Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в […]Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio […] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio […]Muye», Суринам). unesdoc.unesco.org |
The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio […]stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana; […] Radio em ba Mango, Dominica; and Radio Muye, […]Suriname). unesdoc.unesco.org |
| RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: […] перенести фактические данные в нов. enjoyops.de enjoyops.de |
RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: […] Transfer Actual Data to New Business Area . enjoyops.de enjoyops.de |
| RM06BA00 Просмотр списка заявок . enjoyops.de enjoyops.de |
RM06BA00 List Display of Purchase Requisitions . enjoyops.de enjoyops.de |
Еще одним из популярных туристических мест в 2010 […] году будет, согласно BA, Стамбул в Турции.tourism-review.ru |
Among other popular destinations for 2010 will be, […] according to the BA, Istanbul in Turkey.tourism-review.com |
На устройствах РПН с числом переключений более чем 15. рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по […] эксплуатации BA 018) с бумажными […]сменными фильтрами. highvolt.de |
If the number of on-load tap-changer operations per year […]is 15,000 or higher, we recommend the use of […] our stationary oil filter unit OF […]100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018). highvolt.de |
В нашем […] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA.staubli.com | Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog. staubli.com |
Запросы и бронирования, связанные с Вознаграждениями (включая Вознаграждения от Компаний-партнеров) можно сделать на сайте ba. com или в местном сервисном центре Участника в соответствии с процедурой оформления Вознаграждений, которая может время от времени быть в силе, как указано на сайте ba.com.britishairways.com |
Requests and bookings relating to Rewards (including Service Partner Rewards) may be made online at ba.com or through the Member’s local service centre in accordance with such procedures that may be in force from time to time for the issue of Rewards, as set out on ba.com. britishairways.com |
Быстроразъемные […] соединения SPH/BA с защитой от […]утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для […]систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль. staubli.com |
SPH/BA clean break and DMR full [. ..]flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections. staubli.com |
Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor» […] […] (воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование двертикально взлетающего вертолёта. safran.ru |
It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft. safran.ru |
Рейтинг финансовой устойчивости […] «D-» (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен [. ..]Ардшининвестбанку как одному из крупнейших […]банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка. ashib.am |
According to Moody’s, ASHIB’s «D-» BFSR — which maps to a Baseline […] Credit Assessment of Ba3 – derives from its […]good franchise as one of Armenia’s largest […]banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 — reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context. ashib.am |
В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s подтвердило […] присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале […]Aa3.ru, что свидетельствует […]о стабильном финансовом положении ОГК-1. ogk1.com |
In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s […]confirmed the international […] credit rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is […]an evidence of OGK-1’s stable financial position. ogk1.com |
000 в год мы
Ралли-кар Singer ACS лишится надписей Porsche на кузове — ДРАЙВ
Возможно, недовольство Porsche копилось годами.
Или Singer ACS вызвал такую бурную реакцию из-за того, что вышел раньше, чем заводское кросс-купе, которому прочат имя Safari? Дебют приподнятого Porsche 911 ожидается в 2021 году.Фирма Singer, известная потрясающими рестомодами на основе «девятьсот одиннадцатых», и прежде использовала название Porsche на своих спорткарах. И никогда у юридического отдела компании из Цуффенхаузена не было претензий. Но они появились сейчас: как пишет издание Carscoops, немцы недовольны тем, что на кузове ралли-купе Singer ACS есть надписи Porsche, и они же попросили американцев скорректировать медиаматериалы. Поэтому двухдверка ACS и все упоминания о ней на официальном сайте Сингера временно исчезли. Пока непонятно, как будет развиваться ситуация, и значит ли это, что на автомобилях Singer больше не будет заветного брендирования.
Есть и более приятная новость о Porsche.
Немецкая компания расширила сотрудничество с производителем электрических гиперкаров Rimac, инвестировав в последнего ещё 70 млн евро. Таким образом, в Porsche увеличили свою долю акций в хорватской фирме с прежних 15 до нынешних 24%, хотя это по-прежнему не контрольный пакет. Похоже, всё ближе тот момент, когда Porsche в обмен на большую долю Римаца передаст бразды правления Bugatti хорватам. Но это пока слухи. А пока официально известно то, что автопроизводитель из Германии разместил первые заказы на разработку неких высокоинновационных серийных компонентов. Об этом сообщил член совета директоров Porsche Лутц Мешке.
Дефектовка: подробное изучение повреждений кузова
Изъяны фиксируются и вносятся в карту осмотра и учитываются в расчетах стоимости ремонта. Владелец получает полный список сколов, царапин и вмятин, рекомендации по устранению неисправностей, замене деталей, подробные расчеты с учетом стоимости материалов, запчастей и работы.
Как проводится дефектовка для малярно-кузовного ремонта
После мойки (если это необходимо) мастер проводит осмотр внутренних и внешних повреждений автомобиля.
Составляется подробный перечень дефектов, рассчитывается стоимость восстановления на основании действующего прайс-листа.
Стандартный ремонт состоит из устранения вмятин и царапин, нанесения нового лакокрасочного покрытия. В затраты включаются стоимость работ, цена материалов. Если требуется замена элементов кузова или внутренней отделки, то в отчет добавляется стоимость деталей — дилерский центр заказывает их напрямую и реализует по рекомендованным производителем ценам.
Значение грамотно проведенного обследования
При подробном изучении повреждений обнаруживаются мельчайшие дефекты, удается вовремя устранить повреждения, не допустить появления ржавчины. Специалисты проверяют каждый сантиметр, составляют карту неисправностей — владелец получает достоверное представление о состоянии своего автомобиля.
После анализа лакокрасочного покрытия и расчета стоимости называется окончательная цена восстановления кузова. Владелец может, оставить автомобиль в ремонт сразу или назначить ремонт на другое, удобное для него время.
Оплата возможна как наличными, так и по карте.
Как записаться на дефектовку в официальный дилерский центр
Дефектовка автомобиля (повреждений кузова) после ДТП — подготовительная часть малярно-кузовного ремонта. Процедура проводится отдельно в качестве диагностики и в комплексе, с последующим восстановлением деталей. Услуга пригодится при составлении сметы затрат для страховой компании, оценки ущерба, разработки плана восстановления а/м после ДТП.
Для записи на проведение осмотра отправьте сообщение или оставьте запрос на обратную связь с сотрудником автосервиса. Представитель компании позвонит в течение 1 часа, уточнит подробности, ответит на вопросы. Выберите удобное время и приезжайте в автосервис Тойота Центр Измайлово или Тойота Центр Люберцы на дефектовку — обследование выявляет явные и скрытые повреждения, помогает поддерживать кузов в идеальном состоянии.
Автор текста Тойота Измайлово
Инновации в кузове: комбинация материалов в новом Porsche 911
Кузов нового 911 Cabriolet создавался с использованием большого количества
инновационных облегченных компонентов.
Благодаря последовательно
модернизированной комбинированной конструкции, в которой теперь еще больше
алюминия и меньше стали, а также новым композитным материалам масса каркаса
кузова снизилась примерно на 7 процентов по сравнению с предыдущей моделью –
при той же высокой прочности, жесткости и безопасности.
Чтобы этого достичь, инженеры Porsche пошли новыми путями. Так, в передней кузовной стойке в качестве усилителя впервые используется гибридная конструкция из различных пластмасс, которая гарантирует высокую степень защиты пассажиров при опрокидывании автомобиля. Это инновационное решение заменяет применявшийся прежде трубчатый усилитель из сверхвысокопрочной стали. Большое преимущество нового решения заключается в том, что композитный усилитель уменьшает общую массу на 2,7 килограмма и понижает центр тяжести автомобиля. И то, и другое напрямую сказывается на выдающейся динамике спорткара.
Композитная деталь состоит из трех компонентов: так называемого органо-
листа, дополнительных литых ребер жесткости и структурированного пенопласта.
Органо-листы представляют собой предварительно изготовленные высокопрочные
заготовки из армированного стекловолокном пластика. Для 911 Cabriolet
такой лист нарезается и формуется в ходе многоэтапного технологического
процесса. На этой же стадии технологического процесса он получает ребристую
подложку из литого пластика. На заключительном этапе все это закрывается
дополнительным слоем из структурированного пенопласта. Под воздействием тепла в
процессе окраски пенопласт разбухает и таким образом фиксирует усилитель внутри
передней кузовной стойки. Передняя стойка состоит из листовых сталей
сверхвысокой прочности, в том числе бористой стали.
Для модернизированной облегченной конструкции нового поколения 911 – как
купе, так и кабриолета – характерно более широкое использование алюминия. Все
наружные панели кузова, за исключением бамперов, теперь полностью изготовлены
из легкого сплава. Новая конструкция дверей из листового алюминия снижает массу
кузова без ущерба прочности и качеству.
При изготовлении кузова купе
использовались ноу-хау инструментального производства Porsche: сделанная из
алюминия боковина примерно на 12 килограммов легче. Основная сложность
заключалась в необходимости разработать соответствующие инструменты и
технологические процессы, так как алюминий при вытяжке рвется легче, чем
листовая сталь. При изготовлении боковины 911 Coupé глубина вытяжки достигает
почти 30 сантиметров.
Наряду с высокопрочными сталями более широко применяется экструдированный
алюминиевый профиль (например, для передних и задних лонжеронов, внутренних и
внешних порогов и элементов жесткости днища). Его доля возросла с 3 до 25
процентов. Также увеличилось использование компонентов из алюминиевого литья
под давлением (например, опоры передних амортизационных стоек, колокол туннеля
КПП сзади, задние лонжероны и опоры бамперов). Преимущество литья в том, что
даже детали со сложной геометрией могут изготавливаться как отдельные
компоненты. Усилители или винтовые соединения больше не нужно изготавливать
отдельно и приваривать.
Таким образом удается добиться не только сокращения
веса детали, но и количества соответствующих технологических операций, что
повышает эффективность производства.
Недостатком литых деталей из алюминия прежде была необходимость проведения термической обработки после литья. Термическая обработка нужна для того, чтобы придать компонентам желаемые свойства, которые важны, например, в случае столкновения. Раньше для такой термической обработки предусматривался отдельный производственный этап, что было энергозатратно и занимало определенное время. В новом 911 компания Porsche для заключительной обработки литых деталей теперь использует температуру процессов окраски.
Материал и метод изготовления требуют оптимальной технологии соединения:
сварка, склейка, клёпка, винты – в целом для сборки кузова нового 911
применяется до десяти методов. Среди новинок, например, сварка трением с
использованием винтов с утопленной головкой, чтобы соединять друг с другом
детали из алюминия и стали.
При этом стальной винт вдавливается в алюминий с
такой высокой частотой вращения, что за счет трения сплавляется со стальной
деталью, обеспечивая таким образом особо прочное соединение.
Комбинированный из множества материалов кузов нового 911 – это следующий важный шаг вперед в области рациональных облегченных конструкций. Продолжая тенденцию к снижению массы, уже начатую предыдущей моделью, модернизированный кузов 911 одновременно обладает повышенной прочностью. По сравнению с предыдущей моделью 911 Coupé имеет улучшенные показатели жесткости на скручивание и изгиб. В результате даже при движении в спортивном стиле на участках дорог с неоднородной поверхностью «девятьсот одиннадцатый» еще лучше сохраняет курсовую устойчивость.
КАМАТЕЙНЕР
Новые возможности для вашего автопарка. Экономная и надежная система сменных кузовов на стандартном шасси КАМАЗ.
Расширьте возможности своего автопаркас помощью нового решенияот «КРАН центр КАМАЗ»:
· Быстрая и удобная система замены кузова
·Водитель может заменить кузов за 5 минут без помощников и без специальных инструментов.
·Широкий выбор кузовов
· В системе все виды кузовов для любых сфер применения –полный ассортимент в нашем каталоге.
· Экономное решение на базе КАМАЗ
· Используется шасси семейства К3 на стандартной рессорной подвеске, доработка не требуется.
Что такое «сменные кузова»?
Сменные кузова (в англоязычной терминологии — “swapbody” или “BDF”) – это кузова, которые легко могут быть отсоединены/присоединены от/к шасси автомобиля через контейнерные фитинговые замки.Система позволяет менять кузова автомобиля и оставлять их отдельно от автомобиля на грузовом дворе складского комплекса или завода. В режиме хранения, кузов автомобиля опирается на откидные, настраиваемые по высоте опоры, без использования кранового оборудования.
Система сменных кузовов на базе шасси КАМАЗ
Расширьте возможности своего автопарка с помощью нового решения от «КРАН центр КАМАЗ»:
·Быстрая и удобная система замены кузова;
· Водитель может заменить кузов за 5 минут без помощников и без специальных инструментов;
·Широкий выбор кузовов;
·В системе все виды кузовов для любых сфер применения –полный ассортимент в нашем каталоге;
· Экономное решение на базе КАМАЗ;
· Используется шасси семейства К3 на стандартной рессорной подвеске, доработка не требуется;
Что такое «сменные кузова»?
Сменные кузова (в англоязычной терминологии — “swapbody” или “BDF”) – это кузова, которые легко могут быть отсоединены/присоединены от/к шасси автомобиля через контейнерные фитинговые замки.
Система позволяет менять кузова автомобиля и оставлять их отдельно от автомобиля на грузовом дворе складского комплекса или завода. В режиме хранения, кузов автомобиля опирается на откидные, настраиваемые по высоте опоры, без использования кранового оборудования.
ПреимуществаКаматейнер для автопарка:
·Минимизация или отсутствие простоя автотранспорта за счёт использования надстройки, необходимой в данный момент или сезон;
·Повышение функциональности автопарка;
·Сокращение расходов на покупку и содержание автопарка;
Преимущества Каматейнер для транспорта:
·Повышение эффективности использования за счет минимизации/отсутствия простоя автотранспорта;
·Всегда точное соблюдение расписания отгрузки и доставки;
·Сокращение расходов на покупку и содержание автопарка;
Преимущества Каматейнер для склада:
·Повышение пропускной способности складов и терминалов;
·Сглаживание пиков нагрузки на персонал склада;
·Сменные кузова являются дополнительными складскими площадками;
Мы предлагаем следующие виды сменных кузовов:
1.
Бортовая платформа предназначена для перевозки всех видов грузов и устанавливается на автомобили общего назначения, универсальна во всех сферах применения.
2.Бортовая платформа с КМУ предназначена для перевозки всех видов грузов и устанавливается на автомобили общего назначения, универсальна во всех сферах применения.
3.Самосвальный кузов предназначен для перевозки грузов в железном кузове, установленном на шассе автомобиля.
4.Самосвальный кузов с КМУ предназначен для перевозки грузов в железном кузове, установленном на шассе автомобиля.
5.Автобетоносмесители объемом 5м3 предназначены для доставки готовой бетонной смеси потребителям с сохранением её свойств в пути следования и выгрузки в место укладки или бетонотранспортные устройства.
6.Цистерна предназначена для перевозки жидкостей: нефти и продуктов её переработки, химически-активных и агрессивных жидких веществ.
7.Изотермический фургон предназначен для транспортировки товаров, требующих соблюдения определенного температурного режима.
Под заказ доступна как индивидуальная комплектация, так и стандартные варианты.
Гарантийный срок: 24 месяца на шасси, 12 месяцев на кузовную надстройку.
Автомобиль для перевозки сменных кузовов
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Колёсная формула | 4х2 |
Базовое шасси | КАМАЗ-5325-0001001-G5 |
Снаряженная масса автомобиля, кг — на переднюю ось, кг — на заднюю тележку, кг | 7570 4550 3020 |
Технически допустимая масса перевозимого груза, кг | 10000 |
Технически допустимая полная масса крана-манипулятора автомобильного, кг — на переднюю ось, кг — на заднюю тележку, кг |
17645 6385 11260 |
Габаритные размеры, мм: Длина Ширина Высота |
9430 2550 3020 |
Стандарт сменного кузова | DINEN 284 (С745) |
Двигатель (EURO-5) | Cummins ISB6. |
Максимальная мощность двигателя, кВт (л. с.) | 178 (242) |
Максимальная скорость, км/ч | 80 |
7E5250Автомобиль-контейнеровоз 659011-0010000-24
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Колёсная формула | 6х4 |
Базовое шасси | КАМАЗ-65115-0003094-50 (6х4) |
Снаряженная масса автомобиля, кг — на переднюю ось, кг — на заднюю тележку, кг | 9310 4440 4870 |
Технически допустимая масса перевозимого груза, кг | 15000 |
Технически допустимая полная масса крана-манипулятора автомобильного, кг — на переднюю ось, кг — на заднюю тележку, кг |
24385 5555 18830 |
Технически допустимая полная масса буксируемого прицепа, кг | 14800 |
Технически допустимая полная масса автопоезда, кг | 39185 |
Габаритные размеры, мм: Длина Ширина Высота |
9534 2550 2910 |
Стандарт сменного кузова | DINEN 284 (С745) |
Двигатель (EURO-5) | Камаз 740. |
Максимальная мощность двигателя, кВт | 221 |
Максимальная скорость, км/ч | 80 |
705-300Автомобиль для перевозки сменных кузовов
(сменный кузов с КМУ (КМУ назад))
Размеры для автомобиля снаряженной массы: — с шинами 315/80R22,5
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Колёсная формула | 6х4 |
Базовое шасси | КАМАЗ-65207-1002-87(S5) |
Снаряженная масса автомобиля, кг — на переднюю ось, кг — на заднюю тележку, кг | 10180 5070 5110 |
Технически допустимая масса перевозимого груза, кг | 13600 |
Технически допустимая полная масса крана-манипулятора автомобильного, кг — на переднюю ось, кг — на заднюю тележку, кг |
23854 7000 16854
|
Технически допустимая полная масса буксируемого прицепа, кг | 18000 |
Технически допустимая полная масса автопоезда, кг | 41854 |
Габаритные размеры, мм: Длина Ширина Высота |
10430 2550 3120 |
Стандарт сменного кузова | DINEN 284 (С745, С782) |
Двигатель (EURO-5) | Mercedes-BenzOM 457LA, V/3 |
Максимальная мощность двигателя, кВт (л. | 295 (401) |
Максимальная скорость, км/ч | 80 |
с.)Более подробную информацию вы можете узнать по телефону +7 (8552) 91-52-52,
а также на сайте http://kamateiner.ru
Чем удалить сколы на кузове
Сколы, царапины, вздутия краски и другие мелкие дефекты нередко появляются на лакокрасочном покрытии автомобиля. Причиной этому могут быть контакты с гравием, езда по густому лесу или дефекты, допущенные при окрашивании в процессе изготовления авто. Устранять возникшие дефекты рекомендуется как можно быстрее после их обнаружения, так как через поврежденный слой лака влага доберется до металла кузова, что приведет к появлению очагов коррозии.
Способы ремонта сколов на кузове
Способы и средства для устранения царапин на кузове зависит от характера повреждений. Рассмотрим основные варианты:
- Царапины, которые повредили только верхний слой ЛКП.
Это так называемые «волосяные» повреждения. Их можно замаскировать восковым карандашом или полиролью определенного оттенка. Царапину перед обработкой следует тщательно отмыть от грязи, после чего обезжирить обезжиривателем, уайт-спиритом или бензином. Если ширина царапины большая, придется ее подкрашивать. Можно использовать ремонтные флакончики с акриловой краской, которые продаются в автомагазинах или на рынке. - Мелкие царапины, расположенные в нижней части машины. Эти дефекты можно также замаскировать восковой палочкой, однако из-за частого контакта с водой и пылью воск придется периодически восстанавливать. Как и в предыдущем случае, широкие дефекты желательно подкрашивать. Чтобы не наносить краску на целые участки покрытия, их перед процедурой рекомендуется закрыть малярной липкой лентой (не скотчем).
- Царапины на пластиковых деталях корпуса. В этом случае специалисты рекомендуют использовать для удаления дефектов ремонтные баллончики с краской. Процедура ремонта подробно описана в предыдущих пунктах.
Это так называемые «волосяные» повреждения. Их можно замаскировать восковым карандашом или полиролью определенного оттенка. Царапину перед обработкой следует тщательно отмыть от грязи, после чего обезжирить обезжиривателем, уайт-спиритом или бензином. Если ширина царапины большая, придется ее подкрашивать. Можно использовать ремонтные флакончики с акриловой краской, которые продаются в автомагазинах или на рынке.
Ремонт сколов на ЛКП
Под сколом понимается царапина, в результате которой слой ЛКП поврежден на всю глубину до металла корпуса. Обычно такие дефекты появляются в результате контакта краски с камешками или гравием, которые нередки на отечественных дорогах. Такой дефект нужно устранять сразу после обнаружения, так как именно с этих участков начинается появление ржавчины на корпусе машины.
Применять для устранения дефекта восковой карандаш в данном случае неэффективно, воск не будет удерживаться на месте. Устранять скол нужно только с помощью подкрашивания. Если этого сделать по каким-то причинам невозможно, рекомендуется промазать участок Мовилем или другим консервирующим веществом.
Куда обратиться
Если вам необходимо устранить мелкие дефекты на ЛКП автомобиля, обращайтесь за помощью в специализированный сервис кузовного ремонта.
Современные инженерные технологии и сверхпрочная сталь – в кузове новой модели Hyundai Creta
Компания «Хендэ Мотор СНГ» раскрывает подробности производства нового кроссовера Hyundai Creta, сборка которого будет осуществляться на российском заводе Hyundai в Санкт-Петербурге.
Кузов новой модели Hyundai Creta был спроектирован и разработан в корейском исследовательском центре компании Hyundai Motor на базе современных инженерных технологий в области создания автомобилей. Для производства кузовных панелей Creta применяются специальные сплавы высоколегированной стали высочайшего качества. На производственном этапе окраски панели кузова, выполненные из высоколегированных видов стали с эффектом термического упрочнения, приобретают свою окончательную жесткость.
Использование высокопрочной стали и особо высокопрочной стали в конструкции кузова повышает его антикоррозийную стойкость и обеспечивает хорошую износоустойчивость. Свойства инновационных видов стали, применяемых в конструкции кузова Creta, позволили значительно повысить безопасность водителя и пассажиров и прочность кузова автомобиля при возможном фронтальном и боковом столкновении в целом. Сделать каркас кроссовера более прочным удалось также за счет увеличения размеров внутренних панелей кузова и большей толщины стали усилителей кузова (по сравнению с моделью Solaris).
В качестве основных элементов усиления конструкции кузова Hyundai Creta используются: 7 поперечных балок на крыше, 4 ребра жесткости на крыше, усиленные боковые стойки, усиленные балки между внешними и внутренними панелями дверей, особо прочная панель усиления переднего бампера, две параллельные балки-усилители на полу и вертикальные усилители задней части конструкции.
Для производства нового кроссовера Creta на российском заводе компании Hyundai Motor в Санкт-Петербурге в цехе сварки было дополнительно установлено 53 новых промышленных робота. Абсолютно все сварочные операции над кузовом проводятся в автоматическом режиме с использованием более 170 роботов, обеспечивающих высокую точность и надежность сварочных соединений. Тестовое производство Hyundai Creta стартовало в марте 2016 года, массовое производство новой модели начнется в августе текущего года.
Тщательно выверенные пропорции кузова нового компактного кроссовера Hyundai Creta обеспечат комфорт водителю и пассажирам и позволят максимально эффективно использовать пространство салона и багажного отделения, сохранив при этом привлекательный внешний облик автомобиля.
Hyundai Motor Group
Hyundai Motor Company основана в 1967 году. В настоящий момент компания входит в состав Hyundai Motor Group, которая представляет собой инновационную бизнес-структуру, предоставляющую широкий спектр услуг от сталелитейного производства до продажи автомобилей, предлагая своим покупателям продукцию неизменно высокого качества. Hyundai Motor имеет восемь производственных баз, а также семь центров дизайна и технических разработок по всему миру. В 2015 году компания реализовала 4,96 миллиона автомобилей. Hyundai Motor, в которой работают около 110 000 сотрудников по всему миру, продолжает расширять свою продуктовую линейку за счет запуска моделей для локальных рынков и стремится укрепить свое лидерство в области разработки и применения экологически безопасных технологий, первой в мире запустив серийное производство автомобиля на водородных топливных элементах – Tucson Fuel Cell, а также представив первую в мире модель с тремя вариантами электрифицированных силовых установок — IONIQ.
Подробную информацию о компании можно получить на сайте в Интернете по адресу: http://worldwide.hyundai.com или http://globalpr.hyundai.com/
ООО «Хендэ Мотор СНГ»
Компания «Хендэ Мотор СНГ», созданная в 2007 году и ставшая эксклюзивным импортером и дистрибьютором автомобилей марки Hyundai на территории Российской Федерации, обладает одной из крупнейших дилерских сетей в России, насчитывающей более 150 дилерских центров по всей стране.
В 2010 году Hyundai Motor открыла в Санкт-Петербурге завод полного цикла и представила свою первую российскую модель — Hyundai Solaris. Новинка вызвала огромный интерес со стороны российских потребителей и в рекордные сроки стала бестселлером.
С момента своего основания «Хендэ Мотор СНГ» увеличила продажи с 80 000 до более чем 160 000 автомобилей в год. В 2015 году этот показатель составил 161 201 единицу.
Модельный ряд компании насчитывает 11 моделей, включая флагман марки – представительский седан EQUUS.
Компания активно участвует в жизни российского общества, реализуя различные социальные проекты.
Более подробную информацию о «Хендэ Мотор СНГ» можно получить на сайте в Интернете по адресу http://www.hyundai.com
18.05.2016
О ИМТ взрослого | Здоровый вес, питание и физическая активность
1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.
2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. г. J. Clin. Nutr. , 98 (6), стр.1417–24.
3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии.
евро. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.
4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр.J. Obes. , 29 (11), стр.1346–1352.
5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. г. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.
6 Лоулор, Д.А. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.
7 Флегал, К.М. И Граубард Б.И., 2009. Оценка дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными.
г. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.
8 Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. г. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.
9 Виллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.
10 НХЛБИ. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconeexternal icon [PDF — 5.98MB]
11 Kuczmarski, R.J. et al., 2002. 2000 CDC Growth Charts для США: методы и разработка. Vital Health Stat .11., 11 (246), с. 1–190.
12 Прентис, А. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.
13 Вагнер Д.
& Хейворд, В.Х., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. г. J. Clin. Нутр ., 71 (6), стр.1392–1402.
14 Флегал, К.М. et al., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. г. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.
15 Barba, C. et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства. Ланцет , 363 (9403), стр. 157–163.
16 Брей, Г.А. и др., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и стройных 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. г. J. Clin. Nutr ., 73 (4), с.687–702.
17 Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых pdf icon [PDF — 1.25 МБ] внешний значок.
18 Бхаскаран К.
, Дуглас И., Форбс Х., дос-Сантос-Силва И., Леон Д.А., Смит Л. Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование с участием 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании . Ланцет. 2014 30 августа; 384 (9945): 755-65. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 13 августа
19 Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L. и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с увеличением веса в будущем. Сахарный диабет.Aug 2003; 52 (08): 2097-101.
20 Марселья Л., Манти С., Д’Анджело Дж., Никотера А., Паризи Е., ДиРоза Дж., Гитто Е., Арриго Т. Окислительный стресс при ожирении: критический компонент болезней человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.
21 Касен, Стефани и др. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32.3 (2008): 558-566.
22 Луппино, Флориана С.
, и другие. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архив общей психиатрии 67.3 (2010): 220-229.
23 Han, T. S., et al. «Качество жизни в зависимости от избыточного веса и распределения жировых отложений». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.
: Элемент тела документа — HTML: язык разметки гипертекста
HTML Элемент представляет содержимое HTML-документа.В документе может быть только один элемент .
| Категории содержимого | Разделение корня. |
|---|---|
| Разрешенное содержание | Содержание потока. |
| Отсутствие тега | Начальный тег может быть опущен, если первое, что внутри него — это не пробел, комментарий, элемент Таблицы BCD загружаются только в браузере Убийство Сары Эверард: британский полицейский обвиняется в убийстве ЛОНДОН. Столичная полиция сообщила, что 48-летний офицер Уэйн Кузенс, основной задачей которого было патрулирование дипломатических помещений, явится в суд в субботу для предъявления обвинений. Тело, которое было найдено на этой неделе в лесной местности на юго-востоке Англии, было окончательно идентифицировано как тело мисс Эверард ранее в пятницу, когда закончились дни неопределенности. Всего за несколько дней ее случай стал символом давней проблемы, которая, по словам многих женщин, поражает Британию и которую больше нельзя игнорировать: дома или в общественных местах многие женщины небезопасны. «Мертвые женщины - лишь одна из таких вещей», - заявила в четверг в парламенте депутат от лейбористской партии Джесс Филлипс, сетуя на распространенность насилия в отношении женщин в стране. Во время парламентской сессии, ежегодного празднования Международного женского дня, г-жа Филлипс зачитала имена 118 женщин, убитых за последний год в случаях, когда мужчина был осужден или обвинен по делу. «Убитые женщины не исчезающе редки, убитые женщины - обычное дело», - сказала она. Г-н Кузенс был арестован ранее на этой неделе в Кенте, в 80 милях к юго-востоку от Лондона, вместе с женщиной в возрасте 30 лет, которая была задержана по подозрению в пособничестве преступнику. С тех пор она была освобождена. Г-н Кузенс содержался под стражей по подозрению в непристойном разоблачении в отдельном эпизоде, который, судя по всему, произошел за несколько дней до исчезновения г-жи Эверард. Регулирующий орган, курирующий полицию, расследует, действовали ли два офицера надлежащим образом при рассмотрении этого дела. Мисс Эверард вышла из дома друга в районе Клэпхэм на юге Лондона около 21:00. 3 марта, а последний раз ее видели на камеру видеонаблюдения в 21:30. Останки тела были обнаружены в Кенте полицией в среду, что ослабляет надежды на то, что мисс Эверард будет найдена живой. «Сара была яркой и красивой - замечательной дочерью и сестрой», - заявила ее семья в четверг.«Она была доброй и заботливой, заботливой и надежной», - добавили они, назвав ее «ярким примером для всех». Сара ЭверардКредит ... Столичная полиция, через Associated PressСвидетельства женщин, рассказывающих о своем опыте нападений, преследований в общественных местах и в страхе гулять по улицам, были встречены широкой поддержкой законодателей в парламенте в четверг. «Как часто мы говорили другу по дороге домой:« Будь осторожен, напиши мне, когда вернешься домой », - сказала Анджела Кроули из Шотландской национальной партии.«Один только страх должен сказать нам, что у нас есть проблема». Рози Даффилд, депутат от лейбористской партии, сказала, что свидетельства о преследованиях, распространяемые в социальных сетях, показывают, что с женщин достаточно. Хотя на этой неделе полицейские власти заявили, что похищения в Лондоне случаются редко, мэр Садик Хан признал в пятницу, что улицы британской столицы недостаточно безопасны для женщин.Он также призвал мужчин осознавать несоответствие между опытом женщин и их опытом. «Если вы женщина или девушка, ваш опыт пребывания в нашем городе в любом общественном месте, будь то на работе, на улице, в общественном транспорте, сильно отличается от того, если вы мужчина или мальчик. », - сказал г-н Хан в эфире радио LBC. Убийство г-жи Эверард, вероятно, добавит срочности плану, направленному на борьбу с насилием в отношении женщин и девочек, который правительство премьер-министра Бориса Джонсона объявило об обнародовании в конце этого года. Согласно данным коалиции исследователей и организаций «Положить конец насилию в отношении женщин», более 500 000 женщин ежегодно подвергаются сексуальному насилию в Великобритании. «Это угроза, страх, что с вами что-то случится», - сказал Манду Рейд, лидер Британской партии равенства. «Каждой девушке и каждой женщине приходится проживать это каждый божий день своей жизни». Арест г.Кузенс, который присоединился к столичной полиции в 2018 году и с прошлого года работал в подразделении под названием «Командование парламентской и дипломатической защиты», также добавил чувство гнева и незащищенности. В пятницу столичная полиция подверглась еще более пристальному вниманию после того, как полицейский сторожевой пес объявил, что расследует, «отреагировали ли два офицера надлежащим образом» на обвинения в непристойном разоблачении его. Предполагаемый инцидент произошел 28 февраля в ресторане быстрого питания в Южном Лондоне, сообщил полицейский сторожевой пес, за три дня до г-жи.Эверард исчез. Остается неясным, почему г-н Кузенс не был отстранен от должности после инцидента. «Если бы это было проверено, его бы отстранили от должности», - сказал Мик Невилл, бывший главный детектив-инспектор столичной полиции. «Офицеры, должно быть, отнеслись к этому как к незначительному вопросу, не думая, что он был офицером полиции, а в ретроспективе это приняло трагические масштабы». Г-н Кузенс работал в день исчезновения г-жи Эверард, но не работал, когда ее видели в последний раз. В рамках отдельного, но связанного с этим спора, организаторы пикета для госпожи Эверард, запланированного на субботу, заявили, что столичная полиция назвала собрание незаконным из-за ограничений на коронавирус и пригрозила оштрафовать их. В пятницу суд Лондона постановил, что собрание может быть признано властями незаконным. «Мы обращаемся к тем, кто хотел посетить бдения в Лондоне в эти выходные, в том числе в Clapham Common, оставаться дома или найти законный и более безопасный способ выразить свои взгляды», - сказал коммандер.Об этом сообщила Екатерина Ропер из столичной полиции. Министр внутренних дел Прити Патель, курирующая полицию страны, в пятницу попыталась сдержать растущую критику в адрес столичной полиции. «Если вы чувствуете гнев или беспокойство, пожалуйста, помните, что десятки тысяч полицейских одинаково недовольны случившимся, и в настоящее время сотни преданных своему делу сотрудников работают днем и ночью, чтобы привлечь виновного к ответственности», Г-жа Патель написала в газете The Sun. Ник Эфгрейв, помощник комиссара столичной полиции, сказал: «Я знаю, что общественность глубоко обижена и злится, и я говорю от имени всех своих коллег, когда говорю, что мы тоже в ужасе». Сара Эверард: Полиция опознала тело пропавшей без вести женщины в ЛондонеКоролевская прокуратура Великобритании уполномочила полицию предъявить обвинение действующему офицеру столичной полиции в убийстве и похищении Эверарда в пятницу, согласно заявлению Розмари Эйнсли, главы CPS. особого преступления.В заявлении говорится, что офицер явится в Вестминстерский мировой суд в субботу для своего первого слушания. Детективы, ищущие женщину, нашли тело в лесу в Кенте в среду вечером, сказал Ник Эфгрейв, помощник комиссара столичной полиции. «Теперь я могу подтвердить, что это тело Сары Эверард». «Мужчина остается под стражей в лондонском полицейском участке по подозрению в совершении этих преступлений», - сказал Эфгрейв. Теперь будет проведено вскрытие останков Эверарда. Эверард исчез 3 марта во время прогулки по Клэпхэму на юге Лондона, что вызвало обширный обыск в этом районе. Ее останки в конце концов нашли более чем в 50 милях от того места, где ее видели в последний раз. Во вторник вечером в графстве Кент был арестован полицейский, «главной задачей которого было патрулирование дипломатических помещений в униформе». В пятницу семья Эверарда назвала ее «ярким примером», «доброй и сильной», поскольку они обратились ко всем, у кого есть информация, о помощи детективам. «Сара была яркой и красивой - прекрасной дочерью и сестрой. Она была доброй и заботливой, заботливой и надежной. В четверг полицейский надзор заявил в заявлении, что он начал независимое расследование действий полиции в отношении подозреваемого. «Я знаю, что общественность обижена и злится по поводу того, что произошло. И я лично разделяю эти чувства, и я знаю своих коллег здесь, в Скотланд-Ярде, а также в Метрополитене», - сказал Эфгрейв в пятницу. Исчезновение Эверарда побудило тысячи женщин поделиться собственным опытом запугивания или преследований, когда они гуляли ночью в одиночестве по британским городам и по всему миру. Многие также обменялись заметками о привычных мерах предосторожности, которые они принимают, чтобы оставаться в безопасности, когда идут одни, и выразили свой гнев и разочарование, что это кажется необходимым. «Я понимаю, что женщины в Лондоне и широкая общественность, особенно в районе, где пропала Сара, будут обеспокоены и вполне могут чувствовать страх», - сказал Эфгрейв в пятницу, добавив, что лондонцы могут ожидать увеличения числа офицеров. Акция «Верните эти улицы» была организована через Facebook в 18:00. В субботу на Clapham Common Эверард прогуливался по зеленой зоне около 21:00. когда она направлялась к своему дому в Брикстоне. Неясно, может ли мероприятие проводиться на законных основаниях, учитывая действующие в Великобритании ограничения по Covid-19, запрещающие публичные собрания. Организаторы заявили, что полиция изменила позицию и не допустит этого, и они оспаривают это в суде. Вода и человеческое тело• Школа наук о воде ГЛАВНАЯ • Темы, посвященные основам водных ресурсов • Вода в тебе: вода и человеческое телоВода выполняет ряд важных функций, чтобы поддерживать нашу жизнь Подумайте, что вам нужно, чтобы выжить, на самом деле просто выжить.Еда? Вода? Воздуха? Facebook? Естественно, здесь я сосредоточусь на воде. Вода имеет огромное значение для всего живого; у некоторых организмов до 90% веса их тела приходится на воду. Согласно Х. Х. Митчеллу, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие примерно на 83% состоят из воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки 79%, и даже кости водянистые: 31%. Каждый день люди должны потреблять определенное количество воды, чтобы выжить.Конечно, это зависит от возраста и пола, а также от того, где кто-то живет. Обычно взрослому мужчине необходимо около 3 литров (3,2 литра) в день, а взрослой женщине - около 2,2 литра (2,3 литра) в день. Вся вода, в которой нуждается человек, не обязательно должна поступать из питьевых жидкостей, так как часть этой воды содержится в пище, которую мы едим. Вода выполняет ряд важных функций, помогающих нам всем работать
Согласно доктору Джеффри Атцу, педиатру, неврологу, Университет Аллегейни, разные люди имеют разный процент своего тела, состоящего из воды.
Не было бы ни вас, ни меня, ни собаки Фидо, если бы на Земле не было достаточного запаса жидкой воды. Уникальные качества и свойства воды делают ее такой важной и важной для жизни. Клетки нашего тела наполнены водой. Превосходная способность воды растворять так много веществ позволяет нашим клеткам использовать ценные питательные вещества, минералы и химические вещества в биологических процессах. «Липкость» воды (от поверхностного натяжения ) играет роль в способности нашего тела переносить эти материалы через себя.Углеводы и белки, которые наш организм использует в пищу, метаболизируются и переносятся водой в кровотоке. Не менее важна способность воды выводить отходы из нашего тела. Источники и дополнительная информация:
Как тренироваться и диета для вашего типа телосложенияУ вас есть проблемы с потерей жира, но вы, кажется, набираете его даже после малейшего промаха в диете? Или вам кажется, что вы можете есть в течение нескольких дней, не набрав ни грамма? Это могло иметь какое-то отношение к вашему нынешнему типу телосложения.Но так ли все просто? Давайте рассмотрим их более подробно и проанализируем, как они связаны с общим строением тела. Вы также можете найти дополнительную информацию по этой теме (и многим другим подобным) на наших онлайн-курсах питания. Какой телосложение?Тип телосложения , или соматотип, относится к идее о том, что есть три обобщенных состава тела, которые люди должны иметь заранее. Эта концепция была теоретизирована доктором.W.H. Шелдон еще в начале 1940-х годов назвал три соматотипа эндоморф , мезоморф и эктоморф . Первоначально считалось, что соматотип человека неизменен, и что определенные физиологические и психологические характеристики даже определяются тем, с кем человек соотносится. Согласно Шелдону, у эндоморфов тела всегда округлые и мягкие, у мезоморфов всегда квадратные и мускулистые, а у эктоморфов всегда тонкие и тонкокостные. Он предположил, что эти типы телосложения напрямую влияют на личность человека, и имена были выбраны потому, что он считал, что преобладающие черты каждого соматотипа высечены в камне, происходящем от преференциального развития энтодермальных, мезодермальных или эктодермальных эмбриональных слоев до рождения. Теория соматотипа, развенчаннаяДавайте глубже посмотрим, как он классифицировал каждого из них: Эндоморф
Мезоморф
Эктоморф
Некоторые представления теории Шелдона со временем подтвердились, обеспечив основу для более общепринятых применений соматотипирования, но в большинстве случаев это не так. Теория о том, что личность определяется строением тела, полностью отвергнута психологическим сообществом. Кроме того, мы знаем, что никому не предопределено быть толстым, мускулистым или худым в результате пренатального развития на всю жизнь.
Спектр телосложенияТогда почему мы вообще обсуждаем эту тему? Потому что, хотя представление о заранее заданном составе тела кажется надуманным через призму 21 -го -го века, многие физиологические маркеры и наблюдения, связанные с каждым соматотипом, действительно существуют в большей части населения. Однако современное понимание отличается от первоначальной концепции Шелдона; это наши физиологические характеристики, которые определяют текущий соматотип, а не соматотип, который определяет нашу коллективную физиологию. Никто не существует в рамках одного соматотипа; вместо этого мы все постоянно в движении и однозначно попадаем в спектр где-то между всеми тремя. Ваш телосложение - не пожизненное заключениеВ том виде, в каком они понимаются и принимаются сегодня, типы телосложения отражают обобщенную картину того, как физиология человека функционирует в его текущем состоянии. Наблюдаемый соматотип представляет собой текущую сумму их физических, диетических предпочтений и образа жизни на данный момент в сочетании с множеством неконтролируемых факторов, на которые влияют как генетика, так и окружающая среда. Например, на одном конце спектра, человек, который имеет легкий доступ к высококачественной пище, выбирает привычно здоровую диету, не страдает хроническими заболеваниями и постоянно тренируется с все более высокой интенсивностью, всегда будет иметь более функциональные возможности. мускулистая и стройная фигура. С другой стороны, тот, кто постоянно сидит весь день и ест много лишних калорий из нездоровой пищи, несомненно, разовьет «мягкую округлость», заявленную в первоначальной классификации эндоморфов Шелдона. Но помните, телосложение - это не пожизненное заключение. Если бы это было так, личные тренеры, онлайн-тренеры по здоровью и диетологи остались бы без работы. Индустрия фитнеса, по своей сути, направлена на то, чтобы помочь людям научиться использовать инструменты, которые они могут контролировать (например, улучшенный образ жизни, диету и техники упражнений), чтобы преодолевать проблемы, связанные с генетическими факторами и факторами окружающей среды, которые в противном случае у них нет. Тип телосложения будет меняться в зависимости от образа жизни, активности и диеты.У кого-то на диете DASH будет другой состав, чем у кого-то, кто не придерживается диеты. Это понятие становится ясным при рассмотрении среднего телосложения элитных спортсменов в различных видах спорта, где последовательные тренировки и стандарты диеты приводят к аналогичному среднему составу тела, сгруппированному по спектру соматотипов. Как улучшить композицию тела Исследования продолжают доказывать, что физические тренировки и постоянные, привычные изменения в диете оказывают сильное влияние на улучшение состава тела. Человеческое тело легко адаптируется и всегда стремится к гомеостазу (т.е., равновесие) внутри своего окружения. Но может потребоваться время, чтобы сломать старые шаблоны, к которым привыкло тело. Этот факт - изменение требует времени и последовательности - более чем вероятно, что заставляет многих людей смириться с представлением о том, что они застряли в соматотипе; Потому что перемены - это сложно, и часто гораздо проще и удобнее списать неудовлетворенность своего тела на силы, неподвластные прямому контролю. Мышцы здоровым образом набираются примерно на полкилограмма в месяц, а жир - примерно на полкилограмма в неделю. После того, как желаемый состав тела был достигнут посредством изменения образа жизни, физических тренировок и здоровых изменений в диете - и, что более важно, когда эти новые привычки будут приняты и поддерживаются на постоянной основе - новое тело, которое является симптомом всех этих изменений, в конечном итоге станет «Новый нормальный». Метаболизм и аппетит приспосабливаются к новому потреблению энергии, физическая активность становится естественной частью дня, а не рутинной работой, и тот, кто был преимущественно эктоморфным или эндоморфным, со временем обнаружит, что у него гораздо больше мезоморфных черт. Как определить тип телосложения В свете всего этого понимание текущего типа телосложения клиента весьма полезно для профессионалов фитнеса. Эндоморфный
Мезоморфный
Эктоморфный
Как только вы определите, к какому соматотипу клиент больше всего подходит, подумайте о связанных с ним структурных и метаболических проблемах.Затем адаптируйте программу упражнений и диетический коучинг, чтобы преодолеть эти препятствия. Это позволит создать необходимую основу, которая нужна каждому клиенту индивидуально. Для типичного нового клиента первоначальная всеобъемлющая цель «привести в форму» будет по существу сводиться к желанию сместить свой нынешний тип телосложения в сторону более мезоморфной физиологии. Очевидно, что из этого правила будут исключения - всегда будут эндоморфы, которые хотят стать еще больше, чтобы участвовать в соревнованиях по силам, и эктоморфы, которые хотят оставаться стройными и подтянутыми для бега на ультрамарафонах, - но это звучит правдоподобно для большинства клиентов, ищущих помощь сертифицированного личного тренера или тренера по питанию. В свете этой средней цели, например, клиент, который преимущественно представляет собой эктоморфа, скорее всего, будет нуждаться в диетических и тренировочных решениях, которые сосредоточены на синтезе мышечного белка и общем приросте массы, в то время как типичные эндоморфные клиенты получат гораздо больше пользы от частых метаболических тренировок. и пониженное потребление калорий. Итак, взгляните на каждого человека, критически оцените, используете ли вы правильные методы для того типа телосложения, который они в настоящее время демонстрируют, и воспользуйтесь следующими советами, чтобы лучше адаптировать свои программы для достижения максимального успеха. Как тренировать эндоморфов Тренирующие эндоморфы должны преимущественно сосредотачиваться на методах похудания до тех пор, пока не будут достигнуты желаемый состав тела и функциональная кардиореспираторная эффективность. Тренировки с отягощениями следует использовать для укрепления мышц и стабилизации суставов, чтобы поддерживать более эффективное движение в других сферах жизни, но эта группа людей, как правило, нуждается в улучшении кардиореспираторной системы и прежде всего в потере жира. В тренажерном зале проработайте фазы 1 и 2 OPT, но оставьте большую часть тренировок сосредоточенной на метаболической подготовке.Используйте короткие периоды отдыха, схемы для упражнений с отягощениями, много плиометрики (в пределах терпимости клиента) и используйте как можно больше дополнительного времени для стабильного кардио. Последовательные анаэробные и аэробные тренировки помогут эндоморфным телам повысить свою метаболическую эффективность и повысить суточные потребности организма в энергии. Кроме того, рекомендуется, чтобы клиенты с преимущественно эндоморфизмом максимально увеличивали коэффициент термогенеза активности (NEAT), не занимаясь физическими упражнениями, и больше двигались в течение дня, когда они не в тренажерном зале.Приверженность менее малоподвижному образу жизни в целом является наиболее важным для этой группы людей, чтобы начать преодолевать метаболические проблемы. Из-за медленного метаболизма (независимо от первопричины) и излишка накопленной энергии (телесного жира) пищевые решения для преимущественно эндоморфных людей должны быть сосредоточены на методах максимального сжигания жира при одновременном поддержании и даже наращивании существующей худощавости. Убедившись, что суточная потребность в белке удовлетворена, оставшееся количество калорий может поступать из любой смеси углеводов и жиров, которую человек лучше всего переносит. Некоторые могут переносить «кетогенную» диету с очень низким содержанием углеводов, которая помогает им сжигать еще больше жира в течение дня, в то время как другие будут испытывать гипогликемию и связанные с ней тошнотворные симптомы без достаточного количества углеводов в своем рационе. Это особенно актуально во время тренировок, когда углеводы важны для повышения интенсивности, необходимой для улучшения кардиореспираторной функции. Но независимо от того, являются ли углеводы или жиры предпочтительным источником энергии, наиболее важно определить общую суточную потребность клиента в калориях и снизить потребление пищи (с все еще достаточным количеством белка), чтобы организм оставался в отрицательной энергии. TL; DR:
Если вы эктоморф и хотите нарастить мышцы, проверьте свое питание. Вот несколько отличных рецептов для набора мышечной массы, которые помогут вам достичь ваших целей. Как тренировать эктоморфа Эктоморфы сталкиваются с противоположным набором проблем, как первично эндоморфные люди. Из-за множества факторов, упомянутых ранее, у большинства эктоморфных клиентов развились тела с высокоактивным метаболизмом и «долговязыми» костными структурами, из-за чего им трудно набрать массу и сохранить ее.По этой причине следует уделять первоочередное внимание методам упражнений на гипертрофию и максимальную силу, уделяя значительно меньше внимания кардиореспираторным тренировкам, чтобы снизить общее использование энергии. После проработки начального уровня модели OPT этапы 3 и 4 принесут наибольшую пользу средним клиентам из этой группы. Гипертрофия и тренировки с максимальным отягощением имеют анаэробную природу и в сочетании с более длительными периодами отдыха не стимулируют повышенное сжигание калорий в данный момент, в отличие от более интенсивных и быстрых программ упражнений.В сочетании с постоянно положительным энергетическим балансом этот тип подъема тяжестей преимущественно помогает эктоморфам наращивать массу тела. Чтобы сопровождать тренировки с отягощениями, ориентированные на набор массы, эктоморфные тела должны придерживаться диеты, ориентированной на набор массы. Эти люди, как правило, сжигают источники энергии быстрее, чем большинство из них, поэтому потребуется много калорий. Здесь не рекомендуются низкоуглеводные диеты для похудания, а в некоторых случаях может быть благоразумным рекомендовать эктоморфным клиентам даже включать в свой рацион пищевые коктейли с «гейнером». И точно так же, как эндоморфные тела, которые работают над тем, чтобы стать более мезоморфными, эктоморфам тоже нужен высокий уровень белка. Было показано, что от 1,2 до 1,6 граммов на килограмм веса тела в день является оптимальным для роста мышц, а некоторым людям требуется до 2,2. Затем этот белок следует выделять каждые три часа, чтобы сигналы синтеза мышечного белка (MPS) (от аминокислоты лейцина) были максимальными в течение всего дня. Дополнительный протеиновый коктейль на ночь, прямо перед сном, чтобы минимизировать период голодания, также может быть полезным для максимального увеличения MPS у людей с трудностями при наборе веса. TL; DR:
Как тренировать мезоморфовНельзя избежать того факта, что у мезоморфов дела обстоят немного проще, чем у других. Их метаболизм относительно эффективен, они несут функциональную, если не спортивную, мышечную массу и, по сути, готовы выполнять любую фитнес-цель, которая им нравится, с минимальной фундаментальной работой. Но помните, хотя, несомненно, есть люди, которые выглядят стройными и подтянутыми, не прилагая никаких усилий, они являются исключением из правил. Большинство людей с более мезоморфным телосложением развили его в результате множества факторов на протяжении всей их жизни. А для формально эндо- или эктоморфных людей, которые улучшили свой образ жизни, диету и физическую форму, тяжелая работа и дисциплина являются важнейшими факторами. Мезоморфный тип телосложения указывает на то, что клиент готов перейти к более продвинутым формам силовых тренировок (например, SAQ-тренинг), спортивным и спортивным тренировкам.Для сравнения, диеты для мезоморфных тел должны быть адаптированы специально для целей здоровья и фитнеса. TL; DR:
Прочие материалы о NASM для ознакомления Если вы хотите начать профессионально обучать клиентов в качестве личного тренера, тренера по питанию или того и другого, у NASM есть пакет фитнес-питание, который объединяет оба продукта в один пакет. Если вам нужен отличный инструмент для расчета количества калорий, необходимых для достижения целей по снижению веса, воспользуйтесь калькулятором потери веса NASM. Также посетите их онлайн-курсы по питанию CEU для получения дополнительной информации (включая 2 бесплатных мини-курса). Список литературыБернар, ТДж. (2003). Биография Уильяма Шелдона, американского психолога. Британская энциклопедия. Доступно в Интернете по адресу: https://www.britannica.com/biography/William-Sheldon Картер, Дж.E.L. И Хит, Б. (1990). Соматотипирование - разработка и приложения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета. ISBN 0-521-35117-0 Картер, J.E.L. (2002). Антропометрический соматотип Хита-Картера, Руководство по эксплуатации. Департамент физических упражнений и диетологии Государственного университета Сан-Диего. Доступно в Интернете по адресу: http://www.somatotype. Кларк, М.А., Люсетт, С.С., МакГилл, Э., Монтел, И., и Саттон, Б.(2018). NASM Essentials of Personal Fitness Training, 6-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Jones & Bartlett Learning. ISBN 978-1-284-16008-6 Национальная академия спортивной медицины. (2019). Сертифицированный тренер по питанию. Программа онлайн-образования, доступ по адресу www.nasm.org Тот, Т., Михаликова, М., Беднарчикова, Л., Зивачак, Дж., И Кнеппо, П. (2014). Соматотипы в спорте. Acta Mechanica et Automatica, 8 (1). DOI 10.2478 / ama-2014-0005 U.K. Полиция опознала тело Сары ЭверардПолиция сообщила, что женщина в возрасте 30 лет была арестована одновременно с Кузенс по подозрению в пособничестве преступнику, и что она была освобождена под залог, чтобы вернуться в полицейский участок на свидании в середина апреля. Полиция не опознала ее. Столичная полиция сообщила, что Кузенс присоединился к силам в 2018 году и что в прошлом году его основной работой было патрулирование дипломатических помещений, в основном посольств. Коузенс также был обвинен в разоблачении себя в ресторане на юге Лондона за три дня до исчезновения Эверарда. Коузенс был арестован во вторник и позже доставлен в больницу после травмы головы, когда он был один в своей камере, сообщила полиция. Затем его вернули в полицейский участок и держали для дальнейшего допроса, прежде чем нам было предъявлено обвинение. «Я знаю, что общественность обижена и сердита по поводу того, что произошло, и я лично разделяю эти чувства, и я знаю своих коллег здесь, в Скотланд-Ярде, а также в Метрополитене», - сказал помощник комиссара столичной полиции Ник Эфгрейв выступает перед Скотланд-Ярдом в пятницу.Он подтвердил, что тело, найденное в лесу недалеко от Эшфорда, города примерно в 60 милях к юго-востоку от Лондона, принадлежало Эверарду. Он добавил: «Я также признаю более широкую обеспокоенность, которая была высказана, и совершенно справедливо, по поводу безопасности женщин в общественных местах в Лондоне, а также в других местах страны». Дело вызвало отклик у женщин по всей стране, и многие потребовали его изменений. В дни, прошедшие после исчезновения Эверарда, женщины стали использовать социальные сети, чтобы поделиться своим собственным опытом и опасениями по поводу личной безопасности и ходьбы в одиночестве. Кейтлин Моран, писатель и журналист, написала в Твиттере: «Быть женщиной: мой« внешний »день заканчивается на закате. Если к тому времени я еще не вывел собаку на прогулку / бег трусцой, я не смогу. Зимой это часто означает выбор между упражнениями и работой. Сегодня мне пришлось прекратить работу в 4, чтобы заняться спортом. Мой муж работал до 6 лет, а сейчас отправился на пробежку ». Обозреватель Габи Хинслифф в Guardian сказала: «Когда она пропала без вести, любая женщина, которая когда-либо приходила домой одна ночью, испытывала это мрачное инстинктивное чувство признания.Шаги на темной улице. Ключи зажаты между пальцами. Многие женщины задавались вопросом, почему бремя ответственности ложится на них, и предполагали, что мужчины могут выглядеть менее устрашающими, если они переходят дорогу или отступают, если они идут за женщиной поздно ночью. Нимко Али, советник британского правительства по вопросам насилия в отношении женщин и девочек, сказал LBC Radio, что мужчины могут изменить свой образ действий на публике. «Я не могу сидеть и пытаться оценить, какой парень хороший, а какой нет - вам, ребята, нужно изменить свое поведение и то, как вы действуете в общественных местах», - сказал Али. Премьер-министр Борис Джонсон сказал, что он был «шокирован и глубоко опечален» этим делом. Семья Эверарда в заявлении, опубликованном в четверг, описала ее как «умную и красивую - прекрасную дочь и сестру. Она была доброй и заботливой, заботливой и надежной. Она всегда ставила других на первое место и обладала потрясающим чувством юмора ». Организаторы запланированного, социально дистанцированного субботнего бдения на лондонском Клэпхэм-Коммон заявили, что они все еще надеются на его продолжение, несмотря на то, что полиция убеждает людей оставаться дома. |
В пятницу поздно вечером полицейскому было предъявлено обвинение в похищении и убийстве Сары Эверард, руководителя отдела маркетинга, пропавшего без вести в Южном Лондоне последним неделю и чье исчезновение вызвало национальный протест по поводу насилия в отношении женщин.
в спальном районе. Дорога домой должна была занять у нее около 50 минут.
«Мы устали от необходимости оценивать риск каждого обычного повседневного действия каждый час каждого дня нашей жизни», - сказала она.
Согласно национальной статистике, каждая пятая женщина подвергнется сексуальному насилию в течение своей жизни.
Она всегда ставила других на первое место и обладала потрясающим чувством юмора», - сказали в семье.
на улице в ближайшие дни.
До 60% тела взрослого человека составляет вода.
Младенцы рождаются больше всего, около 78%. К годовалому возрасту это количество падает примерно до 65%. У взрослых мужчин около 60% их тела состоит из воды. Однако в жировой ткани не так много воды, как в мышечной ткани. У взрослых женщин жир составляет большую часть тела, чем у мужчин, поэтому около 55% их тела состоит из воды. Таким образом:
.
Метаболические состояния, такие как гипер- или гипотиреоз, полностью входят в сферу современной медицины, и их можно лечить и улучшать, а хронические состояния, такие как диабет 2 типа, поддаются лечению и даже во многих случаях могут быть вылечены путем улучшения диеты и режима упражнений. Просто введите «[упражнения / диета] влияние на состав тела» в свою любимую поисковую систему, и вы сразу же будете поражены широтой исследований, охватывающих последнее столетие.
Но именно здесь сертифицированные личные тренеры и тренеры по питанию имеют больше всего возможностей для построения долгосрочных отношений с клиентами.
Простое наблюдение за составом тела может помочь быстро определить различные физиологические ситуации, с которыми может иметь дело клиент, и позволить вам адаптировать решения, которые предпочтительнее касаются каждой из них. Используйте следующие черты соматотипа, чтобы определить, к какому из них человек в первую очередь относится:
мышечная масса. Для этого идеально подойдет диета с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка.Диеты, содержащие ежедневно до 2,2 граммов белка на килограмм массы тела (а иногда и выше), оказались безопасными и эффективными для поддержания существующей мышечной ткани во время ограничения калорийности и потери веса.
баланс с минимальным катаболизмом мышц.
Белок следует потреблять от 1,2 до 2,2 грамма на килограмм веса тела в зависимости от интенсивности программы упражнений, а оставшиеся калории поступают из смеси полезных углеводов и жиров. Затем, если изменения в составе тела все еще желательны, дневную калорийную нагрузку можно либо увеличить, либо уменьшить, чтобы набрать или похудеть, соответственно.
org/Heath-CarterManual.pdf