonas Brothers или One Direction.Основное отличие на этот раз состоит в том, что они почтили своего героя соответствующими временными татуировками на лице — колючей проволокой на лбу, ножевым распятием на щеках и его фирменными фразами, написанными курсивом: «Держись подальше» и «Отдыхай спокойно».

Братья в майках Троя Айкмана и мерч «Бирбонги и Бентли» крякнули от обезьяньего ликования. Двадцать тысяч человек взлетели, встали на свои места, и на короткое время возник ощутимый страх, что их заставят погибнуть на концерте Post Malone (который, конечно, требует, чтобы покойный был похоронен в гробу в форме гоночного автомобиля, завернутом в обертку). в логотипе напитка Rockstar Energy).

Три песни Эминема послужили его вступительной музыкой — предположительно, молчаливым намеком на его фандом, но также и жестким напоминанием о том, что Мэлоун — самый популярный белый парень в хип-хопе со времен Маршалла Мазерса. В тот момент, когда истерия, казалось, пошла на убыль, Пост Мэлоун вышел на сцену под оглушительные возгласы, раскаленные струи пламени и клубящиеся клубы дыма, как в версии концерта Kiss 1975 года на Groupon.

Потягивая из красной чашки Solo, он вскоре начал невнятно бормотать «Too Young» голосом, похожим на бурлящую воду из бонга, и небрежное женоненавистничество участника субреддита Red Pill: «Мой хлыст быстро / моя сука / Я скррр скррр, это купе быстро / Мое купе быстро, твоя сука знает / Моя сука медленно / она делает то, что я так говорю, и она всегда держит меня в тонусе.Эти строки так же хороши, как и любые другие, представляют то, над чем работает Мэлоун, на лирическом уровне.

По записям, его фальцет имеет скромную четырехцилиндровую силу. Но на сцене он получается невнятным и неряшливым, подергивающимся, как наездник, вялыми неактуальными нотами, подчеркнутыми гулким звуком минусовки, который действовал как спасательный круг.

«Я собираюсь трахаться сегодня вечером. Кто сегодня облажался? Если я забуду слова, потому что слишком пьян, помогите мне подпевать », — сказал он толпе.

Это та же линия аплодисментов, которую он использовал на Coachella. Весь его сет-лист был практически идентичен тому, что он играл на каждом фестивале в течение всего лета, вплоть до односложных, проклятых разговоров между песнями о ненавистниках и важности того, чтобы выбраться наружу и появиться.

Даже если его голос почти не выходил за пределы 10-го ряда, это не имело значения для фанатов, знающих каждое слово. Они были там, чтобы приобщиться к таким песням, как «Better Now», его последний гимн взаимозаменяемым страданиям, предположительно предназначенный для потоковой передачи в киоске Wahoo’s Fish Taco в Лос-Анджелесе.Проблема не обязательно в том, что это глупо, а в том, что это бессмысленно. Дело не в том, что это глупо, а в том, что это пусто. Это проигрышная разница между присвоением и прямым воровством.

Музыка Поста Мэлоуна зрячая и невежественная, поразительно скучная в своем материализме, заброшенная масса творчества без каких-либо признаков движения в коре головного мозга — и есть еще и отрицательная сторона. Даже если его намерением является искреннее почтение, грубая глупая имитация не может не ощущаться как менестрель.Белые люди неизбежно присваивают наиболее культурно значимый музыкальный жанр, который становится почти неразрывно связанным с современной концепцией поп-музыки, но при этом не требуется слишком многого для попытки скромного синтеза или включения единой новой идеи или, по крайней мере, для того, чтобы не быть так гротескно пустынно. Мы перешли от Эминема к Чеддеру Бобу. Если бы Пост Мэлоун был черным, он бы не продал и половины; его просто не существовало бы.

Он представил «Candy Paint», свою песню из саундтрека к «Fate of the Furious», сказав толпе, что «это кое-что, о чем мы знаем в Техасе», перед тем как бормотать: «Candy paint with the белый сверху / Ламбо-двери из укрытия / Если вы заняты тем, что у меня есть / Пинаете в свою дверь, это спецназ.»

От артистов из« Screwed Up Click to UGK »до Swishahouse — гимны, посвященные разрисованным конфетами автомобилям, являются фундаментальной составляющей техасского хип-хопа. Это традиция, которая пересекает расовые границы и включает хьюстонских рэперов, таких как Пол Уолл и Рифф Рафф, которые проложили необычайно яркие переулки. Они были оригиналами. Пост Мэлоун нет.

Для этого выступления на круговой победе не было ни оркестра, ни даже декораций. Только дым, огонь и желтые натриевые сценические огни, казалось, обнажали его ограничения.В «Over Now» он сравнил секс с мешками для тела, что заставляет задуматься, исходит ли вся его сумма плотских знаний от Pornhub.

Короткое эпизодическое выступление Суэ Ли в их коллаборации «Spoil My Night» было похоже на сигнал тревоги. Когда участница Rae Sremmurd последовала за этим альбомом «No Type», он стал суровым напоминанием обо всем, к чему Post Malone стремится и нагло имитирует. Он делает Vanilla Ice похожим на Лютера Вандросса. Он делает Маклемора похожим на Мак Дре.

Как будто ничего не могло быть хуже, Пост Мэлоун задал собравшимся вопрос: «Вы, ребята, не возражаете, если я сыграю вам на гитаре?» — риторически спросил он, закуривая сигарету и садясь на ту часть шоу, где вы должны верить, что он артист , потому что он может грамотно играть на музыкальном инструменте.

«Обычно это происходит, когда люди начинают уходить на фестивали, но я надеюсь, что вы останетесь. . . . Эта песня о грустном чувстве ».

То, что последовало за этим, было похоже на то, что Бон Ивер косплеил Бона Скотта прямо перед тем, как попытаться напиться до смерти. Что продает Post Malone, так это беззаботность третьего по чувствительности члена студенческого братства, мягко напевающего рэп-каверы на акустической гитаре, чтобы соблазнить Гаммаса после клятвенного веселья. Он настоящий взломщик — заменитель платонического плейлиста в кафе Университета Дьюка, чтобы вице-президент не уволил вас за то, что вы играете в Молодого Дольфа.

Самое ужасное — это бескровная бездна соула и фанка Post Malone. Его попытки проявить эмоции кажутся пустыми жестами. Когда он пытается быть возбужденным, он чувствует себя вялым и безвоздушным. В его песнях совершенно отсутствует волатильность и свинг, в результате чего он, будучи маленьким мальчиком, примеряет огромные костюмы с пайетками и лоферы Versace, попеременно пытаясь быть поддельным затхлым Элвисом, чванливым балерином, деревенским бунтарем-деревенщиной, но бьющимся где-то посреди рыхлой середины. Это не может не вернуть меня к его цитате, данной в конце прошлого года в интервью польскому корреспонденту, где Мэлоун сказал, что если вы ищете тексты, которые заставляют вас плакать или думать о жизни, вам не следует слушать хип- прыгать.

Можно было бы ожидать, что он скажет что-то невежественное и неуместное. На самом деле лучший рэп — это не что иное, как эмоции. Будь то Бузи, озвучивающий борьбу с угнетением и систематическим расизмом в Батон-Руж, или Young Thug, передающий пасхально-розовую эйфорию празднования всего того, что вы сделали, просто чтобы жить таким образом жизни, — это библейский материал, который проникает в ваши митохондрии. Это Open Mike Eagle, излагающий несправедливость капитализма и невероятную сложность выживания как художника.Это будущее, утопающее в кодеине как непенте от посттравматического стресса и романтического разложения. Напротив, Post Malone предлагает все плохие смеси токсичной Американы, извращения гордого гения-преступника, превращенного в разумную палку из колючей проволоки и татуировку.

Проблема Пост Мэлоуна не в том, что он плохой человек или даже совершенно бездарен. Дело в том, что он вообще ничего не стоит. Он может позволить себе изобразить чванство и хладнокровие хип-хопа, когда это удобно, и отказаться от него, когда пришло время посмотреть, кто выступает за дело.Когда дело доходит до хип-хопа, это всегда было довольно простым соглашением: если вы белый человек, питающийся тем, что исторически было черной культурой, у вас есть определенное обязательство выплатить этот творческий долг. Эминем продолжает атаковать лицемерие и противоречия, которые позволили ему обойти не менее одаренных артистов. Маклемору, возможно, не хватало тонкости или элементарного понимания того, когда делиться текстовыми сообщениями, но его стремление противостоять своей привилегии белых не подвергалось сомнению.Даже G-Eazy — повторюсь, даже G-Eazy — выбыл из этой расистской рекламной кампании H&M.

Мэлоун предсказуемо завершил Posty Fest трио своих самых больших хитов: «Rockstar», «White Iverson» и «Congratulations». Он представил «Рок-звезду» как о том, что вы по-настоящему растерялись и разгромили свой гостиничный номер, как штампованные фантазии полувекового гниения бога гитары, возвращающегося домой, чтобы поселиться в рэпе. Во время «Белого Айверсона» я оглядел людей, окружающих меня, и заметил, как ребенок младшего школьного возраста потерял сознание на одеяле Cowboys в окружении мятых банок Red Bull, бутылок с водой и светильников Bud Lights.Приближаясь к завершению своего выступления, Пост поблагодарил толпу, сказав им, что они «офигительные». Затем он пустился в зубодробительную, хорошо отрепетированную обличительную речь о том, что в него никто не верил, но теперь он артист №1 со своим собственным фестивалем. Пососите это, ненавистники.

В конце концов, это правда. Пост Мэлоун победил. Он получил богатство и известность без особой ответственности. Он получил огромные выгоды от системы, которая позволила ему процветать, но при этом отстаивает свою привилегию оставаться сознательно невежественным.Он знает, что выиграл в лотерею, но не понимает, что она была сфальсифицирована в его пользу. Это то, что требовал дух времени в качестве последнего аватара в стиле хип-хоп из цельного молока: гордый не голосующий, не читающий книги, тип человека, который делает татуировку Джона Кеннеди, не зная о роли Кеннеди в Законе об избирательных правах, при этом причудливо заявляя что он был «единственным президентом, который выступил против сумасшедшей коррупции, которая творится в нашем правительстве в наши дни». В других интервью он неоднократно поддерживал запутанные теории заговора Алекса Джонса о химических трассах, о том, что правительство приезжает, чтобы забрать наши штурмовые винтовки и секретное оружие, которое может вызвать у людей сердечные приступы.Он также готовится к судному дню, потому что, конечно же, так оно и есть.

То, что Post Malone так прекрасно представляет, так это идиотские течения, которые привели нас к нынешнему культурному погружению, где объективное представление об истине систематически искажалось, факты подлежат обсуждению и любой намек на критику — будь то за недостаток честности и достоинства. или талант — можно беззастенчиво отмахнуться от жалких криков «ненавистников». Так что поздравляю, я думаю. Кто допустил это? Какая дыра в системе позволила процветать этой жирной выброшенной обертке для барбекю? Фальшивый бледный король, сидящий на троне из фольги.Возвратить отправителю.

Меньше стресса и оставайтесь в курсе событий в праздничный сезон

По мере того, как появляются праздничные украшения, повышается и уровень вашего стресса, верно?

Ваш список дел безумный, понимаете вы это или нет!

Каждый год то же самое … вы чувствуете, что вам нужен месячный дзен-ретрит на Бали в январе (желаю!), Чтобы полностью оправиться от курортного сезона!

Однако «самое прекрасное время года» не обязательно заставляет вас запереться в шкафу до окончания праздников.

Это может быть расслабляющее, вдохновляющее, заземляющее…

Звучит неплохо, чтобы быть правдой, и вы мне не верите? Читайте дальше, чтобы найти советы и рекомендации, которые я использую, чтобы уменьшить стресс, чтобы испытать душевные праздники.

Совет №1 — Упростите!

Упрощая праздничный сезон, вы устанавливаете реалистичные ожидания (больше не нужно посещать несколько праздничных вечеринок за одну ночь!) И высвобождаете время и энергию для вещей, которые вызывают у вас чувства, которых вы действительно жаждете.

Цель состоит в том, чтобы применить правило минимальных целей.

Каковы минимальные цели? Минимальная цель — определить, что самое меньшее, что вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым. Это означает высвобождение совершенства от необходимости делать ВСЕ, чтобы чувствовать себя счастливым. Все, что вы делаете сверх минимума, является дополнительным бонусом.

Когда вы упрощаете и ставите цели такого типа, жизнь становится намного проще (что нам нужно в это время года!). Он снимает стресс и чувство вины, связанные с постоянным достижением и неудачей в достижении того «идеального» дня или праздника, которого не существует.

Минимальные цели помогут вам найти И сохранить баланс между простым и сложным, отнимающим много времени и поднимающим сердце, стрессом и радостью во время отпуска.

Шаг 1. Составьте список всех занятий и традиций, которыми вы обычно занимаетесь или которым «привержены»

Шаг 2: Ответьте на следующие вопросы о списке праздничных обязательств:

• Какие традиции обеспечивают наибольшую связь?
• Это приносит мне радость?
• Приносит ли это радость моей семье?
• Это весело?
• Будет ли мероприятие работать без меня? Я играю решающую роль?
• Я делаю это, потому что хочу, или потому, что меня ожидает общество?
• Если я не нахожу это приятным или забавным, каковы альтернативы?
• Все еще не уверены в действии? Составьте список плюсов и минусов с взвешенными пунктами (например,проводить время с семьей важнее, чем иметь большой световой экран).

Шаг 3. Вычеркните дела, которые не приносят вам радости, и сосредоточьтесь на тех, которые принесут больше всего счастья.

Праздничные открытки

Вы чувствуете необходимость рассылать всем своим знакомым открытки с идеальным изображением и идеальным посланием, но втайне боитесь этого делать?

Не тратьте часы на поиски «идеальной» праздничной открытки, которая превосходит прошлогоднюю.Вместо этого отправьте простое, но душевное сообщение в Facebook, электронное письмо или текст людям, которым вы ближе всего.

Украшения

Чувствуете ли вы себя обязанным выставлять наружное освещение, хотя каждый год это только вызывает большую ссору между вами и вашим супругом?

Не тратьте часы на сложные украшения на открытом воздухе, если они действительно не приносят вам радости. Вместо этого займитесь делом, которое нравится всей семье; украшение пряничных домиков, просмотр световых дисплеев других людей, катание на коньках и т. д.

Кулинария

Нужно ли вам готовить закуски для детского праздника, закуски для офисного обеда и изысканный салат для праздничной вечеринки вашего лучшего друга (и ВСЕ они проходят в один и тот же день)?

Если мысль о том, чтобы часами сидеть на кухне, когда вам нужно совершить покупку подарков, заставляет вас кружиться голова, упростите задачу, отдав ее на аутсорсинг. Найдите поставщика провизии или позвоните и разместите заказ в местном продуктовом магазине (например, Whole Foods).

Упрощение — это освобождение, вы делаете то, что действительно важно для вас, а не то, чего от вас ожидает общество.ПЛЮС это даст вам время и силы, чтобы по-настоящему насладиться отдыхом.

Совет № 2 — Будьте благодарны

Быть благодарным не требует денег и, конечно же, не занимает много времени. Однако выгода огромна!

Множественные преимущества, доказанные наукой, включают:

• Повышение положительных эмоций
• Повышенное сочувствие
• Лучше спать
• Повышение самооценки
• Повышение умственной силы
• Улучшение физического и психического здоровья
• Повышенная устойчивость к вызовам

PLUS. Слова «спасибо» укрепляют отношения, в чем и заключается суть курортного сезона!

Любые из этих вещей в этот праздничный сезон были бы полезны, верно ?! Я знаю, что практика благодарности помогает мне преодолевать любые проблемы, с которыми я сталкиваюсь (я знаю, что их обязательно будет, по крайней мере, несколько!).

Итак, будьте благодарны всем людям, имуществу, подаркам, талантам, моментам, запахам и вечеринкам, которые вы испытали! Дорожите моментами, которые случаются только в это время года; пройдет еще целый год, прежде чем вы снова их испытаете.

Помните…

Вести дневник благодарности

Шаг 1. Выберите определенное время дня, чтобы это стало привычкой. ИЛИ «привяжите» это к уже имеющейся у вас привычке, например к чтению перед сном.

Шаг 2: Каждый день пишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Сделайте их конкретными, а не общими (например, семья и мои дети сегодня были так счастливы и любили друг друга).

Практикуйте благодарность в данный момент

Шаг 1. Произошло ли что-то такое, от чего ваше сердце разорвалось радостью? Найдите минутку, чтобы оценить то, что произошло, и насладиться радостью.

Шаг 2: Промойте, вспеньте и повторяйте все в течение курортного сезона и в следующем году!

Сохраните иммунитет от жадности, ревности и неудовлетворенности в этот праздник, просто сосредоточившись на изобилии, которое вы уже наслаждаетесь.

Совет № 3 — Дышите

Звучит очевидно, правда? Вы дышите весь день, не задумываясь, однако большинство людей не осознают истинную силу дыхания.

Дыхание — искра жизни и главный инструмент борьбы со стрессом!

Ваш уровень стресса может легко выйти из-под контроля с бесконечным списком дел.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, устали или испытываете беспокойство, вы обычно делаете частые поверхностные вдохи. С другой стороны, когда вы расслаблены, вы делаете медленные и глубокие вдохи.

Углубление и замедление дыхания запускает парасимпатическую нервную систему и заставляет мозг выделять успокаивающие гормоны.

Следовательно, если вы сознательно дышите медленными, спокойными вдохами, стресс уходит.

Воспользуйтесь этой связью, направив свое внимание на дыхание всякий раз, когда вы начинаете чувствовать стресс и тревогу.

1 минута дыхания

Шаг 1. Установите таймер на 1 минуту или просто найдите момент, чтобы «быть»

Шаг 2: Положите руки на живот

Шаг 3: Медленно вдохните и выдохните; чем медленнее, тем лучше!

Шаг 4: Отслеживайте количество вдохов, которые вы делаете.

Одна минута может изменить то, как вы чувствуете себя телом и разумом…

• Это дает вам пространство, необходимое для изменения вашего мышления, вашего подхода или ваших ожиданий в зависимости от ситуации.
• Позволяет больше слушать и меньше реагировать.
• Он открывает двери для возможностей и ведет к лучшим результатам.

Всякий раз, когда кто-то или что-то испытывает ваше терпение в этот праздничный сезон, выделите одну минуту, чтобы просто подышать; он творит чудеса с вашим настроением!

Так что меньше стресса и оставайтесь в данный момент в этот праздничный сезон, упрощая, практикуя благодарность и дыхание.

Что поможет вам избавиться от праздничного стресса? Дайте нам знать на Facebook!

Нужна помощь, чтобы снять стресс и принести радость и бодрость вашему отдыху и жизни в целом? Давай поговорим. Запланируйте бесплатную 15-минутную консультацию с нами.

Как сделать этот момент поворотным моментом для реальных перемен | Барак Обама

Когда миллионы людей по всей стране вышли на улицы и подняли свой голос в ответ на убийство Джорджа Флойда и сохраняющуюся проблему неравного правосудия, многие люди обращались к нам с вопросом, как мы можем сохранить импульс, чтобы добиться реальное изменение.

В конечном счете, новое поколение активистов должно будет разработать стратегии, которые лучше всего соответствуют времени. Но я считаю, что из прошлых усилий можно извлечь несколько основных уроков, которые стоит запомнить.

Во-первых, волны протестов по всей стране представляют собой подлинное и законное разочарование по поводу многолетней неспособности реформировать полицейскую практику и более широкую систему уголовного правосудия в Соединенных Штатах. Подавляющее большинство участников были мирными, смелыми, ответственными и вдохновляющими.Они заслуживают нашего уважения и поддержки, а не осуждения — то, что полиция таких городов, как Камден и Флинт, похвально поняла.

С другой стороны, небольшое меньшинство людей, которые прибегали к насилию в различных формах, будь то из искреннего гнева или простого оппортунизма, подвергают риску ни в чем не повинных людей, усугубляя разрушение районов, которые часто уже испытывают нехватку услуг. и инвестиции и отвлечение от более серьезной причины. Я видел, как сегодня интервьюировали пожилую чернокожую женщину в слезах, потому что единственный продуктовый магазин в ее районе был разгромлен.Если судить по истории, то на то, чтобы вернуться в этот магазин, могут потребоваться годы. Так что давайте не оправдывать насилие, не рационализировать его и не участвовать в нем. Если мы хотим, чтобы наша система уголовного правосудия и американское общество в целом действовали на основе более высокого этического кодекса, то мы должны сами смоделировать этот кодекс .

Во-вторых, я слышал, что некоторые предполагают, что повторяющаяся проблема расовой предвзятости в нашей системе уголовного правосудия доказывает, что только протесты и прямые действия могут привести к изменениям, а голосование и участие в избирательной политике — пустая трата времени.Я не мог больше не согласиться. Смысл протеста состоит в том, чтобы привлечь внимание общественности, привлечь внимание к несправедливости и заставить власть чувствовать себя неуютно; Фактически, на протяжении всей американской истории политическая система часто обращала внимание даже на маргинализированные сообщества только в ответ на протесты и гражданское неповиновение . Но в конечном итоге устремления должны быть воплощены в конкретные законы и институциональные практики — и в условиях демократии это происходит только тогда, когда мы выбираем государственных чиновников, которые откликаются на наши требования.

Более того, для нас важно понимать , какие уровни государственного управления оказывают наибольшее влияние на нашу систему уголовного правосудия и полицейские методы. Когда мы думаем о политике, многие из нас сосредотачиваются только на президентстве и федеральном правительстве. И да, мы должны бороться за то, чтобы у нас были президент, Конгресс, Министерство юстиции США и федеральная судебная система, которые действительно признают постоянную разрушительную роль, которую расизм играет в нашем обществе, и хотят что-то с этим делать. Но выборные должностные лица, которые имеют наибольшее значение в реформировании полицейских управлений и системы уголовного правосудия, работают на государственном и местном уровнях .

Именно мэры и руководители графств назначают большинство начальников полиции и заключают коллективные договоры с профсоюзами полицейских. Окружные прокуроры и прокуроры штата решают, проводить ли расследование и, в конечном итоге, предъявлять обвинения лицам, причастным к неправомерным действиям полиции. Все это выборные должности. В некоторых местах также избираются наблюдательные комиссии полиции, наделенные полномочиями контролировать поведение полиции.К сожалению, явка избирателей в этих местных гонках обычно плачевно низкая, особенно среди молодежи, что не имеет смысла, учитывая прямое влияние этих офисов на вопросы социальной справедливости, не говоря уже о том, что часто определяется, кто побеждает, а кто теряет эти места. всего на несколько тысяч или даже несколько сотен голосов.

Итак, суть в следующем: если мы хотим добиться реальных изменений, то выбор стоит не между протестом и политикой. Мы должны сделать и то, и другое. Мы должны мобилизоваться для повышения осведомленности, и мы должны организовать и проголосовать, чтобы убедиться, что мы выбрали кандидатов, которые будут действовать по реформе.

Наконец, , чем конкретнее мы сможем выдвигать требования о реформе уголовного правосудия и полиции, тем сложнее будет избранным должностным лицам лишь на словах заявить о своей правоте, а затем вернуться к обычным делам, когда протесты прекратятся. . Содержание этой программы реформ будет различным для разных сообществ. Большому городу может потребоваться один комплекс реформ; сельскому сообществу может понадобиться другое. Некоторым агентствам потребуется полная реабилитация; другие должны внести незначительные улучшения.У каждого правоохранительного органа должна быть четкая политика, включая независимый орган, который проводит расследования предполагаемых неправомерных действий. Адаптация реформ для каждого сообщества потребует от местных активистов и организаций проведения исследований и обучения сограждан в своем сообществе тому, какие стратегии работают лучше всего.

Но в качестве отправной точки вот отчет и инструментарий, разработанный Конференцией лидеров по гражданским правам и правам человека и основанный на работе Целевой группы по полицейской деятельности 21 века, которую я сформировал, когда был в Белом доме.А если вы заинтересованы в конкретных действиях, мы также создали специальный сайт в Фонде Обамы, чтобы объединить и направить вас к полезным ресурсам и организациям, которые годами ведут добрую борьбу на местном и национальном уровнях.

Я осознаю, что эти последние несколько месяцев были тяжелыми и удручающими — что страх, горе, неуверенность и невзгоды пандемии усугублялись трагическими напоминаниями о том, что предрассудки и неравенство все еще формируют большую часть американской жизни.Но наблюдение за повышенной активностью молодых людей в последние недели на каждой гонке и на каждой станции вселяет во меня надежду. Если в дальнейшем мы сможем направить наш оправданный гнев на мирные, устойчивые и эффективные действия, то этот момент может стать настоящим поворотным моментом в долгом пути нашей страны к достижению наших высших идеалов.

Приступим к работе.

Момент, который закончился, будет моментом, который люди запомнят навсегда

Getty

Еще слишком рано думать о том, когда эта пандемия закончится.Мы могли бы оставаться в состоянии социального дистанцирования и виртуальной работы в течение нескольких недель или месяцев. Даже когда это закончится, на самом деле не закончится — не когда дело доходит до воздействия на экономику, нашу психику, наши культурные нормы, нашу деловую практику, то, как мы учимся, как мы общаемся и как мы работаем. наша повседневная жизнь. И мы можем столкнуться с новой глобальной пандемией в любое время. Даже когда большая часть нашего внимания сосредоточена на новой норме, у нас будет неприятное ощущение, что все это может быть снова ввергнуто в хаос в любое время, с предупреждением всего за несколько недель.

Так что припаркуйся: «больше» на самом деле не означает «конец». Но наступит время, мы надеемся, что скоро, когда этот шторм пройдет, и каждый откроет свои двери и шагнет, моргая, на яркое солнце, которого мы не видели, кажется, всю жизнь. Что тогда?

ВАШЕ ЛУЧШЕЕ ЕДА

Подумайте о ваших лучших впечатлениях от еды. Не лучшие рестораны, в которых вы когда-либо ели, и не самые изысканно приготовленные блюда, которые вы когда-либо пробовали — лучшая еда, которую вы когда-либо пробовали, .Еда была отличной не обязательно потому, что это была отличная еда. Возможно, вы были ужасно голодны, пройдя уроки серфинга со своими детьми в холодное утро выходных, а теперь сделав перерыв на обед на пляже с кулером, содержащим свежий хлеб, помидоры и мясное ассорти — солнце, выглядывающее сквозь облака впервые в тот день. Возможно, вы впервые за неделю или дольше встали с постели, наконец, смогли поесть за столом и, наконец, снова смогли попробовать еду.Возможно, вы были на скромном свидании, остановившись с кем-то, кого вы едва знаете, чтобы быстро перекусить в нужное время. Возможно, вы впервые попробовали суши.

Дело не только в еде. Обстоятельства, люди, время дня, ваше физическое и эмоциональное состояние, острые ощущения и тысячи других факторов превращают еду в отличное переживание.

ИСТИННО, МОМЕНТ ЗАЯВИТЬ

А теперь подумайте, каково это будет, когда мы все наконец сможем снова быть вместе.Когда мы можем находиться в офисе с людьми, которых не видели несколько месяцев. Когда мы можем натолкнуться на людей у ​​пресловутого или буквального кулера с водой и праздно болтать. Когда мы можем вместе сидеть на собрании и говорить о обычном бизнесе, а не о том, что бизнес находится в осаде. Когда мы можем пригласить клиента выпить или сыграть партию в гольф. А когда мы можем оставить работу в офисе, прийти домой и пойти поужинать или в кино. Это будет новым и восхитительным. Будут созданы условия для незабываемых впечатлений.

Как лидер, вам захочется воспользоваться этим моментом.Вы должны увидеть это и спланировать это. Потому что, как и впечатления от еды, о которых вы только что размышляли, этот момент останется в памяти каждого. Есть три способа воспользоваться этим особенным моментом.

СЦЕНАРИЙ A — ВОЗВРАЩЕНИЕ В БИЗНЕС

Что, если вы воспользуетесь этим моментом, чтобы поприветствовать всех, кто вернулся, и отправить их прямо к своему столу, к груде вещей, которые ждали их, когда они в последний раз были в офисе, и к новой куче вещей, которые должны сейчас произойти в чтобы вернуться в нормальное состояние? Вы сразу возвращаетесь к собраниям, которые проводили раньше и проводились по видеоконференции во время кризиса.Та же повестка дня. Тот же распорядок. Возвращение к работе, как будто ничего не произошло.

Назовите этот сценарий A.

СЦЕНАРИЙ B — ВСЕ ОБЪЯВЛЯЕМСЯ

Что, если вы используете этот момент, чтобы продемонстрировать искреннее сочувствие к тому, через что прошли ваши люди, и к проблеме возвращения к работе? Вы меняете некоторые правила, открываете дверь, позволяющую время от времени выполнять виртуальную работу, предоставляете консультации, даете им время для повторной акклиматизации в офисе и инструктируете менеджеров понимать больничные дни и частые перерывы.

Обнимает всех — назовите это Сценарий Б.

СЦЕНАРИЙ C — ПРАЗДНИЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Что, если вы воспользуетесь этим моментом, чтобы собрать людей вместе, чтобы отпраздновать облегчение, которое они испытывают, насладиться обществом друг друга и совместно разработать план перехода к работе? Что, если вы выделите день (или два, или три), чтобы вместе не выходить из офиса, и соберете самых разных людей, которые возвращаются из самых разных ситуаций, чтобы рассказать свои истории, обсудить свои желания и потребности и делиться тем, что они узнали о себе, своей работе, своих клиентах, своих партнерах и т. д.Что, если вы проведете эти сеансы в своем бизнесе? Что, если на каждом сеансе иерархия временно приостанавливается, и вы позволяете своим людям совместно продвигаться вперед? Что, если вы возьмете на себя ответственность рекомендовать изменения в политике, рабочих местах, продуктах, процессах и всем остальном?

Назовите этот сценарий C — Праздничное планирование.

КАК ВЫ УПРАВЛЯЕТЕ МОМЕНТ?

Это может быть далеко, а может быть, уже не за горами.В любом случае подумайте о том, как будет выглядеть этот решающий момент для вашей организации. Подумайте об этом сейчас и представьте себе, что вы будете делать и как люди воспримут то, что вы делаете. Обсудите это со своей руководящей командой и спросите себя, следуете ли вы образцу Сценария A, B или C:

1. Вернуться к работе, как ни в чем не бывало
2. Обнимает всех, а затем ждет чего-то нового, что вы определили для людей, или
3. Праздничное планирование, затем вперед к чему-то новому, что люди определили для себя.

К тому времени, когда наступит этот момент, вы будете общаться с людьми через видеоконференцию в течение нескольких недель или месяцев. Они видели ваш домашний офис, вашу гостиную и кухню. Они познакомились с вашими детьми и вашей собакой. Вы откажетесь от этой удивительной прозрачности сейчас или воспользуетесь этим моментом, чтобы принять совершенно новый стиль лидерства?

Люди запомнят этот момент. Какие надолго останутся у них воспоминания?