ОБКАТАТЬ — это… Что такое ОБКАТАТЬ?
ОБКАТАТЬ — ОБКАТАТЬ, аю, аешь; атанный; совер., что. 1. Катая, покрыть чем н., обвалять (разг.). О. котлету в сухарях. 2. Сделать ровным, гладким, годным для езды. О. дорогу. 3. Испытать пробной ездой, работой. О. новую машину. О. оборудование. Обкатанный… … Толковый словарь Ожегова
Обкатать — I сов. перех. см. обкатывать I II сов. перех. см. обкатывать III Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
обкатать — обкатать, обкатаю, обкатаем, обкатаешь, обкатаете, обкатает, обкатают, обкатая, обкатал, обкатала, обкатало, обкатали, обкатай, обкатайте, обкатавший, обкатавшая, обкатавшее, обкатавшие, обкатавшего, обкатавшей, обкатавшего, обкатавших,… … Формы слов
обкатать — глаг., св., употр. сравн. часто Морфология: я обкатаю, ты обкатаешь, он/она/оно обкатает, мы обкатаем, вы обкатаете, они обкатают, обкатай, обкатайте, обкатал, обкатала, обкатало, обкатали, обкатавший, обкатанный, обкатав см. нсв … Толковый словарь Дмитриева
обкатать — обкат ать, аю, ает … Русский орфографический словарь
обкатать — (I), обката/ю, та/ешь, та/ют … Орфографический словарь русского языка
обкатать — аю, аешь; обкатанный; тан, а, о; св. что. 1. Катая, перекатывая, сделать круглым, гладким. О. ружейную картечь. Обкатанные волнами гладкие камни. // Разг. = Обвалять. О. котлету в муке. 2. Сделать гладким, ровным, годным для езды. О. участок… … Энциклопедический словарь
обкатать — подчинить, поставить в зависимость … Воровской жаргон
обкатать — а/ю, а/ешь; обка/танный; тан, а, о; св. см. тж. обкатывать, обкатываться, обкатывание, обкатка, обкат … Словарь многих выражений
Обкатать — Приручить к воровскому миру … Словарь криминального и полукриминального мира
Обкатка и обслуживание нового квадроцикла
Спор о том, обкатывать квадроцикл или нет, существовал всегда. Одни владельцы квадроциклов считают, что обкатка технике ни к чему, поэтому сразу после покупки откручивают болт ограничения и начинают давить на педаль до упора. Другие же придерживаются мнения, что ездить на вновь приобретенном квадроцикле стоит исключительно на небольшой скорости – не выше 40 км/час, причем до тех пор, пока пробег не составит около 2000 км.
Какое из мнений более правильное? Считаем, что второе. Понятно, что хочется как можно быстрее испробовать все возможности нового вездехода, но о чувстве меры все же забывать не стоит. Как и любое другое техническое изделие, квадроцикл требует обкатки (конечно, без фанатизма). Если не соблюдать рекомендации, то неприятности в виде перегрева двигателя не избежать. А разве вы настроены на серьезный ремонт спустя пару месяцев после долгожданной покупки?
В этой статье мы дадим несколько советов, на что следует обратить внимание сразу после покупки нового квадра, а также рассмотрим основные действия, которые необходимо совершить счастливым обладателям этой мототехники.
Проводим обкатку правильно
Итак, купив квадроцикл, постарайтесь первое время не испытывать его на прочность. Отличные вездеходные качества и высокую скорость можно оценить и чуть позже.
Считается, что первые 300-500 км – наиболее важные в процессе обкатки. О чем следует помнить новичку — квадроциклисту? Во-первых, о смене скорости движения. Вращение двигателя с разными оборотами позволяет пройти обкатку максимально качественно и охватить все диапазоны хода. Чем ниже обороты, тем быстрее остывают детали двигателя, а значит, притирка происходит еще лучше. Хотя если вы постоянно ездите на небольших оборотах, то перегрев мотора случается достаточно часто. Технику нужно чувствовать: если есть хоть один намек на подклинивание – не испытывайте судьбу и дайте вездеходу остыть.
Во-вторых, рассчитывайте степень разгона. Профессионалы советуют хотя бы первые 200 км избегать нажатия курка до отказа. Хотя следовать этому совету удается мало кому, попробовать все же стоит. Если соблазн велик, подкрутите болт-ограничитель дроссельной заслонки, если это не было сделано в заводских условиях. Такая простая манипуляция не позволит вам выжимать газ на полную, а значит, придерживаться рекомендованного скоростного режима вы сможете без труда. Когда обкатка нового квадроцикла будет завершена, этот же винт можно смело откручивать до состояния свободного хода педали и наслаждаться скоростью и попутным ветром.
В-третьих, помните об оптимальной температуре прогрева мотора. Это необходимо для того, чтобы масло успело равномерно распределиться внутри двигателя. Если вы планируете выезжать при отрицательной температуре, то не забывайте о том, что вязкость масла повышена и лучше всего за 15-20 минут до поездки установить под двигатель масляный обогреватель. Конечно, о правилах пожарной безопасности забывать не стоит, иначе все приготовления к старту окажутся бесполезными.
Ну, и, в-четвертых, не пытайтесь обкатать свой свежеприобретенный вездеход за один день! Выделите для этого два или три, а, может, и все пять дней. Выезжать на обкатку лучше утром или вечером, когда воздух еще не успел раскалиться. Кроме того, после того, как первые 300-500 км будут пройдены, желательно отправиться на техосмотр, дабы специалисты развеяли ваши опасения по поводу дальнейшей эксплуатации квадроцикла.
Важные действия после покупки квадроцикла
- Ознакомьтесь с инструкцией перед тем, как сесть на квадроцикл;
- Проводя визуальный осмотр вездехода, обратите внимание на целостность рамы, пластика, резины и основных узлов подвески. Трещин, царапин, сколов и прочих повреждений быть не должно. Если вы обнаружили, что болты крепления завернуты не должным образом, не поленитесь и позаботьтесь об этом самостоятельно. Помните, заводская сборка не всегда идеальна, и вы должны сами следить за своим «железным конем». Для надежного крепления наиболее важных узлов, например, болтов колесных ступиц, рекомендуется использовать синий резьбовой герметик;
- Не забывайте следить за уровнем жидкости и менять масло в указанные производителем сроки. Так вы продлите ресурс двигателя и сэкономите на возможном ремонте. К перегреву двигателя может привести превышение октанового числа бензина, рекомендованного производителем, поэтому используйте только качественное топливо;
- Что касается проводки, то для её обработки лучше использовать водоотталкивающую силиконовую смазку. Герметик же станет отличным средством для обработки соединительных фишек;
- Регулярные проверки давления в шинах – залог вашей уверенности в будущих поездках. Оптимальным считается давление от 0,5 до 0,8 атмосфер. Если давление будет низким, то может значительно ухудшиться управляемость квадроциклом или разбортироваться колесо, а если слишком высоким, то велика вероятность снижения сцепления с дрогой. Регулировать давление в покрышках вы можете по своему желанию – идеального значения вы добьетесь путем проб и ошибок.
Цените и бережно относитесь к своему новому четырехколесному вездеходу, и тогда он будет служить вам верой и правдой еще очень долгое время…
В 2022 году в Москве начнут обкатывать первый водородный электробус — Экономика и бизнес
МОСКВА, 2 июля. /ТАСС/. Первый водородный электробус начнут тестировать в Москве в следующем году. Соответствующее соглашение подписали в пятницу на площадке Московского урбанистического форума заммэра столицы Максим Ликсутов, генеральный директор ПАО «КАМАЗ» Сергей Когогин и председатель правления ООО УК «РОСНАНО» Сергей Куликов.
«В 2022 году в Москве начнут обкатывать первый водородный электробус. <…> Преимущества водородного электробуса очевидны: его использование снизит выбросы СО2 более чем в 10 раз, при использовании выделяется только пар и тепло, а также он экономичен — требует заправки лишь раз в сутки», — сообщается в официальном Telegram-канале столичного департамента транспорта.
Там уточняется, что более двух лет назад столица начала менять дизельные автобусы на электробусы. «Сначала мы обкатаем образец водородного электробуса. Когда на 100% убедимся в его безопасности, вместе с коллегами создадим инновационный центр производства водородного электробуса на базе Сокольнического вагоностроительного завода. Оно начнет работать в Москве в 2023 году», — сообщил Ликсутов, чьи слова приводятся в сообщении.
Московский урбанистический форум проходит в столичном «Зарядье» с 1 июля в десятый раз и продлится до воскресенья. Формат юбилейного MUF 2021 предусматривает офлайн- и онлайн-участие российских и иностранных экспертов. В этом году в работе форума примут участие более 450 спикеров, из них более половины участников встретятся в очном формате в специально оборудованных залах деловой программы, еще 191 иностранного спикера подключат к дискуссиям в режиме телемоста. Всего состоится более 90 сессий деловой программы.
Параллельно с деловой программой, рассчитанной на российских и зарубежных специалистов, состоится MoscowUrban FEST для всех жителей города, тема фестиваля этого года — «Rе:город. Жизнь в новой эре». Крупнейший в мире урбанистический фестиваль пройдет онлайн — лекции звездных спикеров, дискуссии и круглые столы, проходящие в КЗ «Зарядье», организаторы будут транслировать на сайте https://fest.mosurbanforum.ru/. ТАСС выступает информационным партнером Московского урбанистического форума.
Обкатка нового мотоцикла
Сразу после покупки нового мотоцикла или капитального ремонта его двигателя (замена поршней, колец и т.д.) возникает вопрос «как правильно обкатать мотоцикл«. В первую очередь, к этому процессу следует отнестись ответственно и с соблюдением руководства пользователя. Ведь правильная обкатка это одно из условий высокой производительности и длительного срока эксплуатации двигателя.
В парах трения новых деталей, даже выполненных с высоким качеством и точностью из соответствующих материалов, первое время эксплуатации происходит приработка поверхностей. За счет сглаживания микронеровностей повышается качество поверхности, снижается трение.
В других деталях выбираются зазоры — происходит осадка резьбовых соединений, оболочек тросов, прокладок. Период времени, в течение которого происходит интенсивная приработка поверхностей, называется
Современные мотоциклы проходят обкатку на полигоне завода, но установленные ограничители на новых «аппаратах» наводят на мысль о том, что этого периода недостаточно. Производители дают четкие указания о том, как следует ездить во время обкатки и при каком пробеге следует проходить сервисное обслуживание.
При обкатке нового мотоцикла (обычно это первые 1500 — 2500 км.) не следует превышать нагрузку и скорость (максимальную и на каждой передаче), указанные в инструкции. После первых нескольких сотен километров проверяют затяжку креплений основных агрегатов, люфты и регулировки органов управления. Не должно быть подтекания масла, топлива и жидкостей из системы охлаждения, гидравлического привода тормозов (сцепления). В мотоциклах с двухтактными двигателями (без системы раздельной смазки) на период обкатки увеличивают пропорцию содержания масла в топливе (обычно до 1:20). Марка бензина не зависит от пробега мотоцикла и должна соответствовать рекомендованной инструкции. В случае появления посторонних звуков в цилиндре (детонация) или вспышек в двигателе после выключения зажигания (калильное зажигание) необходимо проверить регулировки карбюратора и системы зажигания. Первую замену масла в двигателе обычно производят после 500 — 1000 км пробега.
По окончании обкатки снимают все ограничители и «заглушки» (например, ограничитель хода дроссельной заслонки) и постепенно увеличивают нагрузку на мотоцикл и его максимальную скорость. Также заменяют масло в двигателе и других агрегатах, проверяют регулировку органов управления. Периодичность последующих ТО указана в инструкции.
Как правильно обкатать двигатель после капремонта
Многие автолюбители хорошо знакомы с тем, что после приобретения нового автомобиля или капитального ремонта ДВС, двигатель необходимо правильно обкатать. Сразу отметим, грамотно выполненная обкатка позволяет на 15-20% увеличить ресурс двигателя, повысить его приемистость и экономичность.
Существует несколько типов обкатки, среди которых наиболее часто встречается «холодная» и «горячая». В первом случае к двигателю подсоединяется электромотор, который вращает агрегат без его запуска. Это холодная обкатка. Что касается второго типа, двигатель обкатывается прямо на машине, то есть в движении.
Как правило, капитальный ремонт мотора во многих сервисах не предполагает холодной обкатки, так как далеко не все СТО имеют специальные стенды для проведения указанной процедуры. Это значит, что обкатать силовой агрегат придется самому автовладельцу. Для этого нужно знать, как обкатывать двигатель после капремонта.
Содержание статьи
Особенности правильной обкатки мотора
Начнем с того, что не стоит путать понятия капитального ремонта и переборки двигателя. Переборка предполагает только определенные узкие операции (например, замена маслосъемных колпачков, поршневых колец, клапанов, прокладок, сальников и т.п.).
Капитальный ремонт означает, что выполняется полная разборка, мойка, дефектовка и замена всех изношенных элементов, а также производится подгонка под заводские параметры. В списке операций обычно находится шлифовка коленвала, замена поршней и поршневых колец, расточка/гильзовка блока, установка новых коренных и шатунных вкладышей и многое другое.
Такой ремонт является дорогостоящим и выполняется исключительно профильными специалистами. В результате владелец получает полностью восстановленный двигатель, который приближается по большинству характеристик к новому агрегату.
Становится понятно, что как в случае с новыми, так и «откапиталенными» ДВС правила обкатки будут очень похожими. Дело в том, что установка новых, а также восстановленных деталей после шлифовки и обработки поверхностей также требует обязательной притирки всех элементов для нормальной и слаженной работы агрегата под нагрузками.
Сколько обкатывать двигатель после капремонта и как это делать
Итак, самыми важными можно считать первые 3 тыс. км. В этот период, особенно в первую тысячу, нужно соблюдать оптимальный для мотора режим езды, то есть предполагается бережная эксплуатация с щадящими нагрузками. Общие правила следующие:
- запрещена езда с высокими или слишком низками оборотами;
- нельзя допускать езды с постоянной скоростью и одинаковыми оборотами;
- следует отказаться от перевозки грузов или буксировки прицепа;
- нельзя использовать прием торможения двигателем, практиковать резкие ускорения и остановки;
Другими словами, во время обкатки нужно исключить тяжелые режимы эксплуатации для ДВС, нагрузки на агрегат должны быть умеренными, нарастать постепенно. Также в этот период очень нежелательно давать мотору долго работать на холостом ходу (кроме прогрева), так как ХХ считается тяжелым режимом работы ДВС.
Теперь давайте подробнее рассмотрим процесс обкатки двигателя после капитального ремонта. Прежде всего, нужно понимать, что мотор после капремонта нуждается в том, чтобы все детали и узлы хорошо притерлись друг к другу.
Если говорить о полностью восстановленных ДВС, тогда работы обычно в комплексе затрагивают ГРМ, КШМ, ЦПГ. Это значит, что обкатывать такой агрегат нужно не менее 3 тыс. км. Если же ремонт затрагивал исключительно ГБЦ и ГРМ (замена клапанов, распредвала и т.д.), тогда достаточно 1 тыс. км. Остановимся на более распространенном первом варианте.
- Перед поездкой двигатель нужно немного прогреть на ХХ, после чего агрегат догревается до рабочей температуры в движении.
- Оптимально спланировать заранее маршрут так, чтобы дорога была ровной (без частых подъемов и спусков). Также желательно, чтобы в машине был только водитель.
- Во время езды нельзя допускать резких ускорений и торможений, рывков, а также запрещено тормозить двигателем.
- Рекомендуется не разгоняться более 60 км/час, переходить на повышенные передачи и поднимать обороты коленчатого вала выше 2.5 тыс. об/мин.
- Также следует избегать езды в натяг, постоянного движения на низких оборотах (1000-1500 об/мин).
- Следует не допускать движения с одинаковой нагрузкой на мотор. Если иначе, не нужно все время ехать с постоянной скоростью на одной передаче. Оптимально плавно дозировать нагрузки, периодически замедляясь и ускоряясь, однако при этом важно правильно выбирать передачу, чтобы агрегат работал в рамках средних оборотов.
Простыми словами, такой подход позволяет поршневым кольцам «устояться» в поршневых канавках, постепенно начинает «набиваться» зеркало в цилиндрах и т.д. Дело в том, что даже самая тщательная шлифовка не позволяет идеально сгладить все неровности, которые нивелируются обкаткой.
Еще добавим, что общепринятый показатель в 3 тыс. км. является минимальным. Следует помнить, что полная притирка всех деталей и узлов на многих ДВС происходит к 8-10 тыс. км. пробега. Получается, весь этот период также желательно придерживаться режима обкатки, хотя и не так строго. Только по окончании указанного отрезка двигатель можно нагружать, постепенно и плавно поднимая нагрузки от средних до высоких и затем максимальных.
Замена масла после капремонта двигателя
Следует понимать, что обязательным результатом притирки деталей (особенно в первые сотни километров) в двигателе является металлическая стружка. Указанная стружка попадает в моторное масло и накапливается в масляном фильтре. Вполне очевидно, что эту стружку нужно убрать из ДВС.
Сделать это можно путем слива смазочной жидкости и замены фильтра. Такую замену нужно сделать через 800-1000 км. Кстати, заливать сразу после ремонта мотора до первого запуска, во время первой замены и далее в процессе эксплуатации нужно только подходящее качественное моторное масло.
Это значит, что нужно использовать такой материал, который рекомендован заводом-изготовителем двигателя. Смазка должна соответствовать всем нормам, требованиям и допускам по API и ACE, а также подходить по вязкости SAE с учетом сезонности и других региональных особенностей.
Также нужно отдельно учитывать, что после расточки блока цилиндров в ремонтные размеры под ремонтные поршни в ряде случаев специалисты рекомендуют использовать более вязкое масло по сравнению с тем, которое заливается в аналогичный новый мотор.
Советы и рекомендации
Информация, которая приведена ниже, будет полезна тем, кто делает капремонт двигателя своими руками или принимает непосредственное участие в этом процессе.
- Перед первым запуском и во время обкатки нужно повышенное внимание уделять состоянию АКБ. Учтите, во время первого запуска провернуть коленвал труднее всего, так что аккумулятор должен быть нормально заряжен.
- Следует принять некоторые меры предосторожности во время заливки масла и установки масляного фильтра перед первым запуском. Главной задачей является исключение образования воздушных пробок, чтобы в момент пуска агрегат не испытывал масляного голодания.
- Смазку и другие жидкости нужно заливать строго по уровню. Дело в том, что превышение рекомендуемого объема может привести к появлению течей и другим неисправностям.
- После первого запуска давление масла должно прийти в норму за несколько секунд во время работы на ХХ. Запрещается газовать в том случае, если лапочка давления не тухнет. Если давление масла на холостых оборотах низкое, силовой агрегат нужно немедленно глушить.
- Затем производится повторный запуск. Если ситуация не меняется, тогда очевидна неисправность. Любые проблемы с подачей масла, воздушные пробки, некорректная работа масляного насоса и другие причины могут привести к необходимости повторно ремонтировать ДВС.
- В том случае, если давление смазки на холостых в норме, можно прогреть мотор. С ростом температуры смазочный материал разжижается, давление также должно несколько уменьшиться до определенного показателя. При этом оно не должно падать ниже 0.4-0.8 кг/см2.
- Пока двигатель прогревается, нужно внимательно осмотреть силовой агрегат на предмет утечки масла, антифриза и других техжидкостей. Если заметно подтекание, двигатель сразу глушат, после чего проблему следует немедленно локализовать и устранить.
- Если давление в системе смазки нормальное, агрегат сухой и работает ровно, тогда рекомендуется также внимательно послушать звук работы двигателя. Никаких посторонних шумов и стуков быть не должно.
Нормальная и устойчивая работа ДВС говорит о том, что можно приступать к обкатке мотора под нагрузкой. Совершите пробную короткую поездку, при этом наблюдая за лампочкой давления масла в системе смазки и температурой ДВС на панели приборов. После 2-3 км. пути остановите автомобиль и снова осмотрите двигатель на предмет подтекания технических жидкостей.
Затем силовой агрегат следует заглушить, выждать около 15 минут и проверить уровень моторного масла. Дело в том, что он может немного упасть. Это потребует долива смазки. Доливать масло нужно так, чтобы уровень был ровно по середине между отметками «мин» и «макс».
Стабильная работа двигателя и всех его систем укажет на то, что мотор после капремонта готов к дальнейшей обкатке. Для получения наилучших результатов и продления срока службы мотора нужно придерживаться режимов обкатки и соблюдать рекомендации, указанные выше.
Читайте также
нужно ли обкатывать новый автомобиль в 2019 году? — Рамблер/авто
Вы только что купили новый автомобиль и задаете резонный вопрос: можно ли давить на газ сразу или лучше повременить? Сегодня мы расскажем, актуально ли в 2019 году такое понятие, как «обкатка». Что это — дань традициям или реально необходимая мера?
Обкатка нового автомобиля — казалось бы, такая избитая и простая тема! На самом деле, вокруг нее по-прежнему не утихают ожесточенные споры между автолюбителями. Одни владельцы утверждают, что первые пару тысяч километров нужно ездить строго «шепотом», а их оппоненты-знатоки — что все это пережитки эпохи «Жигулей» и давно не актуально. Где же истина?
Простые вопросы: почему дорогие «галогенки» +150% перегорают в два раза быстрее дешевых?
Для начала, давайте вспомним, почему вообще появилась необходимость «обкатывать» новую машину? В период бурного развития ДВС материалы, технологии сборки и сопряжения деталей цилиндро-поршневой группы и трансмиссии были не такими совершенными, как сегодня. Инженеры исходили из того, что фактически до половины всего процесса износа трущихся пар приходилась на период их приработки — то есть, на первые тысячи километров пробега. Отсюда и появились правила эксплуатации в период обкатки: газ в пол не давить, груз не возить да еще и заводское моторное масло менять на новое, дабы удалить из двигателя продукты первичного износа.
А что же сегодня? Современные методы проектирования и сборки двигателей и трансмиссии настолько прецизионны, что ни о какой «прикаточной» деградации поршней, колец и стенок цилиндров речь уже давно не идет. Вдобавок трение минимизируется еще и свойствами моторных масел и специального покрытия ЦПГ. Вместе с этим фактически исчезло требование проводить то самое «нулевое» ТО.
Так что же, современный автомобиль вообще не нуждается ни в какой обкатке? На самом деле, нуждается, и многие производители (хотя и далеко не все) прямо на это указывают в руководствах по эксплуатации! Видимо, взаимосвязь с ресурсом все же имеется, пусть и минимальная. Правда, правила зачастую весьма лояльны и носят сугубо рекомендательный характер, поэтому ни к чему владельца не обязывают.
Рекомендации по обкатке для нового BMW 3 Серии G20. Указаны и предельная скорость — 160 км/ч, и обороты — не более 4500 об/мин. После 2000 км — фактически полная свобода.
В большинстве случаев все сводится к тому, что в первые 1000-2000 км следует избегать резкой подачи топлива (не давить газ в пол), не превышать определенную скорость и обороты двигателя и не перегружать автомобиль лишним весом или буксировкой прицепа. Кстати, сдержанную манеру езды в первые 500 км предписывают еще и в целях приработки новых тормозных дисков и колодок.
А это инструкция по эксплуатации нового Audi A4. Правила обкатки — еще более лояльные! Двух третей от предельного числа оборотов коленвала хватает для динамичной езды за глаза — проверено редакцией. Разумеется, никакие «нулевые» ТО делать не заставляют — только по инициативе владельца для «успокоения души».
АвтоВАЗ регламентирует обкатку пожестче других! В данном случае имеем руководство для Lada Vesta 2019 года. Обкаточный пробег — не менее 2000 км, максимальная скорость — не более 110 км/ч, обороты/мин — не выше 3500.
Если резюмировать все вышесказанное, то обкатка нового автомобиля все-таки не будет лишней, хотя к процессу можно и нужно подходить без фанатизма. Но даже если отойти от рекомендаций и давить в пол с самого начала, с двигателем, вероятно, все равно ничего не произойдет. Во-первых, это подтверждают сами производители, а, во вторых, далеко не все из них вообще регламентируют обкатку. Максимум, что произойдет — это повышенный расход масла из-за увеличенных нагрузок. А если случится поломка, то установить ее взаимосвязь с неправильной обкаткой практически невозможно.
Универсальное правило на все случаи — использовать качественное топливо, оригинальные «расходники» и обслуживаться у «официалов» хотя бы в гарантийный период.
Обкатка тормозных дисков и колодок
Обкатка тормозных дисков и колодокПокупая, колодки или диски мы зачастую забываем их прикатать. И с места срываемся в карьер. Подобная эксплуатация тормозной системы ведет к преждевременному выходу ее элементов из строя. И в 80% случаев к появлению «свиста». Ниже мы приводим инструкцию по «обкатке», которая поможет продлить срок жизни тормозов, а самое главное избежать противного шума.
ВАЖНО:
Новую тормозную систему не следует эксплуатировать в агрессивном режиме, пока не произведена процедура обкатки!!!
- Не начиная движения, несколько раз нажать педаль тормоза, для того, чтобы разогреть тормозную систему и создать нужное давление (примерно 2-3 раза).
- Первые 300 километров, используйте прерывистые торможения (нажал — отпустил), избегая интенсивных (активных), а также мягких, но длительных торможений (пример – подъезд к светофору, когда мало машин впереди). Данный способ торможения позволяет не допустить перегрева колодок и тормозных дисков, в первые километры, после их замены.
- Следует обращать внимание на присутствие сильных вибраций и грубых шумов в тормозной системе, на ходу и при торможении, так как это может быть следствием неправильного монтажа компонентов тормозной системы. При их появление немедленно обратиться в установочный центр!
- Для окончательной прикатки новых тормозных колодок и/или дисков, следует произвести, ПОСЛЕ первых 300 километров, от 3-х до 5-ти интенсивных торможений.
- Начинать торможение необходимо с начальной скоростью 90-110 км/ч, НЕ БЫСТРЕЕ!
- Начальное усилие на тормозную педаль чуть выше среднего, и далее сильно, до максимального замедления. (Полную остановку можно не производить!)
- Между торможениями интервал около 1-й минуты. (Системе необходимо немного остыть)
- Цель данной процедуры (прикатки) – подготовить состав колодок к высоким температурам при торможениях, без создания температурного шока, а также притереть поверхности соприкосновения колодок и тормозных дисков.
- После осуществления процедуры прикатки и серии интенсивных торможений, следует проехать несколько километров, стараясь минимально использовать тормозную педаль, для того, чтобы максимально охладить тормозную систему.
Сделать старые приложения или программы совместимыми с Windows 10
Большинство приложений (и других программ, таких как игры или утилиты), которые были созданы для более ранних версий Windows, будут работать в самой последней версии Windows 10, но некоторые старые могут работать некорректно или совсем нет. Вот несколько способов исправить общие проблемы со старыми программами.
Сначала попробуйте запустить средство устранения неполадок совместимости:
В поле поиска на панели задач введите имя программы или приложения, неисправность которого нужно устранить.
Выберите и удерживайте (или щелкните правой кнопкой мыши) его, а затем выберите Открыть расположение файла .
Выберите и удерживайте (или щелкните правой кнопкой мыши) файл программы, выберите Properties , а затем выберите вкладку Compatibility .
Выберите Запустите средство устранения неполадок совместимости .
Если это не помогло, вы можете попробовать изменить настройки на вкладке Совместимость .Вот что нужно искать и что делает каждый параметр, когда он выбран.
Настройки совместимости
Настройка | Описание |
|---|---|
Режим совместимости | Запускает программу с использованием настроек более ранней версии Windows.Попробуйте этот параметр, если вы знаете, что программа разработана для определенной версии Windows (или работает с ней). |
Уменьшенный цветовой режим | Использует в программе ограниченный набор цветов. Некоторые старые программы предназначены для использования меньшего количества цветов. |
Запуск в разрешении экрана 640 × 480 | Попробуйте этот параметр, если графика для программы выглядит неровной или отображается неправильно. |
Изменить настройки высокого разрешения | Если ваша программа неправильно отображается на ПК с дисплеем с высоким разрешением (его функции размыты, слишком большие или слишком маленькие), выберите Изменить настройки высокого разрешения , а затем попробуйте один из этих вариантов в Диалоговое окно «Свойства «: Выберите, какой DPI использовать
Изменить режим масштабирования приложения с высоким разрешением В области Переопределение масштабирования высокого разрешения выберите Переопределить поведение масштабирования высокого разрешения , а затем попробуйте один из следующих вариантов:
|
Запустить эту программу от имени администратора | Для правильной работы некоторых программ требуются права администратора.Войдите в свой компьютер как администратор, чтобы использовать эту опцию. |
Изменить настройки для всех пользователей | Примените настройки этой программы ко всем учетным записям на ПК и выберите Изменить настройки для всех пользователей . Вам может быть предложено ввести пароль администратора или подтвердить свой выбор. |
Связанные темы
Средство устранения неполадок Центра обновления Windows
Исправить ошибки обновления Windows
Обновление до Windows 10: часто задаваемые вопросы
Периоды обкатки в рандомизированных исследованиях: значение для применения результатов в клинической практике
Предварительные периоды предварительной рандомизации используются для отбора или исключения пациентов из растущего числа клинических испытаний, но последствия вводных периодов для интерпретации результатов клинических исследований и применения этих результатов в клинической практике систематически не изучались.Мы проанализировали иллюстративные примеры отчетов о клинических испытаниях, в которых использовались подготовительные периоды для исключения субъектов, не соблюдающих правила, респондентов плацебо или субъектов, которые не могли переносить активное лекарственное средство или не реагировали на него. Исследование «Здоровье врачей» иллюстрирует использование предварительных периодов предварительной рандомизации для исключения субъектов, которые не придерживаются схемы лечения, в то время как недавние испытания такрина при болезни Альцгеймера и карведилола при застойной сердечной недостаточности типичны для использования вводных периодов для исключения пациентов, которые не придерживаются этого правила. переносят исследуемый препарат или не реагируют на него.Сообщенные результаты этих исследований действительны. Однако, поскольку представленные результаты применимы к подгруппам пациентов, которых невозможно легко определить на основании демографических или клинических характеристик, применимость результатов в клинической практике является невысокой. По сравнению с результатами, которые можно было бы наблюдать без периода подготовки, представленные результаты переоценивают преимущества и недооценивают риски лечения, недооценивают количество, необходимое для лечения, и дают меньшее значение Р.Испытание подавления сердечной аритмии иллюстрирует использование периода обкатки активного лекарственного препарата, который улучшает клиническую применимость за счет выбора группы испытуемых, которые очень похожи на пациентов, проходящих активное клиническое лечение этой проблемы. Периоды обкатки могут ослабить или улучшить клиническую применимость результатов клинического исследования в зависимости от группы пациентов, к которым будут применяться результаты. Отчеты о клинических испытаниях, в которых используются периоды подготовки, должны указывать, как этот аспект их дизайна влияет на применение результатов в клинической практике.
Бывает ли рак груди или яичников в вашей семье?
Если у вас есть близкие родственники с раком груди или яичников, у вас может быть повышенный риск развития этих заболеваний. Подвергает ли вас ваш семейный анамнез более высокий риск? Получите ли вы пользу от генетического консультирования и тестирования на рак?
Ежегодно у более чем 250 000 женщин в Соединенных Штатах диагностируется рак груди и около 20 000 диагностируется рак яичников .Около 3% случаев рака груди (около 7500 женщин в год) и 10% случаев рака яичников (около 2000 женщин в год) являются результатом наследственных мутаций (изменений) генов BRCA1 и BRCA2 , которые передаются в семьях. Унаследованные мутации в других генах также могут вызывать рак груди и яичников, но наиболее часто поражаются гены BRCA1 и BRCA2 . Хотя рак груди гораздо чаще встречается у женщин, мужчины с мутациями BRCA1 или BRCA2 чаще заболевают раком груди, чем другие мужчины. Мутации BRCA также увеличивают вероятность развития рака поджелудочной железы, а у мужчин — рака предстательной железы высокой степени злокачественности. Знание истории болезни вашей семьи может помочь вам узнать, есть ли у вас больше шансов заболеть раком груди, яичников и другими видами рака. Если это так, вы можете предпринять шагов , чтобы предотвратить рак или обнаружить его раньше, когда он может быть более излечим.
Риск рака для женщинс мутациями BRCA1 / BRCA2 | |
|---|---|
| Женщины, унаследовавшие мутацию в гене BRCA1 или BRCA2 , имеют гораздо более высокий риск развития рака груди и яичников.Но можно предпринять важные шаги, чтобы снизить риск рака у этих женщин. Важно знать, что не все, кто наследует мутацию BRCA1 или BRCA2 , заболеют раком груди или яичников, и что не все унаследованные формы рака груди или яичников возникают из-за мутаций в BRCA1 и BRCA2 . | |
Риск рака молочной железы | |
| Женщины в США.С. Общее население | Женщины с BRCA1 или BRCA2 Мутация |
Около 7 из 100 женщин в общей популяции США заболеют раком груди к 70 годам. Примерно 93 из 100 этих женщин НЕ заболеют раком груди к 70 годам. | Около 50 из 100 женщин с мутацией BRCA1 или BRCA2 заболеют раком груди к 70 годам. Около 50 из 100 этих женщин НЕ заболеют раком груди к 70 годам. |
Риск рака яичников | |
| Женщины в общей популяции США | Женщины с BRCA1 или BRCA2 Мутация |
Примерно 1 из 100 женщин в общей популяции США заболеет раком яичников к 70 годам. Около 99 из 100 этих женщин НЕ заболеют раком яичников к 70 годам. | Около 30 из 100 женщин с мутацией BRCA1 или BRCA2 заболеют раком яичников к 70 годам. Около 70 из 100 этих женщин НЕ заболеют раком яичников к 70 годам. |
Может ли ваша семейная история здоровья подвергать вас риску?
Соберите семейный анамнез рака груди, яичников и других видов рака и поделитесь этой информацией со своим врачом. Вы можете унаследовать BRCA и другие мутации от своей матери или отца, поэтому обязательно включите информацию от обеих сторон вашей семьи.Включите своих близких родственников: родителей, сестер, братьев, детей, бабушек и дедушек, тети, дяди, племянницы, племянники и внуки. Если у вас был рак груди, яичников или другой рак, убедитесь, что члены вашей семьи знают о вашем диагнозе.
Сообщите своему врачу, есть ли у вас личный или семейный анамнез любого из следующего:
- Рак груди, особенно в более молодом возрасте (50 лет и младше)
- Тройной отрицательный рак груди в возрасте 60 лет и младше у женщин (тройной отрицательный рак — это тип рака молочной железы, в котором отсутствуют рецепторы эстрогена, рецепторы прогестерона и рецептор 2 эпидермального фактора роста человека.)
- Рак обеих молочных желез
- Рак груди у родственника мужского пола
- Рак яичников, маточной трубы или первичного рака брюшины
- Рак поджелудочной железы
- Метастатический рак предстательной железы или рак простаты высокой степени
- Рак груди, яичников, поджелудочной железы или предстательной железы высокой степени среди нескольких кровных родственников
- Ашкенази или восточноевропейские евреи по происхождению
- Известная BRCA или другая связанная с раком мутация в семействе
Вы можете использовать инструмент My Family Health Portrait, чтобы собрать информацию о здоровье вашей семьи и поделиться этой информацией со своим врачом и другими членами семьи.Регулярно обновляйте информацию о своем семейном анамнезе и сообщайте своему врачу, если возникают новые случаи рака груди или яичников.
Что вы можете сделать, если вас беспокоит ваш риск?
Если ваш врач решит, что ваш семейный анамнез повышает вероятность заболевания раком груди, яичников и другими видами рака, он может направить вас на консультацию по генетическим вопросам . Даже если ваш врач не рекомендует генетическое тестирование и консультирование, ваша семейная история болезни рака груди может повлиять на то, когда вы начнете маммографический скрининг.Если вы женщина, у которой есть родители, братья или сестры или ребенок с раком груди, вы подвержены более высокому риску рака груди. Основываясь на текущих рекомендациях Внешний значок , вам следует подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом о начале маммографического скрининга в возрасте 40 лет.
Консультант-генетик может использовать информацию из вашего семейного анамнеза, чтобы определить возможные риски рака и можете ли вы рассмотреть вопрос о генетическом тестировании, чтобы выяснить, есть ли у вас мутация BRCA1, BRCA2, или другая мутация.В некоторых случаях генетический консультант может порекомендовать генетическое тестирование с использованием панели, которая ищет мутации в нескольких генах в дополнение к BRCA1, и BRCA2. Генетическое тестирование наиболее полезно, если первый проводится с кем-то из вашей семьи, у кого был рак груди или яичников. Если у этого родственника есть BRCA1, BRCA2, или другая мутация, его близким родственникам может быть предложено тестирование на эту мутацию. Если у них нет мутации BRCA1 , BRCA2 или другой мутации, то их родственники, возможно, не нуждаются в тестировании. BRCA Генетическое консультирование и тестирование часто, но не всегда, покрывается без разделения затрат многими страховыми планами в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании.
В большинстве случаев рак груди и яичников не вызывается наследственными мутациями, поэтому генетическое тестирование не поможет большинству женщин с семейным анамнезом рака груди и яичников. Генетическое тестирование не выявит причину некоторых наследственных форм рака груди и яичников, потому что гены, влияющие на эти виды рака, еще не известны.
5K бег: 7-недельный график тренировок для новичков
Выполнение бега на 5 км может добавить новый уровень сложности и интереса к вашей программе упражнений.Бег на 5 км составляет 3,1 мили. Не пугайтесь расстояния. Бег на 5 км — отличная дистанция для новичка. Вы можете подготовиться к забегу на 5 км всего за два месяца.
Если вы не думаете, что 5K кажется возможным, или вы не думаете, что у вас достаточно времени или энергии, этот график 5K может вам помочь. Он включает в себя несколько коротких занятий в течение недели продолжительностью около 30 минут каждое. Напишите в календаре, когда вы будете тренироваться, и отметьте, когда будет проходить ваша гонка на 5 км. Если вам неудобно бегать, вы можете вместо этого ходить! Попробуйте, и вы можете просто достичь своей цели и проехать 5 км.
Если вы только начинаете тренироваться, начинайте медленно. Начните с более медленного темпа и выполняйте упражнения в течение более короткого времени, например, несколько коротких прогулок в течение дня. Работайте над тем, чтобы двигаться быстрее и дольше, по мере того, как ваше тело приспосабливается. Затем начните тренировочный график 5K, когда вы сможете тренироваться по 30 минут за раз.
Министерство здравоохранения и социальных служб также рекомендует уделять 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или сочетание умеренной и высокой активности.Если вы будете активны 30 минут в день в большинство дней недели, это поможет вам соблюдать правила.
Как использовать расписание тренировок 5K
Рассмотрите возможность использования этого семинедельного расписания тренировок по бегу на 5 км в качестве руководства. Он предназначен для новичков или всех, кто хочет завершить гонку на 5 км. Вы также можете приспособить его для прогулки на 5 км.
Этот график тренировок 5K включает в себя бег, ходьбу и отдых. Эта комбинация помогает снизить риск травм, стресса и усталости, одновременно повышая ваше удовольствие от физической активности.Помните, что вы можете медленно бегать или ходить, чтобы помочь своему телу приспособиться к расписанию тренировок на 5 км.
Если вы хотите выбрать другое упражнение вместо ходьбы в дни ходьбы, вы можете попробовать кросс-тренинг и выполнять альтернативные упражнения, такие как бег в воде, езда на велосипеде или гребля.
В рамках этого расписания тренировок по бегу на 5 км вы проведете часть своего времени пешком. Например, в течение первой недели в дни бега / ходьбы вы будете бегать 15 секунд, а затем ходить 45 секунд, повторяя этот цикл в течение 30 минут.
По мере прохождения недель вы постепенно увеличиваете время, затрачиваемое на бег, и сокращаете время, затрачиваемое на ходьбу. Или вы всегда можете ходить, если адаптируете тренировку для ходьбы на 5 км.
Один день в неделю — пятница в этом расписании 5K — это день отдыха от упражнений. Это дает вашим мышцам время на восстановление. В воскресенье вы можете либо взять еще один день отдыха, либо насладиться прогулкой столько, сколько захотите. Также сделайте день отдыха за день до гонки. В этом расписании тренировок по бегу на 5 км день забега выпадает на субботу седьмой недели.
Бег на 5 км: 7-недельный график тренировок для новичков
Распечатать расписание обучения 5K (файл PDF, требующий Adobe Reader)
неделя 1
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 15 секунд / ходят 45 секунд.
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | Бег / ходьба 3 мили (4.8 км) |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
2 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 15 секунд / ходят 45 секунд.
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | Бег / ходьба 3.5 миль (5,6 км) |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
3 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 20 секунд / ходят 40 секунд.
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | Бег / ходьба 2 мили (3.2 км) с Magic Mile * |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
4 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 20 секунд / ходят 40 секунд.
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | Бег / ходьба 4 мили (6.4 км) |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
5 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 25 секунд / ходят 35 секунд.
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | Бег / ходьба 2 мили (3.2 км) с Magic Mile * |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
6 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 25 секунд / ходят 35 секунд.
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | Бег / ходьба 4.5 миль (7,2 км) |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
7 неделя
В дни бега / ходьбы ходят только ходунки. Бегуны бегают 30 секунд / ходят 30 секунд.
| Источник: Бег Галлоуэя Дж. Галлоуэя на 5/10 км. 3-е изд. Meyer & Meyer Sport; 2017. Используется с разрешения. | |
| * Magic Mile — это тренировочный инструмент, предназначенный для того, чтобы помочь вам найти реалистичный темп гонки.На первой «Волшебной миле» разогрейтесь как обычно, а затем бегите или ходите на 1 милю (1,6 км) немного быстрее, чем ваш обычный темп. Измерьте время бега / прогулки на 1 милю с помощью секундомера. Легко бегайте или ходите оставшуюся часть дистанции, отведенной на день. На каждой последующей «Волшебной миле» разминайтесь как обычно, а затем постарайтесь превзойти свое предыдущее время бега / ходьбы на 1 милю. Ваш темп гонки на 5 км обычно должен быть примерно на одну-две минуты медленнее, чем ваше самое быстрое время Magic Mile. | |
| Понедельник | Бег / ходьба 30 минут |
| вторник | Пешком 30 минут |
| Среда | Бег / ходьба 30 минут |
| четверг | Пешком 30 минут |
| Пятница | Остальное |
| Суббота | День гонки на 5 км |
| Воскресенье | Отдых или прогулка |
Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.
Узнайте больше о нашем использовании данныхЧтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.
Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.
Пожалуйста, попробуйте еще раз
12 февраля 2020 г. Показать ссылки- Riebe D, et al., Eds. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 10-е изд. Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
- 5K / 10K расписаний тренировок.Джефф Гэллоуэй Продакшнс. http://www.jeffgalloway.com/training/5k-10k-training/. По состоянию на 16 сентября 2019 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 сентября 2019 г.
- Бег Галлоуэя Дж. Галлоуэя на 5/10 км. 3-е изд. Meyer & Meyer Sport; 2017.
Продукты и услуги
- The Mayo Clinic Diet Online
- Книга: The Mayo Clinic Diet
.
Беременная двойней — NHS
Лечение бесплодия и тот факт, что беременность происходит в более позднем возрасте, сделали многоплодные роды более распространенным явлением.
Различные типы близнецов
Треть всех близнецов будут идентичными, а две трети — неидентичными.
Однояйцевые близнецы
Однояйцевые (монозиготные) близнецы возникают при оплодотворении одной яйцеклетки (зиготы).
Затем яйцо делится на 2, в результате чего появляются однояйцевые близнецы с одинаковыми генами.
Однояйцевые близнецы всегда одного пола, поэтому, если ваши близнецы идентичны, у вас будет 2 девочки или 2 мальчика.
Неидентичные близнецы
Неидентичные (дизиготные) близнецы возникают, когда оплодотворяются 2 отдельные яйцеклетки, а затем имплантируются в матку (матку).
Эти неидентичные близнецы похожи не больше, чем любые другие 2 брата и сестры.
Неидентичные близнецы встречаются чаще. Младенцы могут быть одного или разных полов.
Вы носите близнецов?
Вы можете подумать, что вынашиваете более одного ребенка, если:
- вы кажетесь больше, чем должны быть на свои даты
- близнецы в вашей семье
- вы лечились от бесплодия
Обычно можно найти если у вас есть близнецы через 12-недельное сканирование.
При сканировании вы должны узнать, есть ли у младенцев общая плацента (то есть они идентичны) или у них есть две отдельные плаценты (то есть они могут быть идентичными или нет).
Если это не ясно из первого сканирования, вам следует предложить другое.
Что вызывает близнецов?
Никто не знает, что вызывает однояйцевых (монозиготных) близнецов. У всех одинаковых близнецов одинаковый шанс: примерно 1 из 250.
Однояйцевые близнецы не живут в семьях.Но есть некоторые факторы, которые повышают вероятность рождения неидентичных близнецов:
- неидентичных близнецов чаще встречаются в некоторых этнических группах, с самым высоким показателем среди нигерийцев и самым низким среди японцев
- , если вы беременны и старше. 35 у вас больше шансов иметь неидентичных близнецов, потому что вы с большей вероятностью выпустите более 1 яйцеклетки во время овуляции. чем 1 яйцо
ЭКО может увеличить вероятность двойни, поскольку может быть перенесено более 1 эмбриона.
Как я могу определить, идентичны ли мои близнецы?
Самый точный способ определить, идентичны ли близнецы — это провести тест ДНК. Это можно сделать только после того, как у вас родятся дети.
Плацента также может дать ключ к разгадке. Если ваше первое ультразвуковое сканирование будет сделано до 14 недель, вы сможете точно определить, какая плацента у ваших близнецов.
В противном случае плаценту можно будет исследовать после рождения ребенка.
Для получения дополнительной информации об этом и способах рождения читайте о рождении близнецов.
Узнайте больше о различных типах близнецов на веб-сайте Twins Trust.
Более подробная информация о тестировании ДНК и о том, как определить, идентичны ли близнецы или тройняшки, доступна на веб-сайте Фонда множественных рождений.
Последняя проверка страницы: 21 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 мая 2022 г.
Передается ли психическое заболевание в семье?
Снижение рисков
Что я могу сделать, чтобы снизить риск развития психического заболевания?
Психическое заболевание может передаваться по наследству, но это не означает, что вы или кто-то из членов вашей семьи определенно заболеете.
Если у вас есть семейная история психических заболеваний, это может помочь позаботиться о вашем психическом здоровье. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье. Ниже приведены некоторые шаги, которые вы можете предпринять.
Здоровое питание
Здоровое и сбалансированное питание полезно для вашего психического и физического здоровья.
Еда может иметь длительный эффект на психическое здоровье. Ваш мозг нуждается в различных питательных веществах, чтобы оставаться здоровым и хорошо функционировать.
Чтобы улучшить психическое самочувствие, вы должны стараться придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты.
Если у вас возникли проблемы с соблюдением сбалансированной диеты, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту.
Внимательность
Внимательность позволяет лучше осознавать ваши мысли, чувства, тело и мир вокруг вас. Внимательность может помочь улучшить психическое самочувствие. Это также может помочь вам заметить признаки стресса или беспокойства и лучше с ними справиться.
Первый шаг к осознанности — это напомнить себе, что нужно обращать внимание на свои мысли, чувства, тело и мир вокруг вас.
Другие способы практиковать внимательность включают в себя выбор регулярного времени каждый день, когда вы пытаетесь лучше осознавать себя и свое окружение. Вы также можете попробовать что-то новое, чтобы по-новому взглянуть на окружающий мир. Например, вы можете попробовать выбрать новый маршрут на работу.
Некоторым людям полезно называть свои мысли и чувства, чтобы помочь развить их осознание. Также может быть полезно выделять время каждую неделю для практики других видов внимательности, таких как йога и медитация.
Регулярные упражнения
Регулярные упражнения могут улучшить настроение. Это также может помочь вам почувствовать себя лучше, снимет стресс и поможет лучше выспаться.
Достаточно 30 минут умеренных упражнений 5 раз в неделю. Вы можете разбить это на 2 сеанса по 15 минут или даже на 3 сеанса по 10 минут, если так будет проще.
Умеренные упражнения должны учащать сердцебиение и ускорять дыхание. Умеренные упражнения включают быструю ходьбу, плавание и катание на велосипеде.
Дополнительную информацию о «Психическое заболевание и активность» можно найти здесь.
Высыпание
Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым спать от 6 до 9 часов в сутки. И соблюдайте обычные часы сна.
Проблемы со сном могут повлиять на ваше физическое и психическое самочувствие. В свою очередь, ваше физическое и психическое самочувствие также может повлиять на то, как вы спите. Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, вам следует поговорить со своим терапевтом.
Вы можете найти дополнительную информацию о «Sleep» , нажав здесь.
Общение с другими
Хорошие отношения с другими людьми важны для психического благополучия. Общение с другими может помочь развить чувство принадлежности и самоуважения, помочь вам поговорить о том, что вы чувствуете, и оказать эмоциональную поддержку.
Если вы не хотите рассказывать другу или члену семьи о своих чувствах, вы можете обратиться в службу эмоциональной поддержки.Линии эмоциональной поддержки — это службы прослушивания. Некоторые службы эмоциональной поддержки предлагают поддержку по телефону, электронной почте или в чате для обмена мгновенными сообщениями. Мы перечислили несколько линий эмоциональной поддержки в разделе «Полезные контакты» внизу этой страницы.
Поддержка других
Поддержка других людей может положительно сказаться на нашем собственном психическом здоровье и благополучии. Даже небольшие добрые дела могут поднять нам настроение.
Вы можете поддержать других, вызвавшись волонтерством на местном уровне, помогая соседу или просто разговаривая с другом или родственником.
Изучите новый навык
Изучение нового навыка может положительно повлиять на психическое благополучие. Это может помочь повысить уверенность в себе, помочь вам наладить контакт с другими, развить чувство цели и поддержать выздоровление.
Есть много разных способов привнести обучение в свою жизнь. Вы можете научиться готовить что-то новое, попробовать новое хобби, например, рисовать, или научиться делать что-то практичное, например, менять автомобильную покрышку.
Напряжение
Постарайтесь не слишком нервничать.Многие вещи в жизни могут вызвать стресс, который может повлиять на ваше психическое здоровье. Иногда стресса не избежать. Но вы можете использовать методы преодоления стресса, чтобы ограничить его последствия.
Употребление наркотиков и алкоголя
Употребление алкоголя или наркотиков может вызвать у некоторых людей психическое заболевание. Некоторые люди говорят нам, что это вызывает проблемы с получением правильного лечения, когда они нездоровы.
Если вы обнаружите, что употребляете алкоголь или наркотики для решения проблем или стресса, вы можете попробовать некоторые из перечисленных выше вариантов.Например, если вы чувствуете стресс, попробуйте заняться спортом или поговорить с кем-нибудь.
Поговорите со своим терапевтом, если вы беспокоитесь, что у вас есть признаки психического заболевания. Или если вас беспокоит употребление наркотиков или алкоголя.
Дополнительную информацию можно найти по адресу:
• Беспокоитесь о своем психическом здоровье? нажав здесь.
• Подчеркните, щелкнув здесь.
• Наркотики, алкоголь и психическое здоровье, нажав здесь.
Super Mario Run в App Store
Новый вид игры про Марио, в которую можно играть одной рукой.
Вы управляете Марио, нажимая на него, пока он постоянно бежит вперед. Вы рассчитываете свои нажатия, чтобы выполнять стильные прыжки, вращаться в воздухе и прыгать через стену, чтобы собрать монеты и достичь цели!
Super Mario Run можно загрузить бесплатно, и после покупки игры вы сможете играть во все режимы без дополнительной оплаты. Перед покупкой вы можете опробовать все четыре режима: World Tour, Toad Rally, Remix 10 и Kingdom Builder.
■ Мировое турне
Беги и прыгай стильно, чтобы спасти принцессу Пич из лап Баузера!
Путешествуйте по равнинам, пещерам, домам-призракам, дирижаблям, замкам и многому другому.
Пройдите 24 захватывающих поля, чтобы спасти принцессу Пич от Баузера, ожидающего в своем замке в конце. Есть много способов насладиться курсами, например, собрать 3 разных типа цветных монет или соревноваться за наивысший балл с друзьями. Вы можете попробовать курсы с 1-1 по 1-4 бесплатно.
После спасения принцессы Пич появится особый мир из девяти блюд, World Star.
■ Remix 10
Некоторые из самых коротких курсов Super Mario Run, на которых вы когда-либо играли!
Это режим Super Mario Run небольшими очередями! Вы будете проходить 10 коротких курсов один за другим, причем курсы меняются каждый раз, когда вы играете.Дейзи потерялась где-то в Ремиксе 10, поэтому постарайтесь пройти как можно больше трасс, чтобы найти ее!
■ Toad Rally
Продемонстрируйте стильные приемы Марио, соревнуйтесь с друзьями и бросайте вызов людям со всего мира.
В этом режиме соревнования соревнование меняется каждый раз, когда вы играете.
Соревнуйтесь со стильными движениями других игроков, чтобы набрать больше очков, собирая монеты и получайте поддержку от толпы жаб. Заполните шкалу стильными движениями, чтобы войти в режим Coin Rush и получить больше монет.Если вы выиграете розыгрыш, ликующие Жабы оживут в вашем королевстве, и ваше королевство будет расти.
■ Создатель королевства
Собирайте монеты и жаб, чтобы построить свое собственное королевство.
Комбинируйте разные здания и украшения, чтобы создать свое собственное уникальное королевство. В режиме «Создатель королевства» есть более 100 видов предметов. Если вы получите больше жаб в Toad Rally, количество доступных построек и украшений увеличится. С помощью дружелюбных тоадов вы можете постепенно наращивать свое королевство.
■ Что вы можете делать после покупки All Worlds
・ На всех курсах World Tour можно играть
Почему бы не попробовать более сложные задачи и острые ощущения, доступные на всех курсах?
・ Легче получить билеты на ралли
Проще получить билеты на ралли, которые необходимы для игры в Remix 10 и Toad Rally. Вы можете собрать их в Kingdom Builder через бонусные игровые дома и? Блоки, собирая цветные монеты в World Tour и многое другое.
・ Больше игровых персонажей
Если вы спасете принцессу Пич, пройдя курс 6-4 и построив дома для Луиджи, Йоши и Тоадетта в режиме «Строитель королевства», вы можете заставить их присоединиться к вашим приключениям в качестве игровых персонажей.Они играют не так, как Марио, так почему бы не использовать их особые качества в World Tour и Toad Rally?
・ Больше курсов в Toad Rally
Типы курсов, доступных в Toad Rally, будут увеличены до семи различных типов, увеличивая веселье! Наряду с новыми дополнениями, Фиолетовая и Желтая жабы также могут подбодрить вас.
・ Больше построек и украшений в Kingdom Builder
Количество доступных построек будет увеличиваться, так что вы сможете сделать свое королевство еще более оживленным.Вы также можете разместить радужные мосты, чтобы расширить свое королевство.
・ Играйте в Remix 10, не дожидаясь
Вы можете играть в Remix 10 непрерывно, не ожидая между играми.