Как часто менять масло в гуре: нужно ли и когда заменять масло, периодичность замены

Содержание

Как часто и зачем менять масло в гидроусилителе руля

Те, кто хоть раз пользовался гидроусилителем руля, уже не смогут от него отказаться. Однако важно понимать, что исправную работу гидравлической системы обеспечивает правильно выбранное масло. Отличать смазывающие вещества необходимо не только по визуальным характеристикам, но и по ряду физико-химических свойств.

Что такое гидроусилитель руля. Функция масла в ГУР

Гидроусилитель руля (ГУР) – это гидравлическая система рулевого механизма, предназначена для облегчения управления движением автомобиля. Более того, гидроусилитель снижает ударную отдачу с колес, которая передаётся на руль при езде по неровной дороге с ямами и выбоинами.

Изначально ГУР устанавливался только на грузовые машины, но на сегодняшний день входит в комплект практически каждого автомобиля. Гидроусилитель не только дает возможность легко управлять рулем, но и помогает выбрать и удерживать правильную траекторию движения.

Система ГУР состоит из насоса, распределителя, гидроцилиндра, бачка для масла и шланга высокого давления, по которому циркулирует масло в системе.

В первую очередь масло ГУР является смазывающим веществом всех соприкасающихся деталей, благодаря чему задерживается процесс преждевременного износа и сухого трения. Кроме того, смазка имеет свойство отводить тепло в узлах и агрегатах двигателя. Это хоть и не является основной функцией, но играет немаловажную роль в системе гидроусилителя.

Основной и самой важной функцией гидравлической жидкости в ГУР, является направление рабочего давления от насоса к движущимся механизмам усилителя руля.

Помимо этого, масло обладает защитной функцией от коррозийных процессов. То есть, на поверхности деталей образуется тонкая пленка, которая предотвращает окислительные реакции на металлических поверхностях, что способствует минимизации процесса износа деталей и механизмов машины.

Классификация и особенности смазывающих материалов

По химическому составу, жидкость для ГУР делят на три основных вида:

Минеральная – изготовляется из натуральных компонентов нефтепродуктов, имеет в своем составе присадки, которые улучшают работу масла. Также данный тип масла позволяет обеспечить долгую сохранность резиновых деталей системы.
Полусинтетическая – производится из смеси натуральных и синтетических компонентов, благодаря чему имеет более длительный срок эксплуатации в сравнении с минеральными маслами. Такой тип жидкости улучшает смазывающие свойства и повышает стойкость к коррозии.
Синтетическая – состоит из моногамных спиртов, нефтепродуктов и различных присадок. Такое масло обладает высокой степенью эксплуатации, имеет пеноподавляющие, смазочные и противоокислительные свойства. Синтетическое масло является более агрессивным и поэтому оказывает разрушающее действие на резиновые детали гидравлических систем.

Данные типы гидравлических масел имеют разную цветовую палитру, а именно их разделяют на:

Красные;
Желтые;
Зеленые.

Красные гидравлические жидкости, именуются также Dexron (Декстрон), бывают по своему составу как минеральными, так и синтетическими. Они используются в автоматической коробке передач, зачастую в машинах японских и корейских производителей.

Желтые гидравлические масла бывают минеральными и синтетическими. Данный тип масла разработан немецкой компанией Daimler и используется в основном на автомобилях марки Mercedes.

Зеленые масла являются фирменной разработкой немецкого концерна Pentosin и изготавливаются на основе только синтетических материалов. Благодаря этому, такой тип масла используют на самых современных автомобилях французских и немецких марок.

Как часто нужно менять масло в ГУР

С учетом общих технологических требований, рабочую жидкость ГУР следует планово менять один раз в 1–2 года, в зависимости от модели и марки автомобиля. Если же машина эксплуатировалась в жестких условиях и испытывала постоянные нагрузки, тогда следует менять масло через каждые 8–10 тысяч километров. То есть, чем больше нагрузки приходится на автомобиль, тем чаще нужно будет менять гидравлическую жидкость.

Для того чтобы система рулевого механизма прослужила дольше, необходимо проверять запах и цвет масла каждые 1000 километров пробега. Если заметны изменения в цвете и запах гари, то жидкость необходимо срочно менять, так как, скорее всего, уже пошел процесс износа материалов. В случае если изменения незаметны, значит механизм руля не получает значительных нагрузок при эксплуатации.

Смешивание масла для ГУР по цвету

Автолюбители предпочитают различать масло для системы ГУР по цвету и руководствоваться тем самым правилом палитры при заливе масла в бак. На самом же деле, один и тот же цвет жидкости может отличаться по своим параметрам, а именно по вязкости, присадками и типу базы, а значит, не подлежать смешиванию.

Важно помнить, что гидравлические жидкости, которые отличаются между собой химическим составом, категорически запрещается смешивать. Имеется в виду, соединение минеральных масел с синтетическими или же полусинтетическими.

Красные и желтые минеральные жидкости перемешивать между собой можно. А вот масла зеленых оттенков не подлежат смешиванию с жидкостями красного или желтого цвета, из-за отличия их химических свойств. То есть, масла зеленого цвета можно смешивать только с такими же жидкостями по цвету и составу.

Требования к маслу для гидроусилителя руля

1. 1. Термостойкость.

Так как масло предназначено не только для смазывания механизмов, оно выполняет функцию теплоотвода от нагреваемых деталей и частей гидроусилителя. Жидкость должна быть устойчивой к высоким температурам до 110⁰С, а также не терять свои свойства при низком давлении и при температуре до минус 35⁰С.

1. 1. Стабильная вязкость.

Масло для ГУР содержит присадки, которые контролируют уровень вязкости жидкости в условиях изменения температур окружающей среды. Благодаря этому, при низких температурах масло сохраняет свои свойства и не густеет, что позволяет вращать руль без лишних усилий.

1. 1. Прозрачность и гомогенность.

Отличительное свойство хорошего и качественного масла, это его прозрачный вид и однородная консистенция. Даже после длительного простоя машины, присадки не должны выпадать в осадок и засорять масло.

1. 1. Износостойкость.

Масло все же оказывает агрессивное влияние на резиновые детали и механизмы машины. Выбирать стоит такой тип жидкости, который имеет специальные добавки с функцией защитной пленки, благодаря чему сокращается срок износа резиновых деталей.

1. 1. Незначительное пенообразование.

Нежелательным явлением в баке масла для ГУР является пенообразование. Появление пузырей может плохо сказаться на поворотном механизме руля, а именно будет затрудняться процесс передачи усилия от руля к поворотному механизму. Так что стоит обратить внимание на этот немаловажный критерий при выборе масла.

Советы и нюансы при замене масла

В первую очередь замена масла в ГУР должна происходить с особой аккуратностью, иначе возможен риск попадания в жидкость грязи, что приведет к ухудшению её эксплуатационных свойств.

При заливании масла в бак, необходимо вращать руль вправо-влево для того, чтобы жидкость постепенно прокачалась по всей системе гидроусилителя. После этого, масло следует довести до нужной отметки на бачке и закрутить крышку.

Далее необходимо запустить двигатель и проехать несколько километров для проверки уровня жидкости в бачке. Если она осталась на том же уровне, то доливать масло не нужно, а если же поднялась на уровень выше, то необходимо обязательно отлить. Эта процедура является очень важной, так как при заполненном бачке, масло может выплеснуться на узлы двигателя, что впоследствии может вывести мотор из строя.

Для наглядности, можно посмотреть видео, в котором продемонстрирован весь процесс замены масла в системе ГУР.

При выборе масла для гидроусилителя важно строго руководствоваться инструкцией. Если несоблюдение малейшего правила может вывести гидравлику из строя, то, что говорить о смешивании синтетики с минеральным маслом. Качественное масло – залог долгосрочной работы всей рулевой системы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Замена масла в ГУР — подробная инструкция

В статье «Масло для гидроусилителя руля: выбираем правильное» мы подробно рассказали о составе и функции гидравлических жидкостей для ГУР. В этом материале – подробности о том, сколько служит рабочая жидкость и как правильно ее заменить.

Когда нужно менять масло в ГУР

Это утверждение ошибочно. Гидравлическая жидкость – расходный материал, для которого присущи такие понятия как старение в процессе эксплуатации. Нужно понимать, что есть рекомендованные (плановые) производителем автомобиля сроки замены жидкости в ГУР (отмечаются в руководстве по эксплуатации), а есть специальные сроки замены – досрочные и аварийные.

Планово рабочую жидкость в ГУР рекомендуется менять один раз в 1-2 года в зависимости от марки и модели автомобиля, а также – от условий его эксплуатации. Чем суровее эти условия, тем срок плановой замены масла в гидроусилителе короче.

Досрочно гидравлическую жидкость в ГУР меняют вследствие выхода из строя элементов рулевого механизма (рейки, шестерни, тяг). Чтобы вновь установленные элементы рулевого управления работали слаженно, рекомендуется заменить жидкость в ГУР – особенно, если она эксплуатировалась без замены на протяжении нескольких лет.

Аварийная замена гидравлической жидкости в ГУР производится в случае разгерметизации системы гидроусилителя или выхода из строя его узлов и механизмов (гидравлического цилиндра, управляющего золотника, насоса, шлангов).

Нужно периодически, раз в полгода, проверять уровень и состояние гидравлической жидкости в расширительном бачке.

Уровень масла в бачке ГУР

Если уровень упал (а он должен находиться в бачке между отметками Min и Max), то, возможно, произошла разгерметизация системы и масло уходит. Тогда необходимо проверить состояние всех узлов системы гидроусилителя, выявить поломку и исправить ее. Если этого вовремя не сделать, то последствия могут быть печальными: увеличенный износ рабочих частей помпы (как следствие – выход из строя корпуса механизма рулевого управления в районе компрессионных колец), снижение подвижности редукционного клапана помпы из-за недостаточного отведения тепла от узлов насоса, увеличенное изнашивание зубьев валов рулевой рейки и редуктора.

Как устроен ГУР

Состояние рабочей жидкости в ГУР проверяем просто: открываем расширительный бачок, при помощи щупа берем некоторое количество масла и наносим его на чистый лист бумаги. Если жидкость прозрачная, имеет стойки цвет – с ней все в порядке. Если мутная, с видимыми примесями – такое масло нужно заменить. Появление осадка в гидравлической жидкости свидетельствует о том, что ее присадки уже не справляются со своими функциями вследствие разложения в процессе эксплуатации. Если такую жидкость не заменить, то масло в ГУР может вспениться, окислиться, потерять свои смазочные и антикоррозионные свойства, что приведет к поломке системы.

Замена жидкости в ГУР: пять простых шагов

Для замены рабочей жидкости в гидроусилителе нам понадобится: домкрат, медицинский шприц, чистая ветошь, канистра с маслом для ГУР. В среднем для замены берут не более 1 литра жидкости. Рекомендованное количество можно узнать в руководстве по эксплуатации автомобиля.

Шаг 1. Устанавливаем автомобиль на подъемник. Если его нет, то используем два домкрата для вывешивания передних колес.

Вывешиваем передние колеса с помощью домкрата

Шаг 2. Открываем крышку расширительного бачка ГУР, при помощи медицинского шприца откачиваем отработанную жидкость.

Выкачиваем старую жидкость из ГУР

Оставшуюся в бачке жидкость можно слить, сняв последовательно шланги (основной, ведущий к помпе и обратный, идущий от нее) и опустив их в подготовленную емкость (подойдет пластиковая 1.5 литровая бутылка). Сначала снимаем основной шланг (как правило, расположен ниже), крутим рулем, добиваясь прокачки системы.

Сливаем оставшуюся жидкость. На примере Hyundai Accent

Двигатель при этом не включаем! Когда жидкость перестала капать, устанавливаем основной шланг на место, снимаем обратный и производим с ним те же действия.

Шаг 3. Заливаем свежую гидравлическую жидкость в расширительный бачок ГУР, следя за ее уровнем. Оптимальный уровень – между метками Min и Max. Отметим, что в некоторых расширительных бачках есть четыре метки: Min Cold и MinHot, Max Cold и Max Hot. Cold – это уровень «холодной» жидкости, Hot – «горячей», то есть, когда автомобиль эксплуатируется.

Заливаем свежую жидкость

Шаг 4. Вращаем руль вправо-влево для прокачки жидкости по системе ГУР. Снова отмечаем уровень масла по меткам – если его стало меньше, доливаем и так до тех пор, пока не установим оптимальный уровень. Закручиваем крышку расширительного бачка.

Шаг 5. Спускаем автомобиль с подъемника, убираем домкраты. Запускаем двигатель, проезжаем несколько километров и снова замеряем уровень жидкости в бачке ГУР. Если она находится посредине меток Min Hot и Max Hot, то доливать масло больше не нужно. Если жидкость превышает уровень Max Hot, то нужно отлить некоторое количество жидкости, так как в процессе работы (при нагреве), она может выплеснуться из бачка и залить расположенные поблизости узлы двигателя, что приведет к выходу из строя мотора.

Как видим, никакой особой сложности в процессе замены рабочей жидкости в гидроусилителе руля нет. Тем не менее, важно помнить, что замена масла в ГУР должна производиться аккуратно, с использованием чистых подручных средств, так как попадание грязи в жидкость может привести к ухудшению ее эксплуатационных качеств. Для тех, кто не уверен в собственных силах, советуем производить замену жидкости в ГУР на СТО – там эта операция проводится на специальном стенде, что гарантирует качественную замену масла.

Как часто нужно менять жидкость в гидроусилителе руля. Что может произойти если не сделать это вовремя? | АвтоМИР

фото wecheap.ru

Одним из самых распространенных и удобных для водителя усилителей рулевого управления является гидроусилитель. Однако, мало кто из владельцев таких автомобилей задумывался о том, что, как и у любой другой технической жидкости масло залитое в ГУР также требует замены.
Определить требуется ли замена жидкости в ГУР можно методом визуального контроля ее цвета в бачке, если цвет стал ближе к серому или же к черному (нормальная жидкость должна быть ярко малинового цвета), то такую жидкость нужно срочно сменить. Кроме того, жидкость рекомендуется менять раз в два года, но не реже чем при достижении пробега в пятьдесят тысяч километров, при этом требуется также поменять и фильтр дабы грязь из старого масла не попала в только что залитую жидкость.

фото www.kolesa.ru

За период ее эксплуатации необходимо также периодически контролировать уровень жидкости в бачке, так как эксплуатация с недостаточным объемом жидкости может привести к выходу из строя насоса ГУР, а его ремонт или же замена приведет к существенным расходам. Аналогичный эффект можно получить при эксплуатации автомобиля с испорченной от времени жидкости, так как в этом случае масло теряет смазывающие способности, что ведет к повышенному износу механизмов системы гидравлического усиления, а соответственно ускоряет момент встречи с автомехаником.
Менять масло на новое и доливать необходимо только того типа, который указан в инструкции вашего автомобиля, а также на крышке заливной горловины. Кроме того, не стоит экономить на расходном материале для ГУР и покупать дешевые масла, так как срок их эксплуатации существенно ниже дорогих аналогов, а реальные смазывающие способности вообще под вопросом.
Немаловажным фактором эксплуатации системы ГУР, о котором мало кто знает, является необходимость прогревать жидкость в морозы. Делается это достаточно просто. При заведенном автомобиле, выполняются небольшие движения рулем в стороны, для того, чтобы жидкость начала восстанавливать свою текучесть. Особенно важно проводить прогрев жидкости ГУР если масло давно не менялось, и уже находится у финишной черты срока своего использования. Запомните — в сильные морозы нельзя сразу резко поворачивать руль, так как это может привести к разгерметизации системы усилителя чересчур вязким маслом. Потратьте 10-30 секунд и прогрейте ГУР, это выйдет гораздо быстрее чем то время которое в случае поломки ваш автомобиль проведет в сервисе.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и читайте новые интересные статьи каждый день.

Наш канал в Телеграмм и ВКонтакте. Подписывайся и узнавай о обо всем первым, а также предлагай те вопросы ответы на которые хотел бы получить в следующих выпусках.

Через сколько менять масло в гидроусилителе руля

Некоторые продавцы автомобилей заверяют, что менять жидкость, залитую в гидроусилитель руля (ГУР) еще при производстве, не нужно будет никогда. На самом деле такое утверждение является ошибочным. На самом деле данная жидкость является расходной, поскольку со временем она изнашивается и загрязняется. Также встречаются неисправности ГУР, при которых замена жидкости гидроусилителя руля обязательна.

Замена жидкости ГУР производится согласно рекомендациям производителя, указанным в сопроводительной информации. Но иногда возникают ситуации, в которых обращаться за помощью специалиста нужно раньше указанного срока. Если во время движения внезапно завыл ГУР, нужно как можно быстрее обратиться в сервисный центр, где проблему локализуют и устранят.

Как часто нужно менять?

Замена жидкости в гидроусилителе руля тесно связана с режимом эксплуатации машины. К примеру, если каждый год вы преодолеваете 10-20 тыс. километров, жидкость нужно менять примерно каждые 2-3 года. Однако следить нужно не за временем и пробегом, а состоянием жидкости

Чтобы провести проверку, нужно осуществить несколько простых процедур:

Отвинтить крышку бачка гидроусилителя;
Несколько капель налить на осветленную ткань или салфетку;
Определить наличие примесей. Если она прозрачна и имеет четкую окраску, замена не потребуется;
Заменить смесь, если были обнаружены примеси, твердые частицы или чувствуется запах горелого.

Периодичность замены жидкости ГУР во многом зависит от режима эксплуатации. Если вы постоянно передвигаетесь по бездорожью или запыленным дорогам, пыль проникнет почти во все системы автомобиля, что вынуждает чаще обращаться за помощью сотрудников автосервисов.

Что нужно для замены жидкости ГУР?

Эта процедура не относится к числу сложных технологических процедур, для выполнения которых требуется современная и качественная аппаратура. Благодаря этому ее можно провести в домашних условиях, и для этого вам потребуется:

Сама жидкость. Экономить здесь не следует, выбирайте то, что советует производитель вашего автомобиля, покупку следует осуществлять только в проверенных точках розничной продажи с хорошей репутацией, дабы избежать возможность покупки подделки;
Емкость, в которую будет слита жидкость ГУР из бачка. Она должна подойти по размеру и объему. Также можно использовать большой шприц с трубкой;
Воронку с небольшим объемом, которую можно использовать вместе со шлангом;
Тряпочку, при помощи которой можно будет убрать потеки.

Сам процесс занимает около 15-25 минут. Если загрязнения незначительны, то можно обойтись частичной заменой, но в большинстве случаев нужно производить полную замену, а если у машины большой пробег – промывку. Также не всегда, когда ГУР загудел, необходимо осуществлять замену, причиной для такого явления может стать обычная утечка.

Разновидности

Водители чаще всего определяют разновидность по окраске, хотя на самом деле значение имеет состав масел, показатель вязкости, основа и использованные присадки. По цвету определяют:

Красные. Так называемые Dexron-ы, отнесенные к классу масел, предназначенных для автоматических КПП. Их использование также допускается для ГУР на некоторых автомобилях;
Желтые. В большинстве случаев такие используют на машинах марки Mersedes;
Зеленые. Пользоваться предпочитает концерт VAG, его также заливают на Пежо, Ситроены и другие машины.

Важно ни в коем случае не смешивать составы минерального и синтетического происхождения. Что из них лучше – гипотетический вопрос. Минеральные составы лучше подходят влияют на ресурс резиновых деталей, тогда как синтетические обладают лучшими рабочими характеристиками. Чтобы определить какой из них лучше для вашего автомобиля, воспользуйтесь руководством пользователя или советом специалистов.

Как промывать гидроусилитель?

При обнаружении так называемой «серебрянки» — пыли серебристого цвета, появившейся в системе, нужно перед заменой масла промыть ГУР. Эта взвесь быстро выводит из строя насосы, даже если они были недавно установлены. Очистить ее без разборки достаточно сложно, но, если делать это через каждые 10-20 тыс. км пробега, это повысит срок службы всей системы. Процесс проводится в несколько этапов:

Заготовить два и более литра новой жидкости, подходящей вашему авто, емкость, а также грушу или шприц, позволяющий откачать масло из бачка;
Проще всего работать вдвоем, один человек садится за руль, а второй остается возле капота;
Завести двигатель, не пытаясь газовать на холостом ходу;
Прокрутить руль несколько раз из стороны в сторону до упора, что позволит перемешать жидкость во всей системе;
Откачать столько жидкости, сколько возможно. Как правило, это около 200 грамм. Если вовнутрь бачка проникнет воздух, появится характерный свист, а масло начнет пениться. Этот процесс скорее полезен, поскольку образовавшиеся пузырьки позволяют вывести больше мусора;
Залить жидкость, восстановив ее нормальный объем, и снова начать процедуру с пункта 4. Последовательность повторяется, пока расходуется вся заготовленная жидкость;
После промывки заполнить жидкость до номинального уровня, а затем заглушить мотор.

Если система сильно загрязнена, в расход может уйти более пяти литров жидкости. Единственная альтернатива этой процедуре – полная разборка и очистка. Если после замены жидкости ГУР руль стал тугой, причину следует искать в неисправностях отдельных комплектующих. В зависимости от ситуации помочь в ее исправлении может замена редукционного клапана или фильтра. Иногда к таким последствиям приводит выход насоса из строя.

При должном упорстве произвести замену жидкости в ГУР может и неопытный автолюбитель, но если появились неисправности, справиться с которыми не удается, лучше немедленно обратиться в специализированный сервисный центр.

В статье « Масло для гидроусилителя руля : выбираем правильное» мы подробно рассказали о составе и функции гидравлических жидкостей для ГУР. В этом материале – подробности о том, сколько служит рабочая жидкость и как правильно ее заменить.

Когда нужно менять масло в ГУР

Некоторые автомобильные дилеры уверяют, что гидравлическая жидкость, залитая в ГУР с завода, не подлежит замене на протяжении всего срока эксплуатации автомобиля (это, в основном относится к так называемым «зеленым» маслам). Это утверждение ошибочно. Гидравлическая жидкость – расходный материал, для которого присущи такие понятия как старение в процессе эксплуатации. Нужно понимать, что есть рекомендованные (плановые) производителем автомобиля сроки замены жидкости в ГУР (отмечаются в руководстве по эксплуатации), а есть специальные сроки замены – досрочные и аварийные.

Досрочно гидравлическую жидкость в ГУР меняют вследствие выхода из строя элементов рулевого механизма (рейки, шестерни, тяг). Чтобы вновь установленные элементы рулевого управления работали слаженно, рекомендуется заменить жидкость в ГУР – особенно, если она эксплуатировалас ь без замены на протяжении нескольких лет.

Если уровень упал (а он должен находиться в бачке между отметками Min и Max ), то, возможно, произошла разгерметизация системы и масло уходит. Тогда необходимо проверить состояние всех узлов системы гидроусилителя, выявить поломку и исправить ее. Если этого вовремя не сделать, то последствия могут быть печальными: увеличенный износ рабочих частей помпы (как следствие – выход из строя корпуса механизма рулевого управления в районе компрессионных колец), снижение подвижности редукционного клапана помпы из-за недостаточного отведения тепла от узлов насоса, увеличенное изнашивание зубьев валов рулевой рейки и редуктора.

Замена жидкости в ГУР: пять простых шагов

Шаг 3. Заливаем свежую гидравлическую жидкость в расширительный бачок ГУР, следя за ее уровнем. Оптимальный уровень – между метками Min и Max . Отметим, что в некоторых расширительных бачках есть четыре метки: Min Cold и Min Hot , Max Cold и Max Hot . Cold – это уровень «холодной» жидкости, Hot – «горячей», то есть, когда автомобиль эксплуатируется.

Шаг 5. Спускаем автомобиль с подъемника, убираем домкраты. Запускаем двигатель, проезжаем несколько километров и снова замеряем уровень жидкости в бачке ГУР. Если она находится посредине меток Min Hot и Max Hot , то доливать масло больше не нужно. Если жидкость превышает уровень Max Hot , то нужно отлить некоторое количество жидкости, так как в процессе работы (при нагреве), она может выплеснуться из бачка и залить расположенные поблизости узлы двигателя, что приведет к выходу из строя мотора.

Что такое гидроусилитель руля. Функция масла в ГУР

Основной и самой важной функцией гидравлической жидкости в ГУР, является направление рабочего давления от насоса к движущимся механизмам усилителя руля.

Классификация и особенности смазывающих материалов

По химическому составу, жидкость для ГУР делят на три основных вида:

Минеральная – изготовляется из натуральных компонентов нефтепродуктов, имеет в своем составе присадки, которые улучшают работу масла. Также данный тип масла позволяет обеспечить долгую сохранность резиновых деталей системы.
Полусинтетическая – производится из смеси натуральных и синтетических компонентов, благодаря чему имеет более длительный срок эксплуатации в сравнении с минеральными маслами. Такой тип жидкости улучшает смазывающие свойства и повышает стойкость к коррозии.
Синтетическая – состоит из моногамных спиртов, нефтепродуктов и различных присадок. Такое масло обладает высокой степенью эксплуатации, имеет пеноподавляющие, смазочные и противоокислительные свойства. Синтетическое масло является более агрессивным и поэтому оказывает разрушающее действие на резиновые детали гидравлических систем.

Данные типы гидравлических масел имеют разную цветовую палитру, а именно их разделяют на:

Как часто нужно менять масло в ГУР

Смешивание масла для ГУР по цвету

Важно помнить, что гидравлические жидкости, которые отличаются между собой химическим составом, категорически запрещается смешивать. Имеется в виду, соединение минеральных масел с синтетическими или же полусинтетическими.

Требования к маслу для гидроусилителя руля

Термостойкость.

Советы и нюансы при замене масла

Когда менять масло в гуре на ЗАЗ Шанс

Меняем самостоятельно масло в ГУР Geely CK

Жидкость гидроусилителя руля, заливаемая в бачок ГУР на заводе-изготовителе, со временем теряет свои свойства. Изменение цвета, появление запаха прогара, ухудшение работы ГУР — всё это свидетельствует о том, что необходимо выполнить замену масла.

Далеко не все заводы-изготовители регламентируют сроки проведения замены. Отдельные водители меняют масло ГУР раз в тыс. Узнать точно, требуется ли замена, можно, обратившись к мастерам специализированного автосервиса.

Рассмотрим подробнее, зачем необходимо менять масло в гидроусилителе, и какие жидкости существуют. Основными неисправностями в системе гидроусилителя руля, вызванные нехваткой или засорением жидкости, являются:. Появление масляных подтеков свидетельствует о нарушении герметичности в местах крепления трубопроводов или повреждении самих трубопроводов. Недопустимо смешивать синтетические и минеральные жидкости, доливать масло одного вида в бачок с другим, полностью заменять синтетическое масло на минеральное.

При выборе масла для гидроусилителя руля необходимо учитывать цвет, вязкость и другие свойства жидкости. По цвету различают следующие жидкости для ГУР:. При выборе жидкости для гидроусилителя руля учитывают, что не все масла можно смешивать между.

Как заменить жидкость ГУР Daewoo Lanos (Sens)

Например, при спешивании желтой и зеленой жидкости образуется пена. При этом желтые и красные жидкости смешивать. Если у вас возникают трудности с выбором и самостоятельной заменой жидкости ГУР, то обращайтесь к специалистам нашего автосервиса. Эвакуация Диагностика Техпомощь Шиномонтаж.

ВИДЕО: ПРОСТОЙ способ избавиться от шума ГУРа

Стоимость эвакуации Эвакуация легковых автомобилей Эвакуация грузовых автомобилей Эвакуация газелей Эвакуация микроавтобусов Буксировка до сервиса Круглосуточная эвакуация Срочный вызов эвакуатора Эвакуация авто после ДТП Эвакуация по районам Эвакуация от метро Эвакуация в Ленинградской Области Эвакуация аварийных авто Эвакуация с подкатной тележкой Эвакуация мототехники Эвакуация квадроциклов Эвакуация мопедов Эвакуация внедорожника Эвакуация спецтехники Эвакуация из Финляндии Междугородняя эвакуация.

Обратный звонок.

Замена масла ГУР Шевроле Лачетти

Как часто нужно менять масло в гидроусилителе руля. Санкт-Петербург, ул.

Моисеенко, д. Мельничная А.

Рекомендуем: Какой должен быть зазор в свечах Додж Караван

Карта сайта Оценка условий труда Условия использования сайта. Напишите ваш номер телефона. Согласен с условиями передачи данных.

Замена жидкостей в автомобиле: что и когда менять

Какие технические жидкости в автомобиле нужно менять и как часто: моторное масло, масло в раздатке, жидкость ГУР, антифриз и другие.

Регулярное техническое обслуживание — залог максимально эффективной и длительной работы всех систем автомобиля. Замена жидкостей в автомобиле, а также расходных материалов в рамках ежегодного ТО уберегает от поломок и дорогостоящего ремонта.

Техобслуживание — это возможность выявить и устранить все неисправности на ранних стадиях по минимальной цене. Поэтому пренебрегать этой процедурой не стоит. К тому же регулярная замена технических жидкостей и расходных материалов в автомобиле гарантирует правильную работу всех систем и уберегает их от износа.

Какие жидкости нужно менять

Необходимо проводить замену масла в двигателе, трансмиссии, раздаточной коробке. Также в автомобиле нужно проводить замену следующих жидкостей: охлаждающей, тормозной, гидроусилителя руля.

Это касается не всех автомобилей. Например, замена жидкости ГУР необходима только машинам, оснащенным гидроусилителем. Если у вас электроусилитель, такую процедуру проводить не нужно. Замена масла в раздатке касается только автомобилей с полным приводом.

Как часто нужно менять жидкости

Что касается сроков замены, нет единого правила для всех автомобилей. Нужно ориентироваться на рекомендации производителя в сервисной книжке. Обычно они касаются и двигателя, и коробки, и гидроусилителя.

Если моторное масло все привыкли менять раз в год, то трансмиссионное кто-то вообще не меняет. Некоторые производители утверждают, что оно предусмотрено на весь срок эксплуатации автомобиля.

Конечно, нужно понимать, для каких условий эксплуатации был предназначен конкретный автомобиль. В рамках планового техобслуживания нужно проверять состояние трансмиссионного масла и при необходимости его менять. Те, кто все же проводит замену масла в коробке, делают это раз в 40–60 тысяч километров пробега.

Возьмем другие жидкости. Замена антифриза зависит от конкретного продукта. Производители выпускают разные жидкости с расчетом на 50, 100 и даже 200 тысяч километров пробега. Кто-то за время эксплуатации автомобиля так и не меняет охлаждающую жидкость.

Замена жидкости ГУР

Замена масла ГУР вызывает споры у автолюбителей: одни меняют, другие не меняют. С этим бывает сложно, если производитель ничего не написал в сервисной книжке.

Стабильная работа гидроусилителя руля — это плавное и комфортное управление автомобилем, поэтому все же стоит уделить внимание вопросу замены жидкости ГУР. Даже если не менять ее, стоит хотя бы проверять состояние. Делать это можно в рамках планового ТО. Если она темная, как моторное масло, ее лучше заменить.

Доверить процедуру лучше профессионалам. Если сделать это самостоятельно, можно смешать новое масло ГУР со старым, и тогда в замене не будет много смысла. Важно сначала избавиться от остатков старой жидкости и только тогда залить новую. Для этого минимум нужно иметь специальное оборудование.

Если за время эксплуатации вам и пришлось поменять жидкость гидроусилителя руля, то больше не придется. Ее хватает на десятки тысяч километров пробега. Может потребоваться разве что доливать ее.

Замена масла в раздатке

Раздаточная коробка — это элемент ходовой части автомобилей повышенной проходимости с полным приводом. Она распределяет крутящий момент между двумя осями. В ней есть элементы, которые трутся друг об друга, поэтому внутри необходимо масло.

Замена масла в раздатке требуется не всем автомобилям. Опять же, многие производители утверждают, что его хватает на весь срок эксплуатации. Здесь можно только посоветовать регулярно проверять его состояние.

Все же если ездить на машине исключительно по бездорожью, то масла на весь срок эксплуатации, скорее всего, не хватит. Уж точно оно не будет обеспечивать эффективную работу раздаточной коробки. Замену масла в раздатке также стоит доверить профессионалам.

Замена антифриза

Самые простые антифризы нужно менять каждые 40–50 тысяч километров пробега. Здесь, опять же, главная рекомендация — регулярно проверять жидкость. Можно купить специальные полоски для проверки состояния антифриза. Их погружают в жидкость и сравнивают цвет с образцом.

Замена антифриза необходима потому, что со временем его активные вещества провоцируют коррозию. Тогда в охлаждающей жидкости появляются частицы ржавчины, которые могут нанести урон системе охлаждения. К тому же действие присадок антифриза со временем снижается.

Поменять антифриз можно и самому, но это может быть опасно. Температура охлаждающей жидкости доходит до 150 градусов, поэтому важно проводить замену с холодным двигателем. Лучший вариант — поменять антифриз в специализированном сервисном центре.

Замена моторного масла

Здесь все просто. Меняем раз в год или каждые 15 000 километров. Полную замену моторного масла желательно проводить с предварительной очисткой двигателя. Специалисты Сервис-маркетов«Феникс-Авто» проводят полную замену по технологии BG. Они полностью очищают мотор от остатков старой жидкости с помощью специального оборудования.

Запишитесь на замену технических жидкостей в Сервис-маркеты«Феникс-Авто».

Источник фото: © depositphotos.com/ arturnyk1 / svedoliver

В какое время обязательно менять масло в ГУР, чтобы он не отказал?

Большинство автомобилистов под техобслуживанием подразумевает исключительно замену моторного масла и фильтров. Но ведь и остальные жидкости в автомобиле также нуждаются в регулярной замене. Как часто нужно обновлять масло в ГУРе?

Как распознать старую жидкость

Если вы не знаете, когда последний раз в вашей машине менялось масло в гидроусилителе руля, то узнать это можно и самостоятельно, причем сделать это подручными средствами, например, при помощи небольшого шприца. Откручиваем крышку с бачка ГУРа и шприцем набираем немного жидкости из него. Если она темная с какими-то вкраплениями, то сомнений быть не может — нужно срочно менять.

Меняем масло в ГУР

Чтобы обновить жидкость в гидроусилителе руля не обязательно ехать в автосервис и тратить лишние деньги, все работы можно сделать и самостоятельно. Нам понадобится элементарный набор инструментов, состоящий из ключей, пустой ёмкости и домкрата. Также нам потребуется несколько литров жидкости для ГУРа.

Первым делом вам необходимо вывесить в воздухе переднюю часть автомобиля, если он переднеприводный, конечно. Сделать это можно, если поднимите его на домкрате и подставите под нижние рычаги чурбаки или кирпичи.

Открываем капот, подставляем снизу пустую ёмкость и откручиваем нижний патрубок с бачка ГУРа. Ждём, пока сольётся вся старая жидкость. Потом садимся за руль и, не запуская двигателя, начинаем вращать руль, от упора до упора — это выгонит из системы остатки масла. Одеваем патрубок на место и заполняем систему до отметки «Max» на стенке расширительного бачка. Возвращаемся в салон, запускаем мотор и опять начинаем крутить руль.

Если слитая жидкость была очень грязная, то эту процедуру нужно повторить несколько раз, до тех пор, пока не начнёт сливаться светлое масло. Затем возвращаем на место колёса и опускаем машину на землю. Всё — работы по замене жидкости в гидроусилителе руля можно считать завершёнными.

Текст: Сергей Михайлов
Фото с интернет-ресурсов

Может ли очищение помочь микробиому?

Некоторые люди утверждают, что соблюдение специальной диеты в течение короткого периода времени может значительно улучшить здоровье кишечника. Примером этого является 3-дневная перезагрузка кишечника, цель которой — увеличить количество полезных бактерий в пищеварительном тракте человека.

Хотя изменение диеты и принятие мер по ведению здорового образа жизни действительно приносит пользу флоре кишечника, мало доказательств того, что 3-дневная перезагрузка кишечника имеет длительную пользу для здоровья.

В этой статье рассказывается, что такое трехдневный сброс кишечника, что он может сделать и как его попробовать.

Трехдневная перезагрузка кишечника — это короткая диета, направленная на улучшение пищеварения за счет увеличения количества полезных бактерий в толстой кишке человека.

Бактерии и другие микроорганизмы в толстом кишечнике помогают расщеплять пищу. Это, в свою очередь, помогает организму усваивать питательные вещества и устранять отходы.

Однако исследования показали, что кишечные бактерии влияют на многие другие аспекты здоровья, такие как иммунитет и воспаление. Это влияние может быть положительным или отрицательным, в зависимости от вида микробов, обитающих в кишечнике человека.

Сброс кишечника направлен на восстановление баланса микробиома путем:

удаления продуктов, питающих вредные бактерии и вызывающих воспаление
введения большого количества пребиотических продуктов, которые питают полезные бактерии
поощрения здоровых практик, таких как достаточный сон и упражнения и поддержание водного баланса

Часто трехдневная перезагрузка кишечника связана с принятием привычек, которые в целом полезны для здоровья человека. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты и отказ от потенциально вредных продуктов могут помочь людям почувствовать себя лучше по-разному.

Тем не менее, ученые не исследовали, может ли трехдневная перезагрузка кишечника навсегда изменить микробиом человека или обеспечить устойчивое улучшение здоровья.

Исследования показали, что краткосрочные диетические изменения действительно изменяют флору кишечника человека. В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что бактерии быстро реагируют на внезапное изменение рациона на основе растений.

Это говорит о том, что трехдневная перезагрузка кишечника может положительно повлиять на микробиом во время диеты. Однако для получения долговременных преимуществ может потребоваться внесение долгосрочных изменений в диету и образ жизни.

Согласно обзору 2017 года, средиземноморская диета может увеличить количество и разнообразие полезных бактерий в кишечнике, тогда как другие типы диеты могут уменьшить их. К последним относятся:

западная диета или стандартная американская диета (SAD)
безглютеновая диета

Средиземноморская диета включает в себя многие функции восстановления кишечника с упором на полезные жиры, овощи и другие источники. волокна. Трехдневный сброс кишечника может помочь человеку перейти на диету, включающую больше этих продуктов.

Если человек хочет попробовать 3-дневную перезагрузку кишечника, лучше спланировать это заранее. Сброс кишечника часто требует внезапных и значительных изменений в диете, поэтому может помочь, если человек готовится следующим образом:

вынимая из шкафа или холодильника продукты, которых он пытается избежать
планирование приема пищи на следующие 3 дня
составление списка продуктов и покупка ингредиентов заранее
приготовление или замораживание блюд заранее
обеспечение ежедневного времени для приготовления домашней еды, физических упражнений и отдыха

Ешьте противовоспалительные продукты

В первый раз В день перезагрузки кишечника основное внимание уделяется исключению из рациона воспалительных продуктов и напитков.К ним относятся:

добавленные сахара, такие как столовый сахар, кукурузный сироп или ингредиенты, оканчивающиеся на «-оза» (например, фруктоза)
рафинированные углеводы, такие как макаронные изделия, тесто для пиццы, торты и выпечка
продукты с высоким содержанием в насыщенных жирах, таких как переработанное мясо

Вместо этого человек должен есть много свежих продуктов и полезных жиров, в том числе:

листовые зеленые овощи, такие как шпинат или капуста
ярко окрашенные овощи, такие как перец, морковь или баклажаны
фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, яблоки или авокадо
оливки и оливковое масло
орехи и семена
жирная рыба и нежирный белок

Сложные углеводы могут обеспечить медленное сжигание энергии во всем день. Человек может попробовать умеренные порции таких продуктов, как коричневый рис, киноа, овес или сладкий картофель.

Сохраняйте водный баланс

Достаточное потребление воды необходимо для функционирования организма. Человек может определить, достаточно ли он пьет воды, по цвету его мочи, которая должна быть бледно-соломенной.

Во время перезагрузки кишечника лучше избегать употребления кофеина и алкоголя и заменить их водой или травяными чаями, такими как перечная мята, ромашка или фенхель.

Достаточно спать

Некоторые данные свидетельствуют о том, что сон может влиять на микробиом, а также на когнитивные функции.Человек может попытаться найти время, чтобы расслабиться вечером и установить регулярное время для сна и бодрствования.

Узнайте больше о том, почему сон важен для здоровья.

Добавляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки

Добавление в рацион дополнительных продуктов с высоким содержанием клетчатки может обеспечить полезную микрофлору кишечника с большим количеством еды. Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки:

сырые овощи и салаты
зеленые соки или смузи
молотые льняные семена
фасоль и чечевица

Внезапное увеличение потребления клетчатки может вызвать временное вздутие живота или газы.В этом случае лучше всего с первого дня придерживаться диеты.

Попробуйте регулярно заниматься спортом

Небольшое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что упражнения могут положительно влиять на разнообразие микробиома. Регулярные упражнения также могут помочь людям снять стресс и поддерживать умеренный вес.

Легкие упражнения — хороший способ начать. Человек может попробовать:

ходьба
йога
пилатес
тай-чи

Попробуйте ферментированные продукты

Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые являются живыми бактериями.Человек может включать в свой рацион:

квашеная капуста
кимчи
мисо
темпе
кефир

Как и продукты с высоким содержанием клетчатки, пробиотики могут вызывать побочные эффекты, такие как вздутие живота или газы. Это может исчезнуть само по себе через несколько дней. Если этого не произойдет, человек может захотеть уменьшить количество потребляемых ферментированных продуктов или вообще отказаться от них.

Попробуйте техники релаксации

Стресс влияет на кишечник по-разному.Согласно исследованию 2011 года, стресс может:

влиять на скорость пищеварения
повышать чувствительность кишечника
повышать проницаемость кишечника
отрицательно влиять на флору кишечника

3-дневная перезагрузка кишечника может быть возможностью для человек, который вводит расслабление в свой распорядок дня. Это может включать:

медитацию или практику осознанности
принятие теплой ванны
получение массажа или самомассаж

По истечении трех дней человек может подумать о продолжении некоторых или всех этих практик надолго. -срочные льготы.

Завтрак

Варианты завтрака включают:

кокосовый йогурт с черникой и хлопьями миндаля
смузи с кокосовой водой, листьями шпината, яблоком, горсткой черники и столовой ложкой молотых семян льна
овсяные хлопья с корицей и тертые яблоко

Обед

Некоторые варианты обеда включают:

салат с рукколой, кресс-салатом, помидорами, огурцами и перцем, покрытый хумусом и зелеными оливками
обертка из муки нута, начиненная салатом, квашеной капустой и нарезанным тофу
овощной суп

Ужин

Идеи ужина включают:

нежирную куриную грудку и овощи, обжаренные в кокосовом масле, свежий имбирь, чеснок и тамари
лосось и приготовленные на пару зеленые овощи, такие как капуста или pak choi
лапша из кабачков и соус болоньез из чечевицы

Кратковременное восстановление кишечника может не подходить для r люди, страдающие определенными заболеваниями, принимающие лекарства, беременные или кормящие грудью. Кроме того, поскольку перезагрузка кишечника связана с диетическими ограничениями, она может оказаться бесполезной для людей, выздоравливающих от расстройств пищевого поведения.

Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем делать какие-либо резкие изменения в питании. Также рекомендуется сообщить медицинскому работнику о любых стойких или тревожных симптомах, так как они могут указывать на основное состояние здоровья.

Трехдневная перезагрузка кишечника может быть полезным способом перехода к более здоровой диете или образу жизни.Однако отсутствуют доказательства, подтверждающие мнение, что он может резко изменить микробиом или общее состояние здоровья человека в течение 3-дневного периода.

Долговременные изменения в диете могут иметь положительное влияние на здоровье кишечника человека и некоторые хронические заболевания. Врач или диетолог посоветуют, как лучше всего это сделать.

8 методов, способствующих опорожнению кишечника

Некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома для лечения запора

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, которые помогут стимулировать спящий кишечник избавит вас от запора.

Во-первых, если вы заметили изменения в своем обычном образе жизни, не беспокойтесь. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к нормальным привычкам.

Как опорожнять кишечник каждое утро

Если вам нужно облегчить запор, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь своему кишечнику вернуться в нормальное состояние (хотя мы признаем, что сливовый сок может не всем понравиться ).

1. Лимонный сок — выпейте стакан воды, смешанный с соком половины лимона, перед сном и после пробуждения.Вы можете пить через соломинку, так как после регулярного приема лимонной воды у вас могут стать чувствительными зубы.
2. Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что облегчает прохождение твердых веществ. Он также смягчает стул, облегчая его отхождение.
3. Чернослив / сушеный чернослив — одно из самых традиционных средств от запоров.В черносливовом соке отсутствует клетчатка сушеных фруктов, но они оба содержат много сорбита, который действует как слабительное.
4. Тушеные абрикосы — удалить кусок абрикоса и нарезать пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите слабый-средний огонь. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и дайте им остыть под крышкой. Они восхитительны на завтрак и прекрасно сочетаются с йогуртом и мюсли.
5. Жидкости — Есть миллион и одна причина, по которой пить воду здорово.Стремление к 2,5 литрам / 12 стаканам в день обеспечит освежение вашего организма и поможет расщеплять любую пищу в кишечнике. Кружка с горячей водой отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтический процесс.
6. Горячие напитки — хотя все мы, как правило, пьем чай или кофе в качестве закуски или бодрости, они обладают мочегонным действием. Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны ходить в туалет чаще, чем обычно. Помните об этом, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение.Чай и кофе работают так же, как горячая вода, в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.
7. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира — Организму трудно перерабатывать жир. Желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), особенно в западных диетах, растянут до предела. Сокращение количества гамбургеров и чипсов принесет пользу всему телу.
8. Расположение унитаза — Если вы почувствовали острую необходимость облегчить себя, но пришли в туалет и обнаружили, что не можете пойти, вам может быть полезно отрегулировать положение унитаза.Крайне важно сохранять терпение, не заставляйте его, так как это может нанести ущерб. Колени должны быть выше бедер, спина должна быть прямой. Вы можете найти туалетный стул в туалете. Когда придет время, напрягайте живот, чтобы стимулировать движение, а не прямую кишку.

Если вы заметите изменение, и оно будет продолжаться в течение длительного периода времени, несмотря на ваши диетические изменения GP, чтобы узнать, могут ли они что-нибудь предложить, чтобы помочь в вашей ситуации.

Ресурсы

Попытки сохранить хорошее положение в туалете могут быть полезны для людей, которым трудно дефекатировать, которые напрягаются при дефекации или страдают запорами. Нет правильного или неправильного способа сидеть на унитазе; однако…

У разных людей разные привычки кишечника. У большинства людей, которые опорожняются более 3 раз в неделю и выделяют фекалии хорошей текстуры (не слишком твердые или мягкие), можно сказать, что у них «нормальное» поведение кишечника. Поскольку может быть трудно заявить…

Признаков нездорового кишечника и что с этим делать

Говорят, что кишечник является вторым мозгом тела, и когда у вас нездоровый кишечник, это может сказаться на все ваше тело. Чтобы понять, почему это происходит, сначала нужно знать, как должен работать правильно функционирующий кишечник.

Признаки хорошего здоровья кишечника

Ваш желудочно-кишечный тракт начинается со рта и заканчивается анусом. Его работа состоит в том, чтобы принимать пищу, переваривать ее, поглощать питательные вещества и удалять оставшиеся отходы. Но как узнать, работает ли он?

«Здоровый кишечник обычно функционирует должным образом, если у вас дефекация один-два раза в день, которая хорошо сформирована и легко проходит», — говорит Розия Пэрриш, доктор медицины, врач-натуропат из Боулдера, штат Колорадо, которая специализируется на натуральная и дополнительная медицина.Эти ежедневные дефекации не должны сопровождаться такими симптомами, как диарея, запор и жидкий стул. Другие признаки здорового кишечника включают отсутствие ректальных симптомов, таких как геморрой, и абдоминальных симптомов, таких как газы, вздутие живота и боли в животе.

Другими словами кишка всего работает . «Со здоровой пищеварительной системой вы не реагируете на пищу или внешние воздействия, такие как стресс или факторы окружающей среды», — говорит доктор Пэрриш. «Вы также менее подвержены таким состояниям, как кожные заболевания, аутоиммунные состояния, воспалительные реакции и другие проблемы со здоровьем.

Общие признаки нездорового кишечника

С другой стороны, по словам Пэрриша, нездоровый кишечник может быть связан с различными симптомами во всем теле, в том числе:

Дискомфорт в желудке Если у вас часто возникает расстройство желудка по таким симптомам, как газы, вздутие живота, диарея, запор и боль в животе, они могут быть признаками синдрома раздраженного кишечника (СРК), распространенного состояния, которое поражает толстый кишечник. Обзор, опубликованный в июле 2018 года в журнале F1000 Research , показал, что дисбаланс кишечных бактерий, называемый дисбактериозом, может играть роль в развитии СРК у некоторых людей.
Усталость Исследование, опубликованное в апреле 2017 года в журнале Microbiome , показало, что люди с синдромом хронической усталости могут иметь дисбаланс в микробиоме кишечника, который состоит из бактерий, микроорганизмов, грибков и вирусов, присутствующих в желудочно-кишечном тракте. Исследователи также обнаружили, что почти половина людей с усталостью также страдает СРК.
Тяга к еде Слишком много сахара может привести к изобилию «плохих» бактерий в кишечнике и дисбактериозу.Исследование, опубликованное в августе 2014 года в журнале Bioessays , показало, что один из способов изменить свои пищевые привычки — это изменить то, что присутствует в микробиоме.
Непреднамеренные изменения веса Исследования обнаружили различия в микробиоме кишечника у худых и тучных людей. Исследование, опубликованное в июле 2016 года в журнале Nutrition Today , показало, что диета в западном стиле с высоким содержанием жиров и рафинированных углеводов может способствовать развитию кишечных бактерий, связанных с ожирением.
Раздражение кожи Исследования также показали связь между нездоровым кишечником и кожными проблемами, такими как акне, псориаз и экзема. В обзоре, опубликованном в июле 2018 года в журнале Frontiers in Microbiology , говорится, что микробиом кишечника влияет на кожу через сложные иммунные механизмы, и что пробиотики и пребиотики могут помочь сбалансировать кишечник и, таким образом, предотвратить или лечить эти воспалительные заболевания кожи.
Аллергия В другом обзоре, опубликованном в июле 2018 года в журнале Frontiers in Microbiology , было обнаружено, что нездоровый кишечник может играть сложную роль в аллергических состояниях, включая респираторные аллергии, пищевые аллергии и кожные аллергии.Таким образом, микробиом кишечника может влиять на питание, кожу и даже легкие.
Аутоиммунные состояния В исследовании, опубликованном в августе 2018 года в журнале Clinical & Experimental Immunology , говорится, что определенные кишечные бактерии, называемые Bacteroides fragilis , производят белок, который может вызвать начало аутоиммунных состояний, таких как ревматоидный артрит, язвенный колит и рассеянный склероз.
Проблемы с настроением Существует хорошо задокументированная связь между кишечником и мозгом, и влияние кишечника может также распространяться на ваше настроение.Обзор, опубликованный в сентябре 2017 года в журнале Clinics and Practice , показал, что расстройства кишечника и воспаление в центральной нервной системе могут быть потенциальными причинами беспокойства и депрессии, и что пробиотики могут помочь в лечении этих состояний.
Мигрень Обзор, опубликованный в феврале 2020 года в журнале The Journal of Headache and Pain , показал, что, хотя связь не совсем ясна, связь кишечника с мозгом также может влиять на мигрень. Обзор показал, что существует также связь между мигренью и другими состояниями, связанными со здоровьем кишечника, включая СРК.

Как сбалансировать здоровье кишечника

Если вы испытываете какие-либо из этих различных симптомов, лучше всего обратиться к врачу, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы нездоровым кишечником или другими факторами. Оттуда вы также можете посетить врача-натуропата, который специализируется на здоровье кишечника.

Натуропат может выбрать для вас специальную диету или провести тесты, чтобы узнать, есть ли у вас пищевые триггеры и повышенная чувствительность, которые могут вызывать дисбаланс в кишечнике.«Самым первым шагом в исцелении кишечника является выявление и удаление продуктов, вызывающих раздражение. Если вы перестанете есть пищу, которая влияет на слизистую оболочку кишечника, это может дать вашему желудочно-кишечному тракту перерыв и дать ему шанс на заживление», — говорит Пэрриш.

Натуропат также может помочь определить, есть ли у вас избыточный бактериальный рост, дрожжи или паразиты, влияющие на здоровье кишечника.

После этого натуропат, скорее всего, порекомендует специально подобранные продукты и добавки, которые могут помочь восстановить ваш кишечник, включая пробиотики, пребиотики, ферменты, глютамин, рыбий жир и многое другое.

Также может помочь изменение вашего образа жизни. «Уравновешивание других аспектов здоровья может восстановить оптимальное функционирование кишечника, — говорит Пэрриш. — [Например,] просто поразительно, насколько стресс влияет на пищеварение, а также на сон».

Как исправить кишечник: 7 шагов к здоровью кишечника

0 комментариев

Автор: Марк Хайман М.Д.

Возможно, с вашей камерой что-то не так, у вас может быть тошнота и избыточный вес. Вы можете даже не осознавать, что у вас есть проблема … Но если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или у вас избыточный вес, ваша внутренняя труба может быть основной причиной. Я, конечно, не говорю о пляжной игрушке. Я имею в виду внутреннюю трубку жизни — вашу пищеварительную систему.

Вполне вероятно, что вы страдаете (или страдали) каким-либо расстройством пищеварения — синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота, запорами, диареей, изжогой или кислотным рефлюксом, газами и другими вещами, слишком серьезными, чтобы упоминать их в печати.И вы не одиноки. Более 100 миллионов американцев имеют проблемы с пищеварением. Два из пяти самых продаваемых в Америке лекарств предназначены для лечения проблем с пищеварением, и они стоят нам миллиарды и миллиарды долларов. Существует более 200 безрецептурных средств от расстройств пищеварения, многие из которых могут вызвать дополнительные проблемы с пищеварением.

Посещения по поводу кишечных расстройств — одна из наиболее частых причин для посещения терапевтов. И это даже не самые плохие новости. Большинство из нас (включая большинство врачей) не осознают или не знают, что проблемы с пищеварением наносят ущерб всему телу, приводя к аллергии, артриту, аутоиммунным заболеваниям, сыпи, акне, хронической усталости, расстройствам настроения, аутизму, деменции, раку и многому другому. .

Итак, здоровый кишечник означает больше, чем просто избавиться от раздражений, таких как вздутие живота или изжога. Это абсолютно важно для вашего здоровья. Он связан с всем, что происходит в вашем теле .

Вот почему я почти всегда начинаю помогать людям лечить хронические проблемы со здоровьем, поправляя их кишечник, что я и хочу помочь вам сделать сегодня.

Исправление пищеварения — это 4-й ключ из 7 ключей к ультравысокому здоровью, или функциональной медицине, и абсолютно необходимо вылечить эту критически важную систему своего тела, если вы хотите достичь оптимального здоровья.

Как кишечник сохраняет ваше здоровье или вызывает болезни

Здоровье кишечника определяет, какие питательные вещества усваиваются, а какие токсины, аллергены и микробы удерживаются. Это напрямую связано со здоровьем всего вашего тела. Здоровье кишечника можно определить как оптимальное переваривание, всасывание и усвоение пищи. Но это большая работа, которая зависит от многих других факторов. Давайте посмотрим на некоторые из них…

Во-первых, в вашем кишечнике есть насекомые, которые образуют разнообразную и взаимозависимую экосистему, как тропический лес.Фактически, в вашем кишечнике существует 500 видов и три фунта бактерий, которые образуют огромную химическую фабрику , которая помогает переваривать пищу, регулировать гормоны, выводить токсины и производить витамины и другие целебные соединения, которые поддерживают здоровье кишечника и тела. Чтобы вы были здоровы, эта экосистема дружественных бактерий должна быть сбалансирована. Слишком много неправильных бактерий, таких как паразиты и дрожжи, или недостаток хороших, таких как Lactobacillus или Bifidobacteria, могут серьезно навредить вашему здоровью.

Во-вторых, это ваша кишечная иммунная система. Вся ваша иммунная система — и остальная часть вашего тела — защищены от токсической среды в кишечнике подкладкой, которая состоит всего из одного слоя толщиной клеток. Если бы эта облицовка была разложена, она заняла бы площадь размером с теннисный корт, полностью покрытую канализацией! Если этот барьер поврежден, у вас может развиться аллергия на продукты, которые вы обычно хорошо перевариваете, вы заболеете, ваша иммунная система станет сверхактивной и начнет вызывать воспаление по всему телу. Фильтрация хороших молекул от плохих и защита вашей иммунной системы — еще один важный фактор здоровья кишечника.

В-третьих, это ваш второй мозг — нервная система кишечника. Знаете ли вы, что ваш кишечник на самом деле содержит на нейротрансмиттеров больше, чем ваш мозг? На самом деле кишечник имеет собственный мозг. Это называется «кишечная нервная система», и это очень сложная часть вашей биологии, которая запутанным образом связана с вашим мозгом. Сообщения постоянно перемещаются между вашим кишечником и головным мозгом, и, если этим сообщениям каким-либо образом помешать, пострадает ваше здоровье.

В-четвертых, кишечник также должен избавляться от всех токсинов, образующихся в качестве побочных продуктов метаболизма, которые печень сбрасывает с желчью. Если во время запора что-то пойдет не так, вы станете токсичными, и ваше здоровье пострадает.

И, наконец, что не менее важно, ваш кишечник должен расщеплять всю пищу, которую вы едите, на отдельные компоненты, отделять витамины и минералы и переносить все через упомянутый выше слой толщиной в одну клетку, чтобы она могла попасть в ваш кровоток и питайте свое тело и мозг.

Вашему чутью есть над чем справиться. Даже в идеальном мире трудно все это сбалансировать. Но в нашем современном мире существуют бесконечные препятствия, которые могут вывести нашу пищеварительную систему из равновесия, что значительно затруднит поддержание отличного здоровья пищеварительной системы.

Как узнать, нарушен ли ваш кишечник

Чтобы исправить свое пищеварение, вам сначала нужно понять, что в первую очередь вызывает дисбаланс в вашем кишечнике. Список короткий:

Наша переработанная, бедная питательными веществами и высококалорийная диета с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием сахара, которая вызывает рост в нашем кишечнике всех неправильных бактерий и дрожжей и повреждает хрупкую экосистему вашего кишечника

Чрезмерное употребление лекарств, которые повреждают кишечник или блокируют нормальную пищеварительную функцию, например, блокаторов кислоты (Prilosec, Nexium и т. Д.)), противовоспалительные препараты (аспирин, адвил и алев), антибиотики, стероиды и гормоны

Необнаруженная непереносимость глютена, целиакия или низкокачественная пищевая аллергия на такие продукты, как молочные продукты, яйца или кукуруза

Хронические легкие инфекции или дисбаланс кишечника с чрезмерным ростом бактерий в тонком кишечнике, чрезмерным ростом дрожжей, паразитов или даже более серьезными кишечными инфекциями

Токсины, такие как ртуть и токсины плесени, которые повреждают кишечник

Отсутствие адекватной функции пищеварительных ферментов, которое может быть вызвано приемом кислотоблокирующих препаратов или дефицитом цинка

Стресс, который может изменить нервную систему кишечника, вызвать негерметичность кишечника и изменить нормальные бактерии в кишечнике

То, что происходит дальше, очевидно: вы заболели.

Но важно понимать, что многие заболевания, которые кажутся совершенно не связанными с кишечником, такие как экзема, псориаз или артрит, на самом деле вызваны проблемами с кишечником. Сосредоточившись на кишечнике, вы можете поправиться.

Семь шагов к оптимальному здоровью пищеварительной системы

Ешьте цельные необработанные продукты. Обязательно включайте в свой рацион много клетчатки из таких продуктов, как овощи, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Устранение пищевой аллергии.Если вы считаете, что у вас повышенная чувствительность к пище, попробуйте элиминационную диету. Исключите глютен, молочные продукты, дрожжи, кукурузу, сою и яйца на неделю или две и посмотрите, как себя чувствует кишечник и что произойдет с другими симптомами.
Лечите любые инфекции или чрезмерный рост насекомых. Паразиты, бактерии тонкого кишечника и дрожжи могут препятствовать правильной работе кишечника. Вы должны лечить эти инфекции, если хотите излечиться.
Пополните свои пищеварительные ферменты. Когда в кишечнике недостаточно пищеварительных ферментов, вы не можете должным образом преобразовывать пищу, которую едите, в сырье, необходимое для работы вашего тела и мозга.Чтобы решить эту проблему, принимайте с пищей пищеварительные ферменты широкого спектра действия.
Восстановите свой дождевой лес из дружественных бактерий. Принимайте добавки с пробиотиками. Они помогут вам восстановить полезные бактерии, столь необходимые для хорошего здоровья кишечника.
Получайте хороший жир. Принимайте дополнительные добавки с омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в кишечнике.
Исцелите слизистую оболочку кишечника. Используйте полезные для кишечника питательные вещества, такие как глютамин и цинк, чтобы восстановить слизистую оболочку кишечника, чтобы она могла возобновить свою нормальную функцию.

Исправление пищеварения может занять некоторое время, но это можно сделать. И это абсолютно необходимо, если вы хотите добиться крепкого здоровья. Так что работайте над своей внутренней трубкой жизни, используя описанные выше шаги, и наблюдайте, как исчезнут ваши симптомы (и лишние килограммы).

Как здоровье кишечника влияет на все тело
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) jamesbenet / Getty Images
2) ChrisChrisW / Thinkstock
3) Dr_Microbe / Thinkstock
4) CNRI / НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА / Getty Images
5) wildpixel / Thinkstock
6) look_around / Thinkstock
7) Себастьян Каулитцки / Thinkstock
apache.org/xalan»> 8) RapidEye / iStock
9) Jose Luis Pelaez Inc./ Thinkstock
10) Луисмолина / Getty Images
11) Антонио Гиллем / Thinkstock
12) (слева направо) olgakr / Thinkstock, skyjo / Thinkstock, MartinFredy / Thinkstock
13) (по часовой стрелке, сверху слева) vikif / Thinkstock, Diana Taliun / Thinkstock, BWFolsom / Thinkstock, Kroeger / Gross / Getty Images, Proformabooks / Thinkstock
14) Рэй Качаторян / Getty Images
15) BSIP / UIG / Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
apache.org/xalan»> UConn Today: «Как бактерии делают нас здоровыми.”
Интегративная медицина: журнал клинициста : «Часть 1: Микробиом кишечника человека в условиях здоровья и болезней».
Институт микробов ACP: «Магия микробов», «Хорошие бактерии».
Академия питания и диетологии: «Пребиотики и пробиотики: сделать вас более здоровым».
Фонд Крона и колита: «Микробиом кишечника указывает на излечение и лечение ВЗК».
Международный фонд функциональных желудочно-кишечных заболеваний: «Кишечные бактерии и СРК.”
Кливлендская клиника: «Как кишечные бактерии могут помочь обуздать сердечное заболевание».
apache.org/xalan»> Калифорнийский университет, Лос-Анджелес: «Изменение кишечных бактерий с помощью диеты влияет на работу мозга, как показывает исследование UCLA».
Journal of Neuroscience : «Кишечные микробы и мозг: изменение парадигмы в нейробиологии».
Эндокринное общество: «Магнитная стимуляция мозга вызывает потерю веса, делая кишечные бактерии более здоровыми».
Клиника Мэйо: «Что такое пробиотики?»
Журнал пищевой науки и технологий : «Пробиотики, пребиотики и синбиотики — обзор.”
Здоровье кишечника — как определить, здоров ли ваш кишечник
В сотрудничестве с нашими друзьями в
Редко, если вообще когда-либо, нам дают точное представление о том, что на самом деле происходит в нашем собственном микробиоме, несмотря на то, что это чрезвычайно важный компонент общего функционирования и здоровья. Мы определенно можем поиграть со своими привычками, например, попробовав очищающие средства или увеличив потребление ферментированных овощей, и посмотрев, как мы себя чувствуем. Но не всегда ясно, какой эффект имеют эти меры и какие шаги предпринять дальше.
Именно здесь практикующий врач функциональной медицины из Питтсбурга Уилл Коул, округ Колумбия, часто начинает: с клиентов (по всему миру), которые уже находятся под наблюдением терапевта и заинтересованы в решении основных проблем со здоровьем в микробиоме — но потянув за точные, правильные рычаги своего тела. Коул знакомит нас с целым рядом специализированных диагностических тестов, которые он использует, чтобы определять протоколы работы кишечника пациента и продукты, которые он рекомендует в качестве микробиомной медицины, а также полезные добавки, которые можно добавить в любой режим оздоровления.
Вопросы и ответы о здоровье кишечника с Уиллом Коулом, округ Колумбия
квартал
Какие тесты вы можете провести, чтобы получить базовую оценку состояния вашего кишечника?
А
Мы живем в эпоху удивительных достижений в области микробиома (триллионы бактерий в кишечнике) и общего диагностического тестирования кишечника. Функциональная медицина находится на переднем крае предоставления этих лабораторий пациентам. Большинство лабораторных исследований, которые я описываю ниже, необычны, но они могут дать представление о том, почему возникают общие желудочно-кишечные проблемы, такие как кислотный рефлюкс, запор или СРК.
Более того, чтобы иметь проблемы с кишечником, необязательно иметь симптомы со стороны кишечника. Многие люди прекрасно ходят в ванную, но замечают волновой эффект проблем с микробиомом в виде гормонов, проблем с мозгом и иммунитета. (Около 22 процентов людей с глютеновой болезнью могут иметь значительные повреждения тонкого кишечника, но не страдают, например, какими-либо желудочно-кишечными симптомами.) Всем ли нужны эти тесты? Нет. Подробный анамнез поможет определить, что для вас актуально, если таковое имеется.
В зависимости от симптомов, я провожу несколько лабораторий для пациентов:
КОМПЛЕКСНЫЙ ТЕСТ НА СТУЛЬЕ : Эта лаборатория показывает общий ландшафт вашего кишечного сада с микробиомом. По сути, чем больше у вас кишечных бактерий, тем лучше ваше общее состояние здоровья. (И чем менее разнообразны ваши бактерии, тем слабее ваше здоровье.) В этой лаборатории я смотрю на «мегаполис микробиома» и размер различных районов или колоний полезных бактерий. У людей с проблемами здоровья я часто вижу более низкие уровни или отсутствие колоний этих здоровых бактерий.Нам нужны здоровые колониеобразующие единицы (КОЕ), чтобы регулировать не только наше пищеварение, но и наши гормоны, иммунную систему и мозг.
Помимо изучения разнообразия вашего кишечного сада, эта лаборатория также позволяет мне искать любые сорняки, которые могут разрастаться, а именно бактериальные, дрожжевые и паразитические разрастания. У всех нас есть некоторые условно-патогенные дрожжи в нашем микробиоме, но, как и во всем организме, все дело в балансе; проблемы возникают, когда эти колонии становятся слишком большими.
Эта лаборатория также измеряет уровни воспаления кишечника, пищеварение и всасывание, иммунную функцию и жирные кислоты с короткой цепью, которые являются здоровыми продуктами бактериального брожения и необходимы для борьбы с раком, снятия воспаления и поддержания здорового обмена веществ. Для этой лаборатории я рекомендую сбор стула за два или три дня, чтобы получить более точное представление о том, как выглядит ваш микробиом.
SIBO BREATH TEST : Избыточный бактериальный рост тонкой кишки (SIBO) связан с кислотным рефлюксом или ГЭРБ, IBS, вздутием живота и многими состояниями спектра аутоиммунного воспаления. Дыхательный тест на лактулозу натощак измеряет количество газов (метан и водород), выделяемых в результате чрезмерного роста бактерий, чтобы точно определить, есть ли у вас проблема.
ПРОВЕРКА КИШЕЧНОЙ ПРОНИЦАЕМОСТИ : Эта лаборатория крови измеряет антитела (иммунные флаги для разрушения) против бактериальных токсинов, а также белки кишечника окклюдин и зонулин, которые регулируют проницаемость слизистой оболочки кишечника. Это основная лаборатория, в которой я работаю, чтобы найти то, что обычно называют «синдромом дырявого кишечника», или повышенной проницаемостью слизистой оболочки кишечника. Я считаю, что синдром дырявого кишечника связан практически со всеми хроническими воспалительными проблемами со здоровьем, с которыми сегодня сталкиваются люди. Я использую аналогичные биомаркеры, чтобы искать повышенную проницаемость гематоэнцефалического барьера (ГЭБ) или синдром дырявого мозга.Поскольку кишечник и мозг так тесно связаны, то, что происходит в кишечнике, часто может определять здоровье мозга.
ЛАБОРАТОРИЯ НЕТЕРПИМОСТИ ГИСТАМИНА : Некоторые люди не могут эффективно расщеплять гистамин иммунного соединения, что может сделать их более чувствительными даже к таким здоровым продуктам, как пробиотические продукты (чайный гриб и квашеная капуста), костный бульон или вино.
КРОСС-РЕАКТИВНАЯ РЕАКТИВНОСТЬ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ : Эта лаборатория крови часто полезна для людей, которые изменили свой рацион и работают над исцелением кишечника, но у которых все еще есть симптомы.Для некоторых людей белки, содержащиеся в зернах без глютена (например, рис, кукуруза, киноа, а также яйца, молочные продукты, шоколад и кофе), могут «перекрестно реагировать» как глютен (белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене). ) — запускает иммунную систему, как если бы она имела дело с глютеном. (Это может случиться со многими пищевыми аллергенами.)
Большинство моих пациентов ко времени встречи со мной уже находятся на пути к здоровью. Они питаются лучше, чем 99 процентов населения, но, несмотря на все усилия, все еще испытывают проблемы со здоровьем.Я использую эти лаборатории, чтобы выяснить, чего не хватает в их головоломке о благополучии.
квартал
Каковы рекомендации по правильному питанию для восстановления баланса?
А
При проблемах с кишечником, таких как синдром повышенной проницаемости кишечника, СИБР и непереносимость гистамина, даже «здоровая» еда может вызвать обострения у некоторых людей. Речь идет о том, чтобы узнать, что любит и что ненавидит ваше конкретное тело. Тем не менее, определенно есть некоторые продукты, которые особенно хороши для лечения желудочно-кишечного тракта в целом:
Костный бульон : Слегка заваренный костный бульон (который снижает уровень гистамина) является вершиной иерархии исцеления кишечника.
Бульон галангала : По сравнению с имбирем, бульон галангала очень успокаивает нервный кишечник.
Пробиотические продукты : Ферментированные напитки, такие как квас, кокосовый или водный кефир, джун и чайный гриб, а также такие продукты, как квашеная капуста, кимчи и кокосовый йогурт, — все это отличные способы заражения вашего микробиома полезными бактериями. Люди с чрезмерным ростом дрожжей, SIBO и непереносимостью гистамина часто особенно чувствительны к этим продуктам, потому что они обеспечивают множество бактерий и пребиотических волокон (бактериальная пища), которые могут изменить микробиом; начать медленно.Это мощные пищевые лекарства для людей с проблемами кишечника.
Овощи мягкого приготовления : Растения снабжают кишечные бактерии пребиотической клетчаткой, необходимой им для роста и выполнения своей работы. Приготовление и пюре из овощей расщепляет их для заживления кишечника и облегчает их переваривание.
Было показано, что кетогенная диета улучшает многие воспалительные проблемы с несбалансированным кишечником. (Книга Ketotarian — это мой взгляд на растительную версию кетогенной диеты, выходящую в августе.)
квартал
Для восстановления нужен ли вам сверхжесткий период, то есть очищение / детокс, или вы можете просто внести коррективы в свой рацион?
А
Исследования показали, что кишечник обладает удивительной устойчивостью. Положительные улучшения можно увидеть всего за несколько недель для тех, кто сталкивается с более незначительными проблемами микробиома. Людям с пищевой чувствительностью, аутоиммунитетом и другими воспалительными заболеваниями может потребоваться от шести месяцев до двух лет для устойчивого выздоровления; это повреждение микробиома не произошло в одночасье и не исчезнет в одночасье.Исцеление кишечника — определенно путешествие для большинства моих пациентов.
Я предлагаю минимум шестьдесят дней чистого питания, но в конечном итоге это должно привести к образу жизни, способствующему здоровью микробиома. Что хорошего в нескольких месяцах по протоколу исцеления микробиома, если вы вернетесь к тому, что в первую очередь повредило его?
квартал
Какие рекомендуемые добавки или чаи? Что нужно искать в пробиотиках?
А
Вы не можете дополнить свой выход из плохой диеты — пища должна быть основой — но есть некоторые вещи, которые следует включить в дополнение к диетическим изменениям, которые действительно могут укрепить протокол кишечника: некоторые из моих любимых чаев, успокаивающих кишечник, — это имбирный чай и чай из скользкого вяза.Я люблю делать сок из капусты для особо чувствительных кишечников; и есть действительно хорошая линейка питьевых овощей от Bonafide Provisions, в которой овощное пюре сочетается с органическим костным бульоном. Некоторые целевые природные лекарства, которые я рекомендую некоторым людям, — это L-глутамин, шведская горечь, бычья желчь, пищеварительные ферменты и бетаин HCL с пепсином.
Невозможно говорить об оптимальном благополучии микробиома, не говоря о пробиотиках, но на рынке их так много, что выяснить, какой из них подходит вам, может быть непросто. Во многих случаях результаты лабораторных исследований пациента определяют, какой штамм пробиотиков я рекомендую. (Как правило, для обычных пробиотиков выбирайте те, которые содержат не менее 10 миллиардов КОЕ или более и содержат штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium .)
Я также поклонник пробиотиков на основе спор и почвы, которые содержат бактерии из земли, чтобы еще больше поддерживать богатое бактериальное разнообразие. На протяжении всей истории люди работали, функционировали и играли в грязи и земле, и это повлияло на наш микробиом; Сегодня, когда мы живем в чрезмерно стерилизованных помещениях, почвенные и споровые организмы являются еще одним способом способствовать здоровому бактериальному разнообразию.Пробиотики на основе спор имеют тенденцию более эффективно сопротивляться расщеплению желудочной кислоты: эти микроорганизмы остаются в защищенном, спящем состоянии, пока не попадут в ваш кишечник.
квартал
Каковы некоторые непродовольственные рекомендации по ребалансировке?
А
Не только продукты питания и натуральные лекарства являются инструментами для здоровья кишечника — многие другие факторы поддерживают оптимальное здоровье желудочно-кишечного тракта:
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ : Вы можете есть лучшую и здоровую пищу в мире, пить чай и бульон в течение всего дня, но если вы каждый день съедаете большую часть стресса, в лучшем случае вы замедляетесь ваше исцеление кишечника, а в худшем случае — саботаж ваших усилий. Хронически высокий уровень кортизола, подавленный секреторный IgA (иммунная система кишечника) и пониженный уровень кислорода в кишечнике — все это способы, которыми стресс может повредить кишечник. Мы должны взять на себя ответственность за нашу психическую и эмоциональную заботу о себе.
ПРЕРЫВНЫЙ ГОД : IF — отличное средство при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как боль в желудке, СРК, колит, диарея и тошнота. Исследования также отражают преимущества голодания для здоровья кишечника и общей аутофагии (очистки клеток). Я годами использую различные протоколы прерывистого голодания в своем медицинском центре функциональной медицины, а также в своей жизни.Вот три моих основных способа прерывистого голодания:
8.00 — 18.00 план окна : это простой способ практиковать IF, который работает для многих людей. Вы можете есть все свои приемы пищи и закуски, но вы также получаете 14-часовой пост каждый день. После 18:00 кухня закрывается.
12:00 — 18:00 план окна : это тот, который я лично практикую во время рабочей недели. Это то же самое, что и предыдущий вариант, только этот продлевает период голодания до обеда, когда вы впервые едите в день.Он идеально подходит для людей, которые не без ума от завтрака. Во время голодания я пью много воды и травяного чая, и обнаружил, что получаю гораздо больше удовольствия от обеда, чем если бы я съел завтрак. Это позволяет вашему телу голодать в течение 18 полных часов.
Модифицированный двухдневный план : Для этого метода придерживайтесь чистой диеты, состоящей из здоровой пищи, пять дней в неделю, но выбирайте любые два дня в течение недели, чтобы ограничить потребление пищи до менее 700 калорий. Это ограничение калорийности по-прежнему активизирует многие из тех же преимуществ, что и полный день голодания.
СТИМУЛЯЦИЯ БЛАГОДАРНОГО НЕРВА : Ваш блуждающий нерв является частью вашей парасимпатической нервной системы или вашей системы отдыха и пищеварения, и он очень важен для нашего здоровья. Люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как кислотный рефлюкс, СРК и колит, как правило, имеют больше проблем с блуждающим нервом. В то время как чистое питание и упражнения на глубокое дыхание, снижающие стресс, поддерживают здоровую функцию блуждающего нерва, есть еще один способ улучшить функцию блуждающего нерва: исследования показали, что низкие температуры активируют нашу парасимпатическую систему отдыха и переваривания пищи, а такие методы, как криотерапия и ледяные ванны, имеют большой потенциал. преимущества, включая тонизирование блуждающего нерва.
ОЦЕНИТЕ СПОСОБ УХОДА ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА : Ваш микробиом состоит не только из бактерий в кишечнике, но также и в коже и во рту; Микробиомы полости рта и кожи — это два часто игнорируемых аспекта нашего общего здоровья, несмотря на то, что на вашей коже и во рту обитают миллионы бактерий, и потеря баланса в этих областях микробиома связана с проблемами зубов, горла и кожи. Многие обычные токсичные продукты, которые мы наносим на кожу и зубы, нарушают этот микробиом.
квартал
Есть ли связь между временами года и здоровьем кишечника?
А
По мере смены сезонов меняется и окружающая среда, и наша микробиомная среда следует их примеру. Исследователи изучают, как изменился бы микробиом предков охотников-собирателей в зависимости от наличия пищи. Даже сегодня люди, придерживающиеся местной диеты, видят эти «сезоны микробиома»: люди хадза в Танзании, например, наблюдали циклы микробиома в течение года — они, как правило, едят больше мяса, крахмалистых клубней и фруктов в сухих условиях. во время сезона дождей и больше меда и ягод (разлагая крахмалосодержащие растительные материалы, процветают разные бактерии).Сезонные колебания бактерий обычно не встречаются у тех, кто придерживается стандартной западной диеты.
В центре исследований, направленных на взрывной спектр проблем спектра аутоиммунного воспаления, находится несоответствие между нашей генетикой (и генетическим материалом нашего микробиома) и окружающим миром. Это растущее несоответствие между генетикой и эпигенетикой вызывает скрытые генетические предрасположенности, как никогда раньше.
Д-р Уилл Коул, округ Колумбия, является практикующим врачом функциональной медицины с докторской степенью хиропрактики Университета медицинских наук Южной Калифорнии.Он получил докторскую степень в Институте функциональной медицины и Университета функциональной медицины. Его практика базируется в районе Питтсбурга, но он сотрудничает с пациентами и их лечащими врачами по всему миру, уделяя особое внимание оптимизации здоровья людей с хроническими заболеваниями.
Мнения, выраженные в этой статье, призваны выделить альтернативные исследования и побудить к разговору. Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей.Эта статья не заменяет и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.
Общие сведения о синдроме раздраженного кишечника с диареей (также известный как IBS-D)
Что такое синдром раздраженного кишечника с диареей (СРК-Д)?
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное заболевание желудочно-кишечного тракта, которым страдает 7–21% населения в целом. Это связано с болью или дискомфортом в животе, вздутием живота и изменением частоты и / или формы стула.СРК-Д — это тип СРК, при котором симптомы вздутия живота или боли в животе возникают вместе с жидким стулом или более частым, чем обычно.
Кто получает IBS-D?
IBS-D может поражать любой пол и любую возрастную группу, но молодые женщины страдают чаще, чем мужчины или пожилые люди.
Что вызывает СРК-Д?
Причина СРК-Д неизвестна. Вероятно, существует несколько факторов. Здесь обсуждаются некоторые из различных возможностей.
У некоторых пациентов быстрое сокращение кишечника может вызывать как боль, так и более быстрое движение стула. Это дает кишечнику меньше времени для поглощения воды из переваренного вещества, что приводит к жидкому или водянистому стулу.
По неясным причинам у некоторых пациентов СРК-Д развивается в результате перенесенной кишечной инфекции. Когда это происходит, это называется постинфекционным СРК. Это может продолжаться в течение недель, месяцев или даже лет после кишечной инфекции.
Также возможно, что чувствительность или аллергия на определенные продукты могут иметь значение для некоторых людей с СРК-Д. Многие пациенты имеют симптомы после употребления определенных пищевых ингредиентов, таких как глютен или лактоза.В этих случаях отказ от продуктов, содержащих эти ингредиенты, может улучшить симптомы. К сожалению, обычные тесты на аллергию не являются надежным способом определить, вызывают ли определенные продукты симптомы СРК.
У некоторых пациентов с СРК более чувствительный кишечник, и они чувствуют боль или дискомфорт от газов или сокращений кишечника больше, чем большинство людей.
Недавние исследования показали, что изменение типа или количества нормальных бактерий, живущих в кишечнике, может способствовать развитию симптомов СРК-Д.
Наконец, хотя считается, что стресс и тревога не вызывают СРК-Д, они могут играть важную роль в ухудшении симптомов.
Каковы симптомы СРК-Д?
Частые боли или дискомфорт в животе наряду с изменением привычек кишечника типичны для СРК. Люди с СРК часто сообщают, что эти симптомы в той или иной степени присутствуют в течение многих месяцев или лет. Боль обычно описывается как спазмы в животе, которые приходят и уходят, которые часто проходят после дефекации.При СРК-Д стул обычно жидкий и частый, иногда со слизью и бывает в течение дня, когда пациент бодрствует.
Диарея, которая часто пробуждает человека от сна, не типична для СРК-Д, и о ней следует сообщить врачу.
Вздутие живота также часто встречается у людей с СРК-Д. Симптомы, не связанные с кишечником, также могут возникать как часть этого синдрома, например, проблемы с сексуальной функцией, нерегулярные менструальные периоды, повышенная или более острая потребность в мочеиспускании или боль в других частях тела.
Триггеры боли и диареи варьируются от пациента к пациенту и могут включать прием пищи или стресс.
Как врачи диагностируют СРК-Д?
Диагноз основывается на тщательном медицинском анамнезе и медицинском осмотре. Врачи используют инструмент под названием Римские критерии, список конкретных симптомов и факторов, которые могут помочь определить, есть ли у человека СРК-Д. Наиболее важные из этих критериев включают наличие боли или дискомфорта в животе, а также изменение привычек кишечника. Не существует лабораторных тестов или визуальных исследований, которые могли бы подтвердить диагноз СРК-Д.Но может потребоваться ограниченное тестирование (например, анализ крови или визуализация), чтобы убедиться, что симптомы не вызваны каким-либо другим заболеванием.
Что такое лечение СРК-Д?
IBS-D не опасен для жизни. Однако это может повлиять на качество жизни человека. Лекарства нет, поэтому цель лечения — максимально уменьшить симптомы. Некоторые методы лечения могут быть направлены на облегчение неприятных симптомов СРК-Д, таких как боль в животе, дискомфорт или вздутие живота.Другие методы лечения могут быть направлены на улучшение функции кишечника. Лечение включает изменение образа жизни, диетические изменения, психосоциальную терапию и лекарства.
Диетическая терапия: У некоторых пациентов с СРК-Д легкой степени тяжести изменение образа жизни и диеты может полностью контролировать симптомы. Конкретные продукты, вызывающие симптомы, сильно различаются от пациента к пациенту. Не существует надежных тестов для определения того, какие продукты могут вызывать симптомы, но некоторые продукты, содержащие лактозу или глютен, являются обычными проблемными продуктами для людей с СРК-Д.Для таких людей отказ от этих продуктов может улучшить симптомы.
Другим людям нелегко понять, какие продукты могут «вызывать» их симптомы. В этих случаях симптомы могут улучшиться с помощью диеты с низким содержанием FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов) или продуктов с низким содержанием сахара, называемого фруктозой (который содержится во многих типах фруктов). Может помочь отказ от продуктов, которые, как известно, вызывают повышенное газообразование, таких как лук, сельдерей, морковь, фасоль, чернослив, пшеница, алкоголь или кофеин.
Этим диетам нелегко следовать. При попытке придерживаться диеты, исключающей целые типы или группы продуктов, часто бывает полезно поработать с диетологом, чтобы убедиться, что ограниченная диета безопасна и питательна.
Медикаментозная терапия: Если симптомы не улучшаются, несмотря на изменения в диете, есть несколько видов лекарств, которые могут помочь.
Лекарства от дискомфорта в животе:
Спазмолитики — это группа лекарств, которые, как считается, расслабляют гладкие мышцы кишечника.Их обычно используют для лечения СРК. Эти лекарства могут уменьшить боль, вздутие живота и необходимость срочно сходить в туалет. Обычно назначаемые спазмолитики включают дицикломин и гиосциамин. Было обнаружено, что безрецептурные препараты масла мяты перечной также обладают аналогичными преимуществами.
Лекарства для улучшения работы кишечника:
Людям, у которых основным симптомом является диарея, в первую очередь рекомендуются пищевые добавки с клетчаткой. Клетчатка может придать форму стулу и сделать его менее жидким или водянистым.Противодиарейные препараты, такие как лоперамид, также уменьшают диарею. Эти лекарства замедляют сокращения кишечника, давая кишечнику больше времени для поглощения воды из переваренной пищи. Это уменьшает объем и частоту стула и делает стул более твердым.
Желчь, вещество, вырабатываемое печенью, проникает в верхнюю часть тонкой кишки. Большая часть желчи реабсорбируется по мере продвижения вниз по тонкой кишке. Если недостаточно желчи реабсорбируется до того, как достигнет толстой кишки (толстой кишки), это может вызвать диарею.У некоторых пациентов с СРК-Д для уменьшения диареи можно использовать лекарство, связывающее лишнюю желчь.
Для людей с СРК-Д, у которых сохраняются симптомы, несмотря на попытки некоторых из вышеупомянутых методов лечения, есть другие медицинские возможности, включая антибиотики и лекарства, блокирующие боль, особенно в кишечнике.
Пробиотики
Бактерии естественным образом присутствуют в кишечнике или «кишечнике» человека и играют важную роль в нормальном здоровье и функционировании кишечника.«Пробиотические» продукты — это продукты или таблетки, содержащие живые бактерии, которые могут способствовать здоровью кишечника. Иногда их рекомендуют с целью изменения типа кишечных бактерий в кишечнике. Иногда это может уменьшить дискомфорт в животе, вздутие живота и газы от СРК-Д. Эксперты не уверены в общей пользе пробиотиков для людей с СРК; также неизвестны наиболее полезные типы и количества пробиотических продуктов или добавок.
Антибиотики — еще один способ изменить популяцию бактерий в кишечнике.Хотя антибиотики иногда облегчают симптомы СРК, их частое использование связано с потенциальными рисками. Если антибиотики используются слишком часто, они могут стать менее эффективными, а риск развития серьезных инфекций возрастет. Эти риски снижаются при использовании неабсорбируемого антибиотика, такого как рифаксимин, который показал некоторую пользу при лечении СРК-Д.
Наконец, стресс и тревога играют важную роль в некоторых случаях СРК-Д. Если это известный триггер симптомов, лучше открыто обсудить их со своим врачом и другими лицами, осуществляющими уход, чтобы найти способы уменьшить стресс и беспокойство.Врачи могут также предложить антидепрессанты для уменьшения симптомов.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если у вас есть хронические симптомы диареи и дискомфорта, обратитесь к врачу за диагностикой и планом лечения, которые помогут уменьшить симптомы и управлять ими, улучшить работу кишечника и повысить комфорт. Такой план может улучшить качество вашей жизни.
Кроме того, если вы регулярно принимаете лекарства, отпускаемые без рецепта, для уменьшения симптомов, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший курс лечения.
Также сообщите о дискомфорте в животе или симптомах, связанных с потерей веса, кровотечением, дефицитом железа (низкий уровень железа на основе анализов крови) или симптомами, которые начинаются после 50 лет.