ООО Β«Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π“Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈΒ»

8(812)244-68-92

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

Β ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ конструкторы Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, ΠΈ с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ разновидностями ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ, всС большС с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π•Ρ‰Π΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 90Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π° порядок мСньшС. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, становится всС слоТнСС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ транспортных срСдств. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ конструкции Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ совмСщСния ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ. ВслСдствиС этого, Π½Π° свСт ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹.Β 

Β Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° влияСт Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΈ Π½Π° удобство эксплуатации Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. На сСгодняшний дСнь, сущСствуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ смоТСт Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈ сразу Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

Β ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²



 Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°, разбСрСмся Π² понятии Β«ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Β», для дальнСйшСго Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ понимания Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹:

Β ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² β€” это элСмСнт конструкции автомобиля, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ автомобиля ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈ пассаТиров. РаспространСны Π΄Π²Π° способа изготовлСния ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅, ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ крСпится ΠΊ нСсущСй Ρ€Π°ΠΌΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ крСпятся всС основныС Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ трансмиссия с Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π·Ρ€Π°ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ нСсущиС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, усилСнныС Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… мСстах, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΠΌΡ‹.

Β Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ нСскольким ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ:

Β β€’ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅;

Β β€’ конструкция;

Β β€’ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ°;

Β β€’ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Β Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соврСмСнныС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ бСскаркасныС ΠΈ полукаркасныС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

 По своСй конструкции, ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ класса:

Β β€’ ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ β€” Π­Ρ‚ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, конструктивно спроСктированныС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ пространствС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ пассаТиры. Π“Ρ€ΡƒΠ· ΠΈ силовой Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚.

Β β€’ Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ β€” ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ автомобиля, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ силовой Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ находится ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ со своим ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ пространством, Π½ΠΎ пассаТиры ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ· Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ салонС.

Β β€’ Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ β€” Π­Ρ‚ΠΎ конструкция автомобиля, которая ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² соврСмСнных сСданах. Π’ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… силовой Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚, пассаТиры ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ· Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… отдСлСниях ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

Β Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ стСпСни нагруТСнности:

Β β€’ нСсущий β€” ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² автомобиля, нСсущий Π½Π° сСбС всю массу автомобиля ΠΈ вСс пассаТиров с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ;

Β β€’ полунСсущий β€” общая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ снаряТСнного автомобиля распрСдСляСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ;

Β β€’ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” Ρ‚ΠΈΠΏ конструкции ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ воздСйствуСт вСс Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пассаТиров ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°.

 Как ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, БущСствуСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… машин. ΠšΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ рассмотрим Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

Β Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°



 По мнСнию ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² являСтся самым классичСским Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, самым ярким прСдставитСлСм Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ класса являСтся ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ сСдан. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, становится явно Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚ ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ.

Β Π‘Π΅Π΄Π°Π½



Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ автомобиля всСгда остаСтся популярным срСди ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, сСданы ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ основным Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° для Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°.
Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ сСдана β€” это явно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π° ряда крСсСл. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, срСди сСданов ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ класса, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° своС распространСниС удлинСнная Π±Π°Π·Π°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ пространство Π² машинС для Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… пассаТиров.

Β ΠšΡƒΠΏΠ΅



Β Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ классичСского сСдана, являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ призСмистый ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŽ спортивный ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго, Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ всСго Π΄Π²Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ. Но ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ двухмСстными ΠΈΠ»ΠΈ пятимСстными.

 Но Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сущСствСнный нСдостаток β€” это Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° мСста для людСй сидящих Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ сидСнии, ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ.

Β ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚



 По своСй сути, Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΠΏΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, способной ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ сидСниями ΠΈΠ»ΠΈ занимая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пространства. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ автомобиля относится ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ большой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Ρ… странах.

 РодстСр



Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ двумя мСстами, для водитСля ΠΈ пассаТира.

Β Π‘Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ



Β Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ относится ΠΊ разновидности ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ отличаСтся ТСсткой ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом крСсСл, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом. На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² потСрял свою ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ производится, Π½ΠΎ цСнится ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ².

Β Π’Π°Ρ€Π³Π°



 ПослСдняя Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ скорСС ΠΊΠ°ΠΊ дань Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, складываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ срСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом, ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний являСтся ΠΏΠ°Π½ΠΎΡ€Π°ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ застСклСна.

 Пикап



Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ частично относятся ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, сконструированных Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ².

Β Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, особСнно популярСн срСди амСриканских ΠΈ австралийских ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² качСствС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… машин, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π½Π° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ…. Но Π² странах БНГ, это скорСС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ статус Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π°.

Β Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½



Β Π­Ρ‚ΠΎ особый Π²ΠΈΠ΄ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρƒ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сдСлан ΠΈΠ· любой ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ автомобиля. Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ количСством Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡΠΎΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ… пассаТиров ΠΎΡ‚ всСго Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ пассаТирского отдСлСния.

 По своСй сути, Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ β€” это торТСствСнный Π²ΠΈΠ΄ транспорта, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ для особых торТСствСнных ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡ†.

Β Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅



 Как ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ отсутствиСм ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пространства ΠΈ ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ унивСрсалы, хэтчбСки, кроссовСры ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ.

 УнивСрсал



Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ автомобиля отличаСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ практичСски ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ высоту ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΠΎ всСй протяТСнности автомобиля. А доступ Π² Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² пяти ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅.

Β ΠžΡ‚ сСдана отличаСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ объСмом Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ усилСнной конструкциСй с большСй Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. МногиС унивСрсалы, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ ряды сидСний, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ объСм Π·Π° счСт пассаТирских мСст. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ рядом сидСний, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния.

Β Π₯этчбСк



 По своСй сути, это Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ унивСрсал, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠΊΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ заднюю Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Но Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, выпускаСтся Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ особСнно популярСн Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅.

 ЯвляСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, идСально подходящСй для повсСднСвного использования Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹ Π·Π° счСт складывания Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда сидСний, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ для городской эксплуатации.

Β Π›ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ



Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ машин, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° сСдан ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅, вмСстС с Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ стСклом.

Β Π’Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ



Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ транспортных срСдств, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ способности ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ пСрСсСчСнной мСстности. По своСму Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ. Π‘Ρ…ΠΎΠΆΠΈ с унивСрсалами, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ просвСтом, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ замыкания Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². А Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ рядом сидСний.

Β ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€



Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π½Π° сСгодняшний дСнь становятся всС популярнСС. Часто, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ городской эксплуатации, ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ΅ возмоТности ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΡ. Π˜ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ клирСнс.

Β SUV



 По своСй сути, являСтся Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ рассчитанным Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ сСмьи, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ свободноС врСмя Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ большим Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Однако. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ высоким Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ просвСтом.

Β ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅



Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… β€” это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚Π°, ΠΈ прСдставлСны Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… разновидностях.

 Минивэн



Β Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самым Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ для использования Π² большой сСмьС. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ нСбольшим ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ отсутствиСм, трСмя рядами сидСний ΠΈ достаточным объСмом Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ сдвиТныС Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ.

Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° 80Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ распространСниС срСди ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… сСмСй АмСрики ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.

Β ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡΠ½



 Одна ΠΈΠ· разновидностСй минивэнов, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π°Ρ скромныС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ссли ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ со ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΌ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅ хэтчбСков. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ нСбольшой Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ высокой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ.

Β ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π²ΡΠ½



Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ компактвэном ΠΈ минивэном. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ приспособлСнная ΠΊ повсСднСвному городскому использованию, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ рядом сидСний. ΠŸΡ€ΠΈ этом, ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ скромных Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ объСм Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния.

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ: Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ – это Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² ΠΈ систСм, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° остов. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ остов называСтся нСсущСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π½Π° автомобилях Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ нСсущСй части выполняла Ρ€Π°ΠΌΠ°, Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ производствС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ использования Ρ€Π°ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ, ΠΎΡ‚Π΄Π°Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСсущСму ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρƒ. Но Ρ€Π°ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях.

Если Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΈΡ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ мноТСство.

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля рассчитан Π½Π° свой сСгмСнт ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ рассмотрСно, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎ.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой своСй конструкциСй. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π’Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ…:

  • ΠΊΡƒΠΏΠ΅;
  • сСдан;
  • хэтчбСк;
  • унивСрсал;
  • Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½;
  • ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ;
  • кроссовСр;
  • Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½;
  • ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ²Π΅Π½;
  • Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях, пассаТирских, грузопассаТирских ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ проходимости.

ΠšΡƒΠΏΠ΅

Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ производитСлями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ выпуском спортивных Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½ собой Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ конструкциСй прСдусмотрСно ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ объСма ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° для двигатСля, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ объСма для пассаТиров ΠΈ объСма для Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отсСка.

ВсС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠΏΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ двумя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ для пассаТиров. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡƒΠΏΠ΅ являСтся, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² рассчитан Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ…, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ пространство пассаТиров сидящих сзади сильно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ.

Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΌ прСдставитСлСм Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠΏΠ΅ – Porsche 911 (Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅).

Porsche 911

Π‘Π΅Π΄Π°Π½

Одним ΠΈΠ· самых популярных Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ являСтся сСдан.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° являСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ. Но отличаСтся ΠΎΠ½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° сСдан конструктивно Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ двумя рядами сидСний ΠΈ позволяСт Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пассаТирам Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡŒΡΡ….

Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв сСдан ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ с двумя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ.

  1. Π’ отСчСствСнном производствС прСдставитСлями Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… сСданов ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ВАЗ-2101, 2103, 2105, 2106, 2107, Β«Π’ΠΎΠ»Π³Π°Β», Π° прСдставитСлСм Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСдана – Β«Π—Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Ρ†Β».
  2. Π’ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рядах Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Volkswagen BMW, Audi Toyota Ford ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΡƒΡ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сСданы.

Π₯этчбСк

ПослСднСС врСмя наряду с сСданами популярными стали ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° хэтчбСк.

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ хэтчбСков являСтся Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ². ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ прСдусмотрСно ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство для Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отсСка.

Роль Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² хэтчбСкС ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ниша Π² пассаТирском отсСкС, доступ ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ осущСствляСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ сзади Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ.

Chevrolet Cruze

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ хэтчбСка прСдусматриваСт Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ для пассаТиров ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ для ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°.

К прСдставитСлям Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… хэтчбСков относится ВАЗ-2108, Volkswagen Polo, Hyundai i30 ΠΈ Π΄Ρ€. ΠŸΡΡ‚ΠΈΠ΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ хэтчбСками ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ВАЗ-2109, Volkswagen Golf, Hyundai Getz ΠΈ Π΄Ρ€.

УнивСрсал

Для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ трСбуСтся Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, Π½ΠΎ с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° унивСрсал. Автомобили с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ хэтчбСки, Π½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρƒ унивСрсала Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большС.

УнивСрсал

Рассчитаны ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ пассаТиров, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ², Π½ΠΎ послС нСбольшой трансформации салона, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сидСнья для пассаТиров ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым увСличивая объСм для Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°.

Π’ основном Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ пятидвСрныС унивСрсалы ( ВАЗ-2104, Opel Astra, Volkswagen Passat) Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ (Opel Record, Ford Sierra).

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

Π’ нашС врСмя производятся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° сСдан, Π½ΠΎ носит Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° – Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ сСдана, конструкция Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π° являСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ.

Но рассчитана эта модСль Π°Π²Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ пассаТиров Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡŒΡΡ…, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π°, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с сСданами.

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

Π£ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ впСрСдисидящих пассаТиров ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΡ‚ΠΎ находится сзади ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

К автомобилям с ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ относится Β«Π§Π°ΠΉΠΊΠ°Β», Imperial Crown, Lincoln Town Car.

Пикап

Для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Ρƒ для размСщСния пассаТиров ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ конструктивно данная ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° соСдинСна с ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

ΠšΠ°Π±ΠΈΠ½Ρ‹ Ρƒ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ оснащСны двумя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ двумя рядами сидСний для пассаТиров ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ.

К ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΌ относится

ВАЗ-Π’Π˜Π‘, Dacia Logan Pickup, Mitsubishi L200 (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅).

Mitsubishi L200

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€

Π‘ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ стали популярны Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π² конструкции ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ кроссовСр.

По сути, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² прСдставляСт собой симбиоз ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² унивСрсал ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ унивСрсала, Π² кроссовСрах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ° с использованиСм Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ пяти Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.

ΠžΡ‚ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° кроссовСрам достался ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ клирСнс ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄.

ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊ

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², кроссовСры Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ высокой ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ Β«ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊΒ».

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ кроссовСров ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Toyota RAV 4, Land Rover Freelander, Nissan Juke

.

Π€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ², являСтся Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½.

ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ прСдставляСт собой ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ. Π’ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π° для пассаТиров объСдинСна с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ отсСком, СдинствСнноС, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.

К Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Π°ΠΌ относятся Lada Largus, Volkswagen Caddy, Fiat Doblo (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅).

Fiat Doblo

МинивСн

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ схоТи ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ с Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ²Π΅Π½, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… производствС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рассчитаны ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΡƒ пассаТиров, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ салон автомобиля ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ нСсколькими рядами сидСний.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ²Π΅Π½Π° являСтся использованиС однообъСмной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ конструкции.

МинивСнами ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ВАЗ «НадСТда», Volkswagen Sharan, Opel Zafira.

Π’Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ высокой проходимости – Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ.

Π”ΠΆΠΈΠΏ

Π£ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ, Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ½ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΠΎ высотС.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° являСтся высокий клирСнс, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ ΠΈ колСса большого Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°.

УАЗ Β«ΠŸΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΎΡ‚Β», Jeep Wrangler, Ford Maverick.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ просвСт (клирСнс):

НадСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ….

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ (Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹) ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

БСйчас Π½Π° производствС транспортных срСдств ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ опрСдСляСт ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, условия эксплуатации ΠΈ физичСскиС возмоТности.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ с конструкторской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° β€” это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… нюансов ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, уровня нагруТСнности Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ самой конструкции. Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½, скорСС всСго, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ пассаТирский ΠΈΠ»ΠΈ грузопассаТирский с полукаркасной ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, бСскаркасной, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.

По ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ:

  • ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΈ всС люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ находятся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ· находятся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ пространствСнной систСмы.
  • Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ обособлСнно (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β€” ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ), Π° всС пассаТиры вмСстС с Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹ β€” вмСстС.
  • Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° характСризуСтся ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ силовых Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отсСка β€” ΠΎΠ½ΠΈ находятся Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… пространствСнных систСмах, Π° всС пассаТиры β€” Π² собствСнной.
Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ автомобиля

По ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ распрСдСлСния Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ транспортного срСдства всС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  • НСсущиС. Π‘Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° сСбя всю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ сразу.
  • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠ½Π΅ΡΡƒΡ‰ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ лишь Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Π° всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя Ρ€Π°ΠΌΠ°.
  • Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚ вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ суммарно ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ всС пассаТиры ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹.

БСгодня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ транспортного срСдства ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ своС ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ имя. Однако Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ понятными Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. НапримСр, Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… государствах Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ собствСнныС эндСмичСскиС наимСнования. Π’ Π½ΠΈΠΆΠ΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ спискС Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных разновидностях ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ транспортного срСдства.

Π‘Π΅Π΄Π°Π½

ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° β€” это систСма с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Они всС ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ 4 Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΈ 2 рядов сидСний. ΠŸΡ€ΠΈ этом высота ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ вдоль всСй Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° сСдан Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярной модСлью Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мноТСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ сСдан ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ названия Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… государствах. НапримСр, Π½Π° Британских островах ΠΎΠ½ называСтся «салун», Π² Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ – Β«Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π°Β», Π° Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ β€” просто Β«Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Β». Внимания заслуТиваСт ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° сСдан имССтся удлинСнная Π±Π°Π·Π°. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго это ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ бизнСс-ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π’ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ L. Π­Ρ‚ΠΎ сокращСниС ΠΎΡ‚ слова Long.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля – сСдан

ΠšΡƒΠΏΠ΅

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ 2 ΠΈΠ»ΠΈ 4 сидСний, располоТСнных Π² 1 ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ рядов. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ сидСнья ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ достаточно Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ (этим Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡ… ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹).

Компоновка Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… машин 3-объСмная, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ сзади ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° являСтся довольно ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спортивным ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ сСданом. Π’ ΠΎΠ±ΠΈΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ достаточно часто ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡƒΡŽΡ‚ Β«Π΄Π²Π° плюс Π΄Π²Π°Β» ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ использования Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… сидСний. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ имССтся особая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, которая называСтся Ρ…Π°Ρ€Π΄ΠΎΠΏΠΊΡƒΠΏΠ΅. Π•Ρ‘ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ отсутствуСт стойка, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, образуСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎ большоС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ. НазваниС Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Β«ΠšΡƒΠΏΠ΅Β» Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎ всСх государствах ΠΌΠΈΡ€Π° Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡΡ‰ΠΈΡ… β€” Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Ρ‚Π°Β».

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля – ΠΊΡƒΠΏΠ΅

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½, прСдставлял собой Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ модСль с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ классичСски Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСсколько рядов сидСний (3, 4, 5 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅).

Одна ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ разновидности β€” это Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, которая отдСляСт водитСля ΠΎΡ‚ всСго ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ салона, Π³Π΄Π΅ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π·Π΄Ρ‹ находятся пассаТиры. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ сильно ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… популярных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ сСдан, Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ хэтчбСк. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ стран принято Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ модСль французским словом Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½. Однако ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ своС собствСнноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” «Эспада».

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

Π₯этчбСк

Основной ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ хэтчбСк являСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ 1 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ 2 ΠΏΠ°Ρ€ Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. ВсС хэтчбСки ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΎΡΠ½Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎ (Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ β€” 3, Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ β€” 5).

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ прСдставляСт собой Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния, которая, кстати, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° самых ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСданов (Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… АмСрики Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° носят имя Β«Π½ΠΎΡ‡Π±Π΅ΠΊΒ»). БСгодня Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° хэтчбСк ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярными Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ прСдставлСны Π² катСгориях – «Эй», Π‘ΠΈΒ», Β«Π‘ΠΈΒ» ΠΈ Β«Π”ΠΈΒ» стандартной СвропСйской классификации. Оно ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вСдь хэтчбСк являСтся нСвСроятно ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ модСлью Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для сСмСйных ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСднСС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² машин, ΠΊΠ°ΠΊ унивСрсал ΠΈ сСдан β€” ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ сСдан, ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ унивСрсал. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ конструкция ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° транспортных срСдств Ρ‚ΠΈΠΏΠ° хэтчбСк ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π° Π² свою Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСго лишь ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ сидСньями ΠΈ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” хэтчбСк

УнивСрсал

Автомобили-унивСрсалы Π² достаточной ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° хэтчбСки, описанныС Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π΅. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, 2 ряда сидСний, Π° количСство ΠΈΡ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ равняСтся 3 ΠΈΠ»ΠΈ 5.

Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько нюансов, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ хэтчбСков. НапримСр, соизмСримая с транспортными срСдствами Ρ‚ΠΈΠΏΠ° сСдан Π΄Π»ΠΈΠ½Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ больший ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΊΠ½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях эти ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρƒ унивСрсалов ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ хэтчбСков Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ производитСля. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² любом случаС привилСгия Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ остаСтся Π·Π° конструктором, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ эту модСль Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ унивСрсал (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ хэтчбСк) Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ Π² грузопассаТирский Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ. Для этого трСбуСтся всСго лишь ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ сидСнья ΠΈΠ· Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” унивСрсал

Автомобили Ρ‚ΠΈΠΏΠ° унивСрсал ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ названия Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π˜ΡΡ‚ΡΠΉΡ‚ ΠšΠ°Ρ€Β», Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ β€” Β«Π‘Ρ€ΠΈΠΊΒ», Π² ΠŸΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈΠΈ β€” Β«ΠšΠ°Ρ€ΠΈΠ½Ρ…Π°Β», Π’ Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ β€” Β«Π”ΠΆΠΈΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Ρ‚Π°Β», Π² Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ β€” «Комби», Π° Π² Π”Π°Π½ΠΈΠΈ β€” Β«Π‘Ρ‚ΡΠΉΡˆΠ½ΠΊΠ°Ρ€Β». РаспространСнная Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ крСсла, ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠ½Π°, имСнуСтся Β«Π‘Π΅Π΄Π°Π½ΠΎΠΌ Диливэри». Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ достаточно ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ являСтся Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ унивСрсалы своими ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ. НапримСр, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ унивСрсалы ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ:

  • «Ауди» β€” «Авант»;
  • Π‘ΠœΠ’ β€” Β«Π’ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π³Β»;
  • «ОпСль» β€” Β«ΠšΠ°Ρ€Π°Π²Π°Π½Β»;
  • «ПСТо» β€” Β«Π‘Π’Β»;
  • Β«Π ΠΎΠ²Π΅Ρ€Β» β€” Β Β«Π’ΡƒΡ€Π΅Ρ€Β»;
  • Β«Π‘ΠΈΠ°Ρ‚Β» β€” Β«Π’Π°Ρ€ΠΈΠΎΒ»;
  • Β«Π¨ΠΊΠΎΠ΄Π°Β» β€” «Комби»;
  • «ЀольксвагСн» β€” Β«Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Β».
«Ауди» β€” «Авант»

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ (бэгтоп) прСдставляСт собой 3-ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ модСль ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ (Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ). ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ со съСмной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ носят собствСнноС имя β€” Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ.

Помимо этого, сущСствуСт ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°, называСмая родстСром. Он прСдставляСт собой ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ с 1 рядом сидСний ΠΈ мягкой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. Π’ Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ (Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… государств) эта спортивная вариация ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° называСтся Β«Π‘Π°Ρ€Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‚Π°Β».

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ разновидности ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ своСй конструкции ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°ΠΌ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: Ρ‚Π°Ρ€Π³Π° (Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с 1 ΠΈΠ»ΠΈ 2 рядами сидСний, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ дСмонтируСтся), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ (Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с 2 рядами сидСний, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° откидываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ сидСньСм ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рядом с Π½ΠΈΠΌ).

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

Минивэн

Минивэн (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ – «Пипл ΠšΡΡ€Ρ€ΠΈΠ΅Ρ€Β») β€” это особый Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ 6 (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоко располоТСнная ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 4 рядов сидСний Π² салонС, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ пассаТиры.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ распространСнная Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ минивэна, которая Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½. Она ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° собствСнноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Β«ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ°Π²Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΡΒ» ΠΈ прСдназначаСтся для транспортировки 10β€”16 (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС) Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, всС пассаТиры заходят Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ микроавтобуса Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ сбоку Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ (особСнно Π² Ρ‚Π΅Ρ… модСлях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² качСствС Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† общСствСнного транспорта).

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” минивэн

Π€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½

Π€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Ρ‹ относятся ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ грузопассаТирских Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ с однообъСмной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.

Π’ Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠ½Π° сзади, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ прозрачная ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ нСпрозрачная ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Ρƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сидит Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ отсСк, Π³Π΄Π΅ находятся Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹. БСвСроамСриканская Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Π° называСтся «Вэн». По сути, ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Β«Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Β» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ хэтчбСки ΠΈΠ»ΠΈ унивСрсалы, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ слоТСны Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ сидСнья, Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ этих сидСний ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½

Пикап

ΠŸΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹ β€” это Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с 3-объСмной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… вмСсто Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ пассаТирских сидСний находится большая ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² (Π² Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв β€” открытая). ΠŸΡ€ΠΈ этом Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΎΡ‚ этой ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, всС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² наши Π΄Π½ΠΈ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ созданы Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ стандартных Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². Β ΠŸΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ высокая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, большиС колСса ΠΈ приличная высота Π΄Π½ΠΈΡ‰Π° Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ благодаря этим особСнностям ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… АмСрики, Австралии ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… государствах, ТитСлям ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… часто приходится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹ Π² условиях Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ просСлочных Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ

Π’Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ

Π’Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ (Π΄ΠΆΠΈΠΏΡ‹) β€” это Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ 2-объСмной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с пассаТирским Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 3 ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 4 ряда сидСний, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 3 ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ β€” 5).

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΈ возмоТности Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ практичСски Π³Π΄Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ВсС Π΅Π³ΠΎ систСмы настроСны ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ автомобилисты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ часто приходится Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ мСстности, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· лСса, поля ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π°. По сути, Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ прСдставляСт собой Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° «УнивСрсал», ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ срСдствами ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ проходимости ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности. Наряду с автомобилями Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Β«Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΒ» ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² β€” Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вСса приходится ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя Ρ€Π°ΠΌΠ΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².

Помимо своих Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ пСрСраспрСдСлСнной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ (Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС большая Π΅Π΅ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ приходится Π½Π° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², Π° Π½Π΅ Π½Π° Ρ€Π°ΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТСнными ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ просвСта. Π’ основном всС кроссовСры, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСйчас Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ автопроизводитСлями, Π±Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎ класса Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„. Π’ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° кроссовСр часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля β€” кроссовСр

[democracy]

[democracy]

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ.


ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ


ο»Ώ

ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ водитСля, пассаТиров ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ числу объСмов ΠΈ ΠΏΠΎ конструкции. По числу объСмов Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ объСм, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‹ пассаТирский салон ΠΈ отдСлСния для двигатСля ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² внСшнС Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² микроавтобуса.

Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² состоит ΠΈΠ· пассаТирского салона, объСдинСнного с Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ двигатСля Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ объСм, Ρ‚. Π΅. Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ТСсткой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΎΡ‚ пассаТирского салона. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈ Π² Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ доступ ΠΈΠ· пассаТирского салона.

Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… явно обособлСнных ТСсткими ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ – пассаТирского, Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ двигатСля. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ доступ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ снаруТи автомобиля.

По конструкции Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ мноТСство Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ². ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… – фаэтон, Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚, сСдан, родстСр, ΠΊΡƒΠΏΠ΅, ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ, унивСрсал ΠΈ хэтчбСк. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ названия конструкций ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ, минивэн, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ конструкция ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… странах ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сСдан Π² Англии Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «салун», Π² Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ – Β«Π±Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π°Β» ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.

***

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

Π‘Π΅Π΄Π°Π½ – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнный Π² настоящСС врСмя Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля. Π‘Π΅Π΄Π°Π½ являСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ (Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ отдСлСния ΠΈ пассаТирский салон). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ с двумя (Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях – с трСмя) рядами сидСний. Π—Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π² сСданС Π½Π΅Ρ‚. Π‘Π΅Π΄Π°Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ наибольший Β«ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Β» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π’ БША ΠΈ Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ сСданы Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‡Π±Π΅ΠΊΒ», Π² Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ – Β«Π±Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π°Β», Π² Англии – «салун», Π° Π² Австрии ΠΈ Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΒ». Π”Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сСданы Π² БША ΠΈ Англии ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΊΠΎΡ‚Ρ‡Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Ρ‚ΡŽΠ΄ΠΎΡ€Β», Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ – Β«Ρ„ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡ€Β».

УнивСрсал – примСняСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ срСднСго классов. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ пятидвСрный грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ складывании Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда сидСний увСличиваСтся Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ΡΡ задняя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Π’ БША унивСрсалы Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«ΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠ½ вэгон», Π² Англии – «эстСйт», Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ – Β«Π±Ρ€Π΅Π°ΠΊΒ», Π° Π² Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ – Β«Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΡŒΡΠ»Π΅Β».

Π₯этчбСк (ΠΈΠ»ΠΈ хэтчбэк) – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ распространСнный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², примСняСмый Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях особо ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ срСднСго классов. Он Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСсколько Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, — Β«ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΒ», Β«Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊΒ», «свингбСк». НазваниС «хэтчбСк» (Π°Π½Π³Π». hatchback) происходит ΠΎΡ‚ Β«hatchΒ» — люк ΠΈ Β«backΒ» — сзади. Π₯этчбСк являСтся Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ пятидвСрным ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ с двумя рядами сидСний. Как ΠΈ слСдуСт ΠΈΠ· названия ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, имССтся задняя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ хэтчбСк Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ унивСрсалом ΠΈ сСданом. Π‘Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΎΡ‚ пассаТирского салона лСгкосъСмной ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ складывании Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда сидСний объСм Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния увСличиваСтся, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² хэтчбСкС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ сущСствСнно большС Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² сСданС, Π½ΠΎ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² унивСрсалС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ класса.

Иногда Π² сСрии ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° хэтчбСк ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ. Π›ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‡Π±Π΅ΠΊΠ° большСй Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ свСса: Ρƒ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ сСдана ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ класса. Задняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅) ступСнчатой, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ сСдан. По сути, Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ являСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ сСданом ΠΈ хэтчбСком.

ΠšΡƒΠΏΠ΅ – примСняСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях особо ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ класса. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ – двумя) рядами сидСний. Иногда Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΡƒΠΏΠ΅Β» распространяСтся Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сСданы. Π—Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² сСданС Π½Π΅Ρ‚. ΠšΡƒΠΏΠ΅ с ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ нисходящСй Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «фастбСком». Π’ Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΊΡƒΠΏΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π±Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Ρ‚Π°Β».

Ѐаэтон примСняСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях срСднСго ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ класса. РаньшС фаэтоны часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Β«Ρ‚ΠΎΡ€ΠΏΠ΅Π΄ΠΎΒ». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, Π΄Π²Π° (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ) ряда сидСний, складной ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ примСняСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях срСднСго ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ классов. Π­Ρ‚ΠΎ частично ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ трСмя) рядами сидСний, складным ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ ТСсткими Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ· Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ.

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ примСняСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… автомобилях Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ класса. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя ΠΈΠ»ΠΈ трСмя рядами сидСний, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°ΡΡ‚Π΅ΠΊΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ сидСнья. БидСнья срСднСго ряда ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Благодаря застСклСнной ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ отнСсти ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ², Π½ΠΎ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ доступа ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ отдСлСнями водитСля ΠΈ пассаТиров.

ο»Ώ

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля – стрСйч, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π°. ΠžΡ‚ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π° стрСйч отличаСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ салона достигаСтся посрСдством физичСской Π²Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сСкции, располоТСнной ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ. ЀактичСски стрСйч – ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сСдан.

Π•Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, являвшиСся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π° – Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ Π»Π°Π½Π΄ΠΎ.
Π‘Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ — ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ заднюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ для пассаТиров (с ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ) ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ для водитСля (Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ мСсто ΠΈΠ·Π²ΠΎΠ·Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΠ΅).
Π›Π°Π½Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Π½ΠΎ здСсь всС Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚: пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ сидит Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ, Π° пассаТирский салон ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ складной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. Иногда встрСчаСтся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π»Π°Π½Π΄ΠΎ — «Ρ€ΠΎΠ½Π΄ΠΎ».
ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ Π»Π°Π½Π΄ΠΎ Π² настоящСС врСмя массово Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

РодстСр – ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ двумя) рядами сидСний. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… родстСров вмСсто Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сидСнья. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ родстСр Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ фаэтон, Π½ΠΎ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ родстСра — «спайдСр» Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ употрСбляСтся Π² СвропСйских странах. Автомобили с ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ родстСрами ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярны Π² странах с ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.
Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ спортивного двухмСстного родстСра являСтся ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚Π°Ρ€Π³Π°. Π’Π°Ρ€Π³Π° – Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний, с Тёстко Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ стСклом, Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ бСзопасности ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ сидСний, ΡΡŠΡ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ стСклом.

Пикап относится ΠΊ грузопассаТирским ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ (Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ – двумя) рядами сидСний, ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сидСньями Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ скамССк.
ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° являСтся Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π·Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ², Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ пассаТир Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅. ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°-Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ съСмной, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ прСвращаСтся Π² ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ.

Минивэн – ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ пассаТировмСстимости. Автомобили этого класса ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ высокий большой ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ просторный салон, рассчитанный Π½Π° 5-7 пассаТиров. БчитаСтся транспортным срСдством, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… сСмСй ΠΈ сСмСйных ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ. Автомобили Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 8…9 пассаТиров относят ΠΊ микроавтобусам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСсто ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ автомобилями ΠΈ автобусами.

Иногда срСди конструкций ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ кроссовСр.
Π’Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ — Ρ‚ΠΈΠΏ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ пятидвСрного автомобиля, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ просвСтом. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ высокиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ посадку.
ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ — Ρ‚ΠΈΠΏ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбС конструктивныС Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ унивСрсала ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‡Π±Π΅ΠΊΠ°. По проходимости Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ-кроссовСры Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Π΅Π΅.

***

Устройство ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля ВАЗ

ο»Ώ
Главная страница


ДистанционноС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Π£Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ дисциплины

ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹ ΠΈ тСсты

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°

Выбирая Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, слСдуСт ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ внСшний Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ тСхничСскиС характСристики. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ. Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² нашСм ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большим спросом. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°:

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ
  1. Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ
    1. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²
      1. Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ
        1. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²
          1. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля

              Π‘Π΅Π΄Π°Π½ β€” самый распространённый Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π‘Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ структурно ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½ ΠΎΡ‚ пассаТирского салона, Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкС, с двумя ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ трСмя рядами сидСний.

              Π₯этчбСк β€” Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉΒ (ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с сСданом) Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ свСс ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

              Π›ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ β€” это Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ хэтчбСка, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ задняя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСбольшой выступ, ΠΈ Π² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ большС Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ классичСский сСдан.

              УнивСрсал β€” Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² автомобиля. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сСдана с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹.

              ΠšΡƒΠΏΠ΅ β€” ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ двумя рядами сидСний ΠΈ структурно ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкС.

              Π€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ β€” Ρ‚ΠΈΠΏ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ людСй.

              Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ β€” Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Тёсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, оснащённой ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ стСклом, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ водитСля ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ салоном.Β 

              Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

              Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ оснащСн нСсущСй систСмой для располоТСния элСмСнтов, оборудования салона, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² двигатСля, трансмиссии. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ соврСмСнного автотранспорта ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСсущий ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ². ОсновноС Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠ° пассаТиров ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ².

              Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ грузопассаТирскиС Π»ΠΈΠ±ΠΎ пассаТирскиС бСскаркасной, полукаркасной конструкции. Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚, Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ. Π’Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ трансформации конструкции Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹, ΠΊΡƒΠΏΠ΅, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, сСданы. Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° – это унивСрсалы, хэтчбСки, кроссовСры, Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Π˜Ρ… Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ открываСтся с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ со стСклом, позиционируСмая производитСлями ΠΊΠ°ΠΊ пятая Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ, раздСлСнная Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… отсСка, позволяСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ объСм Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости. К ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ конструкциям относят ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ-вэны, ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-вэны.

              ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²

              ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ² – ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Смкости ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, слуТащиС для размСщСния, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ². Π˜Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅. Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ конструкции, Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½, цистСрна, Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ – Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ.

              На Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π Π€ прСдставлСны Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹: Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΏ (транспортировка Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 25 Ρ‚ΠΎΠ½Π½), Ρ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΈΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²), изотСрмичСский Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½ (доставка ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ), ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ· (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ²). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ вострСбованы Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΏΡ‹, ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ·Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈ лСсовозы. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, способов Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ².

              Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ

              Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ – Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Π°Ρ закрытая кузовная конструкция, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π°Ρ 5-6 Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, 2-3 ряда пассаТирских крСсСл. Машина Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ унивСрсала, большС кроссовСра. Вранспорт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ большиС Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π°, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ клирСнс (Π½Π΅ мСньшС 200 ΠΌΠΌ) для манСврСнности Π½Π° Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΠ΅. МногиС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² с ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠΉ, трСмя двСрями, укорачивая Π½ΠΈΡˆΡƒ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ΅.

              Авто считаСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ высоких, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… тСхничСских характСристик. Аналогично Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΌ, Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ условно дСлятся ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅, срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅.

              ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

              ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²Π° дСсятилСтия достигла сущСствСнного ΠΏΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²Π° Π² сфСрС Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π°, тСхничСского оснащСния Π°Π²Ρ‚ΠΎ. Π’ соврСмСнном автомобилСстроСнии классификация Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² основана Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ…: Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°, Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ нагруТСнности. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ транспорт Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ грузопассаТирский, пассаТирский Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΌΡ‹ полукаркасной, бСскаркасной конструкции.

              ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ пассаТиров, Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°, силового Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚Π°, стСпСни выдСрТивания вСса Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° ΠΈ пассаТиров. Π’Π°ΠΊ, машина ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ, Π΄Π²Π°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ отсСка. ВсС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ стандартныС названия, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ страны производят ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² с ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

              Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля

              Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля зависит ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ назначСния. Π‘Π΅Π΄Π°Π½ – популярная модСль, оснащСнная 2-4 двСрями, 2 рядами ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… крСсСл. Π’ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4-5 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Классика ΠΆΠ°Π½Ρ€Π° – ΠΊΡƒΠΏΠ΅ – Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ рядом сидСний. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° сСдан, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ 2 ряда ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… крСсСл.

              УнивСрсал – грузопассаТирскоС Π°Π²Ρ‚ΠΎ с 2 рядами сидСний, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ с салон Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π₯этчбСк – соврСмСнный Β«Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Β», объСдинивший ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ сСдана с Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ унивСрсала ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ складывания Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда сидСний. Изюминка ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°: мягкая складная ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈΠ· особых Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Пикап – Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ салона ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: тСхничСскиС характСристики, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ.

              Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈ.Ρ€Ρƒ: ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° тСст-Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ² ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’Ρ‹ смоТСтС ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС тСхничСскиС характСристики, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ услуги ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… автосалонах.

              Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

              ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² соврСмСнного Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля являСтся нСсущим элСмСнтом.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅
              Π•Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π½Π° всСх автомобилях ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² выполняСт Π½Π΅ΡΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС основныС элСмСнты автомобиля крСпятся ΠΊ Ρ€Π°ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.

              ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ «нСсущий» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ само Π·Π° сСбя. Π“Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ говоря, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈ Π΅Π³ΠΎ элСмСнты Π½Π°Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΡ… «нСсСт» Π½Π° сСбС. ВсС силы ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· колСса ΠΈ подвСску ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ².

              Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

              ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-, Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅. Под объСмом Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ пространство/Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ для размСщСния Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ части ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

              Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅

              ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρƒ говоря, Π² Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ объСм (пространство) ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ (ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ отсСк с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚Π°). Он ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ объСма – салона вмСстС с Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.


              Рисунок 2.1 ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

              Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅

              Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ объСм для двигатСля, пассаТиров с Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ объСм для Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния.


              Рисунок 2.2 ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

              ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅

              Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Π°Ρ ситуация с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ объСма ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ отсСк. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ фактичСски находится Π² салонС автомобиля ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ панСлью.

              Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· основных Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ.


              Рисунок 2.3 ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ однообъСмного ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

              Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

              Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, с количСством объСмов Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ нСпосрСдствСнно ΠΊ классификации ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ.

              Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° отчасти опрСдСляСт Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ автомобиля: Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ для получСния ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΎΡ‚ воТдСния, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ большого количСства людСй, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈ для ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСмСщСния ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ А Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π‘ ΠΈ Ρ‚. Π΄. β€” Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈ содСрТаниС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² эпоху ΡƒΠ½ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, унивСрсализации ΠΈ всячСских стрСмлСний ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большСС число ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² своих прСдпочтСниях вСсьма Π²Π·Ρ‹ΡΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

              Π‘Π΅Π΄Π°Π½

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, пятимСстный

              НачнСм с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· самых распространСнных ΠΈ популярных, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Ρƒ нас Π² БНГ, Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° – сСдан. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ (ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ β€” с двумя) ΠΈ, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ, с ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сидСньями для срСднСстатистичСских взрослых.

              Учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ каТдая Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ° являСт собой Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ эталон прСданности своСму Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стран ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, стандартизированного. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ сСданы Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Limousine, Π° Π½Π° Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ АльбионС β€” Π½Π΅ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Saloon.

              ΠšΡƒΠΏΠ΅

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Π΄Π²ΡƒΡ…-/Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ; Π΄Π²ΡƒΡ…-, чСтСрырСхмСстный ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ мСст Β«2 + 2Β» (Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π΄Π²Π° дСтских).

              Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π·Π° сСданом рассмотрим Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ – ΠΊΡƒΠΏΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ, Π½ΠΎ с двумя Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, Π² Π±Ρ‹Π»Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Β«ΠΊΡƒΠΏΠ΅Β», Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ… мСста (ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ – плюс Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… мСста сзади), Π΄Π²Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ. Но с прСдоставлСниСм Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΠΎΡ‡ΠΈΠΉ всС Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌ, имя Β«ΠΊΡƒΠΏΠ΅Β» Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ для красивого словца ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ «сСданам», ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… стала ярко выраТСнная покатая, завалСнная задняя стойка ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π―Ρ€Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌΠΈ прСдставитСлями сСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΠ° стали Mercedes-Benz CLS, Audi A5 Sportback ΠΈ VW CC.

              Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…-/Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ.

              Π Π°Π· ΡƒΠΆ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, стоит Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ (Π½Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π² Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠ½ называСтся Poolman-Limousine ΠΈΠ»ΠΈ просто Poolman). Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ сСдан, Π½ΠΎ часто с ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ колСсной Π±Π°Π·ΠΎΠΉ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° с трСмя рядами сидСний ΠΈ с ТСсткой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ водитСля ΠΎΡ‚ пассаТиров. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ подъСмноС стСкло. НС хочСтся ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сСйчас ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ довольно эффСктныС прСобразования ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° сСдан.

              Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° сСдан

              НапримСр, фастбэк (Π΅ΡΡ‚ΡŒ отСчСствСнный ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ этого Ρ€ΠΎΠ΄Π° – ГАЗ М20 «ПобСда») – ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² фактичСски Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ с Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ создаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ отсутствия Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ.

              Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ-сСдан, Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° популярный Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆ Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… АмСрики, β€” сСдан с ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стойкой ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈ с ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅Π·Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π» популярСн Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… АмСрики.

              УнивСрсал

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…-/пятидвСрный, пяти-/сСмимСстный.

              Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ автомобилям Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сСмСйства, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ прСдставлСнного Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. И ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° унивСрсал. Π­Ρ‚ΠΎ пятимСстный, пятидвСрный, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Π°Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ установлСнной Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния. НазваниС Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ само Π·Π° сСбя. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, получая ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π·Ρ‚ΠΈ довольно-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ большой объСм ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°ΠΆΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ унивСрсалов ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ увСличСния объСма Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния Π·Π° счСт складываСмых Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… сидСний.

              ПослС своСго появлСния унивСрсал ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°Π» Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ·Ρ‹: ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎ удлинялся, Ρ‚ΠΎ становился Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ вовсС Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ всСм направлСниям.

              SUV (УнивСрсал ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ проходимости)

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…-/пятидвСрный, пяти-/сСмимСстный.

              Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ просвСт, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вытянув ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠΎ высотС, Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях установив всСвозмоТныС пластиковыС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΈΠ· унивСрсала ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° с нСзамысловатым Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β€” «унивСрсал ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ проходимости». Автомобили с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° относятся ΠΊ классу SUV (Sport Utility Vehicles, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ β€” Β«ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊΒ»). По проходимости, Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ этого слова, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΡˆΠ΅Π» Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ своСго прародитСля, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€Ρƒ.

              Π₯этчбСк

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…-/пятидвСрный, пяти-/сСмимСстный.

              Π₯этчбСк являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых популярных Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ собой ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ унивСрсала. Дословно «хэтчбСк» пСрСводится ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π·Π° спиной». Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² унивСрсалС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π·Ρ‚ΠΈ 4–5 пассаТиров ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ· ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ получится, Π½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… сумок Π²Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, хэтчбСки, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сородич, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ складывания Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… сидСний. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ транспортировкС Π±Ρ€ΠΈΠ³Π°Π΄Ρ‹ строитСлСй с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ, слоТив спинку Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ряда сидСний, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пространства.

              Минивэн, микровэн ΠΈ компактвэн

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Одно-/Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…-/пятидвСрный, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…-/сСмимСстный

              Вспоминая ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ·Π°Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° унивСрсал, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ подошли ΠΊ автомобилям, ΠΎΠ»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ всСх Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ количСству Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² трансформации салона – минивэн. Π­Ρ‚ΠΎ, Π² основном, Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ сСмью посадочными мСстами, с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ (ΠΎΠ΄Π½Π° задняя сдвиТная) ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΈ (всС Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠ°ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ сдвиТныС). ΠŸΡ€Π΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡŒ любого минивэна Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ сидСнья ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, подстроив Ρ‚Π΅ΠΌ самым салон автомобиля ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹.

              НСмного ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ² Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, ΡƒΡ€Π΅Π·Π°Π² Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π» салона, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Ρƒ пассаТиров, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° микровэн, Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, это всС Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ минивэн.

              ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π²ΡΠ½ унаслСдовал ΠΎΡ‚ сородичСй с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Β«-вэн» лишь высоту ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ посадку водитСля ΠΈ пассаТиров, сохранив ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для максимум пяти Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π‘Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠ²Ρ‹, пострадало ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ большС всСго.

              ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Π΄Π²ΡƒΡ…-/Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…-/пятимСстный, со складной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

              Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ ΠΎ самых эффСктных Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ². ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ β€” Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ «сСдан» Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…-, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ мягкого Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ мСстами для пассаТиров, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ водитСля (Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСрсии пятимСстными язык Π½Π΅ поворачиваСтся). Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° мСталличСская, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΊΡƒΠΏΠ΅-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Β». Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ открытости. Однако вСсь восторг обладатСля ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ складывания Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° (Π΄Π°-Π΄Π°, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π² Π½Π°ΡˆΡƒ эпоху), ΠΈΠ±ΠΎ доТдь, ΡΠ»ΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΠΉ салон ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ΅ Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ стСкла ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ°, оставит Π½Π΅ΠΈΠ·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ впСчатлСния.

              РодстСр

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, двухмСстный, со складной ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

              Π”Π²ΠΎΡŽΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° являСтся родстСр. ПослСдний бСскомпромиссСн β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π° посадочных мСста. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π²ΠΎΡŽΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±Ρ€Π°Ρ‚? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлан Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈ сСдана. На родстСрС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ мягкий, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ТСсткий Π²Π΅Ρ€Ρ…. Одно ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, родстСр ΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ β€” объСм Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния, бСзТалостно ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ самой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, Ссли ΠΎΠ½Π° слоТСна.

              ВсС извСстныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² : REDOMM.RU

              ЕдинствСнным ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌ слуТит Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ при всСм ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² общСпринятой классификации ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π½Π΅Ρ‚. ΠœΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΒ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ отраслСвому стандарту ОБВ 37.001.267-83, составлСнному Π²Β 1985 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ и уходящСму своими корнями Π²Β Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΠ΅ 20-Π΅.

              Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π°

              ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ с тСрминологиСй — мноТСство. ВспомнитС, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ самобСглыми экипаТами, ΠΈΒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚, колясок ΠΈΒ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, отсутствиСм лошадСй и упряТи. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Β«Π±Π΅Π½Ρ†Ρ‹Β», Β«Π΄Π°ΠΉΠΌΠ»Π΅Ρ€Ρ‹Β», Β«Π΄Π΅ Π΄ΠΈΠΎΠ½Ρ‹Β», Β«ΠΏΠ΅ΠΆΠΎΒ» ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΒ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΉΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ фантасты. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, с нСзапамятных Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ экипаТи являлись показатСлями ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ статуса Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π° ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ финансового достатка.

              ΠšΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒΒ ΠΆΠ΅ появлСниС автомобиля ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ на расцвСт ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°. Когда Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ стали Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с конными экипаТами, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ мастСрскиС ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ свой ассортимСнт «кароссСриями для авто». ΠΒ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ каТдая ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ сСбя мастСрская (ΠΊΠΎΠΈΡ… на стыкС XIXΒ ΠΈΒ XXΒ Π²Π². Π²Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ мноТСство) считала Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΌ чСсти Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ собствСнный Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, нС говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΒ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… наимСнованиях, в названия Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ‡Π΅Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ общСпринятыС ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

              CΒ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ массового производства ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ названия в автомобилСстроСнии Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Π°Β Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«Ρ„ΠΈΠ°ΠΊΡ€Π°Β», Β«Ρ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΒ» и «омнибуса» просто ΠΊΠ°Π½ΡƒΠ»ΠΈ Π²Β Π›Π΅Ρ‚Ρƒ. Но путаница всС ТС ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ часто Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя, Π°Β Ρ‚ΠΎ и трСмя Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° сущСствСнно Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ вСсьма условны. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, хаос Π²Β ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ»Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ связан и с лингвистичСскими особСнностями, историчСскими нюансами, спСцификой ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠΎΠ²Β β€” ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠΉΒ ΠΆΠ΅ странС Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ при рассмотрСнии ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ иностранныС синонимы, принятыС Π²Β Ρ‚Π΅Ρ… странах, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ на российский Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ.

              И всС ТС оговоримся: ΠΌΡ‹ Π½Π΅Β ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ на истину в послСднСй инстанции, вСдь сколько людСй, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ в этом Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нСпростом Π΄Π΅Π»Π΅Β β€” ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ классификации.

              На пСрвый — Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ рассчитайся!

              НСсмотря на «вавилонскоС столпотворСниС» Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΈΒ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², всС ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅: число ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… объСмов, Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ и стационарных рядов сидСний плюс конструкция ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ.

              Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго композиция соврСмСнного Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля складываСтся ΠΈΠ·Β Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… основных объСмов: ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ отсСка, пассаТирского салона ΠΈΒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния. Π§ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΡƒΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΎ в объСм пассаТирского салона. МСнСС всСго распространСны «однообъСмники», Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ автобусной ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ отсСк, салон ΠΈΒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ слиты Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ компообъСмС.

              Π‘Π΅Π΄Π°Π½

              Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя рядами сидСний.

              БСссмСнный Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ на всСх Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°Ρ…, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ экс-Π‘Π‘Π‘Π . Π˜Β ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ СвропСйский, Π³Π΄Π΅ с сим Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ наибольшая ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Π°. ΠŸΠΎΒ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ вСрсии, Π΅Π³ΠΎ историчСскиС ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ уходят Π²Β Π”Ρ€Π΅Π²Π½ΡŽΡŽ Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΡŽ, Π³Π΄Π΅ сСданом Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ парадная Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»Π°Π½ΠΊΠΈΠ½Π°Β β€” импСраторских носилок. Богласно СвропСйской, этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ французского Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°, славившСгося своими ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π» мастСрами. Π‘Π°ΠΌΠΈΒ ΠΆΠ΅ Ρ„Ρ€Π°Π½Ρ†ΡƒΠ·Ρ‹ (ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Β Π‘Π΅Π΄Π°Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β Π½Π΅ΠΌΡ†Π΅Π²) Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, называя сСданы Π½Π°Β ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Β β€” berline (ΠΎΡ‚Β ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ berlinaΒ β€” Β«ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π°Β»). ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ всС Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΒ Ρ€Π°ΡΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°Ρ€ΠΈΠΉΡ†Ρ‹: Π²Β Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ всС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈΒ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС сСданы ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, хотя Π²Β ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅ этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π’Β Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… странах Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сСданы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ собствСнныС названия: Π²Β Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈΒ β€” coach, в БША — tudor, в странах Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈΒ Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈΒ β€” sportsalon.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: ЗАЗ-Daewoo L-1300; ВАЗ-21099; ВАЗ-110; ГАЗ-3102 Β«Π’ΠΎΠ»Π³Π°Β».

              Π”Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сСданы: ЗАЗ-968М-05; ΠΠ—Π›Πš-2142-44 «Дуэт»; BMW 3.

              Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: sedan; limousine D; berline F; saloon UK; fourdoΠΎr USA, CDN; berlina ITA; werdine A, SUI; kareta PL, CZ.

              УнивСрсал

              Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ пятидвСрный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя рядами сидСний.

              ΠšΡ€Ρ‹ΡˆΠ° у унивСрсала оканчиваСтся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ отвСсной Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкой ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ располоТСна Ρ‚Π°ΠΊ называСмая нСчСтная Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΒ β€” ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… люк Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с задним стСклом.

              Авторство Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° приписываСтся Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, к слову, ΠΈΒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными «потрСбитСлями» Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ. БСгодня на БША ΠΈΒ ΠšΠ°Π½Π°Π΄Ρƒ приходится 60% всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ унивСрсалов. Π›ΡŒΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ доля Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, хотя ΡƒΒ ΠΏΡ€Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Β«Π΄ΠΆΠΈΠΏΠΎΠ²Β» Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΡΠΎΒ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. В «хрСстоматийном» унивСрсалС всС пассаТирскиС сидСнья Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, образуя Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Часто Π²Β Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ отсСкС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… унивСрсалов прСдусмотрСны Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ряд сидСний (ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° располоТСнный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² двиТСния) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π° страпонтСнов — ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… сидСний-врСмянок вдоль Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ².

              У ряда Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ собствСнноС ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊ, ΡƒΒ Audi это Avant, Ρƒ Β VWΒ β€” Variant, ΡƒΒ FordΒ β€” Tournir, ΡƒΒ OpelΒ β€” Caravan, ΡƒΒ RenaultΒ β€” Grandtour, ΡƒΒ NissanΒ β€” Traveller, ΡƒΒ HondaΒ β€” Aerodeck, ΡƒΒ RoverΒ β€” Tourer.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: Β«ΠœΠΎΡΠΊΠ²ΠΈΡ‡-423’59Β»; ЗАЗ-1105 Β«Π”Π°Π½Π°Β»; ВАЗ-21043; ГАЗ-31221 Β«Π’ΠΎΠ»Π³Π°Β»; AudiΒ A6 Avant.

              Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: station wagon USA, EU, J; kombi D, PL; break F; giardinetta ΠΈ familiare ITA; shooting brake UK; estate car UK, CDN.

              Π₯этчбСк

              Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…- ΠΈΠ»ΠΈ пятидвСрный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя рядами сидСний.

              Линия ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ у хэтчбСка ниспадаСт Π·Π°Β Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ рядом сидСний.

              НСсмотря Π½Π°Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ (RenaultΒ 16Β β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Β«ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» хэтчбСк — появился Π²Β 1964-ΠΌ), это бСзусловный Ρ…ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ СвропСйского Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ° ΠΈΒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Β ΠΌΠΈΡ€Π΅ по распространСнности Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π’Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского hatchΒ β€” люк, backΒ β€” Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отсСка сСдана, а унивСрсал ассоциируСтся с грузовиком.

              ВсС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ хэтчбСки ΡΒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкой, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ от унивСрсалов. В нСмСцкоязычных странах ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΒ Schrageheck (с нСм.Β β€” Β«ΡˆΠΊΠ°Ρ„ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π΄ΠΎΠΊΒ»). Часто Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ хэтчбСки, Π²Β ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΌΡ‹Π΅ от сСданов. В рядС стран ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ собствСнныС обозначСния: stufenheeck (D,Β A), liftback (B,Β NL,Β UK), notchback (J,Β USA,Β AUS). На сСгодняшний дСнь ΡƒΠΆΠ΅ фактичСски исчСз Π½Π΅ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ хэтчбСка — фастбСк, люк Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ нС объСдинСн с задним стСклом: ГАЗ «ПобСда», Ford Mustang.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: ЗАЗ-1102 «Ваврия»; ВАЗ-2109; ΠΠ—Π›Πš-2141; ИТ-2125.

              Stufenheck: ЗАЗ-1103 Β«Π‘Π»Π°Π²ΡƒΡ‚Π°Β»; Skoda Oktavia; Fiat Marea.

              Schrageheck: VW Golf; Fiat Punto.

              Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: hatchback UK, USA, J, Kombi D, PL; hegkleppen A, SUI, NL.

              Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

              Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² c двумя рядами сидСний ΠΈΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ.

              ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ рядом часто прСдусмотрСна ΠΏΠ°Ρ€Π° страпонтСнов, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… для охраны ΠΈΠ»ΠΈ прислуги.

              Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Ρ‹ с трСмя стационарными рядами сидСний (срСдний ряд ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² двиТСния) Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ собствСнноС ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β β€” pullmann.

              Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ французской ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, славившСйся Π²Β XVII-XIXΒ Π²Π΅ΠΊΠ°Ρ… своими Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ экипаТами. ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ обслуТивали Π΅Π΄Π²Π°Β Π»ΠΈ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ королСвских Π΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. Π’Β Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΒ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ, судя по справочнику Superschwacke, ΠΏΠΎΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ растамаТиваСм ΠΈΠ½ΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΒ Ρ‚ΠΎ сСдан, ΠΊΡƒΠΏΠ΅, свингбСк ΠΈΠ»ΠΈ собствСнно Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½. В рядС стран Π½Π°Β Π±Π°Π·Π΅ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ унивСрсалы на всС случаи ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π»ΡΒ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… услуг hearse Π΄ΠΎΒ ambulanceΒ β€” ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚ Β«cΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈΒ». Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, конструктивно ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Β Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ².

              Иногда ставят Π·Π½Π°ΠΊ равСнства ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ и стрСтчами (ΠΎΡ‚Β Π°Π½Π³Π». stratchΒ β€” Β«Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ»)Β β€” автомобилями с сущСствСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ и колСсной Π±Π°Π·ΠΎΠΉ. Но сам Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ «стрСтч» ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° нС нСсСт.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: Π—Π˜Π›-41041; Carat Duchatlet S600; BMW L7; Cadillac De Ville President Limo; ВАЗ-21109 Β«ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»Β».

              ΠšΡƒΠΏΠ΅

              Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с одним или двумя рядами сидСний и двумя Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями.

              ΠŸΡ€ΠΈΒ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΡƒΒ ΠΊΡƒΠΏΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ имССтся нСчСтная ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ.

              Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ «купС» &mndash; ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ от французского Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ»Π° couperΒ β€” Β«ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒΒ». Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сСданы (Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ синоним ΠΊΡƒΠΏΠ΅Β β€” berlinetta, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Β berlina), ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Β ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ…. Из-Π·Π°Β Π½ΠΈΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ послС крСсСл ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ряда ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ сидСнья Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ряда ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда сущСствСнно ΡƒΠΆΠ΅ (посадочная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Β«2+2Β») и слишком Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΊΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ. Π’Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ сзади с комфортом ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, собаки ΠΈΠ»ΠΈ ручная ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°. БСйчас трСбования к этому Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Β Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚Ρ‹: ΠΊΡƒΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ двухмСстными ΠΈΒ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Π’Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠ΅ 2+2 в нСмСцкоязычных странах ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ fleissheck, в англоязычных — swingback.

              Π’Β 90-Π΅, Π²Β ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ на всплСск популярности унивСрсалов, ΠΈΠ·Β Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒΡ всплыли «спортивно-хозяйствСнныС» ΠΊΡƒΠΏΠ΅ с почти Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ у унивСрсалов, Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкой. В англоязычных странах ΠΈΡ…Β ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡƒΡŽΡ‚ sport wagon ΠΈΒ station coupe. ΠšΡƒΠΏΠ΅ с двумя Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ консСрвативныС Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ и БША Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ 3/4Β coupe ΠΈΒ victoria coupe соотвСтствСнно.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: Porsche 911; Mercedes CLK; A:Level Volga V12.

              Station coupe: BMW Z3 Coupe; Volvo 480.

              Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: сoupe EU, USA, J; berlinetta ITA; grand tΠΎurismo ITA, F, SUI.

              Π£ΠŸΠ’

              Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пятидвСрный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с трСмя, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ двумя рядами сидСний.

              Как у нас ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Β Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: Π²Β Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ случаС это автобусы, Π²Β Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅ΠΌΒ β€” Β«Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈΒ». НаучноС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ минивэна (с анг.Β β€” Β«ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΉ Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Β»)Β β€” «унивСрсал ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ вмСстимости». ОднообъСмники Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ появились Π²Β 30-Π΅, в расцвСт эпохи Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π°, Π½ΠΎ,Β Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π½Π΅Β Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π² популярности в сСкторС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π’Π‘, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ распространСниС в сСкторС коммСрчСских машин. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π£ΠŸΠ’ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ FiatΒ Multipla, появившийся Π²Β 50-Π΅ на основС cвСрхпопулярной ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠΊΠΈ FiatΒ 500Β Topolino. Π£Π²Ρ‹, нСсмотря на успСх ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅Β Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π±Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Π°Β». Π˜Β ΠΊΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ Π£ΠŸΠ’ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ лишь в сСрСдинС 80-Ρ… (ChryslerΒ Voyager ΠΈΒ RenaultΒ Espace) Π²Β ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π°Β ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ части ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большой сСмСйный Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ. ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ°Π²Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΡΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ «сСмСйный» Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ, Π°Β ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Β Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅80-Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Β Π²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π»ΠΈ большС пяти-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ пассаТиров. ΠŸΡ€ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ минивэнов за основу взяли Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ (Π²Π°Π³ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ) ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒΒ β€” Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ использования пространства Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅ объСдинили пассаТирский, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ отсСки. Π’Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ микроавтобуса ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ с габаритами и эксплуатационными характСристиками Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹. БСйчас Π£ΠŸΠ’ популярны Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ благодаря своСй практичности (вмСстимости и возмоТности трансформации Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ), Π½ΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ хозяина Π²Β Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

              ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: ВАЗ-2120 «НадСТда»; Opel Zafira; Mazda MPV.

              Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: ΠΌinivan MPV E4; monospace F; people carrier CDN; people mover USA.

              ΠšΡ€Ρ‹ΡˆΠ° Π΅Π΄Π΅Ρ‚

              ΠŸΠΎΒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ всС ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° дСлятся Π½Π°Β Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ, трансформируСмыС ΠΈΒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅.

              ΠšΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ относятся ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° со стационарной ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, Π½Π΅Β ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°: сСдан, унивСрсал, хэтчбСк, ΠΊΡƒΠΏΠ΅, Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ и минивэн.

              Π’ΠΎΒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ входят ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° бСз стационарного ТСсткого Π²Π΅Ρ€Ρ…Π°, Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ выполняСт Ρ‚Π΅Π½Ρ‚. К нСй относятся ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚, фаэтон и родстэр.

              Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ частично ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΒ ΡΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ, и складной Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ. Бюда относятся Π±Ρ€ΡƒΠΌ, Π»Π°Π½Π΄ΠΎ, Ρ‚Π°Ρ€Π³Π° ΠΈΒ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ.

              Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‹ΠΉ, самый малочислСнный класс — ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° бСз стационарного ТСсткого ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ мягкого Π²Π΅Ρ€Ρ…Π°: спайдСр ΠΈΒ Π±Π°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚Π°.

              Breaking Down Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° силу ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

              Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, способный ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², это ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курса ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния NASM.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ? НуТно Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ? Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ваш ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ? Π‘ΠΈΠ»Π° Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это этап Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

              Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚: послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠ· пСрСкатывания с ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ растяТки ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π°, Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ «мясу ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ΅Β» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

              Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ состоит ΠΈΠ· Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, выполняСмых с вариациями ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° силу ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, выполняСмыми ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Он отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° силового супСрсСта, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… двиТСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€,ΠΆ., ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ тяга Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π΅).

              ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡ силовыС упраТнСния с вариациями, основанными Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, сначала ΠΎΠ±Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ стабилизаторы Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ области Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ двиТСния.

              Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅ΠΌ для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ толкания. Если Π²Ρ‹ Π² ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π΅ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½Π° ΡƒΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° (особСнно для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ понСдСльникам, извСстный ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дСнь Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ). Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ шаг — ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями, основанными Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ отТимания с мячом.

              ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Β«Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ²Β» начинаСтся с ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° 8–12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ сразу ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ отТимания с мячом Π΅Ρ‰Π΅ 8–12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π° этот Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΡΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΈ ​​повторитС двиТСния Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ всСго Ρ‚Π΅Π»Π°:

              ΠžΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1

              Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°:

              Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ.

              • Π¨Π°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ мост
              • ΠœΡΡ‡ ΠšΠΎΠ±Ρ€Π°
              • ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· присСданий

              Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° сопротивлСния:

              Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ супСрсСтов с 60-сСкундным ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ.

              НаТмитС:

              • Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° x8 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
              • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ с мячом x 12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

              Π’ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ:

              • Вяга Π½Π° тросС сидя x8
              • Вяга Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ x12 / Π±ΠΎΠΊ

              НоТки:

              • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ с гантСлями x8
              • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ x12 / Π±ΠΎΠΊ

              Π€Π°Π·Π° силы ΠΈ выносливости

              Если Π²Ρ‹ слСдуСтС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Optimum Performance Training β„’ (OPT β„’) ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ (NASM), этот Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ являСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ ΠΈΠ· пяти Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

              Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ сказанного, Ρ„Π°Π·Π° 1 стабилизационной выносливости Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Π°Π·Π΅ 2 силовой выносливости. ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· этот Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, Π²Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ баланс, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ осанки, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Π°, ΠΈ это лишь Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… прСимущСств этой Ρ„Π°Π·Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, которая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ вас ΠΊ Π€Π°Π·Π΅ 2.

              Π― часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ Π€Π°Π·Ρƒ 2 Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Β«Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉΒ» Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ обучСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ силы, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ„Π°Π·Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлым вСсам ΠΈ объСмам Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΈ максимальной силы.

              Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ стрСмится Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² свои Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· нСобходимости Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π€Π°Π·Π΅ 1.

              НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ состава Ρ‚Π΅Π»Π° посрСдством сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π΅ рассматриваСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· основных прСимущСств силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ супСрсСта ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² этом. Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ привСсти сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊ вСсСнним ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ дюймов Π² срСднСй части ΠΈΠ»ΠΈ просто Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π±Ρ€ΡŽΠΊ, этот Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это стало Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ всСго ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

              Π’ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ выполняСтС всС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 60 сСкунд ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

              Β«ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° станциях прСдпочитаСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ инструкторами, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° нСбольшиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ оборудования ΠΈ мСста. Выполняя Β«Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ выполняя всС пСрСчислСнныС упраТнСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ испытаСтС силу ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ€Π΅ΡΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ систСму.ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ это сообщСниС Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ всС тонкости схСм ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ”

              ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ: Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, начиная с Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ конСчности ΠΈ заканчивая Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности, позволяСт ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, сводя ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ врСмя, Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ….

              Биловая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† 2

              Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°:

              • Активная растяТка сгибатСлСй Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
              • ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мост Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅
              • ΠœΡΡ‡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Cobra

              Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° с отягощСниями — схСмы 3-4:

              • Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ x8
              • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° мячС, стопы Π½Π° мячС x12
              • Вяга Ρ‚Π΅Π»Π° сидя x8
              • Вяга Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ x12 / сторона
              • Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ с гантСлями x8
              • Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ для равновСсия x10 / Π±ΠΎΠΊ
              • ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 60 сСкунд

              Никто Π½Π΅ освобоТдСн ΠΎΡ‚ нСобходимости Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ устойчивости.НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ присСданий, силовая Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄.

              Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСртификат Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. А для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ± использовании этой Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Optimum Performance Training β„’ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с дСмонстрациями Π½ΠΈΠΆΠ΅.

              Optimum Performance Training β„’ (OPT β„’) модСль

              Биловая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

              Π¨Π°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ мост

              А. ЛягтС Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ мяч (мяч ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ), ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ступни Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ² прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ спинС ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ мяч.

              B. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ согнуты ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Β° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ линию ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½. МСдлСнно опуститС Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

              ΠœΡΡ‡ ΠšΠΎΠ±Ρ€Π°

              A. ЛягтС Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ мяч ступнями ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ прямыС.ВытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π°, сТимая Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.

              B. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ с мяча, удСрТивая спину ΠΈ шСю Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

              ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ присСдания

              A. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅, расставив ступни Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ² прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ сСрСдины ступни. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ сидитС Π½Π° стулС.

              B. ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅, вытягивая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.Мягко ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ сСкунды, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

              Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°

              A. ЛягтС Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ скамью, согнув ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, поставив ступни Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ снаруТи ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π°, согнутыС Π² локтях.

              B. Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ прямо Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… вмСстС, удСрТивая. МСдлСнно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.

              ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚ мяча

              A. НачнитС Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ отТимания, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° мячС.

              B. ВтягиваниС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ сокращСниС ягодиц. УдСрТивая спину Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускайтС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, сгибая Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ, втягивая ΠΈ опуская Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, разгибая Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΈ сТимая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

              Вяга Π½Π° тросС сидя

              A. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ тросы с вытянутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

              B. Вяга троса, сгибая Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΈ вытягивая большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ΅, удСрТивая Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ втянутыми ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НС позволяйтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. МСдлСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

              Вяга Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅

              A. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ трос, вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ступни Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π°Π΄ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

              B. Π‘ΠΎ слСгка согнутыми колСнями, тяга согнутыми Π² локтях. ΠŸΠΎΠ΄Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ΅. НС позволяйтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. МСдлСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, помСняйтС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

              ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ с гантСлями

              А. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅, расставив ступни Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

              B. МСдлСнно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, сгибая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. НС допускайтС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ вращСния Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ колСнях. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ, сократив ягодицы ΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π° пятки, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

              ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅

              A. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ слСгка согнуты ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Β«ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΒ» Π½ΠΎΠ³Ρƒ прямо рядом с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

              B. МСдлСнно ΠΏΡ€ΠΈΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅. Π’ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ свободной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ стопС. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ пятку, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ягодицы ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ выпрямятся.

              Если вас интСрСсуСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ рСсурс ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ OPT, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Design for Weight Loss!

              Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ силы Ρƒ спортсмСнов (ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ Π² 2020 Π³.)

              Π‘ΠΈΠ»Π° — это ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ большоС количСство силы. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ спортсмСны, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу? Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ силовой ΠΈ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ своим спортсмСнам Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

              А ΠΊΠ°ΠΊ насчСт ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², стрСмящихся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ? Π’Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для всСх Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ.Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² плиомСтричСскиС упраТнСния Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ силу Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ повсСднСвной активности.

              Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅


              Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°?

              ΠœΡ‹ опрСдСляСм ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ быстроС ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ систСму Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ эксцСнтричСскоС сокращСниС, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ сразу слСдуСт Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠ΅ концСнтричСскоС сокращСниС. (1, 2) Π’Ρ‹ достигаСтС этого с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ любого двиТСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ» растяТСния-сокращСния (SSC).(6, 7)

              ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ часто взаимозамСняСмы с силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Однако, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для опрСдСлСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°Π·Ρ‹ двиТСния происходят быстро, Π½Π΅ вся силовая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° являСтся плиомСтричСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ (хотя вся плиомСтричСская Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° считаСтся силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ). ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ двиТСния, отнСсСнныС ΠΊ Ρ„Π°Π·Π΅ 1 ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ NASM OPT, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ мощности, Π° Π½Π΅ плиомСтричСскиС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ всС ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ (ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ) ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ эксцСнтричСской ΠΈ концСнтричСской Ρ„Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

              Напротив, пауэрлифтинг — это спорт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ часто ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с силовыми / Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΅Π³ΠΎ основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ силы ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ выполняСтся с тяТСлыми, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ подъСмами. ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ° основана Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… (Ρ†ΠΈΠΊΠ» растяТСния-сокращСния, оптимизация Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ саркомСра ΠΈ рСфлСксы растяТСния), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (2, 3).

              ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ скорости развития силы ΠΈ максимальной Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ мощности Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, связанных со спортом, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, связанных со спортом.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, пострСабилитационных ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… (ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ². ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ области сниТСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° (3):

              ● Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ варусных ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² колСнях Π²ΠΎ врСмя призСмлСния
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ динамичСская ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π²ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ замСдлСния призСмлСния
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ анаэробная сила ΠΈ высота Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ мощности ΠΈ скорости измСнСния направлСния Π²ΠΎ всСх плоскостях Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

              ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ интСрСсный ΠΈ интСрСсный ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ.Однако, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ², Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ систСматичСски Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

              ΠžΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с ускорСниСм силы тяТСсти, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ контроля, скоординированного рисунка, эксцСнтричСской силы, цСлостности суставов, гибкости ΠΈ тСхничСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

              3 ΠšΠžΠœΠŸΠžΠΠ•ΠΠ’Π« ΠŸΠ›Π˜ΠžΠœΠ•Π’Π Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π₯ ΠœΠžΠ”Π•Π›Π•Π™

              ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния состоят ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: эксцСнтричСского, Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ концСнтричСского, Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ силу.Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ» растяТСния-укорачивания.

              Π­ΠšΠ‘Π¦Π•ΠΠ’Π Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π™ ΠšΠžΠœΠŸΠžΠΠ•ΠΠ’

              Π’ΠΎ врСмя эксцСнтричСского ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ растягиваСтся, сохраняя ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² своих эластичных элСмСнтах (2-7). ЭксцСнтричСская Ρ„Π°Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ замСдлСния, поглощСния, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, податливости ΠΈΠ»ΠΈ взвСдСния (2-8).

              Когда баскСтболисты ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° бСйсболист ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ броском Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ, ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° эксцСнтричСского ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°.

              ΠšΠžΠœΠŸΠžΠΠ•ΠΠ’ ΠΠœΠžΠ Π’Π˜Π—ΠΠ¦Π˜Π˜

              ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ — это врСмя динамичСской стабилизации, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ прСодолСния ускорСния силы тяТСсти ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ энСргии ΠΊ Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. Если этот сСгмСнт длится слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ потСряна ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ упругая энСргия.

              (ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Non Countermovement ΠΈΠ»ΠΈ Β«Pause JumpΒ» Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ здСсь, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ двиТСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° чистых ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ… RFD ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ совмСстноС воздСйствиС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹).Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сСгмСнт, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

              ΠšΠžΠΠ¦Π•ΠΠ’Π Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π™ ΠšΠžΠœΠŸΠžΠΠ•ΠΠ’

              Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ энСргии происходит Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² концСнтричСской Ρ„Π°Π·Π΅, которая добавляСт ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ концСнтричСском сокращСнии ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ спортсмСн высвобоТдаСт Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, прыгая Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСбрасывая мяч Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ.

              Π˜Π‘ΠŸΠžΠ›Π¬Π—ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π• ΠœΠžΠ”Π•Π›Π˜ OPT Π”Π›Π― ΠŸΠ›Π˜ΠžΠœΠ•Π’Π Π˜ΠšΠ˜

              Π₯отя старая пословица ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π΅, содСрТащСм ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу присСдания 1.5-ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎ выполнСния плиомСтричСских ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ² являСтся Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ, вСроятно, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎ всСм плиомСтричСским ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°), Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ простых ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для обСспСчСния успСха Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ эти ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ Π² нашС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. для спортсмСнов ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ фитнСса.

              ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ плиомСтричСскиС упраТнСния, спортсмСны ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эффСктивно Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ достаточной силой корпуса, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ суставов ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для людСй с хроничСскими ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями (2, 3).

              БлСдуя ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ NASM Optimum Performance Training β„’ (OPT β„’), плиомСтричСскиС упраТнСния пСрСходят ΠΎΡ‚ стабилизации ΠΊ силС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊ силС (2, 3).

              ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π•ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС плиомСтричСскиС отТимания, броски ΠΎΡ‚ стСны, броски Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ присСдания с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΈ пас ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

              ΠŸΠ Π•Π˜ΠœΠ£Π©Π•Π‘Π’Π’Π ΠŸΠ›Π˜ΠžΠœΠ•Π’Π Π˜ΠšΠ˜

              Из мноТСства прСимущСств плиомСтричСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

              ● увСличСнная высота Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°
              ● увСличСнная дистанция ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ сила
              ● ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π°, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ быстрота
              ● сниТСниС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°
              ● ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ броска, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°

              ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ использованиС ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ схСм мощности ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ прСимущСства использования ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (1, 3, 6, 7):

              ● БыстроС эксцСнтричСскоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ концСнтричСским сокращСниСм ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 10-15%
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ взрывная сила Π·Π° счСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ скорости развития силы RFD
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ рСактивная сила Π·Π° счСт большСго накоплСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ использования ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ энСргии
              ● Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ усилия Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· суставы ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡƒΡ‚Π΅Ρ‡Π΅ΠΊ энСргии
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ состояниС / ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° (ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ мощности)
              ● Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ рСфлСкс растяТСния (ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΎ / большСС сокращСниС
              ● УмСньшСниС совмСстного сокращСния антагониста
              ● НакоплСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ использованиС ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ энСргии (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эластичный ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚: сухоТилиС ΠΈ Π°ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·)
              ● ДСсСнсибилизация GTO
              ● ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

              ВСроятно, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ плиомСтричСскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, слоТнСС ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ плиомСтричСскиС упраТнСния принСсут ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ людям, Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ спортом.

              ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ° являСтся синонимом Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ этой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния, ΠΏΠΎ сути, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ взаимодСйствуСт с Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ повСрхностями. Быстрая рСакция Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Π΄ΡŽΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ быстроС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ направлСния ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π³ΡƒΠ»Π΅ собаки Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ — Π²ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ (2, 10).

              НачнитС с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сосрСдоточСны Π½Π° плиомСтричСских упраТнСниях ΠΏΠΎ стабилизации, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ рСгрСссии, ΠΊΠ°ΠΊ подъСм / шаг Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈΠ»ΠΈ шаг Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… / шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ящикС ΠΈΠ»ΠΈ скамьС.

              ΠΠΠŸΠžΠœΠ˜ΠΠΠΠ˜Π• О Π’Π Π•Π₯ ΠšΠžΠœΠŸΠžΠΠ•ΠΠ’ΠΠ₯

              Напомним, плиомСтричСскиС упраТнСния основаны Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ…: эксцСнтричСском ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ растягиваСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π΅ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈ концСнтричСском ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ концСнтричСски сокращаСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

              МногиС упраТнСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ плиомСтричСскими упраТнСниями, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. ВыполняйтС плиомСтричСскиС упраТнСния бСзопасно, пСрСходя ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному, ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному, ΠΎΡ‚ извСстного ΠΊ нСизвСстному, ΠΎΡ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ, ΠΎΡ‚ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (2, 3).

              ΠŸΠ›Π˜ΠžΠœΠ•Π’Π Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π• ΠŸΠ ΠžΠ“Π ΠΠœΠœΠ« 101

              ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² соотвСтствии со ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ мастСрства, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ двиТСния, Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ прогрСссии упраТнСния, Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, объСмом ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

              ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ касаний стопой опрСдСляСт объСм (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ = 1 касаниС) ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ касаний Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ мяч = 1 касаниС) (см. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ 1-1).

              Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ плиомСтричСской активности Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ связана с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ускорСния Π·Π° счСт силы тяТСсти, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, двусторонний ΠΈΠ»ΠΈ односторонний рисунок ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ рисунка.

              Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ тСксты Π±Ρ‹Π»ΠΈ сторонниками большСго объСма (80-200 ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ 1-1) (4, 5), Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ соврСмСнныС тСксты, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ мСньший объСм (25-50 ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²) (1, 3, 6, 7) ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ большС внимания интСнсивности рисунков, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ… спСцификС для отраТСния ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ процСсса.

              Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ слоТилось Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ исслСдований, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ плиомСтричСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ для ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ).Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, основанныС Π½Π° исслСдованиях, часто Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. (6)

              Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° силы ΠΈ кондиционирования Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, просто Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для выполнСния Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… объСмов плиомСтричСской ΠΈ силовой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Ссли всС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π·Π° 60-90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΡƒΡŽ сСссию с 2-4 сСссиями Π² нСдСлю. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ эластичныС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ силовой / плиомСтричСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ усилий, ΠΊΠ°ΠΊ это дСлаСтся для Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ силовых усилий (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, олимпийская Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ) (1, 3, 6, 7, 8)

              OPT: Ρ„Π°Π·Π° 1-5 (свСрху Π²Π½ΠΈΠ·)

              Адаптировано ΠΈΠ· Руководства ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² (8)

              ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚ RM

              ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ / Π½Π°Π±ΠΎΡ€

              ВсСго прСдставитСлСй

              ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ повторСния

              <70%: Π—ΠΎΠ½Π° 1

              3–6

              18–30

              18

              70-79%: Π—ΠΎΠ½Π° 2

              3–6

              12–24

              18

              80-89%: Π—ΠΎΠ½Π° 3

              2–4

              10–20

              15

              > 90%: Π—ΠΎΠ½Π° 4

              1-2

              4–10

              7

              Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с Π½Π΅ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми ΠΈΠ»ΠΈ обСспСчСниС Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ динамичСской Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми для закрСплСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для успСха ΠΈ прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

              ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ плиомСтричСских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ссли ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ рСкомСндациям OPT, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ 2–4 дня Π² нСдСлю, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, прогрСсс ΠΈ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ плоскостСй, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для комплСксного ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

              Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния с мСньшСй ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с мСста, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ боксом) ΠΈ упраТнСния срСднСй интСнсивности (Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мноТСствСнныС Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с ΠΏΠ»ΠΈΠΎ боксом Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 сСкунд). ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСй Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ упраТнСния Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.[1]

              КАК ΠžΠ‘Π£Π§Π˜Π’Π¬ Π₯ΠžΠ ΠžΠ¨Π•Π™ Π’Π•Π₯НИКИ ΠŸΠ›Π˜ΠžΠœΠ•Π’Π Π˜ΠšΠ˜

              ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ начинаСтся с обучСния ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ΅ призСмлСния / поглощСния / Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΈ продвигаСтся ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° дСмонстрируСтся мастСрство Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

              Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько простых ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€: Β«Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ» ΠΈ Β«Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстро, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстро, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это быстро». Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ призСмлСния:

              ЀАЗА 1

              ПолоТСниС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ / ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° этой Ρ„Π°Π·Π΅.(1, 3, 8)

              ● Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΆ людСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дюбСль ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​опускании Ρ‚Π΅Π»Π° (Ρ‚. Π•. 3 Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ соприкосновСния с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ — крСстСц, Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ). Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ полоТСния опускания с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ квадрицСпсов, сниТаСт ΡΡ€Π΅Π·Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ силы Π² колСнях ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ (эксцСнтричСски) Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ (концСнтричСскоС сокращСниС) Π²ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ разгибания (голСностопный, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ).

              ● ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, спортсмСны Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ проинструктированы ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ. Бохраняя простоту, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ являСтся ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ износа суставов, сигналы ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΌ ΠΈ мягким. Π§Π΅ΠΌ мСньшС ΡˆΡƒΠΌΠ° / Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ошибкой являСтся «шлСпок пяткой».

              Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаток осознанности / усилия) ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пятку ступни ΠΎΡ‚ сильного ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° / ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΎ зСмлю ΠΈ создания Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΡƒΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ силу ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.Если это Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ рисунка слСдуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° спортсмСн Π½Π΅ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ спокойно ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ стопы ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСсто для ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ пяткой.

              ● НСобходимо ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ нСльзя ΡƒΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΡƒΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ силы, ΠΈ спортсмСны Π΅Π³ΠΎ часто Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚. Π ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π² Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΊΡΡ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡŽ ΠΈ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ усилиСм Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сгибаниС.

              ● Π’Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ LPHC-ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ-носок ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ спортсмСнов ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ сСгмСнты Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² ΡΠ°Π³ΠΈΡ‚Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости (с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ размСщСния стопы Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π½Π° основС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²) сниТаСт Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ производство силы Π·Π° счСт мСньшСй ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ энСргии ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‚Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ силы.

              ● ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ (Π³Π»Π°Π·Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° совмСщСна с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ), ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ сигналы, ΠΊΠ°ΠΊ нос Π½Π°Π΄ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π°Π΄ колСнями Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ„Π°Π·Ρ‹ эксцСнтричСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

              ● БохраняйтС ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π² основном ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° этом этапС.

              ЀАЗА 2–3

              ВвСсти Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ плоскости ΠΈ направлСния ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ускорСниС свободного падСния ΠΈ силы ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. (1, 2, 3, 6, 7, 8)

              ● Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ плоскости ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ двиТСния Π² ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹

              ● Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для пСрСпрыгивания ΠΈ измСнСния плоскостСй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ скорости двиТСния Π·Π° счСт Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ формирования ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ² противодСйствия заставят спортсмСна ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ управлСния ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² большСй стСпСни. .

              ● Когда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своих спортсмСнов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°Π·Ρƒ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ„Π°Π·Π°ΠΌΠΈ опускания ΠΈ подъСма, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ (минимизируя ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‚Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ энСргии).

              ● Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ всС аспСкты ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ призСмлСния, принятыС Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… этапах.

              ЀАЗА 4-5

              ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ двиТСниям / отскокам (нСбольшой ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ) для дальнСйшСго усилСния SSC. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ считаСт «настоящСй ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΉΒ», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΏΠΎΡ€ дСлаСтся Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстроС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с призСмлСния (эксцСнтричСского) Π½Π° Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ (концСнтричСскоС).(1, 2, 3, 6, 7, 8)

              ● Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€Π΅Π±Π΅Π·Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π°.

              ● Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ.

              ● Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ всС аспСкты ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ призСмлСния, принятыС Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… этапах.

              ● Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ конСчностСй.

              ● ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 2+ плоскости ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ направлСния двиТСния.

              ● Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ внСшнюю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

              ЀАЗА 6

              На этом этапС основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ всСго спСктра скоростСй, плоскостСй, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ спортивных ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅ (1, 2, 3, 6, 7, 8)

              ● ВвСсти нСсколько ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (Ρ‚. Π•.Π΅., ΠœΠ‘ бросаСт Π² Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° спринт.)

              ● Π’Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ рисунков с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ трСбованиями ΠΊ эластичности (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π”.)

              ● ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ / хаотичСскиС сцСнарии.

              ● Π“ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ посадки (1-2 этапа ΠΈ 2-1 этап)

              Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, хотя ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ физиологичСски. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой систСматичСский ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ людСй ΠΊ упраТнСниям с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ мастСрство Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ пСрСносят силы ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ призСмлСния.

              ΠŸΠ Π˜ΠœΠ•Π  ΠŸΠ ΠžΠ“Π ΠΠœΠœ:

              БаскСтбол: Ρ„Π°Π·Π° 1, ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

              4 дня Π² нСдСлю ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°:

              ● Ѐокус:

              β—‹ Посадка
              β—‹ NCM Movement
              β—‹ МинимальноС ускорСниС свободного падСния
              β—‹ ΠžΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ / ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ направлСния

              ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

              ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 1:

              Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 2

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 3

              Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 4

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅

              1Π°.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Двусторонняя

              NCM Box Jump Up & Stick 3×5

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ бокс NCM Jump Up & Stick 3x3e

              NCM Band Resisted Broad Jump ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° 3×5

              NCM Band Resisted Lateral Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° 3x3e

              1Π±.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° односторонняя

              NCM 1 Leg Box Jump Up & Stick 3x3e

              NCM Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ бокс Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ / Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ 3x3e

              NCM, 1 Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°, обвязка ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ 3x3e

              NCM Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1 Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ 3x3e

              1с.

              ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° двусторонняя

              NCM MB Бросок Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, 2 Ρ€ΡƒΠΊΠΈ 3×5

              NCM MB Π ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ бросок Π½Π° колСнях, 2 Ρ€ΡƒΠΊΠΈ 3x3e

              NCM MB Chest Pass 2 Arm 3×5

              NCM MB Бросок Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ На колСнях 1 Ρ€ΡƒΠΊΠ° 3x3e

              БаскСтбол: Π€Π°Π·Π° 2 Биловая Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

              ● Ѐокус:

              β—‹ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ посадки ΠΊ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Ρƒ
              β—‹ CM Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
              β—‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ускорСниС свободного падСния
              β—‹ ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ плоскости / направлСния

              ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

              ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 1:

              Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 2

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 3

              Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 4

              Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

              1Π°.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Двусторонняя

              CM Hurdle Jump to Box ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с прСпятствиями 3×5

              CM ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями с Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ прСпятствиями, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· 3x3e

              CM ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ 3×5

              CM ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° 3x3e

              1Π±.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° односторонняя

              CM Π’Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° 1 Π½ΠΎΠ³Ρƒ 3x3e

              CM Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ бокс Π½Π° 1 Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Палка Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ / Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ 3x3e

              CM Bound Bound & Stick 3x3e

              CM ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ° 3x3e

              1с.

              ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° двусторонняя

              CM MB Бросок Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 1 / 2Kn 2 Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° 3×5

              CM MB Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бросок 1 / 2Kn 2 Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° 3x3e

              CM MB Chest Pass 2 Arm 1 / 2Kn 3×5

              CM MB Бросок Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ На колСнях 1 Ρ€ΡƒΠΊΠ° Β½ Kn 3x3e

              БаскСтбол: Ρ„Π°Π·Π° 3 ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития

              ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

              ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 1:

              ЛинСйная

              Π”Π΅Π½ΡŒ 2

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 3

              ЛинСйная

              Π”Π΅Π½ΡŒ 4

              Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ

              1Π°.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Двусторонняя

              CM Hurdle Jump 1L — 2L ΠΊ Box Jump Up & Down Stick 3×5

              CM Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями 1L — 2L с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· 3x3e

              CM Hurdle Jump 1L — 2L to Broad Jump ΠΈ Stick 3×5

              ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями 1L — 2L Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° 3x3e

              1Π±.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° односторонняя

              Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° CM 3x3e

              CM Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ 3x3e

              ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСчСния CM 3x3e

              CM Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°, Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ 3x3e

              1с.

              ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° двусторонняя

              CM MB Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ, 2 Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° 3×5

              CM MB Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бросок 2 @ 90˚ Ρ€ΡƒΠΊΠ° 3x3e

              CM MB Chest Pass 2 Arm Π΄ΠΎ Ecc Push Up 3×5

              CM MB Бросок Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ На колСнях, 1 Ρ€ΡƒΠΊΠ° @ 90˚ 3x3e

              БаскСтбол: Π€Π°Π·Π° 4 Максимальная сила

              ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

              ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 1:

              ЛинСйная

              Π”Π΅Π½ΡŒ 2

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 3

              ЛинСйная

              Π”Π΅Π½ΡŒ 4

              Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ

              1Π°.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Двусторонняя

              DC Box Jump Up НСпрСрывный 3×5 / 4/3

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ постоянного Ρ‚ΠΎΠΊΠ° со скачком Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… НСпрСрывный 3×5 / 4/3

              DC Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ НСпрСрывный 3×5 / 4/3

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ, постоянный Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΉ 3e

              1Π±.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° односторонняя

              Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ постоянного Ρ‚ΠΎΠΊΠ°, Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ 3x3e

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, постоянный Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² / ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ 3x3e

              DC Box Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ 3x3e

              DC Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиСм 3x3e

              1с.

              ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° двусторонняя

              MB Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, 2 Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ 3×5

              CM MB Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бросок ΠΏΡ€ΠΈ 90˚ 2 повторСния Ρ€ΡƒΠΊΠΈ 3x3e

              CM MB Chest Pass 2 Arm Π΄ΠΎ Ecc Push Up 3×5

              CM MB Бросок Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π½Π° колСнях, 1 Ρ€ΡƒΠΊΠ° с ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Β°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ 3x3e

              БаскСтбол: ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 5 Ρ„Π°Π·Ρ‹

              ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

              ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ

              Π”Π΅Π½ΡŒ 1:

              ЛинСйная

              Π”Π΅Π½ΡŒ 2

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅

              Π”Π΅Π½ΡŒ 3

              ЛинСйная

              Π”Π΅Π½ΡŒ 4

              Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ

              1Π°.

              НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Двусторонняя

              Depth Box Jump Up Continuous (1L — 2L Alt) 3×4 / 3/2

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, нСпрСрывная (1L — 2L Alt) 3×3 / 3 / 2e

              Depth Drop Box Jump 2L -2L ΠΊ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ НСпрСрывный 3×3 / 3/3

              Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ — Π¨Π°Π³ ΠΎΡ‚ падСния с привязкой ΠΊ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ΅ ΠžΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° ΠΊ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π΅ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄ 1L 2e

              1Π±.

              ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ

              ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с прСпятствиями 1L, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΉ x3 +1 ΠœΠ‘ Slam 3x1e

              Боковая привязка ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ броску 2 ΠΏΡ€ΠΈ 90˚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ 3x2e

              Depth Drop 2L — 1L to Sprint ΠΈ MB Chest Pass 3x1e

              Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, связанноС с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ 3x2e

              Π˜Π‘Π’ΠžΠ§ΠΠ˜ΠšΠžΠ’

              Π‘ΠΎΠΉΠ», М.НовыС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для спорта, 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Π¨Π°ΠΌΠΏΠ΅ΠΉΠ½, Иллинойс. ΠšΠΈΠ½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°; 2016.
              Clark, MA, et al. NASM Essentials of Personal Fitness Training 6-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, ΠœΠ°ΡΡΠ°Ρ‡ΡƒΡΠ΅Ρ‚Ρ. Jones & Bartlett Learning; 2018.

              ΠœΠ°ΠΊΠ“ΠΈΠ»Π», Π­.А., ΠœΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π», И. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ NASM, 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, ΠœΠ°ΡΡΠ°Ρ‡ΡƒΡΠ΅Ρ‚Ρ. Jones & Bartlett Learning; 2019.

              Π§Ρƒ, Π”.А. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΡƒ 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Π¨Π°ΠΌΠΏΠ΅ΠΉΠ½, Иллинойс: Human Kinetics; 1998.

              Π§Ρƒ, Π”. ΠΈ ΠœΠ°ΠΉΠ΅Ρ€Ρ, Π“.Π”. ΠŸΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°: динамичСская сила ΠΈ взрывная сила.Π¨Π°ΠΌΠΏΠ΅ΠΉΠ½, Иллинойс. ΠšΠΈΠ½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (2013).

              EXOS Phase 1 Performance Mentorship manual.

              EXOS Phase 3 Performance Mentorship manual. Π‘Π°Π½ Π”ΠΈΠ΅Π³ΠΎ. 27-30 июля 2015 Π³.

              Π€Π΅ΠΉΡ‚, А. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° сСрии Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ для всСстороннСго спортсмСна: руководство ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅ [Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ„Π°ΠΉΠ»]. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ с https://athletesacceleration.com/dta-power/

              .

              Fleck, SJ, Kraemer, WJ. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с отягощСниями 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Π¨Π°ΠΌΠΏΠ΅ΠΉΠ½, Иллинойс: Human Kinetics; 1997.

              Π ΠΎΠ·Π°, Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠ΅ΠΉ. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ падСния! КомплСксная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.Π¨Π°ΠΌΠΏΠ΅ΠΉΠ½, Иллинойс: Human Kinetics; 2003.

              ЙСссис, М. Π’Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π³: использованиС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² (1-Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅). ΠšΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ±ΡƒΡ, Огайо. Компании McGraw-Hill. (2000).

              Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°

              ΠŸΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π² фитнСсС ΠΈΠ»ΠΈ тСлослоТСнии? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ прямо сСйчас. Зная свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния.

              Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ СстСствСнных склонностСй вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΏΠ»Π°Π½ питания ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² соотвСтствии со своими потрСбностями ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ рСалистичныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха.

              ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ наш тСст, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ваш ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ!

              Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эндоморф.

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эндоморф.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ нараститС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
              • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
              • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эндоморф.

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эндоморф. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ нараститС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
              • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
              • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


              . Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас СстСствСнноС тСлослоТСниС, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваши упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅:

              • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ достаточно частыС, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 45-60 ΠΌΠΈΠ½.
              • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π½Π΅ отдыхая слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
              • РСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ энСргии.
              • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройным ΠΈ мускулистым, ΠΈ слСдитС Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°
              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с большими объСмами ΠΈ тяТСлыми вСсами. Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· этих популярных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу? Π’Ρ‹ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? Π’ любом случаС рассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания макросов.Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π°, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.Β«

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


              . Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас СстСствСнноС тСлослоТСниС, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния.Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваши упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅:

              • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ достаточно частыС, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 45-60 ΠΌΠΈΠ½.
              • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π½Π΅ отдыхая слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
              • РСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ энСргии.
              • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройным ΠΈ мускулистым, ΠΈ слСдитС Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°
              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с большими объСмами ΠΈ тяТСлыми вСсами.Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· этих популярных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу? Π’Ρ‹ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? Π’ любом случаС рассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π°, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эктоморф


              . Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эктоморф. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
              • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
              • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
              • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола сытым.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2.РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эктоморф


              . Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эктоморф.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
              • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
              • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
              • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола сытым.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


              эндоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ эндоморфа. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°.Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ вашС сСрдцС Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ быстрСС ΠΈ остаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
              • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
              • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


              эндоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ эндоморфа. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ вашС сСрдцС Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ быстрСС ΠΈ остаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
              • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
              • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


              эктоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ эктоморфа, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
              • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
              • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
              • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола сытым.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2.РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


              эктоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

              Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ эктоморфа, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

              • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
              • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
              • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
              • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола сытым.

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

              1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΎΡ‚ BodyFit:

              2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

              3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
              Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

              ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

              4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

              Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

              Π’Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π° — это эндоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эктоморф. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ «соматотипы», Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π² 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… психологом Уильямом Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½ΠΎΠΌ. И хотя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ аспСкты систСмы Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹, соврСмСнныС исслСдования ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

              НапримСр, исслСдованиС 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ PLoS One, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ эктоморфы, выполняли тСсты присСданий ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°. Они ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ силового ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π°. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, исслСдованиС 2005 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Британском ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈ эктоморфы ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свои аэробныС способности Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

              НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ привязаны ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ! ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваш соматотип, позволяя со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ сцСнарий.Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ всСм Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ тСлослоТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π».

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния

              • ЕстСствСнно Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ
              • БорСтся Π·Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы
              • Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
              • Быстрый ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π² ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил пытаСтся Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΈΡ… главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ — Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Π›ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ…Π°Ρ€Π΄Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΒ».»

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности ΠΈ нСбольшой ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли эктоморфу удастся Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, ΠΎΠ½ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, особСнно Π² ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ….

              Однако Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эктоморфом Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слабыми. Π’Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ выглядит ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅ ΠΈ мускулистСС. Но Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния

              • Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρ‹
              • МСлкиС суставы (Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ / Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ)
              • Вонкая сборка
              • ВягучиС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρ‹
              • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности

              Π£ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° срСднСС строСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ². Π£ Π½ΠΈΡ… ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, узкая талия, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ суставы ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ мускулистыС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρ‹.

              ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ СстСствСнная тСндСнция Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мускулистым.ΠžΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ это, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС подряд ΠΈ навсСгда ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этого? Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‚!

              Π’Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния, Π½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ смоТСтС Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒΒ» Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ набирая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ сТигая ΠΆΠΈΡ€. +

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π’ΠΈΠΏ Ρ‚Π΅Π»Π°

              • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлая структура кости
              • ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ торс
              • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ талия, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
              • Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил пытаСтся Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ.Π˜Ρ… тСлослоТСниС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ эктоморфа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, с толстой Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ конСчностями. Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ любого ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ часто ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±Π΅Π· Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ 5 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², просто проходя ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ эндоморф.

              Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эндоморф ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². Они Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСимущСства Π² силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… благодаря своСй Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массС.Но Ссли ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, придСтся ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ!

              Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния? ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ систСматичСски ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой успСх Π²ΠΎ всСх областях, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ самыС популярныС фитнСс-ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Bodybuilding.com:

              ВРИ БОМАВОВИПА

              КОРПУБ ВИПЫ

              • Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅, с малСнькими ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.Им тяТСло врСмя Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс. ΠœΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ баскСтболисты подходят ΠΊ этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π₯отя Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ эти гСнСтичСски благословСнныС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡ†, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-эктоморфы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² восторгС ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ΄Ρ‹Ρ… тСлослоТСний, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-эктоморфы ΠΆΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСнствСнной ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅.
              • Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ , с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.»Π€ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ лайнсмСны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, эндоморфы. — ΠΎΠ½ΠΈ тяТСлСС ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π΅ «, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Колби. «Π˜ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ лишний вСс. И ΠžΠΏΡ€Π° Π£ΠΈΠ½Ρ„Ρ€ΠΈ, ΠΈ ΠœΡΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠœΠΎΠ½Ρ€ΠΎ — классичСскиС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ эндоморфов Β».
              • ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹.Β«Π£ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΈ нСдостаточного вСса», Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Колби, «ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хотят Π½Π΅ особо бСспокоясь ΠΎΠ± этом «. Они ΠΎΠ±Π° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· особых усилий.
              • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ соматотипы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚: Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ эктоэндоморфов с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌΠΈ частями Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ яблока эндоэктоморфы , с высоким запасом ΠΆΠΈΡ€Π° Π² срСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ тонкая ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°.
              НСвозмоТноС Π“ΠΎΠ»Ρ‹

              Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ для Π’Π°Ρˆ Ρ‚ΠΈΠΏ

              Π”ΠΎ крайности?

              3 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вас

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„.Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΏΠΌΠΎΡ€Ρ„.

              НСт, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ супСрзлодСи ΠΈΠ· новСйшСго Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Β«ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΉΠ½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠœΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β». Они ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния.

              Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими особСнностями ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ для занятий спортом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° питания? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. Зная, экто, ΠΌΠ΅Π·ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ эндоморф, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта Π²Π°ΠΌ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И, ΠΊ соТалСнию, это ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° — эти Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ экто — это Ρ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, каТСтся, всСгда ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹.

              Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния?

              Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ «тСлослоТСниС» Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ выглядит. ЀактичСски (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²) ваш Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ, ΠΈ ΠΎ характСристиках вашСй Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ симпатичСской Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы (БНБ). Различия Π² тСлослоТСнии, внСшнСм Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связаны с мСтаболичСскими различиями ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ людьми. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния фитнСса ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°!

              Как я ΡƒΠΆΠ΅ сказал, сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ основных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния (соматотипы — тСхничСский Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½): эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф.

              Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² систСмС ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· этих ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠœΡ‹ часто смСшиваСмся. А Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ внСшний Π²ΠΈΠ΄ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

              А? НапримСр, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ «СстСствСнным» ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ эндоморф, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ усилСнно трСнировался ΠΈ сидСл Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅; ΠΈΠ»ΠΈ эктоморф, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΅Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π» силовыС упраТнСния.Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π² вСсС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² сСрСдинС ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эндоморфны. Но Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ.

              Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ послСдний Π°Π±Π·Π°Ρ†. А Π½Π΅ ___ Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ? Блишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, вас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ.

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ — Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ люди, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ костями ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ конСчностями.ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ щитовидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ соцсСти с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ…ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ связано с быстрым ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ высокой Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

              Π­Ρ‚ΠΈΠΌ людям ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ большС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ мСньшС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². РасщСплСниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 55% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 25% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 20% ΠΆΠΈΡ€Π°. (Или вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ этим, просто ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ «большС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π°.”)

              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡŽ структуру срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ спортивноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π° Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. МногиС энСргичныС спортсмСны, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ гимнасты, подходят ΠΏΠΎΠ΄ всС трСбования. Π£ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ тСстостСрон ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ роста. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ способности Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, состоящСй ΠΈΠ· сбалансированных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎ-расщСплСниС Π½Π° 40% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 30% ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ структуру с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ массой Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массой. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΠΉΠ½ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ пауэрлифтСра. Они, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ хранятся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ накоплСнию энСргии, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ массу. Но для ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ это, Ссли это Π²Ρ‹, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€,Π³., послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ). Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ: большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², мСньшС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄ для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 35% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 40% ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°Ρ…. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

              Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π‘Π›Π˜Π¨ΠšΠžΠœ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»ΠΈΡΡŒ этим.

              ΠœΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, настоящих, минимально ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².Но Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ мСстом для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°.

              ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‡Π°ΡΡŒΠ΅ Π½Π΅ происходит! Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΡ… основС. И Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, ΠΌΡ‹ вас ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя встрСчи с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ для ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π—Π”Π•Π‘Π¬.

              Если Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π² фитнСсС ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ профСссионалом Π² поисках Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ! И ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ? Π’Π°Ρˆ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π·Π° нас.НаТмитС Π—Π”Π•Π‘Π¬ , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠ«Π™ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Jumpstart, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Roux Fitness ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…!

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈΠ»ΠΈ ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„? Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ для своСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

              Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ занимались Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² массС? Или Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ, ΠΊ соТалСнию, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€, Ссли Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ рСгулярно?

              ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ этого Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связаны с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния.Π₯отя люди Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ тСлослоТСния, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСно ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ всС Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ эктоморф, эндоморф ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„.

              Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅, ΠΈΠΌ слоТнСС Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅ΡŽΡ‚ быстро, Ссли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ — Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, СстСствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими двумя Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эстСтичСских стандартов, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π»ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΡŽ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ спортивноС тСлослоТСниС, высокий ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

              ΠœΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· этих Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вСроятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ смСсь Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. НиТС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всю ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для опрСдСлСния вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²) тСлослоТСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ совСты ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

              ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ катСгориями

              Π₯отя сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ высСчСны Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅.

              Β«Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Π½ΠΎ, вСроятно, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ профСссор Ларс ΠœΠ°ΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ ΠΈΠ· УнивСрситСта Π­Π΄ΠΆ-Π₯ΠΈΠ»Π».

              Β«Π£ всСх нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ аспСкты эндоморфии, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ эктоморфии».

              БущСствуСт Π΄Π°ΠΆΠ΅ систСма ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ даСтся ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ сСми для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния (Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ этого Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… этих Ρ†ΠΈΡ„Ρ€) .

              Β«Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΡŽ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΡŽΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠœΠ°ΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½.

              Β«Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, 1-7-5 Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ мСзоэктоморфом — высоким мускулистым Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ с нСбольшим количСством ΠΆΠΈΡ€Π°.

              По систСмС Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 1-7-1, ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эндоморф 7-1-1 ΠΈ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эктоморф 1-1-7. Однако ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС люди ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой собствСнный Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ вписываСтся Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

              Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ смСсью ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° ΠΈ эндоморфа, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ быстро Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ вСс, Ссли ослабляСтС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Или ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹: мускулистый ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° всСго Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ HIIT.Если это Π²Ρ‹, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π²Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ это всСм Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

              Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ спортсмСны, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта, Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² систСму Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ отправная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° для опрСдСлСния вашСго собствСнного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.

              Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

              Π₯отя люди, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния, Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² систСму Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°. И хотя Π½Π΅ сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ истинной Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² фитнСсС, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ для Ρ‚Π΅Π», склонных ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ.Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ссли Ρƒ вас прСимущСствСнно ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния.

              Ectomorphs

              ЕстСствСнно Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΌ людям Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, поэтому, Ссли это Π²Ρ‹, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ досконально ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ основам наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

              Β«Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π’ΠΎΠΌ ΠšΠΎΡƒΡΠ½. «Если Π²Ρ‹ эктоморф, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ рСгулярно — ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа.Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ с любой стороны Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ послС Π½Π΅Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ синтСза ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° голодания, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ спитС.

              «БовмСститС это с силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ — ΠΎΡ‚ восьми Π΄ΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ упраТнСния, нСсколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — для стимулирования роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

              Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

              Β«Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сТигании ΠΆΠΈΡ€Π°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½.Β«Π£ вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ — сочСтаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Β».

              Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ являСтся мСньшСС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, послСдний ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

              Β«Π’Π°ΠΌ слСдуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ содСрТит большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½, — ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β».

              Π’ области ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ для эндоморфов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.

              Β«Π’Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сСрдСчно-сосудистыС упраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ — постоянныС сСрдСчно-сосудистыС упраТнСния ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ интСнсивности ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½. «Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ нСсколько HIIT ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ частоту сСрдСчных сокращСний ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π² ​​устойчивом состоянии. HIIT Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              Β«Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ лишним вСсом.Если Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅. УпраТнСния с вСсовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с суставами, поэтому постоянный Π±Π΅Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… колСнях, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ упраТнСниями Π±Π΅Π· отягощСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ Π½Π° вСлосипСдС.

              Β«Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса — Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ скорости ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π§Π΅ΠΌ большС Ρƒ вас ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваш ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, поэтому Π²Ρ‹ сТигаСтС большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² состоянии покоя.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΡƒ вСсов ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ количСством ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ тСряСтС вСс, ваш ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ускоряСтся, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас большС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, поэтому мСньшС шансов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс снова вСрнСтся Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

              «НаконСц, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ NEAT — Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π΅ Π±Π΅Π· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ просто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ постараСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эндоморфов ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Β». ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря: мСньшС сидитС, большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.

              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

              ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π»ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΡŽ, обладая СстСствСнным мускулистым тСлослоТСниСм ΠΈ мСньшСй ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ эндоморфы, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ самоуспокоСния.

              «Для ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² это большС связано с ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½. — Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу с возрастом ΠΎΡ‚ 30 Π»Π΅Ρ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π² вашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Β».

              Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ со своими Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, часто зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ спортивных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

              «Если Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ со спортивной Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, всС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½, — ΠΈ Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ большС, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ эктоморфа — Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу Π·Π° счСт увСличСния потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ.

              «Если Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ просто Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· большого количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ придСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ частыС силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, всСго Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒΒ». Ρ€Π°Π·. »

              КакиС Ρ‚Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния?

              БущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ вашСго ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ СстСствСнных склонностях своСго Ρ‚Π΅Π»Π° позволяСт Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для достиТСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² фитнСсС. ПониманиС ΠΈ принятиС вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ прСдставлСниС ΠΎ сСбС.

              Π’Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

              Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния часто ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² соотвСтствии с Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ соматотипов, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ психологом Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Уильямом Π₯. Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π² 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. ВСория соматотипа раздСляСт людСй Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ склонности ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройным ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

              Однако эти ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ лишь Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ, Π° это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ΠΈΠΏ вашСго тСлослоТСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСй Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния согласно Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ соматотипов:

              • Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ : Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ часто характСризуСтся высоким стройным тСлослоТСниСм. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния эктоморф Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ΅ тСлослоТСниС. НСкоторым людям с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ… быстрого ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ срСдний Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
              • Endomorph : описываСт ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС с большим Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, большими костями ΠΈ большим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс, Π° Π±Π΅Π· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ вСс, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, большС ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.
              • ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ : Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс, Ρ‡Π΅ΠΌ эктоморфы, ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ эндоморфы. Π£ Π½ΠΈΡ… мускулистоС ΠΈ спортивноС тСлослоТСниС со срСдним тСлослоТСниСм.

              НС всС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ идСально подходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· этих Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ², ΠΈ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ характСристиками Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния.

              ИзмСнСниС взглядов Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния

              ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ взглядов людСй Π½Π° «ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅» муТскоС ΠΈ ТСнскоС тСлослоТСниС. НапримСр, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ психологичСскоС исслСдованиС Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ‚Π²Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСдний ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° чувствуСт сСбя Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

              Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° «идСальном» муТском мускулистом Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ Π² Π³Π΅ΠΉ-сообщСствС Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ стал популярным. ИсслСдования Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ распространСниС Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ бСльС ΠΈ лосьон послС Π±Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡ с участиСм ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, заставляСт срСднСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ дСсятилСтиями ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅. (Ссли Π½Π΅ дольшС).

              ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ взгляды Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ «ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ» ТСнский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ мСняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ всСх Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ экспСрты ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти с ростом двиТСния Π·Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ² срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΡƒΡŽ Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° муТскоС ΠΈ ТСнскоС Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ нСрСалистичных стандартов красоты ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСвозносит «настоящиС» Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°Π΄ Β«ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈΒ».

              Π‘Ρ‹Π»ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ с тСлослоТСниСм. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ³Ρ€ΡŽΠΌΡ‹ΠΌΠΈ людьми, эндоморфы ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ вСсСлыми, Π° ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡƒΠ»ΡŒΠ³Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Но эти взгляды Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

              МоТно Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°?

              ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ мСдицинским ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ космСтичСская хирургия.Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ липосакция стали ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ явлСниСм срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, абдоминопластика ΠΈ липосакция ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· самых распространСнных ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

              Но любой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ здоровая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ рСгулярныС упраТнСния. Подобно Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ соблюдСниС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сбалансированной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, рСгулярныС упраТнСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивны, Ρ‡Π΅ΠΌ пСриодичСскиС всплСски физичСской активности для похудания, поддСрТания вСса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

              АэробныС упраТнСния, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… задСйствованы всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ стройноС тСлослоТСниС, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ силовыС ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

              Π’ сочСтании со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ сбалансированной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ сочСтаниС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΈ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ считаСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ развития сильного ΠΈ стройного Ρ‚Π΅Π»Π°. Однако ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ возраст, ΠΏΠΎΠ», вСс, Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ мускулистого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

              Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ сплит-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ части Ρ‚Π΅Π»Π°. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ комплСксныС упраТнСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ присСдания, становая тяга, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, тяга Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния для Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ бицСпсы, трицСпсы, Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

              • ΠœΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ нСсколько нСдСль.
              • НачнитС с 2–3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8–12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.
              • Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ нСдСль ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² большСй стСпСни ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° силу, с 3-5 (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 2-4 повторСния.
              • Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ с большим количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 15, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго уровня физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

              Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, нСзависимо ΠΎΡ‚ Β«Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Β», ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡŽ, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой вСс, количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² объСма, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

              ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ваша Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ достаточно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для наращивания сухой ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. НСкоторыС люди, особСнно Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, часто ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ тСряя ΠΆΠΈΡ€.

              Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ физичСской активности ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ (морфология = Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°).

              Как старСниС влияСт Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ‚Π΅Π»Π°

              По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ люди ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅ΡŽΡ‚, ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ замСдляСтся. Π–ΠΈΡ€ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ скапливаСтся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

              Но ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса, связанноС с возрастом, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сбалансированного сочСтания ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди увидят ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, особСнно Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, связанной с возрастом.

              Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ Verywell

              Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ стрСмлСния ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сущСствуСт «идСального» ΠΈΠ»ΠΈ «идСального» Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ оТидания Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ нСбольшого тСлСсного ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, помогая Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, испытываСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ трудности с Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ вСса ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ вСса. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подходят Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния, ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ максимально Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ вСрсиСй сСбя.

              .

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *