Кузову: Кузов — это… Что такое Кузов?

Кузов — это… Что такое Кузов?

Ку́зов — это часть автомобиля или другого транспортного средства, предназначенная для размещения пассажиров и груза. Кузов крепится к раме автомобиля. Распространены безрамные несущие кузова, выполняющие одновременно функцию рамы — к ним крепятся все остальные узлы и агрегаты автомобиля.

История развития

Форма автомобиля зависит от компоновки и конструкции, от применяемых материалов и технологии изготовления кузова. В свою очередь, возникновение новой формы заставляет искать новые технологические приёмы и новые материалы. На развитие формы автомобиля воздействуют социально-экономические факторы и, в силу особого качества автомобиля — его «престижности», мода.

Грузовой автомобиль

У грузовика кузов состоит из кабины водителя и грузовой платформы (часто только её и называют кузовом).

Легковой автомобиль

Первым стали систематически и целенаправленно заниматься художественным конструированием автомобиля американцы.

В 1926 г. концерн General Motors создал группу по художественному конструированию. А уже в 1927 г. была выпущена модель La Salle, спроектированная художниками-конструкторами. Её успех, как отметили современники, дал профессии дизайнера отличную рекламу.

Классическая компоновка

Автомобиль быстро развивался. Двигатель занял довольно неудобное для размещения пассажиров место — между большими крыльями передних управляемых колёс; радиатор разместился спереди — для охлаждения его встречным потоком воздуха; ведущие колёса — задние, что выгодно для улучшения тяговых качеств автомобиля. С конструктивной точки зрения такая компоновочная схема оказалась вполне рациональной; совершенствуясь, она сохранилась до наших дней и получила название «классическая компоновка». Двигатель, трансмиссия, ходовая часть крепились к раме. Всё в целом называлось «шасси». Шасси могло двигаться и существовать без кузова. Кузов устанавливался на шасси как отдельный и независимый для выполнения агрегат.

С кузовом получался уже автомобиль, предназначенный для выполнения определённой функции.

Галерея

• Развитие формы кузова

• Развитие классической компоновки легкового авто

• Схема композиционного построения формы авто

• Схема композиционного построения формы авто-2

См. также

Что делать, если кузов машины «зацвел» — Российская газета

Осматривая свой автомобиль после зимней мойки, многие водители обнаружили на лако-красочном покрытии и хромированных накладках кузова печально известные «рыжики» — следы коррозии, которые не были видны под пеленой грязи и снега. Что делать в такой ситуации и как решить проблему, что называется малой кровью?

Превентивные меры

Некоторые автовладельцы тешат себя надеждой — у меня еще не старая машина, ржавчины можно не опасаться, тем более что в ряде случаев это страховой случай, а кузов перед зимним сезоном даже обработан воском. И тем не менее, все далеко не так радужно. Ржавчина легко находит себе дорогу в местах сколов от камней, а если вы проводили даже мелкий кузовной ремонт, то и подавно.

Так что можно и нужно принять превентивные меры. Мы уже упоминали воскование, но даже более действенным средством защиты ЛКП будет оклейка авто виниловой пленкой. Ну и самые дальновидные хозяева не зря тратятся на дополнительный антикор днища машины перед зимним сезоном. Обработать «подполье» спецсредствами (в основном это резинобитумные покрытия) можно самостоятельно, следуя ряду инструкций.

Не пренебрегайте также «точечной защитой» — установите в передние и задние арки брызговики, если такие не используются. Так вы урежете область «обстрела» из-под колес, перерезав путь значительной части едких реагентов. Важно также бороться с налипанием снежно-соляных наростов в колесных арках и на порогах. Это ничто иное как потенциальные «детонаторы» коррозии. Удаляйте наслоения лопатой или длинным скребком после каждой поездки по заснеженным дорогам. Но главный совет — сделайте мойки во время использования муниципальными властями реагентов регулярными, лучше всего — еженедельными.

Если пошли «рыжики»

Обнаружение «рыжиков» на практически новой машине мало у кого из водителей не вызовет разочарования. Первое, что нужно сделать в такой ситуации, это оценить масштабы бедствия. Нередко случается, что налет на деталях ЛКП и хроме — поверхностный. Во многих случаях это налет окалины от тормозных колодок, который можно обнаружить также и на пластиковых элементах — бамперах и защитном обвесе.

Простейший способ избавиться от такого «пуантилизма» — использовать обычную зубную пасту. Берем ветошь или мягкую тряпку, наносим на место, где засел «рыжик», и аккуратно протираем круговыми движениями. Буквально за минуту от неприятного налета не останется и следа. Останется только заехать на мойку или смыть следы «ремонта» водой самому.

Избавиться от внешнего налета можно также с помощью преобразователя ржавчины и даже универсальной смазки WD-40. Последовательность действий здесь следующая — наносим средство прямо на кузов, ждем несколько минут, тщательно протираем место обработки и также тщательно смываем. После манипуляций обязательно наведайтесь на хорошую мойку.

Заморозьте процесс

Нередко случается, что времени и средств для полноценного ремонта, связанного с удалением очагов коррозии, не имеется. В этом случае имеет смысл поставить ситуацию на паузу — воспользоваться мовилями. Еще в советские времена это слово образовалось от названий двух столиц — Москва и Вильнюс. Но сегодня термин стал нарицательным.

Особенность мовилей состоит в том, что они обеспечивают высокую стойкость к нагреву, не оказывают вредного воздействия на лакокрасочное покрытие, обладают высокой проникающей способностью, вытесняют воду и электролит и самое главное — блокируют воздействие солевых и химических растворов. Иными словами, в ожидании весеннего сезона проблемное место буквально консервируем мовилем, который выпускается сегодня как в банках, так и аэрозольных баллончиках.

Баллоны при этом комплектуются гибкой трубкой для удобства напыления в труднодоступных местах, а в случае же с банкой нужно будет воспользоваться тонкой кисточкой. Как временную меру можно порекомендовать так называемый автопластелин. Этот уникальный пластичный материал можно приобрести в специализированных магазинах. С его помощью можно не только избавиться от коррозии, но и предупредить ее дальнейшее распространение.

Дело в том, что в состав химиката уже входит преобразователь ржавчины. Автопластилин наносят на поврежденный участок кузова, изолируя его от воздействия внешней среды до лучших, весенних времен.

Если ржавчина пробралась глубоко

Для удаления въевшейся в кузов ржавчины можно использовать уксус, раствор лимонной или ортофосфорной кислоты и даже сладкую газировку. Длительность воздействия «химикатов» разнится. Скажем, если ортофосфорную кислоту нужно оставлять на «ране» на пару часов, то газировку — на 12 часов. Во всех случаях процедуру завершают тщательной промывкой и протиркой.

Преобразователи ржавчины для таких целей тоже прекрасно подходят. Более того, их преимущество заключается в том, что они не просто растворяют ржавчину, но и защищают кузов от дальнейшего разрушения. Однако уповать на магию преобразователей как блокиратора распространения коррозии не стоит. Чтобы металл перестал ржаветь, необходимы радикальные меры.

Если «ржа» пошла далеко и глубоко, места коррозии придется сначала обработать металлической щеткой или шлифовальной машиной, затем нанести состав, обезжиривающий поверхность, затем, после высыхания — слой антикоррозионного грунта. После этого наносится шпаклевка, поверхность которой затем выравнивается с помощью влагостойкой шкурки. Для последующей окраски подбирается цвет, соответствующий базовому. Подобрать оттенок лучше в автомастерской по номеру краски в паспорте автомобиля. Окраска проводится с помощью краскораспылителя, не менее чем в три слоя.

Как правильно: кУзовы или кузовА?

Припомнимъ снова и то, что всѣ мы плохо знаемъ по-руски…

Даль В. И. Толковый словарь живого великорусского языка

…Намедни меня спросили, к

ак правильно, где поставить ударение

– ку́зовы или кузова́ (мн.ч. сущ. 2м кузов)?

 

Правильно – и ку́зовы, и кузова́ (ку́зовов и кузово́в, ку́зовами и кузова́ми, ку́зовах и кузова́х)

.

 

Поэтическая иллюстрация правильного ударения:

• Я кончился, а ты жива.

И ветер, жалуясь и плача,

Раскачивает лес и дачу.

Не каждую сосну отдельно,

А полностью все дерева

Со всею далью беспредельной,

Как парусников кузова́

На глади бухты корабельной

(Борис Пастернак. Ветер).

 

 

 

 

***

Список словарей, содержащих нормы современного русского литературного языка при его использовании в качестве государственного языка РФ:

1. Орфографический словарь русского языка. Букчина Б.З., Сазонова И.К., Чельцова Л.К. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 1288 с.

2. Грамматический словарь русского языка: Словоизменение. Зализняк А.А. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 794 с.

3. Словарь ударений русского языка. Резниченко И.Л. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 943 с.

4. Большой фразеологический словарь русского языка. Значение. Употребление. Культурологический комментарий. Телия В.Н. – М. : «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 782 с.

 

 

***

•

Дополнения к фундаментальным словарям русского языка

• Как правильно?..

•

Новейшая фразеология. Дополнения к сборникам фразеологии и крылатых слов

•

Новейший словарь аббревиатур русского языка

•

Ономастикон (Словарь личных имён)

•

Словарь цветов и цветовых оттенков

советы по сохранению кузова и салона

Последние недели выдались по-настоящему горячими. Солнце не щадит никого – ни нас, ни наши автомобили.

Ультрафиолетовое излучение разрушает лакокрасочное покрытие. Причем по-настоящему солнцу противостоит только верхний слой лака. Там, где он поврежден, излучение будет разрушать и краску, и грунт, соответственно возрастет риск коррозии. Поэтому если на кузове есть вздутия и царапины, старайтесь парковаться в тени.

Лучше всего сделать летом защитную полировку, или хотя бы не пренебрегать регулярной мойкой – запыленный кузов на солнце выгорает неравномерно, что со временем может стать заметно. А некоторые виды загрязнений лучше удалять сразу, не дожидаясь посещения мойки.

«Гудрон, битум, птичий помет под воздействием такой высокой температуры намертво «привариваются» к краске», – предупреждает руководитель технической группы лакокрасочной компании Роман Турков.

И к тому же возрастает вероятность, что локальные загрязнения превратятся в проникающие, оставив некрасивые пятна на поверхности. Конечно, их потом можно устранить, но для этого будет нужна довольно дорогостоящая и трудоемкая процедура ремонтной полировки.

Только не используйте для удаления бытовую химию, она может повредить. Держите для этих целей специальный моющий состав из автомагазина.

Само собой, страдает от жары и салон. В темном автомобиле на солнцепеке он может нагреваться до 80 градусов. Старый или дешевый пластик в таких условиях выцветает и становится хрупким. Так он может просто покоробиться.

На солнце используйте отражающие экраны. Но перед тем как покинуть машину, проверьте, чтобы внутри не осталось опасных предметов.

«Это закрытые емкости, зажигалки, спреи-баллончики, парфюмерия, некоторые другие предметы, в которых находится газ под давлением. Они могут нагреться до такой степени, что просто элементарно взорвутся», – добавляет руководитель технической группы лакокрасочной компании Роман Турков.

Также не стоит оставлять в нагретой машине работающие гаджеты, внешние аккумуляторы и. .. очки. Последние могут сработать по принципу линзы, сфокусировав солнечные лучи. В результате – прожженные сиденья и расплавленный пластик.

А когда садитесь в нагретую машину, не спешите включать кондиционер на полную мощь. Лобовое стекло может не выдержать резкого перепада температуры, особенно если на поверхности есть микротрещины или сколы.

Да и сами будьте осторожны. Незаметно подхватить простуду, переусердствовав с охлаждением салона – проще простого. А у нас и без этого сейчас проблем хватает.

Мастерская кузовного ремонта в Москве

Каждому автовладельцу, конечно же, хочется, чтобы машина сверкала снаружи и изнутри как новенькая. Однако жизнь на колесах регулярно подбрасывает нам сюрпризы, не всегда приятные, которые заканчиваются непредвиденным ремонтом и судорожным поиском других способов передвижения по мегаполису. Хотите избавить себя и своих близких от неудобств возможно быстрее? Тогда приезжайте в автосервис «Кузовная мастерская Мастер-Кузов» на улице Прянишникова! Наши специалисты помогут восстановить привлекательный внешний вид автомобиля качественно и в сжатые сроки.

Кузовной ремонт и покраска любой степени сложности

Работа наших мастеров сродни мастерству ювелира — результаты труда всегда на виду. Чтобы они были безупречными, нужно чувствовать автомобиль и отремонтировать не один десяток и даже не сотню транспортных средств. Вот перечень услуг, которые мы оказываем уже не один год и умеем делать их профессионально:

• кузовной ремонт любой степени сложности;
• ремонт и замена деталей кузова и бамперов;
• полная и локальная покраска авто;
• покраска автомобилей и мотоциклов.

В каждый отремонтированный автомобиль мы вкладываем не только богатый практический опыт, но и душу. Нам очень приятно осознавать, что после выезда из автосервиса у водителя добавится хорошего настроения и комфорта.

Почему стоит отремонтировать свой автомобиль в кузовной мастерской «Мастер-Кузов»?

Наш автосервис специализируется на кузовном ремонте автомобилей различных марок, в т.ч. эксклюзивных и раритетных.

Доверяя нам своего железного коня, вы получаете:

• мы бережно относимся к деньгам клиентов и делаем дорогостоящий ремонт только в крайнем случае, когда иначе не получается;
• высокое качество работ — определить, что автомобиль побывал в ремонте, можно только при помощи специального оборудования;
• четкое соблюдение сроков выполнения работ;
• годовая гарантия 12 месяцев

Узнайте стоимость кузовного ремонта и покраски в кузовной мастерской «Мастер-Кузов»! Сделать это можно по телефону, электронной почте или непосредственно в автосервисе возле метро Петровско-Разумовская. Ждем вас!

Проверить автомобиль (машину) по номеру кузова

Содержание:

Большая часть продавцов на вторичном рынке скрывают факты из истории авто в целях удержать клиента и не отпугнуть его от заключения сделки. Наивные покупатели, не подозревая, могут стать жертвой обмана, и радость от приятной покупки новой машины обернется проблемами с сотрудниками ГИБДД или, например, с судебными приставами.

Покупка автомобиля, проверенного «со слов продавца» может повлечь за собой неприятности, так как авто может находиться в залоге, в прошлом быть участником крупной аварии, на его регистрацию может быть наложен арест, а самое худшее: числиться в угоне. Поэтому автомобиль перед покупкой необходимо проверять.

Способы проверки авто на Автоистории

В вопросе проверки любого автомобиля, может помочь сервис Автоистория. Благодаря улучшенному функционалу любое авто можно проверить одним из трех способов:

• проверка по Vin-коду;
• проверка по Государственному номеру;
• проверка по номеру кузова.

Как видите, автомобиль можно проверить не только по Vin-коду и все зависит лишь от того, какая информация об автомобиле вам известна. Ведь не каждый потенциальный покупатель знает Vin выбранного авто.

Что такое номер кузова машины?

Не всем известно, что Vin-код и номер кузова совершенно разные вещи.

Vin – это номер транспортного средства, который присваивается автомобилю заводом изготовителем. Он состоит из 17 символов и содержит информацию о производителе и характеристиках авто, включая год выпуска. Найти Vin-код можно на неразъемных частях кузова или шасси на специальных шильдиках.

Номер кузова – это код, состоящий из 9-12 буквенных и цифровых символов, который наносится на специальную табличку или сам кузов под капотом машины. В данном коде зашифрованы марка и тип кузова авто и его заводской номер.

В Vin-коде зашифровано больше данных, чем в номере кузова, но идентифицировать любое транспортное средство и узнать его историю можно зная любой из этих номеров. Отчет Автоистории в обоих случаях будет содержать одинаково подробную информацию.

Как проверить японский автомобиль?

Как видите, Vin для проверки машины знать не обязательно. В случае с японскими автомобилями, не имеющими Vin-кода впринципе (вместо него указан номер кузова), сервис Автоистория может проверить авто либо по Гос номеру, либо по номеру кузова.

Сейчас наибольшую популярность набирает проверка по номеру кузова. Действительно находятся мошенники, которые меняют Гос номера машин перед продажей. И если есть возможность узнать номер кузова, а не только Гос номер, лучше применить его для проверки авто.

Где найти номер кузова авто?

У японских автомобилей номер кузова может находиться практически, где угодно. Самые распространенные места его расположения это:

1. Под водительским сиденьем
2. На одной из дверей авто
3. Под капотом машины
4. На задних стойках
5. Под капотом
6. В багажнике и т. п.

Самым распространенным расположением номера все-таки является место под капотом, так как там находятся самые важные неразъемные части автомобиля. Поэтому специалисты советуют начинать поиски именно там.

Как пробить авто по номеру кузова на Автоистории?

Найти необходимую информацию об искомом авто можно введя известный вам номер в поле поиска автомобиля, после чего вы увидите его краткую характеристику. Чтобы купить полный отчет, который содержит более развернутую информацию необходимо:

1. Ввести известный вам номер в поле поиска автомобиля любой страницы сервиса Автоистория, после чего вы увидите краткую информацию об автомобиле.
2. Желательно указать адрес своей электронной почты, куда будет отправлен файл содержащий отчет, но, если у вас нет почты отчет будет представлен во всплывающем окне.
3. Оплатите услугу любым удобным вам способом.
4. Получите развернутый полный отчет с информацией об авто на почту и в режиме онлайн за несколько минут.

Что можно узнать об автомобиле по номеру кузова?

• количество владельцев;
• историю регистрационных действий;
• участие в ДТП;
• численность в угоне;
• нахождение в залоге;
• наличие ограничений;
• данные страховых компаний;
• историю ремонтных работ;
• данные зарубежных сервисов и другое.

Все это поможет Вам определить, подходит ли выбранная вами модель в качестве надежного средства передвижения, или стоит отказаться от ее покупки и найти более подходящий вариант для комфортной и безопасной езды и отсутствия проблем, связанных с испорченной историей автомобиля.

Какой тип кузова Hyundai Solaris лучше: седан или хетчбэк?

Если вы решили приобрести популярную иномарку —  корейский автомобиль Хендай Солярис, нужно определиться с типом кузова и выбрать, что лучше седан или хэтчбэк? У обоих вариантов есть свои преимущества, и выбор фактически зависит от того, как и где планируется использовать автомобиль. Рассмотрим подробнее основные сходства и различия.

Сходства и различия типов кузова

Solaris изначально выпускался только к кузове седан, укороченный вариант с увеличенным объемом багажника появился в продаже только спустя полгода после презентации новой модели. Можно перечислить основные сходства и различия между вариантами кузова:

• В первую очередь варианты кузова отличаются по габаритам: длина классического седана – 4370 мм, «укороченного» хетчбэка – 4110 мм. При этом различается высота потолка: в кузове хетчбэк высота кузова над головами пассажиров на 20 см больше, чем в классическом варианте.
• Багажник у автомобилей хетчбэк имеет значительно больший объем, составляющий 1345 л, в то время как у седана он равен 454 л. Это сделало обновленный кузов хорошим вариантом для семейного автомобиля, нередко хетчбэк приобретается как вторая машина в семье.
• Ширина автомобилей и клиренс полностью совпадают, —  ни тот, ни другой кузов не имеет улучшенных скоростных характеристик. Оба варианта Соляриса ориентированы на движение по городским улицам, а не по бездорожью. Однако на укороченной модели несколько проще разворачиваться.

Преимущества и недостатки седана/хетчбэка

Выбирая, что лучше – хэтчбэк Солярис или седан, необходимо учитывать особенности российского климата. Главное преимущество седана: когда открывается багажник, холодный воздух не поступает в салон, кроме того, из-за меньшего объема салона прогревается он значительно быстрее. При открытии пятой двери машина быстро охлаждается, поэтому зимой в ней может быть некомфортно.

Однако и у хэтчбэка Solaris есть свои преимущества. Для большой семьи с маленькими детьми это лучший выбор, так как в багажнике будет легко перевозить большое количество вещей, в него легко ставить сумки или пакеты из супермаркета. В такой багажник намного проще убрать коляску и прочие габаритные грузы.  Кроме того, меньшая длина кузова у хетчбэка на 26 сантиметров  дает неоспоримое преимущество при парковке в городе.

Седан – выбор для тех, кто ценит классическую элегантность, хэтчбек – практичность. Оба варианта имеют одинаковую базовую стоимость и заслуживают одинакового внимания. Важно представлять, как, и в каких условиях вы собираетесь использовать машину, и  какие требования предъявляются к ее функционалу.

Офицер Ньюарка сбил пешехода своей машиной и забрал тело домой, говорят прокуроры

Офицер полиции Ньюарка был обвинен в безрассудном убийстве с помощью автомобиля, заявили в среду прокуратура, обвинив мужчину в том, что он сбил пешехода своей личной машиной и ненадолго забрал тело домой, где он обсудил с мамой, что с ней делать.

Офицер, Луис Сантьяго из полицейского управления Ньюарка, был не на дежурстве, когда его «Хонда Аккорд» врезался в северное плечо Гарден-Стейт-Парквэй около 3 часов ночи.м. 1 ноября прокуратура графства Эссекс сообщила в пресс-релизе, опубликованном в среду. Его машина сбила 29-летнего Дамиана З. Дымку, медсестру из округа Берген.

Сотрудник Луи СантьягоКредит … Прокуратура округа Эссекс

Ни г-н Сантьяго, ни пассажир в его машине, Альберт Гусман, обоим 25 лет, не звонили в службу 911 и не оказывали помощь г-ну Дымке, сообщила прокуратура. Вместо этого г-н Сантьяго уехал и несколько раз возвращался на место происшествия, прежде чем погрузить жертву в Honda и поехать в дом, в котором он жил со своими родителями в Блумфилде, штат Нью-Йорк. J. Затем двое мужчин обсудили, что делать с телом, с матерью г-на Сантьяго, Аннет Сантьяго, 53 года, по словам прокуратуры.

«Есть утверждение, что он пошел к себе домой и поговорил со своей матерью, но мы не можем это комментировать, потому что на сегодняшний день мы не видели никаких доказательств этого», — говорит адвокат г-на Сантьяго Патрик П. Тоскано-младший. , — сказал он в интервью в четверг.

Прокуратура сообщила, что г-н Сантьяго в конце концов вернулся на место происшествия. Отец г-на Сантьяго, лейтенантЛуис Сантьяго из полицейского управления Ньюарка в какой-то момент позвонил в службу 911 и сообщил, что его сын попал в аварию.

Когда прибыла полиция штата, они обнаружили тело г-на Дымки на заднем сиденье автомобиля «Хонда». Он был объявлен мертвым на месте около 4 часов утра, сообщила Кэтрин Картер, , пресс-секретарь прокуратуры, добавив, что он умер от травмы, нанесенной тупым предметом.

Г-ну Сантьяго было предъявлено обвинение 18 ноября, он сдался государственной полиции во вторник и был привлечен к суду на следующий день, по словам г-на Сантьяго. Тоскано. Он сказал, что г-н Сантьяго сотрудничал с государственной полицией.

Помимо убийства с помощью транспортного средства, г-ну Сантьяго предъявлены обвинения, в том числе он покинул место смертельной аварии, поставил под угрозу раненую жертву и два пункта обвинения в должностных проступках.

«Мы считаем, что здесь с него слишком много денег», — сказал г-н Тоскано. «Вероятно, есть основания для двух или трех обвинений, но никак не 12 или 13».

Департамент полиции Ньюарка отстранил г-на Сантьяго, сказал его адвокат.

Г-н Тоскано сказал, что рано утром 1 ноября г-н Сантьяго недавно закончил смену и ехал домой к другу. Г-н Тоскано сказал, что г-н Дымка шел против движения в костюме оборотня, добавив, что непонятно, почему он шел по шоссе.

В тот день полиция штата взяла образец крови у г-на Сантьяго и отпустила его, сказал г-н Тоскано, добавив, что он не видел никаких доказательств того, что его клиент пил до крушения.

В четверг полицейское управление Ньюарка направило вопросы в прокуратуру, которая направила дополнительные вопросы в полицию штата. Представитель Государственной полиции не сразу ответил на вопросы о том, что произошло в течение нескольких недель после смерти г-на Дымки и до предъявления обвинения.

Г-н Гусман и г-жа Сантьяго также были арестованы, обвинены и освобождены на определенных условиях, сообщила прокуратура.

Каждому из них предъявлены обвинения, включая воспрепятствование задержанию и заговор с целью осквернения человеческих останков и фальсификации вещественных доказательств.

Адвокат г-на Гусмана, Деннис Карлетта, не ответил на электронные письма и телефонные звонки в четверг. По словам Тоскано, у матери г-на Сантьяго пока нет адвоката.

Г-жа Картер, пресс-секретарь прокуратуры, заявила, что отцу г-на Сантьяго не было предъявлено обвинение и что по состоянию на четверг «нет оснований» для предъявления ему обвинений.

Новости об обвинениях были опубликованы на этой неделе новостными сайтами NJ.com и The New York Post.

Г-н Дымка работал медсестрой в медицинском центре Preakness в Уэйне, штат Нью-Йорк. J., сообщается на сайте центра. На странице GoFundMe, организованной после его смерти, говорится, что он работал медсестрой до и во время пандемии коронавируса.

Оставив только маленьких птичек | Тело и БОЛЬШОЙ | ХРАЙ

БОЛЬШОЙ | ХРАЙ и Шапка для тела

Белая шляпа, вышитая спереди и сзади.

отправляется в течение 3 дней

Можно приобрести с подарочной картой

купить сейчас 26 долларов США

Отправить как подарок

Футболка Leaving None But Small Birds

Футболка / Одежда

отправляется в течение 2 дней

Осталось 8

Можно приобрести с подарочной картой

Купить футболку / одежду 19 долларов США

Отправить как подарок

Цифровой альбом

потоковое + скачать

Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в MP3, FLAC и других форматах.

Можно приобрести с подарочной картой

Купить цифровой альбом 9 долларов США

Отправить как подарок

Цветной винил ограниченной серии [полупрозрачный синий]

Запись / Винил + Цифровой альбом

Прозрачный синий винил в жакете с изображением Бо Орра. В комплекте с картой загрузки.

Включает неограниченную потоковую передачу Leaving None But Small Birds через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

отправляется в течение 3 дней

Можно приобрести с подарочной картой

Купить пластинку / винил 21 доллар США

Отправить как подарок

CD

Компакт-диск (CD) + цифровой альбом

Диск поставляется в разворачивающейся упаковке с изображением Бо Орра.

Включает неограниченную потоковую передачу Leaving None But Small Birds через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

отправляется в течение 3 дней

Можно приобрести с подарочной картой

Купить компакт-диск 14 долларов США

Отправить как подарок

Футболка Leaving None But Small Birds XXL — XXXL

Футболка / Одежда

Продано

Эксклюзивный цветной винил по почте [полупрозрачный оранжевый]

Запись / Винил + Цифровой альбом

Прозрачный оранжевый винил в жакете с изображением Бо Орра. В комплекте с картой загрузки.

Включает неограниченную потоковую передачу Leaving None But Small Birds через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

Продано

Поделиться / Встроить

The Body и BIG | BRAVE — это группы, обладающие непревзойденной способностью передавать огромный вес с помощью простоты, повторяемости и детальной звуковой атмосферы; артисты, которые продолжают менять определение того, что значит быть тяжелой группой.The Body неизменно плодотворны, но при этом становятся все более амбициозными как независимые продюсеры и сотрудники. BIG | BRAVE формируют звук с плотными гитарными волнами и фидбэком, минималистскими и гипнотическими сбоями и эмоционально требовательными вокальными мелодиями. В сотрудничестве, The Body и BIG | BRAVE переносят серьезность своих композиций на сплетенные слои перкуссии и раскручивающихся гитар, которые простираются через суровые рамки земного фолка. Их дебютный совместный альбом Leaving None But Small Birds воплощает новаторский подход двух ансамблей к тяжелой музыке в псалмах о забытых, о трагедиях потерянной любви и одах мести.

Типичный для творческого процесса The Body, Leaving None But Small Birds был почти полностью написан в студии Machine With Magnets с инженером / продюсером Сетом Манчестером. The Body и BIG | BRAVE стремились бросить вызов самим себе, чтобы создать полностью реализованную и сплоченную работу, выходящую за рамки музыки, которую они создают индивидуально. Ли Буфорд из The Body поставил перед собой первоначальную задачу: сотрудничать для создания альбома, который напомнил бы о кантри и фолк-корнях группы. Робин Уотти из BIG | BRAVE собрал тексты и мелодические строки из гимнов и народных песен Аппалачей, Канады и Англии.Затем отдельные фразы были переработаны и точно скомпонованы, чтобы сосредоточить в каждой истории переживания маргинализированных персонажей, жертв невзгод и тех, кто жаждет любви. Отчаяние и воодушевление этих традиционных мелодий проводят замечательные параллели с акцентом каждой группы на защите людей, часто отбрасываемых историей. Не оставляя никого, кроме маленьких птичек, берет свое название от лирики «Полли Госфорд» «Он накрыл ее могилу / и поспешил домой / Не оставив никого, кроме маленьких птичек / ее судьба, чтобы оплакивать», — образ в традиционных песнях, вызывающий отчуждение и изоляцию преследуемых. .The Body и BIG | BRAVE, следуя фольклорной традиции, делают каждую песню индивидуальной за счет сдвигов в перспективе и синтеза отрывков из родственных сказок.

Leaving None But Small Birds преображает The Body и вес BIG | BRAVE в смелое разнообразие звуков, необузданных и суровых. Нежная открывающая песня «Blackest Crow» воспроизводит порывы скрипки и гармонии на фоне гудящего рифа и шрути-бокса, который слегка изменяет тембр. «Тяжелые времена» пронизывают истории о контрактниках и детях-фабричных рабочих через каскадные решетки гитары Rubato, а петиции Уотти поглощаются волной.Максималистский гул The Body и BIG | BRAVE вырисовывается на краю каждой песни, когда потрясающие дроны гитариста Чипа Кинга (The Body) проникают в их ткань с решительной перкуссией Буфорда и барабанщика BIG | BRAVE Тэси Хадсон, акцентируя их устойчивое течение. Уотти и его коллега-гитарист BIG | BRAVE Мэтью Болл вращают повторяющиеся фразы друг вокруг друга в сдержанных медитациях, которые постепенно меняются и изменяются. Хадсон присоединяется к Уотти в гармоничных дуэтах на протяжении всего альбома, усиливая одиночество «Once I Had A Sweetheart» и обнажая необработанный блеск «Black is the Color».«Полли Госфорд» издает пену с постоянно растущими стенами скрипки, гитары, фортепиано и тащащихся томов, которые сдаются только после того, как Уотти превращает трагическую песню убийства женщин в призрачную месть со словами «Она сломала его, она разорвала его / она разорвала его на три части / потому что» он убил / ее ребенка, а она ».

Корни BIG | BRAVE как минималистской фолк-группы и любовь The Body к старому времени, кантри-блюзу и фолк-музыке позволяют квинтету достигать огромного баланса между печальным плачем и воодушевляющей решимостью с весомым эффектом.»Leaving None But Small Birds» объединяет две грандиозные инновационные силы, которые придают эмоциональную глубину ясной, разрушительной жизненной силе.

выпущен 1 октября 2021 г.

Записано, сведено и спродюсировано Сетом Манчестером на Machines with Magnets в ноябре 2020 года.

Освоено Heba Kadry

Выполняет
Ли Буфорд
Чип Кинг
Робин Уотти
Тэси Хадсон
Матье Болл
Сет Манчестер
Морган Ив Суэйн

Картины Бо Орра

	1.
	по мере того, как время приближается, моя дорогая, когда мы с тобой должны расстаться как гибко ты знаешь горе и горе в моем бедном больном сердце Каждую ночь я страдаю ради тебя, ты девушка, которую я так люблю, дорогая я бы хотел, чтобы я шел с тобой или ты останавливался здесь я бы хотел, чтобы моя грудь была сделана из стекла, на которое вы могли бы смотреть в моем сердце твое имя написано золотыми буквами в золотых буквах моя любовь верю, когда я говорю Ты тот, кого я буду обожать до самой смерти Самая черная ворона, которая когда-либо летела, несомненно, станет белой Если я когда-нибудь докажу тебе ложь, яркий день превратится в ночь Яркий день превратится в ночь, моя любовь, стихия будет оплакивать Если я когда-нибудь докажу вам ложь, моря будут бушевать и гореть И когда ты на каком-то далеком берегу, думай о своем отсутствующем друге И когда ветер дует высоко и очистит мне свет, молитесь, пошлите И когда дует сильный и ясный ветер, молись, пошли мне свою любовь чтобы я мог знать твой почерк, как прошло с тобой время прошу, пошли мне свою любовь Ваша любовь ко мне, прошу, пошли
	2.
	когда море начинает рев и камни начинают таять когда звезды от элементов падают где ты будешь стоять когда семиглавый зверь поднимается И они приходят, чтобы заработать свой номер на твоей голове о, грешник где ты будешь стоять и когда луна капает в кровь и когда смерть приходит верхом на своей бледной лошади и короли прячутся о, грешник, где ты будешь стоять где ты будешь стоять
	3.
	и на этой старой мельнице тяжелые времена, здесь тяжелые времена тяжелые времена на этой старой мельнице, тяжелые времена здесь они подняли нашу зарплату на полцента но наша бедная рука не знала, что это значит они подняли нашу зарплату на полцента больше но они пошли на копейку в фирменном магазине и на этой старой мельнице тяжелые времена, здесь тяжелые времена тяжелые времена на этой старой мельнице, тяжелые времена здесь Старик Джонс берет ткань не дам тебе и половины того, что ты снимаешь если ему не хватает одного ярда двухрезанного рулона не дам вам, кроме одного, чтобы спасти вашу душу и на этой старой мельнице тяжелые времена, здесь тяжелые времена тяжелые времена на этой старой мельнице, тяжелые времена здесь Дети в карточной комнате и младенцы в прядильной комнате не угнаться за дамами ткацкого цеха спустись вниз, чтобы попить воды приходит босс говорит: «я тебе четверть» и на этой старой мельнице тяжелые времена, здесь тяжелые времена тяжелые времена на этой старой мельнице, тяжелые времена здесь
	4.
	когда-то у меня была возлюбленная, теперь у меня ее нет она ушла и оставила меня горевать и стонать она ушла и ушла она ушла и оставила меня прошлой ночью во сне мне снилось, что я видел моя собственная драгоценность сидела и улыбалась мне но когда я проснулся, я обнаружил, что это не так мои глаза как фонтан слезы хлынули она ушла и оставила меня она ушла и оставила меня Я рискну отправиться на побережье, о котором ты когда-то заявлял моя жизнь я рискну по водной сети я рискну насквозь до конца своей жизни я рискну навстречу тебе она ушла и оставила меня она ушла и оставила меня
	5.
	черный — это цвет волос моей настоящей любви ее лицо что-то чудесно прекрасное чистейшие глаза и самая мягкая рука я люблю землю, на которой она стоит я люблю свою любовь и хорошо она знает я пойду за ней, куда она идет я напишу ей письмо, содержащее эти строки я буду терпеть смерть тысячу раз Я пойду к Клайду, чтобы оплакивать и плакать но доволен, я не могу спать если она на земле больше не останется моя жизнь быстро угаснет черный цвет волос моей настоящей любви ее лицо что-то чудесно прекрасное чистейшие глаза и самая мягкая рука я люблю землю, на которой она стоит
	6.
	впервые увидел ее это ранило его сердце молодой человек действительно желал ее быть женатым или расстаться и все же напрасно она стремилась отрицать ибо он своей хитростью вскоре заставил ее подчиниться когда эта молодая девушка с ребенком действительно доказал тот, кто поклялся небом оказалось неправдой он провел ее через рощу и долины такие глубокие бедная испорченная девица начал плакать она сказала: «я боюсь, ты сбил меня с пути, нарочно, моя жизнь, ты предаешь, сказал он, «вы угадали, и земля не может тебе спасти, на всю прошлую ночь, я копал твою могилу » когда бедная испорченная девица слышал, как он это сказал слезы из ее глаз как фонтан течет он накрыл ее могилу и поспешил домой не оставляя никого, кроме маленьких птиц ее судьба оплакивать но призрак этой девушки не позволил бы ему быть хотя он действительно думал сам быть свободным она сломала его, она разорвала его, она разорвала его на три части потому что он убил ее ребенок и она
	7.
	вы слышали, как давным-давно два малыша, чье имя никто не знает были украдены в ясный летний день и ушел в лес это то, что говорят люди Ночью так грустно было их положение когда солнце зашло и луна не дала света они рыдали и они вздыхали и они горько плакали тогда бедные малышки они легли и умерли после смерти малиновка красная принесла клубничные листья и над ними распространяются и всю ночь ветви среди они скорбели, когда они свистели и это была их песня

Все для ухода за телом | Ванны и кузовные работы

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (613)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (135)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (90)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (38)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (100)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (74)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (156)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (193)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (630)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (930)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (68)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (435)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (558)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (50)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (86)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (145)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (114)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (321)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (174)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (204)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (83)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (17)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (56)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (183)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (272)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (479)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (13)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (1499)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (26)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (270)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (345)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (1062)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (4)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (68)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (107)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (95)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (76)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (154)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (22)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (160)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (145)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (59)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (90)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (61)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (34)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (79)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (1422)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (209)

Забрать в магазине нет в наличии

Извините! сейчас не принимает заказы на самовывоз.

Обратитесь в другой магазин или перейдите на отгрузку.

Офицер штата Нью-Джерси, находящийся вне службы, смертельно ударил пешехода, положил тело в машину, утверждает прокурор.

Офицер полиции Нью-Джерси обвиняется в смертельном ударе пешехода, доставлении его тела домой, чтобы обсудить, что делать, а затем возвращении на место происшествия с покойник на заднем сиденье, сообщил в среду прокурор.

Офицер Ньюарка Луи Сантьяго, 25 лет, его пассажир и его мать обвиняются в инциденте 1 ноября, заявил исполняющий обязанности прокурора графства Эссекс Теодор Стивенс II в письменном заявлении.

Сантьяго, находившийся в нерабочее время, якобы ударил Дамиана Дымку, 29-летнюю медсестру, когда он шел около 3 часов ночи по обочине Гарден-Стейт-Паркуэй.

Ни Сантьяго , ни его пассажир Альберт Гусман не звонили в службу экстренной помощи и не оказывали помощь Дымке после того, как он получил удар, сообщила прокуратура.

Сообщается, что они несколько раз возвращались на место происшествия, прежде чем посадили Дымку в Honda Accord. Затем они пошли в дом Сантьяго, где он, Гусман и мать Сантьяго, Аннетт Сантьяго, обсуждали, что им делать, сообщили в офисе Стивенса.

Луи Сантьяго в конце концов вернулся на место происшествия, и его отец, лейтенант полиции Ньюарка, позвонил в службу 911, сообщили официальные лица.

Прибывшая полиция штата Нью-Джерси обнаружила Дымку мертвым на заднем сиденье, сообщила прокуратура.

Луи Сантьяго обвиняется в безрассудном убийстве с использованием автомобиля, осквернении человеческих останков, подделке вещественных доказательств и других обвинениях, включая должностные проступки, заявили официальные лица.

Гусман, 25 лет, и Аннет Сантьяго, 53, обвиняются в сговоре с целью осквернения человеческих останков и воспрепятствовании задержанию, сообщает прокуратура.

Все трое были арестованы и освобождены с условиями, сообщила прокуратура.

Поздно в среду не сразу стало ясно, есть ли у них адвокаты, а телефонный номер для них не удалось сразу найти в среду вечером.

Полиция Ньюарка отказалась от комментариев рано утром в четверг, передав все вопросы в прокуратуру графства Эссекс.

Фил Хелсел — репортер NBC News.

Кузов | Aesop США

Выберите место доставки

Океания Америка Европа Азия Средний Восток Андорра Австралия Австрия Бельгия Болгария Канада АНГЛИЙСКИЙ ФРАНЦУЗКИЙ ЯЗЫК Китай Хорватия Кипр Чехия Дания Эстония Финляндия Франция ФРАНЦУЗКИЙ ЯЗЫК АНГЛИЙСКИЙ Германия НЕМЕЦКИЙ АНГЛИЙСКИЙ Греция Гонконг S. A.R АНГЛИЙСКИЙ ТРАДИЦИОННЫЙ КИТАЙСКИЙ УПРОЩЕННЫЙ КИТАЙСКИЙ Венгрия Исландия Ирландия Италия Япония Корея, Республика Латвия Литва Люксембург Мальта Монако Нидерланды Новая Зеландия Норвегия Польша Португалия Румыния Сан-Марино Сингапур Словацкая Республика Словения Испания Швеция Швейцария НЕМЕЦКИЙ ФРАНЦУЗКИЙ ЯЗЫК АНГЛИЙСКИЙ Тайваньский регион Таиланд Объединенные Арабские Эмираты Объединенное Королевство Соединенные Штаты английский французкий язык французкий язык английский Немецкий английский английский Традиционный китайский Упрощенный китайский Немецкий французкий язык английский Закрывать Корпуса

Pro Line | ПРОЛАЙН

Это просто!

Шаг 1: Создайте зарегистрированный аккаунт на HorizonHobby. com
Шаг 2: Делайте покупки и создавайте свою тележку с вашими любимыми продуктами In Stock RC
Шаг 3: Выберите способ оплаты «Easy Pay», чтобы разделить ваши платежи.
Шаг 4: Отправьте заказ!

БЕСПЛАТНОЕ ФИНАНСИРОВАНИЕ — БЕЗ ПРОЦЕНТОВ — БЕЗ КРЕДИТНЫХ ЧЕКОВ — БЕЗ ПЛАТЫ ЗА ОБСЛУЖИВАНИЕ

Квалификация

• Клиент должен иметь зарегистрированный аккаунт с хорошей репутацией на HorizonHobby.com
• Минимальная стоимость заказа $ 100 соответствующих товаров на складе (до налогообложения и доставки).
• Общий доступный кредитный лимит = 500 долларов США . Минимальная сумма финансирования = 50 долларов США.
• Доступно только для подходящих товаров на складе
  • Товары по предварительному и невыполненному заказу в вашем заказе будут списаны в полном объеме при отправке. Платежи Easy Pay и кредит будут рассчитаны только для товаров, имеющихся в наличии в заказе.
  • Прочие расходы, включая, помимо прочего, доставку и обработку, налоги и товары, не соответствующие критериям, будут выставлены на счет при первом платеже.Платежи за товары, не соответствующие критериям Easy Pay, подлежат оплате во время заказа.
• Easy Pay доступен только при использовании действующей кредитной карты. Paypal нельзя использовать с Easy Pay.

Платежи и графики

• Платежи Easy Pay будут разделены на два или три платежа. Первый платеж снимается с вашей кредитной карты при выставлении счета за заказ. Счета за дополнительные платежи выставляются на кредитную карту каждые 30 дней после первого платежа, пока не будут произведены все платежи.
• Для значений заказа от 100,00 до 299,99 долларов США платежи будут разделены на два платежа. Для стоимости заказа> 300 долларов платежи будут разделены на три платежа.
  • 1-й платеж = время покупки (включая налоги, стоимость доставки и товары, не соответствующие критериям)
  • 2-й платеж = Запланировано через 30 дней после первоначальной покупки
  • 3-й платеж = запланирован через 60 дней после первоначальной покупки
• Платежи будут разделены поровну, насколько позволяет кредитный лимит, а запланированные суммы платежей будут ограничены доступным оставшимся кредитным лимитом.

* Просматривайте и управляйте своими способами оплаты Easy Pay, планируйте и просматривайте доступный кредитный лимит в разделе «Easy Pay» моей учетной записи.
* Вариант финансирования Easy Pay доступен по усмотрению Horizon, условия могут быть изменены.

См. Полные условия и положения программы Easy Pay

секретных приемов упражнений для изменения формы тела после 40, говорит тренер — ешьте это не то

По мере того, как вы становитесь старше и приближаетесь к 40 годам и старше, становится все труднее не только набрать форму, но и оставаться в форме.Это потому, что ваш метаболизм начинает немного замедляться, и вы естественным образом теряете мышечную массу. Конечно, фактор обычного сидячего образа жизни, который ведут многие из нас, и то, что вам остается, — это комбинация факторов, которые могут привести к медленному и устойчивому увеличению веса.

Благодаря такому образу жизни и биологическим факторам вы должны делать все возможное, чтобы нарастить и сохранить как можно больше мышечной массы. Вот почему, независимо от того, кто вы и каковы ваши фитнес-цели, силовые тренировки не подлежат обсуждению.

Итак, если вам 40 лет и старше, и вы уже регулярно занимаетесь спортом, поднимаете тяжести и делаете кардио, то вы уже на правильном пути к достижению своих целей. Но у меня есть несколько приемов упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, которые помогут вам получить желаемое тело.

Эти секретные приемы помогут повысить напряжение в ваших упражнениях, что заставит ваше тело и мышцы работать усерднее, чтобы адаптироваться. Они задействуют больше мышечных волокон и ускоряют рост, что поможет сформировать ваше тело после 40 лет.Продолжайте читать, чтобы узнать два моих трюка, а чтобы узнать больше, не пропустите мой еженедельный план тренировок, чтобы оставаться стройным в праздничные дни.

Shutterstock

Один из моих любимых способов сделать упражнение более сложным и увеличить время под напряжением (TUT) — это добавить еще повторения. Как только вы закончите эксцентрическую часть (или опускание) упражнения, поднимитесь на четверть, затем вернитесь вниз, а затем завершите движение. Это один повтор … и он будет гореть так хорошо!

Ниже приведены два примера упражнений, которые вы можете делать с 1/4 повторения.

По теме: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе!

Тим Лю, C.S.C.S.

Начните с удерживания гантели у груди. Держа грудь вверх и корпус напряженным, отведите бедра назад и приседайте, пока квадрицепсы не станут параллельны полу. Поднимитесь на 1/4 пути, затем вернитесь вниз и, наконец, проедьте пятками и бедрами, чтобы снова встать, сгибая квадрицепсы и ягодицы, чтобы закончить. Сделайте 8 повторений.

Связано: Эта 25-минутная тренировка ходьбы, которая поможет вам тонизировать

Тим Лю, К.S.C.S.

Лягте на наклонную скамью и возьмите пару гантелей. Держите их прямо над собой с полностью вытянутыми руками. Потяните лопатки назад и вниз в скамью, опуская вес к груди. Сделайте хорошую растяжку груди, а затем снова поднимите вес на 1/4. Вернитесь вниз, чтобы сделать еще одну растяжку, затем поднимите ее в исходное положение, сжимая грудные мышцы и трицепсы вверху. Сделайте 6-8 повторений.

Связанные: 60-секундные тренировки, которые также могут добавить годы к вашей жизни

Ленты Shutterstock

— это фантастический тренажер, который предлагает вам другой вид сопротивления для работы.По мере того как вы растягиваете ленту во время движения, вы чувствуете большее напряжение, пытаясь завершить концентрическую (подъемную) часть.

Фантастический способ добавить дополнительное напряжение к вашим упражнениям — выполнять их вместе с бандажами. Вот два примера выполнения упражнения с гантелями и добавления к нему резинок…

Тим Лю, C.S.C.S.

Наступите на эспандерную ленту и возьмитесь за ручки и пару гантелей. Держа грудь ровной, а корпус плотно сжатым, сгибайте гантели к себе. Сильно сожмите бицепсы вверху, затем сопротивляйтесь полностью вниз, пока руки полностью не выпрямятся, прежде чем выполнять еще одно повторение.