Права зеркало после лишения: Зеркальные права – что это и какой штраф :: Autonews

В РФ стало проще вернуть права после лишения за пьяную езду — Российская газета

Вступившее в силу постановление правительства, которое должно усложнить возврат прав тем, кто был их лишен, вызвало огромное количество споров. В чем все-таки подвох? Что требуется сдавать для получения прав, и было ли или нет до сих пор требование о проверке уплаты всех наложенных штрафов.

Новая версия, которая прозвучала в некоторых СМИ, что теперь вернуть права будет проще тем, кто в пьяном виде совершил аварию, в которой пострадавшие получили тяжкий вред здоровью или вовсе погибли. То есть, которые были осуждены по статьям Уголовного кодекса. Мол, им не придется для возврата прав предъявлять справку, сдавать тест на знание правил дорожного движения и предъявлять квитанции об уплате штрафов. В постановлении статья 264 УК РФ не фигурирует. А раньше была.

Но вот в чем казус. Уголовный кодекс это не сфера администрирования ГИБДД. Как происходит оформление пьяной аварии с погибшим? Инспекторы оформляют ДТП, устанавливают подозреваемого в его совершении, если есть основания предполагать, что он нетрезв, оформляют это положенным образом и направляют водителя на медосвидетельствование. Если водитель нуждается в госпитализации, то уже врачи устанавливают трезв он или нет по анализу крови. Протокол об управлении в нетрезвом виде составляется и прилагается как одно из доказательств в уголовном деле.

Далее уже делом занимается следствие, а затем суд. Уголовное дело может затянуться, и тогда управление в нетрезвом виде может быть рассмотрено отдельно и по нему принято решение о лишении водителя прав. Ведь до тех пор, пока его суд не лишил его прав, он может ездить за рулем.

Уголовная статья вовсе не предусматривает лишения права управления. Она предусматривает лишение права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет. Деятельность может быть любой: могут запретить работать поваром, а могут запретить управлять транспортным средством. Но в этой ситуации за соблюдением исполнением наказания следит ФСИН. На основании совместного приказа ФСИН и МВД решение суда направляется в ГИБДД, и уже ГИБДД обеспечивает изъятие водительского удостоверения и его хранение.

Так было и до вступления в силу постановления и ничуть не изменилось сейчас. И именно по этой причине Главное правовое управление при президенте РФ вычеркнуло из проекта правительства УК РФ. Однако проверка наличия медсправки при возврате прав прописана в законе о безпасности дорожного движения. А если суд отдельно лишил его прав, и удостоверение было сдано в ГИБДД, то порядок их возврата строго по постановлению правительства. С предоставлением медсправки, с проверкой знаний правил дорожного движения.

Другое дело, что обвиняемый может вовсе избежать наказания. Допустим, в отношении него не принималось решение о лишении прав по статье 12.8 КоАП. Следователь наложил запрет на управление транспортным средством. Или дело закончилось примирением сторон. Тогда уголовное дело будет закрыто, а административное так и не начато из-за истечения срока давности. Права вернут сразу после закрытия производства по уголовному делу.

Кстати, раньше также фигурировала именно проверка знаний правил. Просто технически это не было реализовано и предлагались для проверки стандартные экзаменационные билеты. Сейчас отдельных билетов для проверки знаний ПДД также пока нет. А что касается необходимости проверки уплаты всех штрафов, то до этого постановления в правилах возврата прав этого пункта не было. Так что оснований для отказа в их возврате из-за неуплаченных штрафов не было тоже.

Пока остается одно очень большое упущение. Те, кто был привлечен по статье 264.1 Уголовного кодекса, то есть за повторное управление в нетрезвом виде или за повторный отказ от медосвидетельствования, вернут себе права по истечение срока легко и просто. То есть без справок, проверки знаний ПДД и уплаты штрафов. Для нее порядок возврата прав не был прописан ни в одном нормативном акте. Не прописан и сейчас.

Какой порядок получения прав после их лишения

Что нужно, чтобы вернуть права

Для того чтобы вернуть права, рекомендуем придерживаться следующего алгоритма:

1. Рассчитываем срок окончания наказания. Делается это следующим образом: берем дату получения на руки копии постановления об административном правонарушении, прибавляем 10 суток на обжалование и прибавляем к этой дате срок наказания, указанный в постановлении. 

   Например, суд состоялся 10 марта, постановление вы получили 15 марта, срок лишения — четыре месяца. Если вы не обжалуете данное постановление, то 25 марта постановление вступает в законную силу, 26 марта — первый день срока лишения, 26 июля вы можете забрать водительское удостоверение.

2. Определяем половину срока и сдаем теоретический экзамен в ГИБДД. Однако, несмотря на то что водитель получает в это время допуск к сдаче теории, «корочки» он сможет забрать только после того, как истечет весь срок наказания.
3. Получаем водительскую справку (в случае лишения по «пьяным» статьям) путем прохождения медосмотра в учреждении здравоохранения (см. Медсправка для водительского удостоверения: порядок оформления).
4. Оплачиваем все имеющиеся штрафы. Обращаем ваше внимание на то, что если постановление о наложении штрафа было вынесено 2 года назад и не исполнено, штраф автоматически «списывается» (ч. 1 ст. 31.9 КоАП РФ) – при условии, что нарушитель не уклонялся от исполнения наказания. В противном случае течение сроков давности приостанавливается.

Если все эти условия выполнены, то можно идти в подразделение ГИБДД  вместе со всеми необходимыми документами и забирать водительское удостоверение.

Обратите внимание, сдали ли вы права при лишении

После того как постановление о лишении гражданина водительских прав за совершение правонарушения вступит в силу, в течение 3 суток нарушитель должен сдать свои «корочки» в подразделение ГИБДД, указанное в судебном акте. 

Исключение составляют ситуации, когда гражданин уверен в своей правоте и решил обжаловать постановление. Сделать это можно в течение 10 суток после вступления в силу документа.

Сдача прав в ГИБДД необходима для того, чтобы начался отсчет срока наказания, определенного судом.

Если вы не сдали права, то течение срока лишения приостанавливается. На практике это значит, что срок лишения удлиняется на тот период, в течение которого вы не здаете права в ГИБДД. Поэтому не тяните с этим.

Процедура сдачи теоретического экзамена

ГИБДД проверяет водителя на знание ПДД, а соответственно, на экзамене не будет вопросов о медицинской помощи или, например, о строении автомобиля.

Экзамен проводится в форме теста и состоит из 20 вопросов, на которые дается 20 минут, при этом можно допустить не больше 2 ошибок.

Если не получилось сдать экзамен с первого раза, дается неограниченное количество попыток, но не раньше, чем через 7 суток после предыдущей сдачи.

Обращаем ваше внимание на то, что теорию можно сдать в любом подразделении ГИБДД, необязательно в том, где вы будете забирать права. После прохождения теста гражданину должны выдать экзаменационную карту.

Где забрать права после лишения

В ГИБДД, в которое вы сдали права.

В постановлении суда, вынесенном по факту совершения административного проступка, в котором предусмотрено наказание в виде лишения прав на определенный срок, содержится информация о том, в какое подразделение ГИБДД необходимо сдать водительское удостоверение. 

Но как быть, если правонарушение, а соответственно, и решение суда о наказании, было вынесено в другом городе.

У водителя есть несколько вариантов выхода из создавшейся ситуации:

1. Он самостоятельно едет в другой город и забирает права.
2. Не позднее 30 дней до завершения срока лишения прав гражданин направляет заявление в подразделение ГИБДД по месту регистрации с просьбой запросить его права из ГИБДД другого города.
3. Водитель направляет заявление в подразделение ГИБДД, где хранятся его права, с просьбой направить их в другой отдел, с указанием, в какой именно.

Заявление может быть подано гражданином лично, отправлено по почте (желательно заказным письмом) или передано через представителя.

Документы для получения прав после лишения

Ниже перечислены документы, которые для этого понадобятся:

1. Паспорт.
2. Медицинская справка. Она не является обязательным документом, но на практике ее продолжают иногда требовать. Отказ в выдаче прав по этому основанию можно оспорить в судебном порядке, ссылаясь, в частности, на позицию Верховного суда РФ, изложенную в Решении от 11.04.2013 № АКПИ13-228.
3. Экзаменационная карта с результатами успешной сдачи теоретического экзамена.
4. Заявление.
5. Медицинское заключение о том, что водитель не имеет противопоказаний к управлению автомобилем, если права у него забрали по следующим статьям: за вождение в состоянии опьянения, отказ от медицинского освидетельствования на состояние опьянения, употребление алкогольных напитков, наркотических или психотропных веществ после ДТП (если лишение прав было осуществлено в качестве санкции по ч. 1 ст. 12.8, ч. 1 ст. 12.26 и ч. 3 ст. 12. 27 КоАП; данное правило закреплено в ч. 4.1 ст. 32.6 КоАП).

Вернут ли права досрочно

Права вернут только после истечения срока наказания. Досрочно можно сдать лишь теоретический экзамен.

А если «поговорить» с инспектором?

За это можно получить уголовное наказание за дачу взятки и использование подложного документа, в нашем случае — недействительного водительского удостоверения. Вместе с «находчивым» гражданином под суд в качестве соучастника пойдет и инспектор ГИБДД, с которым «поговорили». Он также будет привлечен к уголовной ответственности.

Что делать если вы пропустили срок возврата прав

Несмотря на то что нарушитель пытается получить права назад как можно раньше, на практике встречаются ситуации, когда гражданин не успевает сдать теоретический экзамен, заплатить штрафы и забрать удостоверение. Накладывается ли в этом случае штраф?

Нет. Никаких штрафов за просрочку в сдаче экзамена и возврате прав не предусмотрено.

Однако стоит помнить, что водительское удостоверение будет храниться в подразделении ГИБДД всего лишь 3 года. По истечении этого срока документы уничтожаются. Это значит, что права придется восстанавливать.

Делается это также в подразделении ГИБДД при предъявлении паспорта, медицинской справки, фотографии, заявления и квитанции об оплате государственной пошлины.

Еще один вариант восстановления прав после лишения возможен в том случае, когда срок действия предыдущего удостоверения истек.

***

Таким образом, для получения прав после лишения необходимо сдать теоретический экзамен, заплатить все штрафы и забрать «корочки» в подразделении ГИБДД. В случае истечения срока действия удостоверения или его уничтожения ГИБДД из-за того, что истек срок хранения, водителю придется заново получать права.

Больше полезной информации — в рубрике «Штрафы ГИБДД, лишение прав».

До 5 лет лишения свободы за призывы делать недействительными бюллетени на референдуме? Вот что об этом говорят юристы

ГУБОПиК пригрозил изолировать и привлекать к ответственности тех, кто будет призывать избирателей во время референдума делать свои бюллетени недействительными.

Узнали, что об этом думают юристы и что прописано в законе.

О чем вообще идет речь?

Недавно Александр Лукашенко пообещал предать гласности план оппозиции «по дестабилизации обстановки в стране перед референдумом» по изменению Конституции, который должен пройти до конца февраля. К тому времени лидеры оппозиции сами успели раскрыть план — они призывают приходить на референдум и делать свой бюллетень недействительным.

Вскоре начальник отдела ГУБОПиК МВД Беларуси Вячеслав Орловский заявил, что белорусская оппозиция разработала стратегию по «срыву голосования путем массового вброса недействительных бюллетеней», и пригрозил привлекать к ответственности «подстрекателей к совершению подобных антигосударственных действий».

Что законодательство говорит про агитацию во время референдума?

В статье 45 Избирательного кодекса говорится, что граждане Беларуси, политические партии и другие общественные объединения, трудовые коллективы имеют право агитировать за или против предложения по проведению референдума, а также за или против принятия решения, вынесенного на референдум.

Проводить агитацию не могут иностранцы и люди без гражданства.

Запрещено агитировать в день голосования. Также в статье 47 Избирательного кодекса указан запрет на агитацию, если в ней пропагандируется война, есть призывы к насильственному изменению конституционного строя или нарушению территориальной целостности Беларуси. Не разрешает закон призывы с оскорблениями и клеветой в отношении должностных лиц, а также побуждающие к срыву, отмене или переносу срока референдума, назначенного в соответствии с законодательными актами.

Кроме того, во время агитации есть запрет на высказывания социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства, выпуск и распространение сообщений и материалов, возбуждающих социальную, расовую, национальную или религиозную вражду. Также нельзя обещать за голосование деньги или другие материальные ценности.

Значит, закон запрещает сейчас призывать к тому, чтобы делать бюллетени недействительными?

Мнение юристов о том, когда начинают действовать права и ограничения по агитации, расходятся.

— Требования, предъявляемые к агитационному процессу, вступают в силу после назначения референдума, — отмечает бывший сотрудник Администрации президента и юрист Народного антикризисного управления Артем Проскалович. — И там есть очень широкий спектр запретов. Нельзя не только призывать к срыву процесса, но и пропагандировать социальное, расовое, национальное и другое превосходство, допускать оскорбления и клевету. Вместе с тем, в ходе агитации должна быть предоставлена возможность любому в рамках законодательства высказать свою позицию путем распространения агитационных материалов, в СМИ, на митингах.

Адвокат Антон Гашинский, лишенный лицензии в Беларуси и после получивший ее в России, считает, что ответственность за призывы к срыву проведения референдума может наступать, когда эта агитация начинает совершаться.

— В то же время необходимо конкретное объявление государственных лиц о проведении референдума. В нашем случае и главой ЦИК, и Лукашенко был обозначен срок проведения референдума, обозначены вопросы, поэтому даже без указания на конкретную дату проведения следует считать, что деятельность по агитации срыва референдума уже является противозаконной, — комментирует он.

Однако если внимательно почитать указанную ранее статью 47 Избирательного кодекса, там четко указано, что список запретов по агитации касается референдума, «назначенного в соответствии с законодательными актами». Указ о назначении всенародного опроса, который должен пройти не позже февраля следующего года, еще не издан и не опубликован.

Но ГУБОПиК говорит про ответственность. Под какие статьи могут подпадать такие призывы?

Антон Гашинский напоминает, что по статье 10.9 КоАП нарушение законодательства о выборах или референдуме влечет административную ответственность в виде наложения штрафа до 15 базовых величин. Арест в этом случае не предусмотрен.

По его словам, призывы к массовому вбросу «недействительных» бюллетеней могут рассматриваться как призывы к саботажу готовящегося референдума и подпадать под статью 191 УК (Воспрепятствование осуществлению избирательных прав, права на участие в референдуме). Максимальная санкция по этой статье — до 3 лет лишения свободы (если речь идет о предварительном сговоре — до 5 лет).

— Призывы, то есть подстрекательства, нацеленные на признание референдума несостоявшимся, можно расценить как направленные на воспрепятствование права гражданина участвовать в референдуме, фактически лишая возможности, предусмотренного Конституцией права голосования и участия в разрешении важнейших вопросов жизни общества, — комментирует адвокат.

— Давайте рассмотрим ситуацию: оппозиция (или любой человек) призывает реализовать свое право, прийти на референдум и сделать бюллетень недействительным. Это нарушение уголовного кодекса?

— Если цель этих действий — сорвать референдум, то да. Если такой цели нет, а речь идет о выражении своего права — нет и ответственности.

Частично с этим не согласен Артем Проскалович. По его словам, такая ответственность не может наступать в случае предложения или призывов выбирать один из законных вариантов действия избирателей во время голосования. Избирательным кодексом и другими законодательными актами, по словам юриста, не запрещено делать бюллетень недействительным. Нет запрета также высказывать свое мнение о вынесенном на референдум вопросе и планируемом в этой связи выборе, отмечает он.

— В избирательном кодексе нет запрета на протестное голосование. Нет запрета и не предусмотрена ответственность за то, что в урне для голосования окажется недействительный бюллетень. Никто не вправе контролировать, какой выбор в итоге человек сделал: за предложенный вопрос, против него или нарисовал на бюллетене солнышко. Кроме того, каждый белорус вправе рассказывать родственнику, другу, соседу или неограниченному числу лиц, что он думает об успехах в экономике, состоянии правовой системы, уровне своей защищенности и какой выбор планирует сделать на референдуме, — комментирует он.

Пожизненный срок маячит перед рецидивистом, обвиняемом в убийстве участкового в Барнауле

В Барнауле завершено расследование уголовного дела в отношении 57-летнего неоднократно судимого мужчины. Он обвиняется в «посягательстве на жизнь сотрудника правоохранительного органа в целях воспрепятствования законной деятельности по охране общественного порядка» и «умышленном уничтожении чужого имущества, если это деяние повлекло причинение значительного ущерба, совершенное путем поджога».

Как ранее сообщала интернет-газета «Кривое зеркало», 14 июля текущего года участковый уполномоченный полиции выехал на служебном автомобиле в поселок Гоньба, являющийся одним из районов алтайской столицы. Полицейский ехал по долгу службы на встречу с одним из поднадзорных — ранее неоднократно судимым жителем Барнаула. Он отсидел сроки за превышение самообороны, в результате чего убил своего противника; за кражу; за нанесение побоев женщине, от которых она скончалась.

Днем 15 июля в пустынном месте поселка Гоньба было обнаружено тело полицейского и сожженный дотла автомобиль.

По подозрению в совершении убийства был задержан тот самый поднадзорный мужчина, к которому для вручения повестки ехал участковый.

В СК РФ по алтайскому краю 7 декабря сообщили, что, по версии следствия, «реализуя умысел на убийство из мести, злоумышленник попросил полицейского подвезти его до проезжей части, предварительно взяв с собой самодельное огнестрельное оружие. Находясь на заднем сидении автомобиля, рецидивист произвел прицельный выстрел в голову стража порядка, причинив раны не совместимые с жизнью. После содеянного обвиняемый на участке местности недалеко от населенного пункта поджёг тело полицейского и его автомобиль, а затем скрылся».

Старший помощник руководителя СУ СКР РФ по Алтайскому краю по информационному взаимодействию с общественностью и СМИ Людмила Рязанцева отметила, что в ходе предварительного следствия злоумышленник вину в содеянном признал. Мотив — неприязненные отношения к сотрудникам правоохранительных органов.

У погибшего полицейского остались жена и трое маленьких детей.

Уголовное дело в ближайшее время будет направлено в суд для рассмотрения по существу.

Инкриминируемые обвиняемому преступления «тянут» на очень серьезное наказание, вплоть до пожизненного лишения свободы.

Тимур Танин

Фото: Пресс-служба СК РФ по Алтайскому краю

Виталий Межевитин: «За успешным брендом должно стоять собственное производство»

Руководитель компании «Гравера» Виталий Межевитин 6 лет занимается обработкой стекла для зеркал. Этот хрупкий бизнес может приносить хорошую прибыль. Для этого нужно заниматься не перекупкой, а иметь собственное производство.

Когда бизнесмен – творец, то у него появляется непередаваемое чувство причастности к реальному созиданию, а каждое изделие приобретает ценность, историю и смысл.

Не стоит иметь дело с дилерами

– Мой бизнес существует с 2016 года, занимаюсь производством зеркал с подсветкой для ванной комнаты на заказ. Никогда не замечали, как правильно подобранное зеркало способно кардинальным образом преобразить помещение, визуально расширив его, а также — придав домашней атмосфере уюта и стиля.

LED подсветка – это не только современное дизайнерское решение, но и практичная функция, позволяющая быстрее и качественнее нанести макияж, сбрить щетину или выполнить другие косметологические процедуры. Если вы думаете, что такое изделие не окупит свою цену, а наоборот – приведет к дополнительным расходам, спешу вас успокоить: встроенные лампы работают до 50 000 часов даже в режиме постоянной работы, они отличаются малым энергопотреблением и, напротив, способны уменьшить энергозатраты, так как позволяют не пользоваться основным источником света.

Исполняем любое желание заказчика

– Открывая собственное дело, нужно было ответить на вопрос: «Чем мы лучше других?» Ответ прост. Многие покупают зеркальные поверхности «наугад», даже не изучив перед покупкой рынок. В итоге такие люди переплачивают и нередко попадают на некачественный товар. Не стоит иметь дело с дилерами или «перепродажниками». Они не дадут вам гарантии качества, но при этом еще и значительно завысят стоимость товара.

Являясь непосредственным производителем, наша компания имеет возможность делать заказы в большом объеме и короткие сроки. Именно это преимущество позволяет изготавливать высококачественную зеркальную продукцию любого размера по доступной цене. Мы легко исполняем любое желание заказчика (есть огромный опыт по реализации любого сложного и нестандартного проекта).

Мы честно отвечаем перед каждым клиентом на его требования и возможные претензии, гарантийные обязательства всегда выполняются. Нам удалось организовать надежную и недорогую доставку зеркал во все регионы России. Благодаря антивандальной упаковке, клиент получает зеркало целым и невредимым. Вся продукция застрахована.

Если цель не мотивирует, значит, это не та цель

– Идея создания подобного бизнеса возникла давно. У меня были определенные знания и умения, оставалось только выбрать продукт для производства. Мне не хотелось заниматься чем-то банальным, неинтересным. Предприятие станет успешным только тогда, когда вы сами будете любить свой продукт. Цель всегда должна мотивировать. Когда вы вспоминаете о ней, вам хочется что-то делать, она подталкивает вас к работе и отталкивает лень. Мы продаем красивые зеркала исключительно из качественных комплектующих напрямую конечному потребителю и получаем от этого процесса удовольствие.

Поражения лучше помогали развиваться, чем победы

– Начинающему бизнесмену могу посоветовать одно: делать, делать, делать ошибки, а потом думать, анализировать и принимать правильные решения. Без упорства, гибкости, легкости, смелости, умению совладать со страхом неизвестного, неугомонностью не надо открывать собственное дело. Помните, что предприниматель всегда и за все несет ответственность.

Моя главная победа заключается в том, что я просто не сдался и не собираюсь этого делать. Крупного поражения нет, но все неудачи только помогали развиваться и к тому же сильнее, чем достижения. Я благодарен каждой ошибке, которую совершил. Можно было, конечно, лучше считать и анализировать, но на момент становления об этом даже не задумывался. Я всегда хотел развиваться и не упирался только в собственное видение ситуации, умел слышать и слушать других. Планы у меня амбициозные – стать номер один в своем сегменте.

КОНТАКТЫ:

Офис: г. Воронеж, ул. Курская, 66б , 3эт., 3 офис

Тел: 8-800-700-53-13

Сайт: svetzerkal. ru

 

Как лишение сна разрушает разум и тело

adamiwebb / flickr

Я проснулся в постели впервые за несколько дней. Мои суставы болели, а веки, которые так долго были открыты, теперь лежали тяжелыми, как старые петли, над моими скулами. На мне было два предмета одежды: платье без задницы и пластиковый браслет.

Я вспомнил коридор, в который меня катили, и кабинет врача, где я сказал психиатру, что он дьявол, но не эту комнату. Я заставил себя встать и споткнулся, ухватившись за стул и ручку двери ванной для равновесия.Я добралась до туалета, затем вылила воду на лицо в раковину, глядя в зеркало в маленьком туалете. Мои взлохмаченные волосы падали вокруг моего пухлого лица; моя голова пульсировала. Я выглядел похмельным.

В те первые моменты я вспомнил основы того, что привело меня в больницу: какие-то псевдофилософские разглагольствования и крики, вызванные неудачно проведенным экспериментом, чтобы увидеть, как долго я смогу продержаться без сна.

Мне было 18 лет, я в Италии находился в организованной школой поездке с этой напыщенно ошибочно названной группой американских подростков, зарабатывающих оценки «А» и «Б», Национальным обществом чести.Я не ложился спать всю ночь, а на следующее утро, чуть более чем импульсивный, решил пойти на это.

Почему? Есть несколько слоев «почему», и я найду их позже.

В отличие от других основных функций организма, таких как еда и дыхание, мы до сих пор не до конца понимаем, зачем людям спать.

По сей день я не уверен, сколько ночей подряд я не спал, но это было по крайней мере четыре. Эспрессо помог мне продолжить. Как и яростно шагая, нелогичные каракули в толстом синем карманном блокноте.По мере того, как шли бессонные дни, я испытывал все более серьезные психологические эффекты, характерные для длительного недосыпания: я галлюцинировал, блуждал и терял концентрацию. Ближе к концу испытания, в нью-йоркском аэропорту имени Джона Ф. Кеннеди, мое тело тоже сдавалось. Навязав монолог своему учителю биологии, который, как я позже узнал, думал, что я споткнулся от ЛСД, я потерял сознание и резко упал на полуслове. Это случалось не раз в мой последний день без сна. Специалисты по сну называют эти непроизвольные коллапсы «микросонами».«Нетрудно понять, почему кто-либо — школьный сопровождающий, родитель, врач — может рассматривать подергивающегося, морщинистого, лепечущего ребенка вроде меня как какого-то психа. Но то, что случилось со мной, могло случиться с любым, кто не спал так долго, добровольно или иным образом.

В отличие от других основных функций организма, таких как еда и дыхание, мы до сих пор не до конца понимаем, зачем людям спать. Есть теории — некоторые думают, что сон — это процесс, в результате которого мозг отключается, чтобы сохранить дневные воспоминания.Другие, такие как доктор Джойс Уолсебен, психиатр и бывший директор Центра нарушений сна при больнице Бельвью, указывают на важность сна в регулировании гормонов организма. Но эти теории не полны.

«Это может быть самый большой открытый вопрос в биологии», — сказал д-р Аллан Реччаффен, эксперт по сну и почетный профессор Чикагского университета в интервью New York Times в 2003 году. «Пока мы спим, мы спим. не производить потомство, не защищать и не воспитывать детенышей, не собирать еду, не зарабатывать деньги, не писать бумаги и т. д.,» он написал.

Доктор Стивен Файнсилвер, пульмонолог и специалист по сну, сказал, что людям нужно в среднем семь с четвертью часов сна, чтобы оставаться здоровыми. «Очевидно, что, как и все биологические явления, вероятно, есть люди, которые прекрасно себя чувствуют в течение пяти часов, и им действительно повезло, а некоторым людям нужно девять часов, и они не так удачливы», — сказал Файнсилвер. «Сможете ли вы научить это менять, я не знаю».

Недостаток сна понимается почти так же неправильно, как и сам сон, но он может причинить физический и психологический вред людям множеством способов.Недосыпание может вызвать галлюцинации, психоз и ухудшение долговременной памяти. Некоторые исследования связывают недосыпание с хроническими состояниями, такими как гипертония, диабет и биполярное расстройство. В 2003 году неврологи из Пенсильванского университета обнаружили, что лишение сна в течение трех ночей подряд (в исследовании — бодрствование в течение 88 часов), а также хроническая потеря сна (в исследовании 4-6 часов сна каждую ночь в течение 14 ночей). ) серьезные нарушения когнитивных функций у здоровых взрослых.Также в 2003 году японские исследователи обнаружили, что полное недосыпание может вызывать высокое кровяное давление и оказывать «глубокое» влияние на иммунную систему.

В 1989 году в Чикагском университете исследователи наблюдали за крысами, которые умерли после того, как не спали в течение нескольких недель. (Согласно статье 2009 года Slate , специалисты, изучавшие исследование 1989 года, спорят о том, какие последствия недосыпания в конечном итоге убили крыс. Это могло быть переохлаждение, вызванное понижением температуры тела, заболеваниями, возникшими из-за поврежденной иммунной системы, или тяжелое поражение головного мозга.) В июле 2012 года китайский футбольный фанат Цзян Сяошань умер, бодрствовав 11 дней, чтобы смотреть весь чемпионат Европы по футболу. В августе стажер из Bank of America умер после трех дней недосыпания.

Файнсилвер руководит Центром медицины сна в Медицинской школе горы Синай в Нью-Йорке. Он говорит точно и часто добавляет в свои предложения веселые «возможно» и «я задаюсь вопросом», стараясь ничего не преувеличивать. Более 30 лет назад Файнсилвер на собственном опыте узнал о последствиях недосыпания.Однажды осенью, когда он был интерном в отделении интенсивной терапии, ему приходилось работать каждую вторую ночь в течение шести недель подряд.

«Я знаю, что это был октябрь, потому что в медпункте была тыква, и у меня были живые галлюцинации, — сказал он. «Это единственный раз в моей жизни галлюцинации». Ах, впервые подумал он, недосыпание напоминает психоз.

Согласно Уолсебану, потеря сна может вызвать психологический ущерб, потому что сон регулирует поток адреналина, дофамина и серотонина в мозг — химических веществ, тесно связанных с настроением и поведением.

«Настроение и сон используют одни и те же нейромедиаторы», — сказала она. «Очень сложно определить, страдает ли кто-то бессонницей или депрессией». Уолсебан добавил, что, когда эти нейротрансмиттеры нарушаются из-за потери сна, химические изменения в мозге также могут приводить к маниакальным ощущениям и поведению, аналогичному биполярному расстройству: сильным приступам экстаза и низким уровням депрессии и гнева.

Это согласуется с моим опытом; будучи лишенным сна, я перешел от глубокого блаженства и удовлетворения, смеясь над фресками эпохи Возрождения, к глубокой грусти и гневу, ворча, как горилла, однажды ночью в гостиничном номере Люцерна, где я бросил пустые стеклянные бутылки из-под газировки в голову моему лучшему другу.

Представление о том, что человек может «наверстать упущенное» после недосыпания, неверно.

Когда я пытался бодрствовать как можно дольше, я был обиженным, обеспокоенным подростком. Я сделал это, чтобы показать, что я могу, чтобы доказать что-то о себе и побороть некоторые подростковые разочарования. Я чувствовал, что у меня мало времени на Земле, и смерть меня пугала. Я действительно не верил в загробную жизнь, и мои страхи заставили меня пожалеть, что мне осталось жить больше часов и лет. Меня беспокоила необходимость спать треть дня каждый день, и я начал поздно ложиться спать, чтобы посмотреть телевизор, почитать и написать.В конце концов я спал всего четыре или пять часов каждую ночь. Однажды, сказал я себе, я докажу, сколько времени сон украл у нас, бодрствуя столько времени, сколько могу, и документирую все, что я делал и чего достиг. Я представил себе, что, когда я больше не могу этого выносить, я выйду в обморок, а затем засну долго и глубоко, чтобы восполнить лишнее время бодрствования, и на этом все закончится.

Файнсилвер сказал, что представление о том, что человек может «наверстать упущенное» после потери сна, неверно. «Если вы спите пять часов с понедельника по пятницу, то к пятнице вы должны себе примерно 10 или 12 часов сна», — сказал он.«Все не так просто. Это означает, что для того, чтобы наверстать упущенное в выходные, вам придется проспать нелепые часы. И никто этого не делает. Тебе придется проспать семь плюс еще двенадцать ».

Человек, лишенный сна, выздоравливает от недосыпания подобно путешественнику, восстанавливающемуся после полета; она тратит определенное количество времени, утомляя свое тело, и может реабилитироваться с эквивалентным или двойным временем восстановления. На каждый час, проведенный в самолете, человеку требуется примерно такое же количество дней, чтобы полностью оправиться от смены часовых поясов.В широко цитируемой статье 2006 года европейские исследователи сравнили этот процесс с методом потери и восстановления организма, когда он хронически недосыпает. Проблема, пишут исследователи, заключается в том, что многие люди, которые хронически недосыпают, живут в обществах, где их рабочий и школьный график не соответствует циркадным ритмам организма. Таким образом, они никогда не восполняют потерянный сон прошлыми ночами и накапливают «долг сна», который никогда не возвращается. По их словам, следствием хронической недосыпания является «социальная сменяемость часовых поясов» — хроническое снижение концентрации внимания и нарушение работы систем организма.Такие исследователи, как Файнсильвер и Вальсебан, опасаются, что этот эффект получил широкое распространение. «Мы — общество, лишенное сна, — сказал Файнсилвер.

Файнсилвер вспомнил о говорящей тыкве, но он не решил продолжать исследования сна, пока не выиграл стипендию для изучения дыхательной тяги, механизма, с помощью которого мозг посылает сигналы в легкие и заставляет человека дышать. В то время, по его словам, люди ошибочно полагали, что апноэ во сне вызвано проблемами с этими сигналами.Исследование настолько захватило его, что он решил открыть свою собственную лабораторию сна. Сегодня, хотя его внимание по-прежнему сосредоточено на проблемах со сном, связанных с дыханием и легкими, он продолжает исследовать другие негативные эффекты, которые недосыпание оказывает на разум и тело.

«Мы точно знаем, что недосыпание ведет к депрессии, высокому кровяному давлению, увеличению веса, сердечным заболеваниям и, возможно, к смерти», — сказал он. Было доказано, что люди, которые регулярно спят эти семь с четвертью часов, живут дольше, чем те, кто обычно спит меньше или больше.Он добавил, что недостаток сна нарушает работу других систем организма.

Сегодня я все еще чувствую, что мне труднее сосредоточиться, чем до того, как я не спал несколько дней подряд. Возможно, это просто мое воображение. Я, наверное, никогда не буду в этом уверен.

«Например, если вы не ложитесь спать до трех часов ночи, вы можете сильно замерзнуть», — сказал он, пояснив, что сон помогает регулировать температуру вашего тела. «Ваш G.I. тракт может запутаться. В три часа ночи нельзя есть. Это довольно печальный опыт.

И Файнсильвер, и Валсебен, специализирующиеся на биопсихологии, заявили, что эти прерывания, а также вышеупомянутые нарушения нейротрансмиттеров могут нарушить время реакции и концентрацию. Вальсебен отметил, что некоторые известные исторические происшествия, такие как разлив нефти на танкере Exxon Valdez, были вызваны недосыпающими рабочими. Совсем недавно поезд Metro North в Нью-Йорке, возможно, сошел с рельсов, когда недосыпающий инженер кивнул у руля. Файнсилвер сказал, что недостаток сна также является основной причиной автомобильных аварий, главным образом потому, что, когда мозг лишен сна, становится особенно трудно выполнять длительные, повторяющиеся задачи, такие как вождение автомобиля.

Пока человек спит, его клетки проходят цикл восстановления, который обеспечивает кислород и глюкозу. Когда человек не спит всю ночь, клетки мозга лишаются продуктов этого цикла, что серьезно затрудняет реакцию органов на стимулы и инструкции. «Каждой клетке нашего тела нужна пища, и она производит отходы, поэтому все это происходит регулярно, по расписанию, когда мы хорошо спим. И когда мы вмешиваемся в это, системы теряют синхронизацию », — сказал Вальсебен.

Файнсильвер сказал, что пока мы спим, кровоток очищается от вещества, которое исследователи называют «веществом S.Многие считают, что вещество S — это аденозин, побочный продукт производства энергии, который клетки выделяют в кровь в течение всего времени бодрствования. Он сказал, что без сна кровь забивается веществом S, замедляя движение человека с головы до ног.

«Похоже, что в вас накапливается ядовитое вещество, и чем больше вы бодрствуете, тем чаще вы видите это вещество, плавающее в кровотоке, и единственный способ избавиться от него — это спать», — сказал он. .

Пока я бодрствовал в Европе, моя реакция была ужасно неправильной, и моя способность концентрироваться упала, и я стал все более неуклюжим и слабым.Сегодня я все еще чувствую, что мне труднее сосредоточиться, чем раньше. Возможно, это просто мое воображение. Я, наверное, никогда не буду в этом уверен.

Многие исследователи сна изучают людей с частичным недосыпанием. Эти предметы имеют социальную смену часовых поясов; в типичной лаборатории сна они могут спать четыре часа или около того каждую ночь в течение одной недели. Но эксперты, с которыми я беседовал, сказали, что о полном недосыпании и его долговременных последствиях известно меньше, потому что у исследователей есть моральные опасения по поводу принуждения людей бодрствовать.

«Когда вы не спите всю ночь, к середине дня это становится невыносимым», — сказал Файнсилвер. «Вы можете это сделать, но это настоящая пытка».

«Вы знаете, что люди могут этим делать?» добавил он. «Армия.»

Поскольку лишение сна не оставляет следов и считается нарушением воли задержанного, эта тактика была принята правительством и силами безопасности.

В отчете 2007 года об американской тактике пыток, написанном неправительственными организациями «Врачи за права человека и права человека прежде всего», есть раздел о лишении сна, который начинается с описания советского ГУЛАГа. В книге «Архипелаг ГУЛАГ » Александр Солженицын перечисляет бессонницу как один из 31 метода, который его похитители использовали, чтобы сломить волю заключенного. «Бессонница затуманивает разум, подрывает волю, и человек перестает быть самим собой, быть своим собственным« я »», — пишет Солженицын. Он говорит, что охранники в ГУЛАГе не давали заключенным спать до пяти дней, постоянно поднимая их или пиная их, когда их глаза опускались. Автор цитирует заключенного, который пережил это, перечисляя многие его симптомы, в том числе озноб, глаза, «высохшие, как будто кто-то держал перед ними раскаленное железо», опухший и покалывающий язык и горло, содрогающееся от спазмов.«Бессонница была величайшей формой пытки: она не оставляла видимых следов и не могла служить основанием для жалоб, даже если проверка — что-то неслыханное в любом случае — должна была начаться завтра», — пишет Солженицын.

Поскольку лишение сна «не оставляет следов» и считается, что оно нарушает волю задержанного, во всем мире эта тактика была принята правительством и силами безопасности, в частности чилийским диктатором Аугусто Пиночетом в 1970-х годах. Наиболее известно, что лишение сна применялось к нескольким заключенным в лагере для военнопленных в Гуантанамо-Бэй в Соединенных Штатах на Кубе.

Ночью 7 мая 2004 г. американские офицеры сняли кандалы с задержанного из афганского Гуантанамо Мохаммеда Джавада; они перевели его в другую камеру и снова сковали его. Три часа спустя с Джавада сняли кандалы, переместили и снова сковали. За 14 дней Джавада 112 раз переводили из камеры в камеру. В ответ на ходатайства, поданные Джавадом и ACLU, военные заявили в суде, что в результате такой тактики Джаваду не был причинен постоянный физический ущерб, и что долгосрочный психологический ущерб, нанесенный Джаваду, был «неясным».Но известны некоторые конкретные эффекты, которые эта программа оказала на Джавад. Согласно сообщениям Associated Press и адвокатов Джавада, он потерял 10 процентов веса своего тела из-за недосыпания. В судебном иске против правительства, утверждающем, что тюремное заключение Джавада было незаконным согласно habeus corpus, юристы ACLU также написали, что, пока Джавад бодрствовал, в его моче была кровь. «Пытки, жестокость и жестокое обращение, которым Мохаммед подвергался на протяжении шести лет содержания под стражей в США, привели к серьезным и постоянным психологическим травмам», — заключили они.

Вместо того, чтобы пинать заключенных, как это делали Советы, охранники Гуантанамо не давали заключенным спать, приковывая их ноги и запястья к полу камеры, чтобы они не могли упасть, не будучи пойманными цепями, и перемещая заключенных между камерами каждые два или три часа. Эта программа лишения сна называлась программой для часто летающих пассажиров или «Операцией Sandman», и, согласно собственным журналам военных, которые велись в тюрьме в 2003 и 2004 годах, применялась по меньшей мере против 17 заключенных GITMO.В служебных записках, разрешающих программу, которые были исключены из категории в 2009 году, юристы Министерства юстиции утверждали, что лишение сна хорошо работает в качестве метода допроса, поскольку оно снижает способность задержанных сопротивляться принуждению и снижает терпимость заключенных к физической боли. В 2012 году в письме британского заключенного Шейкера Аамера утверждалось, что, несмотря на формальный запрет в 2009 году, программа для часто летающих пассажиров все еще используется в тюрьме.

Что касается Джавада, он был первоначально доставлен в Гуантанамо за то, что якобы бросил гранату в джип в Кабуле в декабре 2002 года, серьезно ранив двух солдат американского спецназа и их переводчика.В тот же день Рождества он пытался покончить жизнь самоубийством, неоднократно ударяясь головой об одну из стен своей камеры. Его программа недосыпания началась четыре с половиной месяца спустя.

Оглядываясь назад, я провёл свой эксперимент неуклюже, в ужасных условиях. В первые дни поездки я уже спал около четырех-пяти часов каждую ночь, поэтому я начал преждевременно утомляться. Лучший ученый мог начать с полноценного отдыха.

К третьему дню у меня были две теории происхождения Вселенной, которые, как я был уверен, верны и изменят мир.Теперь дни сливаются воедино, но в какой-то момент я попытался говорить исключительно рифмами. В другой день я вообще отказался от речи. Я помню, как говорил людям, что круги божественны, и ввел политику бить меня головой, когда я делал ошибки, и в конце концов разбил себе очки одним ударом. На остановке в Австрии я украл калейдоскоп из сувенирного магазина на склоне горы, а на культурном вечере в Швейцарии я слишком самоуверенно вызвался йодль для толпы. Я купил и надел повязку на голову, которую отказался снимать.

Я помню, как осознал очевидное во время ожидания нашего рейса домой: все это бессонное занятие было на самом деле неэффективным, потому что я мог добиться большего за меньшее количество часов на полном отдыхе. Я решил спать в самолете домой, но когда закрыл глаза, у меня закружилась голова, и я услышал успокаивающий женский голос баритона. По дороге домой из аэропорта имени Джона Кеннеди я подумал, что если я достаточно сильно сконцентрируюсь, то смогу выпрыгнуть из автобуса на шоссе, приземлиться на бегу и помчаться дальше — куда? Я понятия не имею.К счастью для меня, наш водитель отказался открыть дверь автобуса. Я помню, как думал, что я мертв и что я приземлился в вечности, очень похожей на Землю.

Мы приехали в среднюю школу, и мои сопровождающие заставили меня остаться в автобусе. Они вышли на улицу и поговорили с моими родителями. Когда я сел в машину, мама сквозь слезы спросила меня о поездке, а отец ехал молча. Через несколько минут мы были в больнице, где меня поместили в инвалидное кресло, спросили, курил ли я крэк или принимал ЛСД, и помочились в чашку.Я потребовал, чтобы мой брат поехал в больницу из своего дома, в трех часах езды в Филадельфии, чтобы я мог спросить его об астрофизике. Он пришел. Я подарил отцу ободок, который носил на мне. Он надел это. В конце концов я согласился принять лекарство, которое мне дали. Я не помню, что было дальше.

Позже тем же утром в больнице я сидел за столом с медсестрой в ярко освещенной флуоресцентной комнате — вся желтая и белая пластмасса — где беседовали еще несколько пар людей.Мои ноги и локти дрожали. Медсестра сказала мне, что я спал два дня. Она спросила меня, помню ли я, что произошло. Когда я ответил, связать события воедино стало труднее, чем я ожидал. Я чувствовал, как меня раскачивает, и слышал, как мои слова запутались. Это было неприятно. Я усмехнулся между предложениями и оглядел комнату.

Были дыры в моей памяти и в моей логике. Все это как-то связано с существованием, производительностью, эффективностью. Мои великие теории имели смысл в моей голове, когда я был лишен сна, но теперь по какой-то причине они больше не действовали.Медсестры и врачи в ответ прописали мне антипсихотические препараты. Это был 2004 год, мне было 18 лет. Это был обычный возраст, когда у меня диагностировали психическое расстройство.

Я считал, что если бодрствовать в течение нескольких ночей подряд, то воздействие на мой разум и тело будет отличаться от одной бессонной ночи только по степени. Очевидно, я ошибался.

В течение следующей недели в больнице я каждый день разговаривал с первой медсестрой и главным психиатром. Моей главной целью было убедить их, что я в порядке, чтобы я мог убраться оттуда к черту.Меня назначили на арт-терапию, где я пытался рисовать образы, которые вызывали торжественность и хладнокровие — все было для того, чтобы показать, что я в порядке, а не в порядке — включая самые сентиментальные и прозрачные из них, сине-зеленую землю со звездами и слово «Мир» парит над ним. Все это было недоразумением.

Когда я наконец вернулся домой, через неделю после того, как попал в больницу, у меня были рецепты и записи на прием к психологу и психиатру. Психолог считал, что я не сумасшедший.Она и мои родители поспорили с психиатром по поводу лекарства, который в конце концов согласился сначала отучить меня от антипсихотика, переведя меня на антидепрессант, а затем полностью отучить меня от антидепрессанта. Этот процесс длился четыре месяца. До бессонных ночей я хорошо сдавал экзамены и никогда не нервничал, когда писал. Напротив, письмо было одним из немногих заданий, которые придавали мне уверенности, даже спокойствия. Но посреди стандартного теста в мае меня трясло от беспокойства, и я попросил выйти из комнаты.(Позже я закончил тест сам под наблюдением консультанта.) В июне, ночь за ночью, я садился писать исследовательскую работу, и в моей голове стучало и кружилось.

Ни врачи, ни психиатры не предполагали, что все это произошло из-за недосыпания. Они были уверены, что причиной галлюцинаций и экзистенциальной бессвязности было что-то эндемичное. Я провел большую часть того лета в одиночестве, снова научившись доверять своему разуму, читая, писая и разговаривая с семьей.Осенью я уехал в колледж, отказавшись от лекарств, не зная, как мой набег на лишение сна и связанное с ним безумие повлияет на меня, и я боялся, что это подкрадется ко мне снова. За девять лет, прошедших с тех пор, этого не произошло. Я чувствую, что у меня может быть больше проблем с концентрацией, но неясно, происходит ли эта проблема от недосыпания или от этого водоворота отвлечения, Интернета.

Сон остается загадкой для таких исследователей, как Вальзебен и Файнсильвер. Несмотря на наблюдаемые ими негативные эффекты и исследования других ученых, окончательные причины, по которым людям необходимо спать, остаются неизвестными.Нам известны только некоторые негативные эффекты, которые происходят с течением времени, и что нам нужен сон, чтобы выжить.

«Ясно, что даже если мы не можем сказать вам, почему вам нужно спать, вы должны спать», — сказал Вальсебен. «Это основная физиологическая функция, без которой никто из нас не смог бы обойтись. Даже если вы думаете, что можете, плохие вещи часто случаются ».

Любой, кто провел одну ночь без сна, знает, что функционирование в течение следующего дня может быть неудобным и разочаровывающим.Бессонную ночь можно назвать обычным явлением. Но я считал, что, если бодрствовать в течение нескольких ночей подряд, воздействие на мой разум и тело будет отличаться от одной бессонной ночи только по степени. Очевидно, я ошибался. Мне кажется, что этот общий опыт и недоразумение — а также то, что исследователи до сих пор не понимают о сне, — привело к тому, что публика слишком охотно лишает себя сна и бесцеремонно навязывает лишение сна другим. Не давая себе и нашим заключенным спать, мы на самом деле не знаем, что делаем.Мы шарим в темноте.

Есть ли подходящее место для зеркала для слепых зон?

Всегда ли лучшим местом для установки выпуклого зеркала для слепых зон является левый верхний угол для левого бокового зеркала? — Роберт

Нет четкого обзора лучшего места для зеркал с слепыми зонами. Эксперты по безопасности говорят, что если ваши зеркала отрегулированы правильно, они могут вам вообще не понадобиться.

«Существующие зеркала на большинстве транспортных средств должны быть в состоянии сократить большинство слепых зон», — сказал Льюис Смит, менеджер национальных проектов Канадского совета безопасности (CSC) по электронной почте.

Как узнать, правильно ли отрегулированы боковые зеркала заднего вида? Когда вы смотрите в них во время вождения, вы не должны видеть боковые стороны своей машины. Вам не нужно видеть стороны машины, потому что зеркала показывают вам полосы движения по обе стороны от вас, а не то, оставили ли вы крышку бензобака открытой.

Как лучше их отрегулировать? Сначала припаркуйте машину. Затем прислонитесь головой к левому окну и отрегулируйте левое зеркало так, чтобы вы почти не видели левую сторону автомобиля.

Затем наклонитесь вправо, примерно до середины вашей черты, и отрегулируйте правое зеркало так, чтобы вы едва могли видеть правую сторону.

Если все сделано правильно, автомобиль, проезжающий слева или справа, должен начать появляться в вашем зеркале бокового обзора, как только он начнет выезжать из зеркала заднего вида.

Идея не нова. Технический документ 1995 года назвал эту настройку «слепая зона и устранение бликов» (BGE).

«При движении с настройкой BGE большинство водителей сначала чувствуют замешательство с наружными зеркалами; вы не уверены, куда они направлены; вы пропускаете то, что не видите стороны автомобиля, и не знаете, как интерпретировать то, что понимаете, — написал Платцер.«Не сдавайся. Путаница уйдет».

Липкая проблема?

Если вы отрегулировали зеркала и по-прежнему думаете, что может помочь наклеенное выпуклое зеркало для слепых зон, какое место лучше всего? По словам калифорнийской компании K Source, которая их производит, решать вам.

Лучшее место для зеркала «варьируется от человека к человеку», — сказал Адриан Диас, который занимается исследованиями и разработками в компании, в электронном письме.

Как правило, зеркала для слепых зон должны располагаться во внешнем углу зеркала, чтобы вы могли видеть слепые зоны, но при этом оставлять остальную часть зеркала чистой, чтобы вы могли видеть движение рядом с вашей машиной, — говорит Смит из CSC.

«Существуют противоречивые мнения относительно того, следует ли размещать [зеркала для слепых зон] в верхнем внешнем углу или в нижнем внешнем углу», — говорит Смит. «Поскольку разные марки и модели автомобилей имеют разные слепые зоны, универсального решения не существует».

Даже если ваши зеркала хорошо видят слепые зоны, вам понадобится проверка на реальность — вы всегда должны проверять плечо, прежде чем переключаться на полосу движения или повернуть направо.

«Подумайте о мельчайших вещах, которые могут исчезнуть в слепой зоне, например, о велосипедисте или ребенке», — написала по электронной почте Кристин Д’Арбель, пресс-секретарь Канадской автомобильной ассоциации (CAA).

По словам инструктора по вождению Яна Лоу, этот совет применим даже в том случае, если в вашем автомобиле есть система обнаружения слепых зон.

«Да, проверка слепого пятна всегда важна», — сказал Ло, президент и главный инструктор школы управления автомобилями ILR, в электронном письме. «Эти глупые гаджеты для« слепых зон »не подберут транспортное средство, меняющее полосу движения со второй полосы движения».

Есть вопросы по вождению? Отправьте его по адресу [email protected] . Канада — большая страна, поэтому дайте нам знать, где вы находитесь, и мы сможем найти ответ для вашего города и провинции.

Подпишитесь на еженедельную новостную рассылку Drive , которая бесплатно доставляется на ваш почтовый ящик. Следуйте за нами в Instagram, @globedrive .

Лишение сна ухудшает точное распознавание человеческих эмоций

Аннотация

Цели исследования:

Изучить влияние депривации сна на способность распознавать интенсивность эмоций человеческого лица.

Дизайн:

Рандомизированное полное лишение сна или состояния отдыха во сне, включающие межгрупповой и внутригрупповой анализ повторных измерений.

Установка:

Экспериментальное лабораторное исследование.

Участники:

Тридцать семь здоровых участников (21 женщина) в возрасте от 18 до 25 лет были случайным образом распределены в группу контроля сна (SC: n = 17) или группу полного лишения сна (TSD: n = 20).

Вмешательства:

Участники выполнили задание на распознавание эмоциональных лиц, в котором они оценили 3 различных эмоциональных категории лица: грустное, счастливое и сердитое, каждая из которых находится в диапазоне от нейтрального до все более эмоционального.В группе TSD задание было выполнено один раз в условиях недосыпания и два раза в условиях отдыха во сне после разной продолжительности восстановления сна. В группе SC задание выполнялось дважды в условиях отдыха во сне с контролем повторяемости.

Измерения и результаты:

В группе TSD при недосыпании наблюдалось заметное и значительное притупление аффективных выражений злости и счастья в умеренном (но не крайнем) диапазоне эмоциональной интенсивности; различия, которые были наиболее достоверными и значимыми у участниц женского пола.Никаких изменений в распознавании грустных выражений не наблюдалось. Однако этот дефицит узнавания улучшился после одной ночи восстановительного сна. В группе СК изменений в выполнении заданий не наблюдалось.

Выводы:

Лишение сна выборочно ухудшает точное суждение о человеческих эмоциях на лице, особенно о категориях, относящихся к угрозе (гнев) и связанных с вознаграждением (счастье), — эффект, наиболее значимый для женщин. Такие данные свидетельствуют о том, что потеря сна нарушает отдельные аффективные нервные системы, нарушая идентификацию значимых аффективных социальных сигналов.

Образец цитирования:

van der Helm E; Gujar N; Уокер МП. Недостаток сна мешает точному распознаванию человеческих эмоций. СОН 2010; 33 (3): 335-342.

Ключевые слова: Сон, эмоция, аффект, депривация сна, мимика

ВЛИЯНИЕ ЛИШЕНИЯ СНА НА КОГНИТИВНУЮ ФУНКЦИЮ МОЗГА ПОЛУЧИЛО ПОВЫШЕННЫЙ ИНТЕРЕС ИССЛЕДОВАНИЙ НА ПРОШЛОМ ПОЛОВИНЕ, после открытия уникальных стадий сна. ¹ Это, возможно, неудивительно, учитывая социальные и медицинские последствия дефицита, вызванного недосыпанием, которые обычно включают нарушение устойчивого внимания вместе с дефицитом обучения и памяти. ^2–4

Однако влияние лишения сна на обработку эмоций вызвало значительно меньший исследовательский интерес, ⁵ , несмотря на частые субъективные жалобы на связанную с этим раздражительность и сообщаемую изменчивость поведения. ^6,7 Эта связь также уместна, учитывая, что почти все психиатрические и неврологические расстройства настроения выражают сопутствующие нарушения сна, предполагая потенциальную тесную взаимозависимость между сном и аффективной функцией мозга.Более того, значение таких отношений становится особенно уместным в контексте межличностных, а также профессиональных взаимодействий, которые основываются на эмоциональных суждениях и решениях, ⁸ , особенно с учетом продолжающейся эрозии полученного времени сна во многих возрастные диапазоны (опрос Национального фонда сна, 2007 г .: http://www.sleepfoundation.org/).

Насколько нам известно, было немного эмпирических отчетов, исследующих влияние потери сна на задачи обработки эмоций, при этом в большинстве исследований использовались шкалы субъективных оценок.Используя парадигму ограничения сна в сочетании с опросными шкалами настроения, Dinges et al. ⁹ сообщили о прогрессирующем усилении эмоционального расстройства в течение семидневного периода. Кроме того, субъективные описания в ежедневных журналах участников указывали на рост жалоб на эмоциональные трудности. Zohar et al. ⁶ исследовали влияние нарушения сна на субъективные эмоциональные реакции на дневные рабочие события у работающих медицинских ординаторов. Было показано, что потеря сна увеличивает дисфорию и усиливает негативные эмоциональные последствия разрушительных дневных событий, в то же время подавляя положительную пользу, связанную с поощрением или деятельностью, направленной на достижение цели.

Используя объективные оценочные задания, в настоящее время в нескольких исследованиях изучается влияние сна и нарушения сна на обработку эмоций. Паллесен и его коллеги сообщили, что скорость и точность оценки рисунков эмоциональных выражений лица ухудшаются (медленнее и менее точны, соответственно) после одной ночи лишения сна. ¹⁰ Дополняя эти результаты, Wagner et al. ¹¹ продемонстрировали, что скорость распознавания эмоциональных выражений лица, представленных перед сном, значительно улучшается на следующий день; преимущество в обучении, которое положительно коррелировало с количеством промежуточных фаз быстрого сна.Другое исследование Wagner et al. ¹² исследовали влияние раннего и позднего ночного сна на оценку негативных эмоциональных картинок. Было обнаружено, что после сна (особенно поздней ночью) валентность (представляющая приятное или неприятное) ранее замеченных негативных картинок увеличивалась. Кроме того, Lara-Carrasco et al. ¹³ сообщили, что депривация быстрого сна поздно ночью снижает субъективную реактивность участников на ранее увиденные негативные эмоциональные картины.

На физиологическом уровне, используя функциональную МРТ (фМРТ), Yoo et al. ¹⁴ продемонстрировали, что недосыпание за одну ночь значительно усиливает реакцию миндалины человека на все более негативные и отталкивающие изображения стимулов. Кроме того, это усиление миндалевидного тела было связано с потерей медиальной префронтальной связи сверху вниз, но при этом увеличивалось сцепление с вегетативными активирующими областями голубого пятна. Совсем недавно Franzen et al. продемонстрировали значительно более выраженные реакции зрачков на негативные эмоциональные образы по сравнению с позитивными или нейтральными стимулами у участников, лишенных сна, ¹⁵ , что также свидетельствует о дисрегуляции вегетативной физиологии, вызванной лишением сна.

В то время как эти исследования в совокупности показывают, что потеря сна нарушает аспекты эмоциональной обработки, остается неясным, как лишение сна влияет на распознавание уникальных и различных типов эмоций, которые зависят от диссоциативных нервных систем. ¹⁶ Кроме того, после лишения сна неизвестно, могут ли такие нарушения быть обращены восстановительным сном, и если да, то как быстро. Используя задачу распознавания лиц, мы исследуем влияние одной ночи полного лишения сна и последующего восстановления сна на способность определять определенные эмоции на лице.

МЕТОДЫ

Участники

Тридцать семь здоровых участников (21 женщина) в возрасте 18–25 лет (среднее значение 19,7 [SD ± 0,91]) были случайным образом назначены для контроля сна (SC; n = 17, 10 женщин) или группа полного лишения сна (TSD; n = 20, 11 женщин). Участники воздерживались от кофеина и алкоголя в течение 72 часов до и во время исследования и сохраняли нормальный ритм сна и бодрствования со средней продолжительностью сна (7–9 часов за ночь, время утреннего бодрствования с 06:00 до 09:00) в течение столько же времени.Соответствие этому графику сна было подтверждено журналами сна. Критерии исключения: наличие в анамнезе неврологических, психических расстройств или нарушений сна, злоупотребление наркотиками в анамнезе и текущее употребление антидепрессантов или снотворных препаратов.

Схема эксперимента

Основной протокол эксперимента описан в А, при этом участники выполняют задачу распознавания эмоциональных лиц (подробности ниже) один раз в 16:00 (± 30 мин) в день 2 и один раз в 16:00 (± 30 мин). ) в день 3. Экспериментальная манипуляция, дифференцирующая 2 условия, произошла за ночь перед первой тестовой сессией (Test1).В частности, участники контрольной группы сна бодрствовали в течение дня 1 и нормально спали дома в течение ночи 1 (среднее значение 7,9 ч [SD ± 1,6] на основе дневников журнала сна), прежде чем вернуться на первую тестовую сессию в день 2. Участники, находящиеся в состоянии полного лишения сна, также бодрствовали в течение 1 дня, но впоследствии их не спали в лаборатории сна под полным наблюдением в течение ночи 1 и дня 2, накопив в среднем 30,9 ч (стандартное отклонение ± 1,4) полной депривации сна. до Test1.В это время субъекты деятельности ограничивались использованием Интернета, короткими прогулками, чтением и игрой в настольные игры, обеспечивая стандартный режим бодрствования в период депривации.

(A) План эксперимента: участники каждой группы дважды выполняли задание на распознавание эмоциональных лиц; один раз в день 2 (16:00) и один раз в день 3 (16:00). Экспериментальная манипуляция произошла за ночь перед первой тестовой сессией (Test1). Участники контрольной группы сна бодрствовали в течение дня 1 и нормально спали в течение ночи 1 перед тестом 1 в день 2.Участники группы полного лишения сна также бодрствовали в течение дня 1, но впоследствии не спали в течение ночи 1 и в течение дня 2, накопив 30 часов полного лишения сна до теста 1. После Теста 1 у обеих групп была нормальная ночь сна (Ночь 2), и они повторили ту же задачу второй раз в День 3 (Тест 2).

(B) Пример градиента эмоционального стимула лица, используемого для аффективной категории СЧАСТЛИВО.

После теста 1 обе группы вернулись домой, чтобы спать на следующую ночь (ночь 2), и повторили то же задание во второй раз в день 3 (тест 2).Это предлагало оценку восстановительного сна при выполнении задачи в группе депривации, а также оценку согласованности и повторяемости выполнения теста в контрольной группе. В течение этой восстановительной ночи (Ночь 2) участники группы депривации получили в среднем 13,5 часов (стандартное отклонение ± 3,2) сна, в то время как участники контрольной группы получили среднее значение 8,1 часа (стандартное отклонение ± 1,3), на основании дневников журнала сна. . Перед каждым из этих двух тестов все участники заполняли Стэнфордскую шкалу сонливости; стандартная мера субъективной настороженности по 7-балльной шкале (1 означает максимальную бдительность ¹⁷ ).Как и ожидалось, участники группы депривации сна показали значительно более высокие уровни сонливости (более низкие баллы) в тесте 1 (среднее значение 5,4, стандартное отклонение ± 0,9), чем после восстановительной ночи сна в тесте 2 (среднее значение 2,0, стандартное отклонение ± 0,9; t ₁₉ = 2,09, P <0,001). Напротив, контрольная группа не различалась по своим рейтингам сонливости в Тесте 1 (среднее 2,4, SD ± 1,1) по сравнению с Тестом 2 (среднее 2,8, SD ± 1,6; t ₁₆ = 2,12, P = 0,37).

Хотя в настоящее время имеются существенные доказательства восстановления некоторых функций мозга и тела после полного лишения сна, в течение периода восстановления от 1 до 14 дней, ^2,18 в настоящее время имеется меньше информации о темпах восстановления для восстановления настроения и эмоциональная реактивность мозга после острого недосыпания.Следовательно, в случае, если одной ночи восстановительного сна, возможно, было недостаточно для восстановления выполнения задачи, мы также протестировали участников в группе TSD в третий раз (Test3; не показано) после более консервативного периода восстановления в три недели ( в среднем 22,9 [SD ± 5,1] дней).

Задача

Экспериментальная задача включала оценку трех различных категорий эмоционального лица: грустного, сердитого и счастливого. Черно-белые фотографии одного и того же мужчины, выражающие счастливые, грустные, сердитые и нейтральные лица, были взяты из набора Ekman «Снимки лицевого аффекта » (http: // www.paulekman.com/researchproducts.html), проверенный набор стимулов человеческих эмоциональных выражений. Каждое из 3-х эмоциональных изображений было преобразовано в нейтральное лицо одного и того же человека с использованием серии из 8 равных шагов градиента с использованием программного инструмента для преобразования лица (Morph 2.5) , в результате чего было получено 10 отдельных изображений для каждой из 3-х эмоций, постепенно увеличивая относительную степень интенсивности аффекта (B). Каждая эмоция была представлена ​​в отдельном блоке испытаний, и в этом блоке 10 картинок были представлены в случайном порядке на 14.1-дюймовый экран портативного компьютера (центральное расположение экрана на половине высоты экрана) на стандартном расстоянии от участника. Испытуемые должны были оценить эмоциональную силу каждого слайда лица по шкале от 1 до 4 (где 1 — наиболее нейтральный, а 4 — наиболее эмоциональный), используя стандартную клавиатуру компьютера. Например, для эмоции Happy шкала была следующей:

1. — Определенно нейтральный

2. — Более нейтральный, чем счастливый

3. — Более счастливый, чем нейтральный

4. — Определенно счастливый

Для каждого блока испытуемым сначала сообщали, к какой эмоциональной категории они будут относиться просмотр — грустный, сердитый или счастливый.Затем испытуемых знакомили с диапазоном эмоционального градиента, отображая на экране 10 слайдов лица в случайном порядке, по одному и с интервалами в 1 секунду, не требуя никакой реакции. Это позволило испытуемым оценить и ознакомиться со всем спектром интенсивности эмоций до оценки. После фазы ознакомления на экране инструкций испытуемых сообщалось, что теперь они будут оценивать каждое из отдельных лиц по определенной эмоциональной категории. Каждый из этих блоков содержал 10 испытаний, и каждое испытание состояло из 2-секундного предъявления стимула лица, за которым следовала экранная реакция, инструктирующая испытуемых оценить лицо, используя вышеописанную систему ранжирования от 1 до 4.После отклика клавиатуры началось следующее испытание. Оценив все 10 изображений, испытуемые повторили тот же процесс для оставшихся двух эмоциональных категорий. Второй сеанс тестирования был идентичен первому, включая повторное представление того же человека, за исключением того, что на втором сеансе испытуемые не проводили ознакомительную фазу перед фактической фазой оценки. Порядок представления каждой эмоциональной категории был рандомизирован для участников, а внутри участников — рандомизирован для каждой из 2 сессий.

Данные поведенческой реакции оценивались на 2 разных уровнях: (1) средние оценки по 10 испытаниям в тесте 1 и тесте 2, для каждой эмоции отдельно, и (2) более детальный анализ, оценивающий отдельные реакции по возрастающему аффективному градиенту. испытаний с картинками (по эмоциям) в Test1 и Test2. Для этого последнего анализа был реализован подход скользящего окна по градиенту изображения, усреднявший рейтинговые оценки двух последовательных испытаний изображения за раз. Таким образом, в результате 10 испытаний с изображениями было получено в общей сложности 9 точек данных для каждого субъекта, содержащих средний балл испытаний 1-2, затем 2-3, 3-4 и так далее, вплоть до испытания 9-10.Сравнения в основном были сосредоточены на внутрисубъектных, межтестовых измерениях производительности из-за известной межсубъектной изменчивости эмоциональной реактивности и настроения. ¹⁹

Статистический анализ был рассчитан с использованием моделей внутригруппового и межгруппового дисперсионного анализа (ANOVA) вместе с апостериорными внутри- и межгрупповыми сравнениями, рассчитанными с использованием парных и непарных двусторонних тестов t , соответственно. . Все анализы были выполнены с использованием программы JMP v8.0 (SAS).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Объединение эмоций

Прежде чем оценивать каждую эмоцию по отдельности, мы сначала объединили данные по трем аффективным категориям, чтобы изучить общее влияние недосыпания на эмоциональную оценку лица. Для группы полного недосыпания выявились заметные различия в аффективных суждениях о лице. В частности, в условиях депривации сна в тесте 1 оценки были значительно затуплены (ниже) по сравнению с показателями после восстановительного сна в тесте 2 (, гистограммы на верхней левой панели; парные t -тест, t ₁₉ = 2.09, P <0,005). Более того, при разделении по аффективному спектру было очевидно, что этот дефицит распознавания усиливался по мере увеличения эмоционального градиента (линейные графики верхней левой панели; значения значимости представлены на рисунке), за исключением самых крайних графических слайдов. Следовательно, вместо того, чтобы навязывать постоянное ухудшение обработки основного восприятия лица, лишение сна было связано с более избирательным дефицитом, нарушающим способность идентифицировать выражения умеренной и сильной эмоциональной значимости, а не нейтрального аффекта.

Показатели эмоционального распознавания лиц в группе полного лишения сна. Верхняя левая панель: средняя оценка стимулов на лице по всем трем эмоциональным категориям (ЗЛОЙ, СЧАСТЛИВО, грустное) в сочетании в тесте 1 (пустая полоса, когда недосыпают) и тесте 2 (полоса закрашена, когда сон восстанавливается), вместе с кривыми реакции в тесте 1 ( чистые квадраты при отсутствии сна) и Test2 (закрашенные квадраты при восстановлении сна) для оценки стимулов лиц при нанесении на график по градиенту эмоциональной интенсивности от низкого к высокому (слева направо).Остальные панели представляют собой зеркальные данные для каждой эмоции отдельно, помеченные соответственно на каждой панели.

† P <0,08; * P <0,05; ** P <0,01; н.с. Незначительный. Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего.

В отличие от различий в выполнении задач в группе с полным недосыпанием, в контрольной группе, которая спала каждую ночь перед тестированием, не было значительного изменения общей средней оценки в тесте 1 по сравнению с тестом 2 (, верхняя левая панель гистограммы; парные т -тест, т ₁₆ = 2.12, P = 0,39), ни при разделении с использованием анализа скользящего окна по испытаниям, от нейтрального до все более эмоционального (линейные графики на верхней левой панели; значения значимости представлены на рисунке). Таким образом, общая характеристика распознавания эмоций (по всем трем аффективным категориям) была стабильной и последовательной при первом (Test1) тесте по сравнению со вторым (Test2) оценками у участников, которые спали перед обоими тестами. Затем мы оценили 3 эмоции по отдельности; Happy , Angry и Sad в группах полного лишения сна и контроля сна.

Показатели эмоционального распознавания лиц в контрольной группе сна. Верхняя левая панель: средняя оценка стимулов лица по всем трем эмоциональным категориям (ЗЛОЙ, СЧАСТЛИВО, грустное), объединенная в тесте 1 (пустая полоса) и тесте 2 (закрашенная полоса), и кривые реакции в тесте 1 (чистые квадраты) и тесте 2 (закрашенные квадраты) для оценка стимулов лиц при нанесении на график по градиенту эмоциональной интенсивности от низкого к высокому (слева направо). Остальные панели представляют собой зеркальные данные для каждой эмоции отдельно, помеченные соответственно на каждой панели.

† P <0,09; н.с. Незначительный. Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего.

Разделенные эмоции: группа полного лишения сна

В группе полного лишения сна, для Test1 и Test2, ANOVA с повторными измерениями исследует эффекты Test Session (Test1, Test2), эмоции (счастье, злость, грусть) и их взаимодействие , выявили основной эффект тестовой сессии (отсутствие сна в тесте 1 против восстановления сна в тесте 2; F ​​ = 7,81; P = 0,006) тенденцию к значительному главному эффекту эмоций ( F ​​ = 2.53; P = 0,084) и отсутствие эмоций при взаимодействии во время тестовой сессии ( F, = 1,25, P = 0,29). Анализ каждой эмоции выявил дальнейшие существенные различия в группе полного недосыпания.

Happy Faces:

В условиях лишения сна наблюдалось значительное нарушение способности распознавать счастливые выражения лица, которое было значительно ниже (притуплено) по сравнению с производительностью после восстановления сна в Test2 (, гистограммы на верхней правой панели; парные t -тест, t ₁₉ = 2.09, P <0,01). Более того, при разделении по аффективному спектру было очевидно, что этот дефицит распознавания возник в среднем диапазоне спектра, поскольку выражения стали эмоционально неоднозначными (линейные графики верхней правой панели; значения значимости представлены на рисунке).

Angry Faces:

Как и в случае с эмоцией Happy, заметное и даже более сильное притупление эмоционального распознавания эмоции Angry наблюдалось в условиях лишения сна в тесте Test1 (гистограммы на нижней левой панели; парные t -тест, t ₁₉ = 2.09, P <0,002). Кроме того, по мере того, как лица становились все более эмоциональными, это нарушение все более усиливалось (линейные графики нижней левой панели; значения значимости представлены на рисунке).

Грустные лица:

В отличие от различий, обнаруженных для выражений лица Гнева и Счастья (обе эмоции высокого вегетативного возбуждения ²⁰ ), не наблюдалось значительного влияния депривации сна на распознавание эмоции Грустный ( эмоции, вызывающие более низкую вегетативную активацию), с эквивалентными средними баллами в тестах Test1 и Test2 (гистограммы на нижней правой панели; t ₁₉ = 2.09, P = 0,67). Это было так же верно при разделении ответов по аффективному градиенту (линейные графики нижней правой панели; значения значимости представлены на рисунке).

Разделенные эмоции: контрольная группа

В контрольной группе повторный анализ ANOVA, исследующий эффекты тестовой сессии, эмоций и их взаимодействия, не выявил эффекта тестовой сессии ( F ​​ = 0,487; P = 0,487), a основной эффект эмоций ( F, = 5,28; P = 0,007) и отсутствие эмоций при взаимодействии во время тестовой сессии ( F ​​ = 0.238, P = 0,79).

Оценка трех эмоций по отдельности подтвердила отсутствие существенной разницы между Test1 и Test2 (парные t -тесты t ₁₆ ≤ 2,12 Счастье: P = 0,41; Злость: P = 0,41; Печаль: P = 0,85 as изображены на гистограммах в), и не было выявлено значительных различий по эмоциональному градиенту для любой из 3 эмоций (линейные графики; значения значимости представлены на рисунке). Таким образом, показатели эмоционального распознавания оставались неизменными от Теста 1 до Теста 2 у участников, которые спали перед обоими тестами, подтверждая наблюдение, что различия в группе полного лишения сна не могут быть объяснены повторным воздействием теста.

Сонливость и распознавание эмоций

Для дальнейшего изучения того, была ли субъективная сонливость связана с аффективным распознаванием лиц, была проведена корреляция между средними оценками эмоций для каждой из трех категорий (грустный, сердитый, счастливый) и оценками участников по Стэнфордской шкале сонливости. как на Test1, так и на Test2. В группе полного лишения сна ни одна из этих 6 корреляций не была значимой, все были r ² ≤ 0,38, P ≥ 0,10. Аналогично, в контрольной группе все эквивалентные корреляции были r ² ≤ 0.21, P ≥ 0,40, за исключением эмоции Anger в Test2, в результате которой r ² = 0,55, P = 0,03. Однако эта корреляция не выдержала поправки Бонферрони для нескольких тестов ([α / n тесты = 0,05 / 6], что привело к критическому значению P <0,008). Таким образом, за исключением статистической тенденции для одной категории эмоций в контрольной группе на одном из тестовых сеансов, уровень субъективной сонливости, по-видимому, не демонстрировал сильной, последовательной связи с выполнением задачи распознавания эмоций.

Соображения относительно депривации сна и восстановления сна

Альтернативная потенциальная интерпретация различий, выявленных в группе полного лишения сна, может относиться к эффектам восстановительного сна (Тест2), а не к потере сна (Тест1). Таким образом, различия, наблюдаемые в группе с полным недосыпанием, могут быть связаны с избыточным сном в ночь восстановления, потенциально усиливающим эмоциональное распознавание на тесте 2, а не с недостатком сна, ухудшающим эмоциональное распознавание в тесте 1.Чтобы исследовать эту возможность, субъекты из группы депривации вернулись в лабораторию для дальнейшего тестирования примерно через три недели. Вопреки гипотезе о различиях усиления восстановительного сна, наблюдаемых в сравнении Test1-Test2, производительность на этом трехнедельном сеансе («Test3») была аналогична таковой после восстановительного сна (Test2) как для эмоций Злость, так и для счастья () и был даже статистически больше для Sad. Кроме того, производительность в Test3 продолжала демонстрировать статистически значимые различия или тенденции к значительным различиям по сравнению с Test1 ().Следовательно, сравнительные различия между Тестом 1 (недосыпание) и Тестом 2 (сон без отдыха), по-видимому, отражают относительное ухудшение эмоциональной обработки в Тесте 1 из-за недосыпания, а не эффект, вызванный восстановительным сном в Тесте 2.

Таблица 1

Средние оценки ответов (среднее ± SEM) в группе полного лишения сна по тестам 1, 2 и 3.

2 Angry 2,48 ± 0,08 9045 P <0,01

Emotion	Test1	Test2	Test3	Test1 vs.Test3	Test2 по сравнению с Test3
Happy	2,31 ± 0,06	2,53 ± 0,08	2,48 ± 0,08	P <0,07	P = 0,93
2,66 ± 0,06	2,56 ± 0,06	P <0,08	P = 0,22
Sad	2,35 ± 0,09	2,39 ± 0,06			P = 0,04

Взятые вместе, эти данные предполагают, что одна ночь полного лишения сна нарушает распознавание некоторых, но не всех эмоциональных выражений лица и в пределах умеренного диапазона выражаемых эмоций.В частности, умеренные аффективные выражения, связанные с высоким эмоциональным возбуждением — Гнев (актуальный для угрозы) и Счастливый (релевантный для вознаграждения) — демонстрировали большую чувствительность к нарушениям в условиях недосыпания, чем выражения с низкой силой возбуждения (грустное).

Гендерные различия

В контексте расстройств сна новые данные свидетельствуют о наличии гендерных различий в частоте депрессий, причем женщины особенно чувствительны к взаимодействию расстройств настроения и нарушений сна. ^21,22 Принимая во внимание эту связь, в исследовательском анализе мы пересмотрели наши выводы на основе пола. В соответствии с предыдущими клиническими отчетами, участники женского пола в состоянии полной депривации сна ( n = 11) выражали заметное и значительное притупление в распознавании обеих эмоций, которые были ослаблены на уровне всей группы (гнев и счастье, при этом значительного эффекта не наблюдалось. для Sad, A). Напротив, эти сравнения были несущественными для участников мужского пола в условиях лишения сна.Следует, однако, отметить, что средние значения были в некоторой степени похожими между полами, но разница была больше у участников мужского пола. Никаких значительных гендерных различий не наблюдалось в контрольной группе, отдыхавшей во сне (B). Таким образом, различия в рейтинге эмоций у недосыпающих участников на общем уровне группы, по-видимому, наиболее последовательно и значительно выражены у участников женского пола, что подтверждает гипотезу о гендерно-специфической чувствительности к нарушению сна в области аффективной функции мозга. ^21,22

Таблица 2A

Оценки ответов группы общего недосыпания по полу

90 Angry5 P = 0,14 903 9044 9045 Males 2,23 ± 0,12

Пол	Emotion	Test1	Test2	Test1 по сравнению с Test2
2,41 ± 0,06	2,64 ± 0,07	P = 0,01
Самки	Happy	2,37 ± 0,07	2,56 ± 0,09	P = 0,03	1 ± 0,09	2,46 ± 0,05	P = 0,63
	Злой	2,4 ± 0,15	2,63 ± 0,10	2,50 ± 0,12	P = 0,09
	Sad	2,30 ± 0,18	2,29 ± 0,12	P = 0,93

9 баллов в группе контроля сна Таблица 2B по полу

56 ± 0,13 9045 ± 0,1 P = 0,32

Пол	Эмоции	Test1	Test2	Test1 vs.Test2
	Angry	2,63 ± 0,08	2,64 ± 0,07	P = 0,92
Самки	Happy	2,21 ± 0,11	2,21 ± 0,11
	Sad	2,44 ± 0,08	2,31 ± 0,11	P = 0,34
	Angry	2,44 ± 0,15	P = 0,45
Самцы	Happy	2,41 ± 0,12	2,36 ± 0,15	P = 0,59
	Sad

ОБСУЖДЕНИЕ

Используя задачу аффективного распознавания лиц, здесь мы демонстрируем, что недосыпание за одну ночь значительно нарушает способность человеческого мозга точно определять характерные эмоциональные выражения у других, особенно при умеренной интенсивности. диапазон эмоций.Кроме того, эти дефициты были специфичны для некоторых, но не для всех аффективных категорий, наиболее драматично для эмоций, вызывающих высокое вегетативное возбуждение — злости и счастья — соответствующих значимости наибольшей угрозы и значимости вознаграждения, соответственно. Кроме того, при разделении по полу влияние лишения сна на распознавание эмоций наиболее достоверно и достоверно наблюдалось у участниц женского пола.

Влияние депривации сна

Утверждалось, что выражения лица являются наиболее биологически и социально значимыми визуальными стимулами в окружающей человека среде.Выражение лица способно кодировать множество важных и мотивационных сигналов, начиная от основных первичных эмоций и заканчивая более сложными информационными сигналами, такими как надежность и даже намерения других. ^8,16 Критический вклад распознавания лиц в оптимальное поведение человека иллюстрируется условиями аномальной аффективной обработки. Например, неврологические пациенты, страдающие неспособностью распознавать определенные эмоции из-за поражений в ключевых расширенных лимбических или префронтальных областях, демонстрируют выраженную социальную дисфункцию, будучи неспособными обнаруживать и впоследствии руководствоваться соответствующими аффективными сигналами. ²³ Расстройства развития, такие как аутизм, являются дополнительным доказательством нарушения социального взаимодействия из-за неправильной обработки лица, особенно выражений, несущих эмоциональную значимость. ²⁴

Здесь мы добавляем к этой коллекции обстоятельств, при которых эмоциональное распознавание лиц значительно нарушается: состояние лишения сна. Однако, в отличие от описанных выше расстройств, которые выражают аффективную дисрегуляцию из-за структурных аномалий головного мозга, влияние острого недосыпания, по-видимому, в значительной степени функционально по своей природе, что указывает на наличие дополнительных обстоятельств, помимо основной патологии, которые могут привести к дефициту аффективного распознавания. .Принимая во внимание, что 1) нарушения, вызванные лишением сна, наблюдались для некоторых, но не для всех эмоций, 2) эти дефициты стали очевидными только при увеличении градиента эмоций до умеренных уровней интенсивности, когда лицевой эффект более неоднозначен, и 3) эти изменения рассеялись в сторону крайности градиента эмоций, можно предположить, что основные аспекты лицевого восприятия (обработка на ранней стадии), вероятно, сохранятся в условиях лишения сна, по крайней мере, в текущей задаче. Скорее, прогрессирующее ухудшение в пределах среднего диапазона эмоционального спектра может предполагать дефицит обработки ниже по течению от областей начального перцептивного кодирования, будучи более связанным с последующей эмоциональной оценкой и суждением.

Независимо от объективных изменений в реактивности эмоций, в нескольких отчетах на сегодняшний день описывается прогрессирующее нарушение регуляции субъективного состояния настроения после накопленной потери сна, ⁹ усиливает негативные состояния настроения до разрушительных дневных переживаний, одновременно снижая положительные эффекты настроения, связанные с достижением целей виды деятельности. ⁶ Интересно, что настроение и эмоции были концептуализированы как представляющие связанные, но диссоциативные процессы; первая отражает оценку внутреннего состояния, которая является более продолжительной, вторая связана с реактивностью на побуждающие стимулы (внешние или внутренние), которые часто недолговечны. ²⁵ Хотя в текущем исследовании не проводилась оценка субъективного настроения, понимание того, как связанные со сном изменения настроения могут способствовать изменениям эмоций, таким как распознавание лиц, представляет собой благодатную область для будущих исследований.

Направление воздействия

На основании недавнего отчета, показывающего, что миндалевидное тело человека становится гиперреактивным на все более негативные стимулы в условиях лишения сна, ¹⁴ , возможно, удивительно обнаружить притупление эмоциональных стимулов распознавания лиц (включая эмоция гнев) у людей, лишенных сна.Однако в этом контексте стоит рассмотреть ряд выводов.

Во-первых, активность миндалины более последовательно связана с эмоцией Страх (категория, не проверенная в этом исследовании), чем гнев; следовательно, усиленная реакция на сердитые или грустные лица при недосыпании не обязательно предсказывается. Напротив, эмоция гнева более последовательно связана с активацией в областях базальных ганглиев, орбитофронтальной коры (OFC) и передней поясной извилины (ACC). ²⁶ Более того, нейропсихологические исследования указывают на нарушение распознавания гнева после повреждений вентральных базальных ганглиев. ²⁷ Аналогичным образом, активация ACC наблюдалась во время индукции и оценки эмоции Happy вместе с областями вентральной префронтальной коры, ²⁸ , но эти области не были задействованы в значительной степени для эмоции Sad.

Во-вторых, участие ACC-регионов в обработке сердитых и счастливых лиц (в дополнение к страху), но не грустных или нейтральных лиц, может иметь отношение к той роли, которую эти области играют в регуляции возбуждения: гнев и, в меньшей степени, Считается, что счастье связано с более высоким вегетативным состоянием активации, чем печаль. ²⁹ Таким образом, активация ACC (и, возможно, OFC) во время распознавания сильно возбуждающих эмоциональных стимулов лица может отражать собственное возбуждение субъекта, вызванное либо в ответ на эмоцию, либо в результате ее отражения. В случае нарушения способность этой медиальной префронтальной системы точно кодировать и, следовательно, оценивать стимулы, вызывающие более сильное вегетативное возбуждение, будет нарушена.

В соответствии с этой гипотезой предыдущие исследования ПЭТ продемонстрировали, что области медиальной префронтальной коры, включая АСС, являются одними из тех, которые в наибольшей степени нарушают свою активность после лишения сна. ^30,31 Кроме того, наряду с изменениями активности миндалины в ответ на негативные стимулы, сообщалось о значительном снижении ассоциированной медиальной префронтальной функциональной связи в условиях лишения сна. ¹⁴ Эта восприимчивость префронтальной доли к депривации сна, включая области ACC, участвующие в оценке и модуляции аффективных состояний, может служить объяснительной нейронной основой неспособности субъектов в текущем исследовании точно судить об эмоциональных выражениях, связанных с вегетативным возбуждением.В самом деле, из-за этих нервных нарушений интересно предположить, что способность лишенного сна мозга либо представлять, либо убедительно отражать эмоции других людей будет уменьшена, что, как следствие, сведет на нет оценку и точную оценку выражений лица. .

Результаты отложенного теста (Test3; 3 недели) также подтверждают возможность того, что работоспособность после одной ночи восстановительного сна может все еще иметь остаточное нарушение после ночи депривации сна.Оставаясь предварительными, такие результаты могут указывать на то, что восстановление эмоциональной функции мозга после острого полного недосыпания требует более одной ночи восстановления для восстановления исходных способностей, аналогично определенным показателям познания. ²

Гендерные различия

В настоящее время имеется обширная литература, указывающая, что женщины подвергаются большему риску развития большой депрессии, чем мужчины, в постпубертатный период, и что эта повышенная вероятность может быть связана с сопутствующими различиями в архитектуре сна. ^21,22 Здесь мы демонстрируем, что у участников без ранее существовавших расстройств настроения недосыпание также приводит к более значительным и надежным нарушениям в определении интенсивности эмоций у женщин по сравнению с участниками-мужчинами. Такие результаты могут указывать на то, что здоровые молодые женщины обладают большей степенью чувствительности к эффектам потери сна в контексте аффективной дисрегуляции, что согласуется с сообщаемыми тенденциями в клинических расстройствах настроения. ^21,22

Основная нейробиологическая основа этих гендерных эффектов продолжает изучаться, при этом особенно актуально влияние разных половых стероидов и их последующие эффекты на последующие концентрации нейротрансмиттеров. ²¹ Кроме того, основываясь на гендерных различиях в нейрохимии, утверждалось, что женщины демонстрируют большую гомеостатическую чувствительность и инстинкт во сне, чем мужчины, так что небольшое сокращение количества сна или даже сдвиг с задержкой начала сна вызывает более сильный отскок сна у женщин, чем у мужчин, особенно для медленноволнового сна. ²¹ Та же самая чувствительность может объяснить более устойчивый эффект, вызываемый недосыпанием у наших женщин. Действительно, наши результаты показывают, что эту чувствительность можно аналогичным образом наблюдать в показателях эмоциональной реактивности в дополнение к физиологическим изменениям сна, таким как гомеостатическое влечение.

Экологическая значимость

Текущие результаты имеют значение как на социальном, так и на профессиональном уровне. Социальные взаимодействия критически определяются и действительно основываются на точном распознавании эмоциональных выражений лица. Только благодаря такому точному распознаванию могут быть сделаны убедительные социальные суждения и последующие действия. Кроме того, учитывая, что время сна продолжает сокращаться во многих возрастных диапазонах, актуальность текущих результатов становится все более актуальной (опрос Национального фонда сна, 2007: http: // www.sleepfoundation.org/). Нигде эти точные эмоциональные суждения о лице (которые требуют взаимных аффективных и эмпатических оценок и поведения) не являются более критичными, чем во многих профессиях, связанных с сокращением сна, включая персонал скорой помощи и постоянный медицинский персонал, военнослужащих и даже молодых родителей. Основываясь на появляющихся результатах, указывающих на тесную связь между достаточным количеством сна в прошлом и соответствующей аффективной регуляцией на следующий день, ⁵ становится все более необходимым более глубокое понимание важности сна в благотворной модуляции эмоциональной реактивности и стабильности на социальном, профессиональном и психическом уровне здоровья. .

Ограничения исследования

Наши результаты следует оценивать в контексте ряда важных ограничений. Во-первых, в этой когорте молодых людей не проводилась оценка хронотипа участника. Отсроченные фазы сна становятся все более распространенными в подростковом и раннем взрослом возрасте, особенно это может быть характерно для молодых мужчин. ^32–34 Такие изменения, возможно, способствовали наблюдаемым гендерным различиям, описанным здесь, что отражается в большей вариативности нарушений, наблюдаемых в условиях лишения сна у участников мужского пола.Учитывая, что хронотип, как известно, также влияет на когнитивные способности, ³⁵ вместо тестирования всех участников в фиксированное время, как это выполняется в текущем исследовании (16:00), альтернативным и интересным будущим методологическим подходом будет оценка предметов на основе их соответствующий хронотип график.

Второе ограничение исследования касается отсутствия взвешенной мотивации и / или интереса к задаче. ^36,37 Снижение мотивации, независимо от общей сонливости, может представлять дополнительный фактор влияния в текущем исследовании, так что если бы задача была более увлекательной, наблюдаемое снижение работоспособности в группе депривации было бы устранено.Хотя мы не можем исключить эту возможность, мы все же отмечаем две особенности наших результатов, которые предполагают отсутствие мотивации или интереса, являются менее скупыми объяснениями; 1) эмоциональное притупление в группе полного недосыпания в основном наблюдалось только в одной части эмоционального спектра (средние участки, где лица были более неоднозначными). Общее отсутствие мотивации или интереса предсказывает, что притупление будет более повсеместным по градиенту эмоционального стимула. Кроме того, стимулы были представлены в случайном порядке внутри и между участниками, с учетом возможных эффектов времени выполнения задачи.Кроме того, 2) эмоциональное притупление было очевидным только для категорий эмоций Гнев и Счастье, но не для Грусти. Объяснение мотивации или интереса, возможно, предсказало бы повсеместные нарушения во всех категориях. Таким образом, специфичность и избирательность нарушения, как внутри, так и между категориями эмоций, поддерживает более скрытую аффективную дисрегуляцию, а не общую мотивацию.

Третьим ограничением исследования является отсутствие объективных показателей, подтверждающих соблюдение продолжительности сна и времени сна-бодрствования (например,г., актиграфия, полисомнография), а также лишение сна. Добавление физиологической проверки параметров сна и бодрствования в будущих исследованиях поможет улучшить однородность соответствия исследованиям, потенциально уменьшая вариабельность выполнения заданий у разных субъектов, особенно в условиях недосыпания.

Последнее предостережение — потенциальный вклад эффектов обучения. Хотя текущая задача не была предназначена для оценки памяти, процесс распознавания лиц и оценки может быть затронут предыдущим заданием.Мы не наблюдали эффектов обучения в контрольной группе, о чем свидетельствует отсутствие значимых различий между результатами Test1 и Test2. Это предполагает степень повторяемости, не зависящую от обучающих эффектов, хотя и не исключает возможности. Однако в тесте 3 в группе депривации сна по сравнению с результатами теста 1 (оба измерения в состоянии покоя) мы действительно наблюдали значительную разницу в одной из трех категорий эмоций — грусти. Это может означать, что при многократном воздействии на задачи (например,g.,> 2), есть потенциальный вклад, связанный с обучением, на изменения в успеваемости для некоторых эмоций. Будущие эксперименты с повторными измерениями существенно выиграют от использования сбалансированного перекрестного дизайна, который будет контролировать такие эффекты, связанные с обучением, в отличие от текущего протокола исследования.

Вот как правильно настраивать и использовать зеркала

Учителя водителей не зря настаивают на том, чтобы вы проверяли зеркала.

Боковые зеркала заднего вида и зеркала заднего вида являются одними из важнейших элементов безопасности вашего автомобиля .Без них вы могли бы видеть только часть проезжей части за раз, и ваши шансы на столкновение резко возросли. Хотя взгляды из стороны в сторону и вверх каждые несколько секунд поначалу могут быть немного неудобными, развитие привычки правильно пользоваться зеркалами является главным приоритетом.

Вы читаете одну из наших статей «Руководство для начинающих водителей». Вам нужно потренироваться перед предстоящим экзаменом? Пройдите наш бесплатный образец экзамена по вождению — регистрация не требуется! ✨

Перед тем, как отправиться в путь, необходимо отрегулировать боковые зеркала заднего вида и зеркала заднего вида так, чтобы в каждом из них был хороший обзор.Вот как:

Как правильно отрегулировать зеркала

1. 1

   Сядьте на сиденье водителя. Расположите сиденье и рулевое колесо так, чтобы вам было удобно и у вас был доступ к переключателю передач, педали тормоза и акселератору.

2. 2

   Осторожно поверните зеркало заднего вида так, чтобы вы могли видеть прямо из середины заднего лобового стекла, не двигая головой. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность быстро переводить взгляд с дороги перед вами на дорогу позади вас, не двигаясь и не поворачиваясь.

   Убедитесь, что вы сидите в своем обычном положении, регулируя зеркало заднего вида.

3. 3

   Найдите рычаги или кнопки, которые регулируют боковые зеркала. Многие новые модели оснащены небольшим рычагом или джойстиком на двери со стороны водителя, который регулирует положение боковых зеркал с помощью электроники. Старые модели часто требуют ручной регулировки с помощью рычага или путем нажатия на само зеркало.

   Никогда не экспериментируйте с этими кнопками во время вождения.

4. 4

   Сначала отрегулируйте боковое зеркало водителя. Внесите изменения, затем откиньтесь на сиденье водителя, чтобы вы могли видеть дорогу позади себя и небольшой кусочек борта вашего автомобиля.

5. 5

   Затем отрегулируйте зеркало со стороны пассажира. Если вам необходимо отрегулировать его вручную, вам, возможно, придется перемещаться между сиденьями пассажира и водителя, пока оно не будет отрегулировано должным образом.

6. 6

   После регулировки всех зеркал сядьте на сиденье водителя и посмотрите в каждое, начиная с бокового зеркала водителя. Вы должны рассматривать все позади вас сегментами, когда вы смотрите вперед.

   Подводя итог, вот видео-инструкция по настройке зеркала.

Теперь, когда ваши зеркала отрегулированы, вот несколько сценариев вождения, которые требуют от вас использования зеркал:

Как правильно использовать зеркала

1. 1

   Объединение на межштатной автомагистрали

   При смене полосы движения, сначала проверьте зеркало заднего вида, чтобы увидеть, не преследуют ли вас какие-либо машины. Когда вы начнете сигнализировать о своем намерении повернуть, проверьте боковое зеркало со стороны, с которой вы планируете сойтись. Например, если вы планируете перейти от левой полосы к правой полосе, проверьте свое правое зеркало на предмет приближения машин по этой полосе. Продолжайте переводить взгляд между зеркалами заднего вида и боковыми зеркалами, когда завершите слияние. Видео ниже содержит полезный совет по выбору подходящего времени при смене полосы движения.

2. 2

   Общие правила вождения

   Эксперты по безопасности рекомендуют вам постоянно сканировать все зеркала вашего автомобиля во время вождения. Взгляните в одно зеркало каждые пять секунд, начиная с зеркала на стороне водителя.

3. 3

   Параллельная парковка

   Все три зеркала необходимы для успешной параллельной парковки автомобиля. Узнайте, как парковаться параллельно, чтобы получить дополнительную информацию о том, как использовать зеркала, чтобы втиснуть свой автомобиль в сложное парковочное место.

   Следующее видео также даст вам представление о том, как использовать зеркала во время парковки:

4. 4

   При буксировке прицепа

   Проверка зеркал является обязательной, когда ваше транспортное средство тянет с собой прицеп любого типа. При повороте следите за зеркалом с внутренней стороны поворота, чтобы колеса прицепа не задевали бордюр.

Правильная регулировка и использование боковых зеркал и зеркал заднего вида вашего транспортного средства предотвратит появление опасных слепых зон и убережет ваш автомобиль от пути приближающегося транспорта.

Дамы, помните, что ваше зеркало заднего вида действительно не для макияжа, особенно при управлении автомобилем!

Вождение в сонном состоянии может быть так же опасно, как вождение в нетрезвом виде | Тональный крем для сна

По крайней мере, 50% взрослых американцев признаются, что водили машину в сонном состоянии.Ошеломляющие 20% людей фактически заснули за рулем в прошлом году, а каждый 25-й водитель сообщает, что заснул за рулем в прошлом месяце.

Сонное вождение является причиной значительного процента дорожно-транспортных происшествий, однако ему не уделяется столько внимания, как вождению в нетрезвом виде. В последние годы эксперты призывают к повышенному вниманию к проблеме вождения в сонном или утомленном состоянии.

Статистика: вождение в сонном состоянии против вождения в нетрезвом виде

Согласно отчетам Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), сонное вождение стало причиной не менее 91 000 автокатастроф, 50 000 травм и 795 смертей в 2017 году.Эти цифры довольно стабильны из года в год. Напротив, алкоголь был причастен к 9 949 авариям со смертельным исходом в 2017 году, что составляет почти 30% всех аварий со смертельным исходом.

Нарушение алкоголя довольно легко измерить с помощью измерения содержания алкоголя в крови, но недосыпание определить сложнее, особенно постфактум. Поскольку большинство людей неохотно признаются, что ехали за рулем в сонном состоянии, эксперты полагают, что дорожно-транспортные происшествия, вызванные сонливостью, часто ошибочно приписывают другим факторам.

Основываясь на тщательном анализе, эксперты полагают, что реальное число ежегодных смертельных случаев из-за вождения в сонном состоянии в США может приближаться к 6000. Это означает, что сонливость является причиной примерно 21% ДТП со смертельным исходом каждый год. С учетом госпитализаций, материального ущерба и других расходов, предполагаемые социальные издержки сонного вождения в США могут составлять от 12,5 до 109 миллиардов долларов в год.

Почему опасно водить машину, когда вы устали или не спите?

Помимо опасности засыпания за рулем, сонливость серьезно влияет на внимание, рассудительность, принятие решений, координацию, бдительность и время реакции водителя.

Сонливые водители могут оказаться в движении между полосами движения. У них могут быть проблемы с поддержанием правильной скорости и сохранением необходимого расстояния от других транспортных средств, и они могут быть не в состоянии вовремя среагировать, чтобы избежать препятствия. В значительной части дорожно-транспортных происшествий, связанных с сонливостью, водитель-одиночка выезжает с дороги или выезжает на другую полосу движения на высокой скорости.

Чем вождение в сонном состоянии отличается от вождения в нетрезвом виде?

Хотя и не идентичны, вождение в сонном состоянии и вождение в нетрезвом виде имеют некоторое сходство и считаются одинаково опасными.Оба условия замедляют время реакции и влияют на бдительность и принятие решений. В контролируемых исследованиях, в которых исследователи смогли измерить степень недосыпания, вождение в состоянии алкогольного опьянения и сонливость приводило к одинаковому количеству аварий.

Алкогольные нарушения характеризуются проблемами со зрением, восприятием глубины и способностью определять скорость. Пьяные водители часто импульсивны, раскованны и чрезмерно самоуверенны, что ведет к опасному поведению при вождении. Напротив, утомляемость в основном влияет на нашу способность сохранять бдительность в дороге и адекватно реагировать.Это может быть особенно опасно в ситуациях, когда требуется быстрое реагирование, чтобы избежать аварии.

Примерно через 18 часов бодрствования влияние на время реакции, бдительность, многозадачность и зрительно-моторную координацию сопоставимо с содержанием алкоголя в крови 0,05%. После 20 часов бодрствования сонливые водители ухудшаются до уровня, приравненного к содержанию алкоголя в крови 0,08%, что в настоящее время является допустимым пределом в большинстве штатов. После 24 часов бодрствования нарушение эквивалентно содержанию алкоголя в крови 0.1%.

Даже легкое и кратковременное лишение сна может вызвать опасные нарушения способности управлять автомобилем. Одно исследование, проведенное Фондом безопасности дорожного движения AAA, показало, что сон от шести до семи часов в сутки удваивает риск попасть в аварию, а сон менее пяти часов снова удваивает его.

Факторы риска вождения в состоянии сонливости

Сонливое вождение автомобиля чаще всего возникает между полуночью и 6 часами утра или ближе к вечеру, когда большинство людей более сонное от природы.Езда по монотонной дороге или вождение в одиночку может увеличить вероятность аварии.

Сонливое вождение обычно встречается у людей, которые спали менее шести часов; тем, кто страдает апноэ во сне или другими нарушениями сна; молодые водители; лица, употребляющие алкоголь или принимающие лекарства; вахтовики; и профессиональные водители.

Как оставаться в безопасности на дороге

Лучший способ предотвратить дорожно-транспортные происшествия, вызванные сонливостью, — это выспаться. Вам также следует избегать употребления алкоголя и любых лекарств, которые могут нарушить бдительность.Во время вождения следите за собой на предмет признаков сонливости, в том числе:

• Тяжелые веки или частое мигание
• зевая
• Мечтание и проблемы с фокусировкой
• Плохо запомнились последние несколько миль
• Дрейф назад и вперед между полосами движения
• Грохочущие полосы
• Падающая головка
• Задняя дверь
• Отсутствующие знаки или выходы
• Беспокойство, раздражительность и агрессивность

Делайте регулярные перерывы, а когда вы заметите, что чувствуете сонливость, остановитесь и вздремните 20 минут в безопасном месте.Кофеин, открывание окна и включение радио — это только краткосрочные меры и могут сделать вас уязвимыми для опасного «микросна».

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Кратковременная визуальная депривация повышает гибкость представления тела

1.

Ботвиник, М. и Коэн, Дж. Резиновые руки «чувствуют» прикосновение, которое видят глаза. Nature 391 , 756–756 (1998).

ADS CAS Статья PubMed Google ученый

2.

Ллойд Д. М., Шор Д. И., Спенс К. и Калверт Г. А. Мультисенсорное представление положения конечностей в премоторной коре головного мозга человека. Нат. Neurosci. 6 , 17–18 (2002).

Артикул Google ученый

3.

Эрссон, Х. Х., Спенс, К. и Пассингем, Р. Э. Это моя рука! Активность в премоторной коре отражает чувство владения конечностью. Science 305 , 875–877 (2004).

4.

Цакирис, М. и Хаггард, П. Возвращение к иллюзии резиновой руки: зрительно-актильная интеграция и самоатрибуция. J. Exp. Psychol. Гм. Восприятие. Выполнять. 31 , 80–91 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

5.

Макин, Т. Р., Холмс, Н. П. и Эрссон, Х. Х. С другой стороны: манекены и периферическое пространство. Behav. Brain Res. 191 , 1–10 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

6.

Джентиле, Г., Петкова, В. И. и Эрссон, Х. Х. Интеграция визуальных и тактильных сигналов от руки в человеческий мозг: исследование с помощью фМРТ. J. Neurophysiol. 105 , 910–922 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

7.

Эрссон, Х. Х. Концепция владения телом и его связь с мультисенсорной интеграцией в Новое руководство по мультисенсорным процессам (ed Stein, B.E.) Ch.43, 775–792 (Массачусетский технологический институт, Кембридж, Массачусетс, 2012).

8.

ван Бирс, Р. Дж., Ситтиг, А. К. и ван дер Гон, Дж. Дж. Как люди сочетают одновременную проприоцептивную и визуальную информацию о местоположении. Exp. Brain Res. 111 , 253–261 (1996).

Артикул PubMed Google ученый

9.

Коэн, Ю. Э. и Андерсен, Р. А. Мультимодальные пространственные представления в теменной доле приматов в кроссмодальном пространстве и кроссмодальном пространстве (ред. Спенс, К.и Драйвер, Дж.) 99–122 (Oxford University Press, Oxford, 2004).

10.

де Виньемонт, Ф., Эрссон, Х. Х. и Хаггард, П. Телесные иллюзии модулируют тактильное восприятие. Curr. Биол. 15 , 1286–1290 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

11.

Холмс, Н. П., Снайдерс, Х. Дж. И Спенс, К. Достижение чужеродными конечностями: визуальное воздействие на протезы рук в зеркале смещает проприоцепцию без сопутствующих иллюзий собственности. Восприятие. Психофизика. 68 , 685–701 (2006).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

12.

Хагура, Н. и др. . Активность задней теменной коры опосредует визуальное преобладание над кинестезией. J. Neurosci. 27 , 7047–7053 (2007).

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Лонго, М. Р., Кардозо, С. и Хаггард, П. Визуальное улучшение осязания и телесного «я». Сознательное. Cogn. 17 , 1181–1191 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

14.

Марино, Б. Ф. М., Стукки, Н., Нава, Э., Хаггард, П. и Маравита, А. Искажение визуального размера руки влияет на ее предварительную форму во время захвата. Exp. Brain Res. 202 , 499–505 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

15.

ван дер Хорт, Б., Гутерстам, А. и Эрссон, Х. Х. Быть Барби: размер собственного тела определяет воспринимаемый размер мира. PLoS ONE 6 , e20195 (2011).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

16.

van Beers, R.J., Wolpert, D. M. & Haggard, P.Когда для сенсомоторной адаптации чувства важнее зрения. Curr. Биол. 12 , 834–837 (2002).

Артикул PubMed Google ученый

17.

Костантини, М. и Хаггард, П. Иллюзия резиновой руки: чувствительность и система отсчета для владения телом. Сознательное. Cogn. 16 , 229–240 (2007).

Артикул PubMed Google ученый

18.

Гутерстам А., Джентиле Г. и Эрссон Х. Х. Иллюзия невидимой руки: мультисенсорная интеграция ведет к воплощению дискретного объема пустого пространства. J. Cogn. Neurosci. 25 , 1078–1099 (2013).

19.

Hötting, K., Rösler, F. и Röder, B. Измененные слухово-тактильные взаимодействия у врожденно слепых людей: потенциальное исследование, связанное с событием. Exp. Brain Res. 159 , 370–381 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

20.

Уоллес, М. Т. Развитие мультисенсорных процессов. Cogn. Процесс. 5 , 69–83 (2004).

Артикул Google ученый

21.

Рёдер, Б., Кусмерек, А., Спенс, К. и Шике, Т. Развитие видения определяет систему отсчета для мультисенсорного управления действием. P. Natl. Акад. Sci. США 104 , 4753–4758 (2007).

ADS Статья Google ученый

22.

Рёдер, Б., Фёкер, Дж., Хёттинг, К. и Спенс, К. Системы пространственных координат для тактильного пространственного внимания зависят от видения развития: свидетельства связанных с событиями потенциалов у зрячих и врожденно слепых взрослых людей. Eur. J. Neurosci. 28 , 475–483 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

23.

Ллойд, Д. М. Пространственные ограничения на прикосновение к чужой конечности могут отражать границы зрительно-тактильного периферийного пространства, окружающего руку. Brain Cogn. 64 , 104–109 (2007).

Артикул PubMed Google ученый

24.

Калькерт, А. и Эрссон, Х. Х. Время начала ощущения собственности в иллюзии движущейся резиновой руки. Передний . Психол . 8 , (2017).

25.

Эрссон, Х. Х., Холмс, Н. П. и Пассингэм, Р. Э. Прикосновение к резиновой руке: чувство принадлежности к телу связано с активностью в мультисенсорных областях мозга. J. Neurosci. 25 , 10564–10573 (2005).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

26.

Броццоли, К., Джентиле, Г. и Эрссон, Х. Х. Это под рукой! Теменное и премоторное кодирование пространства, центрированного рукой, способствует локализации и самоатрибуции руки. J. Neurosci. 32 , 14573–14582 (2012).

CAS Статья PubMed Google ученый

27.

Джентиле, Г., Гутерстам, А., Броццоли, К. и Эрссон, Х. Х. Распад мультисенсорных сигналов реальной руки снижает самоатрибуцию конечностей по умолчанию: исследование с помощью фМРТ. J. Neurosci. 33 , 13350–13366 (2013).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

28.

Лонго, М. Р., Шюр, Ф., Каммерс, М. П. М., Цакирис, М. и Хаггард, П. Что такое воплощение? Психометрический подход. Познание 107 , 978–998 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

29.

Каммерс, М. П. М., де Виньемон, Ф., Верхаген, Л. и Дейкерман, Х. С. Иллюзия резиновой руки в действии. Neuropsychologia 47 , 204–211 (2009).

CAS Статья PubMed Google ученый

30.

Лопес, К., Ленггенхагер, Б.& Бланке, О. Как вестибулярная стимуляция взаимодействует с иллюзорным владением рукой. Consciousness Cogn. 19 , 33–47 (2010).

31.

Роде, М., Ди Лука, М. и Эрнст, М. О. Иллюзия резиновой руки: чувство собственности и проприоцептивный дрейф не идут рука об руку. PLoS ONE 6 , e21659 (2011).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

32.

Холле, Х., Маклатчи, Н., Маурер, С. и Уорд, Дж. Проприоцептивный дрейф без иллюзий владения вращенными руками в парадигме «иллюзии резиновой руки». Cogn. Neurosci. 2 , 171–178 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

33.

Абдулкарим, З. и Эрссон, Х. Х. Нет причинной связи между изменениями в ощущении положения руки и ощущением владения конечностью в иллюзии резиновой руки. Atten. Восприятие. Психофизика. 78 , 707–720 (2015).

34.

Петкова В. И., Зеттерберг Х. и Эрссон Х. Х. Резиновые руки чувствуют прикосновение, но не у слепых. PLoS ONE 7 , e35912 (2012).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

35.

Нава, Э., Штайгер, Т. и Рёдер, Б. И зрение в процессе развития, и зрение взрослого человека формируют представления о теле. Sci . Репутация . 4 , (2014).

36.

Мерабет, Л. Б. и др. . Быстрое и обратимое задействование ранней зрительной коры для осязания. PLoS ONE 3 , e3046 (2008).

ADS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

37.

Facchini, S. & Aglioti, S. M. Кратковременное лишение света увеличивает тактильную пространственную остроту у людей. Неврология 60 , 1998–1999 (2003).

Артикул PubMed Google ученый

38.

Weisser, V., Stilla, R., Peltier, S., Hu, X. & Sathian, K. Кратковременная визуальная депривация изменяет нейронную обработку тактильной формы. Exp. Brain Res. 166 , 572–582 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

39.

Вонг, М., Hackeman, E., Hurd, C. & Goldreich, D. Кратковременная визуальная депривация не увеличивает пассивную тактильную пространственную остроту. PLoS ONE 6 , e25277 (2011).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

40.

Крэбтри, К. Э. и Норман, Дж. Ф. Кратковременная визуальная депривация, тактильная острота и тактильная дискриминация твердой формы. PLoS ONE 9 , e112828 (2014).

ADS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

41.

Lewald, J. Более точная локализация звука, вызванная кратковременным недостатком света. Neuropsychologia 45 , 1215–1222 (2007).

Артикул PubMed Google ученый

42.

Бовен, Р. В. В., Гамильтон, Р. Х., Кауфман, Т., Кинан, Дж. П. и Паскуаль-Леоне, А.Тактильное пространственное разрешение у слепых читателей Брайля. Неврология 54 , 2230–2236 (2000).

Артикул PubMed Google ученый

43.

Борооджерди, Б. Повышенная возбудимость зрительной коры головного мозга человека, вызванная кратковременной световой депривацией. Cereb. Cortex 10 , 529–534 (2000).

CAS Статья PubMed Google ученый

44.

Борооджерди, Б., Батталья, Ф., Мюльбахер, В. и Коэн, Л. Г. Механизмы, лежащие в основе быстрой зависимой от опыта пластичности зрительной коры головного мозга человека. P. Natl. Акад. Sci. США 98 , 14698–14701 (2001).

ADS CAS Статья Google ученый

45.

Fierro, B. et al. . Модулирующие эффекты низко- и высокочастотной повторяющейся транскраниальной магнитной стимуляции на зрительную кору здоровых людей, подвергающихся световой депривации. J. Physiol. 565 , 659–665 (2005).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

46.

Леон-Сармиенто, Ф. Э., Бара-Хименес, В. и Вассерманн, Э. М. Влияние визуальной депривации на возбудимость моторной коры головного мозга человека. Neurosci. Lett. 389 , 17–20 (2005).

CAS Статья PubMed Google ученый

47.

Cambieri, C. и др. . Влияние визуальной депривации на возбудимость первичной моторной коры: исследование на здоровых людях, основанное на повторяющейся транскраниальной магнитной стимуляции. Exp. Brain Res. 235 , 2059–2067 (2017).

CAS Статья PubMed Google ученый

48.

Коуи, Д., Макин, Т. Р. и Бремнер, А. Дж. Детские реакции на иллюзию резиновой руки выявляют диссоциативные пути в репрезентации тела. Psychol. Sci. 24 , 762–769 (2013).

Артикул PubMed Google ученый

49.

Маротта А., Тинацци М., Каведини К., Зампини М. и Фиорио М. Индивидуальные различия в иллюзии резиновой руки связаны с сенсорной внушаемостью. PLOS ONE 11 , e0168489 (2016).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

50.

Калькерт, А. и Эрссон, Х. Х. Правило пространственного расстояния в движущихся и классических иллюзиях резиновой руки. Сознательное. Cogn. 30 , 118–132 (2014).

Артикул PubMed Google ученый

51.

Strigaro, G. et al. . Взаимодействие между зрительной и моторной корой: исследование транскраниальной магнитной стимуляции. J. Physiol. 593 , 2365–2377 (2015).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

52.

Грациано, М. С. А., Кук, Д. Ф. и Тейлор, К. С. Р. Кодирование положения руки с помощью зрения. Наука 290 , 1782–1786 (2000).

ADS CAS Статья PubMed Google ученый

53.

Лимановски, Дж. И Бланкенбург, Ф. Интеграция визуальной и проприоцептивной информации о положении конечностей в задней теменной, премоторной и экстрастриальной коре головного мозга человека. J. Neurosci. 36 , 2582–2589 (2016).

CAS Статья PubMed Google ученый

54.

Клаванье, С., Фальшер, А. и Кеннеди, Х. Проекции с обратной связью на большом расстоянии в область V1: значение для мультисенсорной интеграции, пространственной осведомленности и визуального сознания. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 4 , 117–126 (2004).

55.

Асаньон, Э., Лонго, М. Р., Сото-Фарако, С. и Хаггард, П. Задняя теменная кора переносит касание во внешнее пространство. Curr. Биол. 20 , 1304–1309 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

56.

Паскуаль-Леоне, А. и Гамильтон, Р. Глава 27 Метамодальная организация мозга в прогрессе в исследованиях мозга 427–445 (Elsevier, 2001).

57.

Эрнст, М. О. и Бэнкс, М. С. Люди интегрируют визуальную и тактильную информацию статистически оптимальным образом. Nature 415 , 429–433 (2002).

ADS CAS Статья PubMed Google ученый

58.

Кауфман, Т., Теорет, Х. и Паскуаль-Леоне, А. Дискриминация символов Брайля у людей с завязанными глазами. Neuroreport 13 , 571–574 (2002).

Артикул PubMed Google ученый

59.

Кирога, М., дель, М., Моррис, А. П., Крекельберг, Б. Адаптация без пластичности. Cell Rep. 17 , 58–68 (2016).

Артикул PubMed Google ученый

60.

Холмс, Н.П. и Спенс, С. За пределами схемы тела: визуальный, протезный и технологический вклад в телесное восприятие и осознание в Восприятие человеческого тела изнутри (ред. Кноблич, Г., Торнтон, И.М., Грожан, М. и Шиффрар, М.) 15–64 (Oxford University Press, Нью-Йорк, 2005).

61.

Cardinali, L. и др. . Использование инструментов вызывает морфологическое обновление схемы тела. Curr. Биол. 19 , 478–479 (2009).

Артикул Google ученый

Дифференциальное влияние депривации сна и циркадного ритма на рефлексивный и тормозящий контроль внимания

1.

Петерсен С. Э. и Познер М. И. Система внимания человеческого мозга: 20 лет спустя. Annu.Rev. Neurosci. 35 , 73–89 (2012).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

2.

Даймонд, А. Исполнительные функции. Annu. Rev. Psychol. 64 , 135–168 (2013).

PubMed Статья Google ученый

3.

Андерсон К. и др. . Ухудшение нейроповеденческих характеристик у врачей-ординаторов во время многократного воздействия длительных рабочих смен. Сон 35 , 1137–1146, https://doi.org/10.5665/sleep.2004 (2012).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

4.

Дингс, Д. Ф. и Пауэлл, Дж. У. Микрокомпьютерный анализ производительности портативной простой визуальной RT-задачи во время длительных операций. Behav. Res. методы, приборы, компьютеры 17 , 652–655 (1985).

Артикул Google ученый

5.

Дорриан, Дж., Роджерс, Н. Л. и Динджес, Д. Ф. In Лишение сна 67-98 (CRC Press, 2004).

6.

Ван Донген, Х. П. и Динджес, Д. Ф. Сон, циркадные ритмы и психомоторная бдительность. Clin. спорт Мед. 24 , 237–249 (2005).

PubMed Статья Google ученый

7.

Бьорклунд, Д. Ф. и Харнишфегер, К. К. In Вмешательство и торможение познания 141-173 (Elsevier, 1995).

8.

Герхарт-Хайнс, З. и Лазар, М.А. Циркадный метаболизм в свете эволюции. Endocr. Ред. 36 , 289–304 (2015).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

9.

Берк, Т. М., Шеер, Ф. А., Ронда, Дж. М., Чейслер, К. А. и Райт, К. П. Младший. Инерция сна, гомеостатическое и циркадное влияние сна на когнитивные функции более высокого порядка. J. Sleep. Res. 24 , 364–371 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

10.

Драммонд, С. П., Паулюс, М. П. и Таперт, С. Ф. Влияние двух ночей лишения сна и двух ночей восстановительного сна на ингибирование реакции. J. Sleep. Res. 15 , 261–265 (2006).

PubMed Статья Google ученый

11.

Дженсен, А. Р. и Ровер, В. Д. Младший. Тест Струпа по цветному слову: обзор. Acta Psyologica 25 , 36–93 (1966).

CAS PubMed Статья Google ученый

12.

МакЛауд, К. М., Додд, М. Д., Шеард, Э. Д., Уилсон, Д. Э. и Биби, У. Против ингибирования. Psychol. Учиться. Мотив. 43 , 163–215 (2003).

Артикул Google ученый

13.

Скарпина, Ф. и Тагини, С. Тест цвета полосы и слова. Фронт. Psychol. 8 , 557 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

14.

Leung, H.-C., Skudlarski, P., Gatenby, J.C., Peterson, B.S. и Gore, J.C., связанное с событием функциональное МРТ-исследование задачи интерференции цветных слов Струпа. Cereb. кора 10 , 552–560 (2000).

CAS PubMed Статья Google ученый

15.

Hallett, P. Первичные и вторичные саккады к целям, определенным инструкциями. Vis. Res. 18 , 1279–1296 (1978).

CAS PubMed Статья Google ученый

16.

Ли, Дж., Манусакис, Дж., Филдинг, Дж. И Андерсон, С. Сочетание алкоголя и ограничения сна снижает бдительность, тогда как ограничение сна само по себе увеличивает отвлекаемость. Сон 38 , 765–775 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

17.

Феррейра, М. Б. и др. . Взаимосвязь между нейропсихологическими и антисаккадными мерами у пациентов с рассеянным склерозом. PeerJ 6 , e5737 (2018).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

18.

Филдинг, Дж., Килпатрик, Т., Миллист, Л.И Уайт, О. Антисаккадные показатели у пациентов с рассеянным склерозом. Cortex 45 , 900–903 (2009).

PubMed Статья Google ученый

19.

Ансуорт, Н., Спиллерс, Дж. Дж., Брюер, Г. А. и Макмиллан, Б. Контроль внимания и антисаккадная задача: анализ распределения времени отклика. Acta Psyologica 137 , 90–100 (2011).

PubMed Статья Google ученый

20.

Корбетта М., Патель Г. и Шульман Г. Л. Система переориентации человеческого мозга: от окружающей среды к теории разума. Нейрон 58 , 306–324 (2008).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

21.

Chee, M. W. & Tan, J. C. Задержка при лишении сна: характеристики нейронной активации устойчивых и уязвимых людей. Neuroimage 51 , 835–843 (2010).

PubMed Статья Google ученый

22.

Thomas, M. et al. . Нейронные основы нарушения бдительности и когнитивной деятельности во время сонливости. I. Влияние 24-часового недосыпания на региональную активность головного мозга человека в бодрствовании. J. Sleep. Res. 9 , 335–352 (2000).

CAS PubMed Статья Google ученый

23.

Драммонд, С. П. и др. . Нейронная основа задачи психомоторной бдительности. Сон 28 , 1059–1068 (2005).

PubMed Google ученый

24.

Даффи, Дж. Ф. и Дейк, Д.-Дж. Как добраться до циркадных осцилляторов: зачем использовать постоянный распорядок дня? J. Biol. Ритм. 17 , 4–13 (2002).

Артикул Google ученый

25.

Андерсон, К., Чанг, А.-М., Салливан, Дж. П., Ронда, Дж. М. и Чейслер, К. А. Оценка сонливости на основе параметров глаза, определяемых окулографией с инфракрасным отражением. J. Clin. Спать. Med. 9 , 907–920 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

26.

Ftouni, S. et al . Временная динамика глазных индикаторов сонливости при ограничении сна. J. Biol. Ритм. 28 , 412–424 (2013).

Артикул Google ученый

27.

Bocca, M., Marie, S. & Chavoix, C. Нарушение торможения после полного лишения сна с использованием антисаккадной задачи при контроле циркадной модуляции производительности. Physiol. Behav. 124 , 123–128 (2014).

CAS PubMed Статья Google ученый

28.

Корбетта М. и Шульман Г. Л. Контроль целенаправленного и стимулированного внимания в мозге. Нат. Rev. Neurosci. 3 , 201 (2002).

CAS PubMed Статья Google ученый

29.

Antoniades, C. et al. . Международный стандарт антисаккадного протокола. Vis. Res. 84 , 1–5 (2013).

PubMed Статья Google ученый

30.

Джуэтт, М. Э. и др. . Динамика рассеяния инерции сна в работоспособности и бдительности человека. J. Sleep. Res. 8 , 1–8, https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.1999.00128.x (1999).

CAS Статья PubMed Google ученый

31.

DiGirolamo, G.J., Patel, N. & Blaukopf, C.L. Возбуждение способствует непроизвольным движениям глаз. Exp. мозг Res. 234 , 1967–1976 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

32.

Астон-Джонс, Г., Чен, С., Чжу, Ю. и Ошински, М. Л. Нейронная цепь для циркадной регуляции возбуждения. Нат. Neurosci. 4 , 732 (2001).

CAS PubMed Статья Google ученый

33.

Астон-Джонс, Г. и Коэн, Дж. Д. Интегративная теория функции голубого пятна и норэпинефрина: адаптивное усиление и оптимальная производительность. Annu. Rev. Neurosci. 28 , 403–450 (2005).

CAS PubMed Статья Google ученый

34.

Райнер, К. Движение глаз при чтении и обработке информации: 20 лет исследований. Психологический Бык. 124 , 372 (1998).

CAS Статья Google ученый

35.

Олинси, А., Росс, Р., Янгд, Д.& Фридман, Р. Возраст снижает эффективность выполнения задачи по антисаккадным движениям глаз. Neurobiol. Старение 18 , 483–489 (1997).

CAS PubMed Статья Google ученый

36.

Гудинг, Д. К. и Бассо, М. А. Контрольные задачи: обзор саккадических исследований в популяциях психиатрических пациентов. Познание мозга 68 , 371–390 (2008).

PubMed Статья Google ученый

37.

Vidafar, P. et al . Повышенная уязвимость к недостатку внимания во время острого недосыпания у женщин зависит от менструальной фазы. Сон 41 , doi: UNSP zsy09810.1093 / sleep / zsy098 (2018).

38.

Ishihara, S. Серия пластин, предназначенная для проверки цветового дефицита . (Канехара, 2001).

39.

Байсс, Д. Дж., Рейнольдс, К. Ф. III, Монк, Т. Х., Берман, С. Р. и Купфер, Д. Дж. Питтсбургский индекс качества сна: новый инструмент для психиатрической практики и исследований. Psychiatry Res. 28 , 193–213 (1989).

CAS PubMed Статья Google ученый

40.

Джонс, М. В. Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. сон 14 , 540–545 (1991).

CAS PubMed Статья Google ученый

41.

Грант, Л. К. и др. .Циркадные и зависимые от бодрствования изменения полярных метаболитов плазмы человека во время длительного бодрствования: предварительный анализ. Sci. Отчетность 9 , 4428 (2019).

PubMed PubMed Central Статья ОБЪЯВЛЕНИЯ CAS Google ученый

42.

McMahon, W. R. et al. . Зона поддержания бодрствования показывает зависимые от задачи изменения когнитивных функций после одной ночи без сна. Спящий режим 41 , zsy148 (2018).

Артикул Google ученый

43.

Арендт, Дж. Мелатонин: характеристики, проблемы и перспективы. J. Biol. Ритм. 20 , 291–303 (2005).

CAS Статья Google ученый

44.

Миддлтон, Б. В Анализ гормонов в биологических жидкостях 235-254 (Springer, 2006).

45.

Kennaway, D. & Voultsios, A.Циркадный ритм свободного мелатонина в плазме крови человека. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 83 , 1013–1015 (1998).

CAS PubMed Google ученый

46.

Леви, А. Дж. И Сак, Р. Л. Тусклый свет мелатонина в качестве маркера положения оркадской фазы. Chronobiology Int. 6 , 93–102 (1989).

CAS Статья Google ученый

47.

Benloucif, S. et al . Измерение мелатонина у людей. J. Clin. Спать. Med. 4 , 66–69 (2008).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

48.

Santhi, N. et al .